中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法探究

研究目的為分析中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法，研究方法為總結(jié)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及心理健康問(wèn)題成因，結(jié)合教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，分析研究中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法。研究結(jié)論為中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法包括建立平等、互助、友愛(ài)的體育教學(xué)氛圍、創(chuàng)設(shè)以學(xué)生為中心的體育教學(xué)情境、尊重學(xué)生差異性實(shí)行分層性教學(xué)模式等，教師可結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)及教學(xué)內(nèi)容合理選用上述方法，以有效融入心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平提升。

中學(xué)生心理健康問(wèn)題的主要誘因包括課業(yè)負(fù)擔(dān)增加、家庭環(huán)境、同學(xué)間相處不和諧等，主要心理健康問(wèn)題包括抑郁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，也包括心理障礙及心理困惑等。心理健康問(wèn)題可對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)及成長(zhǎng)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的不良影響，為此需加強(qiáng)心理健康教育。體育是中學(xué)生心理健康教育的重要載體，體育教學(xué)中合理融入心理健康教育可及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的心理健康問(wèn)題，幫助其消除心理障礙，也可提升學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生適應(yīng)社會(huì)能力，為其將來(lái)的成長(zhǎng)及發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。

1 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及心理健康問(wèn)題成因分析

1.1 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

衛(wèi)計(jì)委調(diào)查資料數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)中學(xué)生群體中存在抑郁、焦慮不安、恐懼等負(fù)面情緒的學(xué)生占比約為15%。某校調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，存在嚴(yán)重心理問(wèn)題的學(xué)生占比約為10%，占比約20%學(xué)生存在較為輕度心理障礙或心理困惑。近年來(lái)，初中生離家出走、傷害動(dòng)物、跳樓等不良事件發(fā)生率呈上升趨勢(shì)。最新調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示城市中存在心理及行為問(wèn)題的初中生占比約為15%，高中生占比約為19%，遠(yuǎn)高于美國(guó)、日本中學(xué)生群體。我國(guó)中學(xué)生群體心理健康問(wèn)題主要表現(xiàn)為孤獨(dú)傾向、沖動(dòng)傾向、學(xué)習(xí)焦慮及對(duì)人焦慮等，其中孤獨(dú)傾向表現(xiàn)為學(xué)生不具備正常的溝通能力及社交能力興趣及行為模式存在以上，在體育課堂中不主動(dòng)參與各類(lèi)游戲，日常生活中形單影只，極少流露出笑容，并伴有絕望、恐懼、被拋棄及厭惡等情緒體驗(yàn)，對(duì)前途感到悲觀及迷茫，意志消沉。沖動(dòng)傾向表現(xiàn)為遇事沖動(dòng)，做事不計(jì)后果，好發(fā)脾氣或打架斗毆，此類(lèi)心理健康問(wèn)題的成因與家庭教育、遺傳及不良的生活習(xí)慣相關(guān)。學(xué)習(xí)焦慮屬于中學(xué)生群體常見(jiàn)心理緊張狀態(tài)，適度焦慮可保持良好的學(xué)習(xí)興奮度，并可提高學(xué)習(xí)的自覺(jué)性與積極性。如焦慮過(guò)度，則可導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于教師或家長(zhǎng)的批評(píng)產(chǎn)生嚴(yán)重恐懼，課堂上害怕被提問(wèn)，對(duì)考試存在恐懼心理，并伴有食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、精神萎靡、思維遲緩、記憶力減退、厭學(xué)等異常表現(xiàn)。對(duì)人焦慮主要表現(xiàn)為人際交往障礙，學(xué)生與他人溝通過(guò)程中表現(xiàn)為焦慮不安，被他人議論后無(wú)所適從，缺乏組織能力及魄力，無(wú)法正確處理人際關(guān)系。

1.2 中學(xué)生心理健康問(wèn)題成因分析

中學(xué)生心理健康問(wèn)題的成因較為復(fù)雜，中學(xué)階段學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，部分學(xué)生小學(xué)階段學(xué)習(xí)水平偏低，未掌握正確的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)缺乏自信，對(duì)考試產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼心理。同時(shí)，部分學(xué)生為家庭內(nèi)部不和諧，家庭教育方式不當(dāng)，未能及時(shí)適應(yīng)學(xué)校環(huán)境，導(dǎo)致其產(chǎn)生較為嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。另外，中學(xué)階段學(xué)生步入青春期，思想波動(dòng)較大，生理及心理不夠成熟，在日常生活及學(xué)習(xí)中極易產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定及心理沖突等問(wèn)題。

2 中學(xué)體育教學(xué)融入心理健康教育的方法

2.1 建立平等、互助、友愛(ài)的體育教學(xué)氛圍，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系

中學(xué)體育教學(xué)以運(yùn)動(dòng)能力教學(xué)為核心內(nèi)容，為有效滲透心理健康教育，教師需營(yíng)造相對(duì)輕松的體育教學(xué)氛圍，采取有效的方式活躍課堂氣氛，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，使師生之間情感相互感染，并實(shí)現(xiàn)心理共鳴，進(jìn)而提升學(xué)生的心理素質(zhì)。具體教學(xué)過(guò)程中，教師需把握如下要點(diǎn)。第一，加強(qiáng)師生互動(dòng)交流，構(gòu)建平等的師生關(guān)系。具體教學(xué)過(guò)程中，教師可在運(yùn)動(dòng)休息期間及課堂總結(jié)過(guò)程中為學(xué)生講解趣味十足的體育故事，鼓勵(lì)學(xué)生分享自身的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷及生活中的趣事，使學(xué)生在相對(duì)輕松的氛圍中領(lǐng)悟人生道理，進(jìn)而改善其心理健康狀況。第二，引導(dǎo)學(xué)生間團(tuán)結(jié)互助。比如在進(jìn)行健美操教學(xué)過(guò)程中，教師可采用分組教學(xué)模式，將學(xué)生劃分為若干小組，每組選派一名組長(zhǎng)，領(lǐng)導(dǎo)組內(nèi)成員進(jìn)行健美操動(dòng)作的編排組合，在動(dòng)作編排組合的過(guò)程中，組內(nèi)成員可相互指導(dǎo)與幫助，進(jìn)而提高學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性與主動(dòng)性，并可培養(yǎng)學(xué)生的機(jī)體意識(shí)、責(zé)任感及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使學(xué)生間建立和諧的人際關(guān)系。第三，給予學(xué)生更多的關(guān)注與贊賞，關(guān)注學(xué)生的心理變化。中學(xué)生普遍渴望被教師關(guān)注，得到教師關(guān)注后可獲得心理滿足感，并可形成積極的情緒狀態(tài)。體育教學(xué)中，教師完成動(dòng)作示范后需安排每名學(xué)生進(jìn)行個(gè)體動(dòng)作嘗試，此時(shí)教師需加強(qiáng)觀察，重點(diǎn)關(guān)注自我評(píng)價(jià)偏低的學(xué)生，為其提供更多的動(dòng)作嘗試機(jī)會(huì)，以提升學(xué)生的自信心，并使其感受到教師的期待，將恐懼失敗的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橛糜诳朔щy的心理狀態(tài)，并及參與體育運(yùn)動(dòng)，勇于表現(xiàn)自我，雞兒實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理品質(zhì)的提升。同時(shí)，贊賞是學(xué)生良好心理狀態(tài)的催化劑，學(xué)生獲得教師的贊賞后可進(jìn)一步優(yōu)化調(diào)整個(gè)人行為，進(jìn)而達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效果。如教師對(duì)學(xué)生批評(píng)過(guò)多，則可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑情緒，進(jìn)而對(duì)教師產(chǎn)生敵意。為此，體育教師需合理設(shè)定教學(xué)要求，針對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出的進(jìn)步及時(shí)更與鼓勵(lì)及贊賞，以達(dá)到良好的心理健康教育效果。另外，教師需重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的心理變化情況。比如某些學(xué)生在體育課堂中表現(xiàn)為沉默寡言，教師應(yīng)主動(dòng)與其溝通交流，引導(dǎo)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而拉近師生關(guān)系，協(xié)助學(xué)生逐步消除心理障礙。

2.2 創(chuàng)設(shè)以學(xué)生為中心的體育教學(xué)情境，提升學(xué)生的心理素質(zhì)

中學(xué)體育教學(xué)開(kāi)展心理健康教育過(guò)程中，教師需結(jié)合中學(xué)生存在的心理問(wèn)題，創(chuàng)設(shè)合理的教學(xué)情境，以促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)提升。教學(xué)過(guò)程中，教師可創(chuàng)設(shè)嘗試性教學(xué)情境，指導(dǎo)學(xué)生示范體育動(dòng)作、帶操，也可引導(dǎo)學(xué)生作為體育比賽的裁判或教練，為學(xué)生提供展示自我的平臺(tái)，充分鍛煉學(xué)生的膽量，改善其心理素質(zhì)。同時(shí)，教師可創(chuàng)設(shè)比賽情境。籃球比賽、短跑比賽過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)臨近結(jié)束階段雙方差距極小的情況，此時(shí)雙方隊(duì)員均需承受較大的心理壓力。教師可以此為切入點(diǎn)，合理創(chuàng)設(shè)比賽情境，比如學(xué)生在練習(xí)罰籃的過(guò)程中，教師可創(chuàng)設(shè)情境，告知學(xué)生籃球比賽時(shí)間已結(jié)束，你的罰籃將決定本隊(duì)是否能過(guò)獲勝，此時(shí)其他同學(xué)可在籃球場(chǎng)變加油吶喊，學(xué)生需頂住心理壓力完成罰籃，這個(gè)過(guò)程中學(xué)生的心理素質(zhì)得到充分鍛煉。另外，教師可模擬體育考試教學(xué)情境。很多中學(xué)生日常學(xué)習(xí)水平較高，但考試經(jīng)常發(fā)揮失常，其原因與心理素質(zhì)不佳有關(guān)。中學(xué)體育教學(xué)開(kāi)展心理健康教育的過(guò)程中，教師需合理創(chuàng)設(shè)考試教學(xué)情境，比如在籃球教學(xué)中設(shè)置投籃考試環(huán)節(jié)，學(xué)生投籃過(guò)程中教師在講解動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上需進(jìn)行心理健康指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服恐懼及緊張心理，進(jìn)入促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提高，使其能夠以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試， 并在考試中發(fā)揮出最佳水平。

2.3 尊重學(xué)生差異性，實(shí)行分層性教學(xué)模式

部分中學(xué)生在日常生活及學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出缺乏自信的問(wèn)題，為此體育教師需合理開(kāi)展心理健康教育，以提高學(xué)生的自信心。具體開(kāi)展教學(xué)過(guò)程中，教師需采用分層教學(xué)模式，依據(jù)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)程分層，并為不同層次學(xué)生設(shè)計(jì)差異化的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)方法及教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)能夠掌握相關(guān)內(nèi)容，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自信心的提升。比如開(kāi)展跨越調(diào)高教學(xué)過(guò)程中，教師可設(shè)置高度不同的橡皮筋，指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身跳躍能力合理選擇高度，待完成某一高度后可向更高的高度發(fā)起挑戰(zhàn)，在此期間學(xué)生能夠充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并可能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中收獲自信與快樂(lè)。同時(shí)，體育教學(xué)過(guò)程中，教師需將教學(xué)目標(biāo)適當(dāng)分解，指導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)的完成教學(xué)目標(biāo)，以促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)能力的提升。比如開(kāi)展分腿騰躍山羊教學(xué)過(guò)程中，部分學(xué)生存在恐懼心理，為此教師可適當(dāng)降低山羊高度，縮短山羊與跳板間距離，學(xué)生完成后可逐漸增加難度，使其完成最終教學(xué)目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程，學(xué)生可充分體會(huì)到超越自我的樂(lè)趣，并可建立自信心。

2.4 通過(guò)設(shè)置教學(xué)困難法，完成挫折教育

挫折教育是心理健康教育的重要內(nèi)容，為此教師在開(kāi)展中學(xué)體育教學(xué)的過(guò)程中需合理設(shè)計(jì)教學(xué)方案，滲透挫折教育，以改善學(xué)生的心理健康狀況。具體開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中，教師需結(jié)合體育項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)及中學(xué)生身心特點(diǎn)，適當(dāng)設(shè)置運(yùn)動(dòng)障礙，增加運(yùn)動(dòng)難度，以達(dá)到挫折教育的效果。比如在投籃教學(xué)過(guò)程中，教師可指導(dǎo)學(xué)生自主選擇投籃距離，如學(xué)生在某一距離命中率較高，則指導(dǎo)學(xué)生增加投籃距離。在長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程中，教師可逐漸增加跑動(dòng)距離，縮短跑動(dòng)時(shí)間要求，在跑步過(guò)程中鍛煉學(xué)生克服困難及抗挫折能力。同時(shí)，在體育教學(xué)過(guò)程中，教師需適當(dāng)批評(píng)處罰學(xué)生，使其認(rèn)識(shí)到自身的錯(cuò)誤，并積極改正，比如針對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真及注意力不集中的學(xué)生，教師需及時(shí)批評(píng)指正，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中偷懶的學(xué)生，教師需給予必要的處罰，使其充分認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤并主動(dòng)改正，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生抗挫折能力可得到不同程度提高。

2.5 采用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式，協(xié)助學(xué)生清除心理障礙

運(yùn)動(dòng)處方屬于中學(xué)體育教學(xué)的全新模式，該模式以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為主要措施，通過(guò)針對(duì)性較強(qiáng)的教學(xué)方法可提升身體功能，并可改善學(xué)生的情緒狀態(tài)，抑制抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，提升心理愉悅性，使學(xué)生保持身心放松，進(jìn)而減輕心理壓力及心理疲勞程度。體育教學(xué)過(guò)程中，教學(xué)需深入細(xì)致的觀察不同學(xué)生的特點(diǎn)，分析學(xué)生的心理問(wèn)題及成因，合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方，協(xié)助學(xué)生清除心理障礙。比如學(xué)生存在抑郁心理，教師可組織開(kāi)展接力跑、拔河、足球、籃球等集體運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在與他人協(xié)調(diào)配合的過(guò)程中擺脫心理障礙。如學(xué)生存在較為嚴(yán)重的恐懼心理狀態(tài)，教師可指導(dǎo)其進(jìn)行雙杠、游泳、滑冰等具有一定挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生克服恐懼心理，積極戰(zhàn)勝困難，進(jìn)而擺脫心理障礙。

2.6 運(yùn)用分組合作學(xué)習(xí)法，使學(xué)生擺動(dòng)孤獨(dú)狀態(tài)及沖動(dòng)情緒

部分中學(xué)生受人際溝通能力、合作能力、理解能力不足等因素影響，回避正常人際交往，導(dǎo)致其處于孤獨(dú)狀態(tài)。為此，教師開(kāi)展體育教學(xué)期間需合理設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，增加學(xué)生間交流的頻率，指導(dǎo)學(xué)生合作完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)會(huì)與他人完成溝通與信息交換，使學(xué)生間相互鼓勵(lì)，共同承擔(dān)著責(zé)任，進(jìn)而擺脫孤獨(dú)狀態(tài)。比如在體育教學(xué)過(guò)程中，教師可組織接力、跳大繩等集體運(yùn)動(dòng)，明確學(xué)生在集體運(yùn)動(dòng)中的分工，指導(dǎo)學(xué)生間相互協(xié)作，進(jìn)而減輕其孤獨(dú)狀態(tài)。同時(shí)，中學(xué)生處于青春期，日常生活中極易產(chǎn)生沖動(dòng)情緒，為此教師需在體育教學(xué)中采取有效的措施減輕學(xué)生的沖動(dòng)傾向。比如教師可組織開(kāi)展三人蹲跳接力，指導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中相互理解、相互配合，擺脫沖動(dòng)情緒，進(jìn)而達(dá)到良好的心理健康教育效果。

2.7 利用體育教學(xué)游戲法，減輕學(xué)生焦慮狀態(tài)

中學(xué)生受課業(yè)壓力增加等因素影響，在日常生活及學(xué)習(xí)中存在較為嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)，為此教師需合理設(shè)計(jì)體育教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生減輕焦慮狀態(tài)，促進(jìn)其身心健康成長(zhǎng)。具體開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中，教師可組織開(kāi)展韻律操接力、傳口令等趣味十足的體育游戲，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得良好的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而有效減輕學(xué)習(xí)壓力，減輕焦慮狀態(tài)。同時(shí)，教師也可設(shè)計(jì)巧過(guò)攔截區(qū)、大漁網(wǎng)等體育與游戲，引導(dǎo)學(xué)生在游戲過(guò)程中自由交流，通過(guò)多人的有效互動(dòng)可激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性及主動(dòng)性，有效減輕焦慮狀態(tài)，并可提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.8 深入挖掘教材中的心理健康教育因素，針對(duì)性改善學(xué)生心理健康問(wèn)題

中學(xué)體育教學(xué)以教材及教學(xué)大綱為基礎(chǔ)，融入心理健康教育的過(guò)程中，教師需深入研究分析教材內(nèi)容，結(jié)合中學(xué)生心理特點(diǎn)篩選適合進(jìn)行心理健康教育的內(nèi)容，針對(duì)性改善學(xué)生的心理健康問(wèn)題，促進(jìn)其心理素質(zhì)。比如田徑是中學(xué)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，在教材中占比較大，常規(guī)田徑教育模式相對(duì)枯燥，無(wú)法融入心理健康教育，為此教師可采用情境模擬、游戲化教學(xué)等方式，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)、執(zhí)著及克服困難的意志品質(zhì)。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也是中學(xué)體育教材的重要內(nèi)容，開(kāi)展教學(xué)過(guò)程中教師需深挖教材內(nèi)容，在球類(lèi)教學(xué)中融入團(tuán)隊(duì)協(xié)作、集體主義精神等內(nèi)容，使學(xué)生學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)他人，掌握與他人溝通交流的正確方法，以促進(jìn)其心理素質(zhì)提升。

3 中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的展望

現(xiàn)階段，中學(xué)體育教學(xué)中心理健康教育未廣泛開(kāi)展，為此教師需加強(qiáng)理論研究，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以提高心理健康教育效果。具體開(kāi)展教學(xué)過(guò)程中，教師需以教學(xué)大綱為基礎(chǔ)，深入分析研究中學(xué)生的心理特點(diǎn)及心理問(wèn)題，合理設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)流程，創(chuàng)新教學(xué)方法，并在教學(xué)結(jié)束后收集學(xué)生的反饋信息，了解其心理狀態(tài)改善情況，以促進(jìn)心理健康教育質(zhì)量提升。

體育與心理健康教育均屬于素質(zhì)教育的重要組成，可促進(jìn)學(xué)生身體健康與心理健康狀況的同步改善，并可培養(yǎng)學(xué)生融入并適應(yīng)社會(huì)的能力。中學(xué)體育教師在日常教學(xué)中需重視體育的健身功能，也需重視體育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。為充分發(fā)揮中學(xué)體育教學(xué)在心理健康教育的作用，教師需更新自身教育理念，樹(shù)林身心和諧發(fā)展觀念，注重培養(yǎng)與塑造學(xué)生的心理品質(zhì)。同時(shí)，需樹(shù)立大眾運(yùn)動(dòng)觀念，轉(zhuǎn)變培養(yǎng)精英的思維模式，將學(xué)生的身心健康放在教育的首要位置，重點(diǎn)觀眾運(yùn)動(dòng)能力偏弱的學(xué)生，對(duì)其進(jìn)步給予肯定及鼓勵(lì)，引導(dǎo)學(xué)生積極嘗試及體驗(yàn)，以減輕學(xué)生的心理壓力，提升學(xué)生的自信心，促進(jìn)學(xué)生的身心健康水平同步提高。

4 結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)階段，中學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀，為此需加強(qiáng)心理健康教育。中學(xué)體育教學(xué)是心理健康教育的重要途徑，為此教師需合理設(shè)置教學(xué)方法及教學(xué)內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立自信，克服心理障礙，協(xié)助學(xué)生減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)正確面對(duì)挫折，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，為其將來(lái)成長(zhǎng)及發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。

（作者單位：福州市中小學(xué)生綜合實(shí)踐中心）