青少年籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的研究

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展與科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，我國的綜合國力得到了顯著的提升。與此同時我國對于核心素質(zhì)教育也在不斷地改進(jìn)提升，出臺了一系列的政策，加強(qiáng)基層的體育設(shè)施的建設(shè)投入大量的資金，開啟了全民健身時代。體育總局也強(qiáng)調(diào)了大力發(fā)展三大球，而籃球運動作為當(dāng)前社會中的熱門運動之一，自然也是更加的備受關(guān)注，尤其是對于青少年籃球的訓(xùn)練，既可以滿足強(qiáng)身健體的要求，還能夠促進(jìn)青少年個性化發(fā)展。

國家體育總局正式發(fā)布《“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃》。全面實施《籃球青少年后備人才培養(yǎng)中長期規(guī)劃》，完善職業(yè)俱樂部梯隊建設(shè)，鼓勵職業(yè)俱樂部與當(dāng)?shù)卮笾袑W(xué)校、體校和其他社會培訓(xùn)機(jī)構(gòu)共建共享，強(qiáng)化全國籃球高水平后備人才基地建設(shè)?；@球運動作為一種在廣大青少年群體中深受喜愛的活動，在我國乃至全世界都極具影響力，并且隨著這項運動發(fā)展得越來越成熟，比賽中的比賽規(guī)則以及運動技巧都變得更加完善、更專業(yè)，尤其是在實際的比賽過程對于籃球組合技術(shù)的使用?；@球運動作為競技體育項目在實際的比賽過程中就少不了身體的對抗以及一些籃球技巧的使用，而在籃球運動的教學(xué)過程中會從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，同時還會加強(qiáng)對青少年的體能訓(xùn)練，再到打磨個人技巧加強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作能力等一系列的訓(xùn)練。下面就讓我們通過這篇文章討論一下青少年籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)。

1 籃球運動的優(yōu)勢及好處

近些年來隨著我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)的快速發(fā)展以及綜合國力的不斷提升，促進(jìn)了體育事業(yè)的發(fā)展，這是因為在社會快速發(fā)展的同時也加大了人才的需求，國家體育總局根據(jù)當(dāng)前的社會形勢進(jìn)行了優(yōu)化，越來越注重青少年身心的全面發(fā)展。相比跳遠(yuǎn)、跑步等一些較為枯燥的運動來講，籃球運動作為體育競技性運動對于青少年則是極具吸引力的，尤其是緊張刺激的籃球比賽能夠使青少年熱血沸騰。籃球運動也與其他運動一項需要進(jìn)行訓(xùn)練，來打磨自身的籃球技術(shù)，相比其他運動籃球運動在比賽的過程中一些專業(yè)技術(shù)使用大多是在對抗過程中，而在對抗這一過程中極有可能會造成身體的失衡，想要避免這一情況的出現(xiàn)就需要專業(yè)的籃球教練進(jìn)行指導(dǎo)。教練的訓(xùn)練不僅能夠提升青少年對于籃球運動基本技巧的掌握，還能夠提高青少年的身體靈活性、力量等身體素質(zhì)?；@球運動除了需要球員出色的個人能力外，還需要隊員之間的默契配合，這兩項對于在籃球比賽中取勝是必不可少的。在實際的籃球比賽中還需要提高對賽場的實際情況進(jìn)行合理的戰(zhàn)術(shù)布置，在這當(dāng)中就涉及到了身體對抗以及籃球組合技術(shù)的運用，因此加強(qiáng)對于籃球組合技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，對運動員籃球意識的形成有著重要影響。

2 籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的應(yīng)用價值

2.1 能夠有效地提高青少年的籃球水平

在青少年的籃球訓(xùn)練當(dāng)中加入對抗訓(xùn)練以及組合技術(shù)的訓(xùn)練，有助于青少年籃球水平的提升。在實際的籃球比賽當(dāng)中除了一些不可抗力要想取得好的比賽成績，對于球員優(yōu)秀的個人能力以及隊伍出色的團(tuán)體合作都是必不可少的，因此需要在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上對球員進(jìn)行對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的訓(xùn)練，只有這樣才能在比賽中取得好的成績。只是一味地強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練是無法滿足運動員在實際比賽中的需求的，指導(dǎo)訓(xùn)練的教練可以指定一個科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，使青少年對組合技術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，將一些籃球的基本技術(shù)融合成一套動作，這樣在實際的籃球比賽中球員就能夠使用更加靈活的打法了，從而大大的提升了運動員的籃球能力。在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練當(dāng)中加入對抗訓(xùn)練不僅能夠豐富青少年的籃球訓(xùn)練內(nèi)容，還能夠增強(qiáng)青少年的體能。對抗訓(xùn)練的引入還能夠幫助隊員發(fā)現(xiàn)自己在實戰(zhàn)中存在的問題，這要就能夠針對自身的不足進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練并得以改正。在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式中加入對抗訓(xùn)練也會使得整個訓(xùn)練過程變得更加有趣，極大地提升了青少年對于籃球運動的興趣，進(jìn)而提高整個訓(xùn)練的效率。

2.2 成夠使青少年熟練地掌握籃球技術(shù)

在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式之中指導(dǎo)訓(xùn)練的教練會注重隊員的基礎(chǔ)訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練，這項相對來說比較簡單提升有十分重要，而在加入籃球組合技術(shù)的訓(xùn)練實際上是為了提高球員在比賽當(dāng)中的實戰(zhàn)能力?；@球的組合技術(shù)其實就是把一些技術(shù)的動作整合成一套動作，這些組合動作的設(shè)計需要指導(dǎo)教練結(jié)合實際的比賽需求進(jìn)行設(shè)計，又因為組合技術(shù)是在基礎(chǔ)動作上延伸出來的，所以就需要青少年將基礎(chǔ)動作練得非常熟練。對于籃球這項運動來講訓(xùn)練與實戰(zhàn)還是存在著很大的差距的，所以在訓(xùn)練過程中教練的專業(yè)水平起到了極大的作用，指導(dǎo)隊員訓(xùn)練的教練除了要具有極高的專業(yè)水平外，還需要有極強(qiáng)的責(zé)任心，為隊員仔細(xì)地講解每套組合動作的作用并給隊員進(jìn)行動作的指導(dǎo)演示，爭取讓每一套動作都在實際的比賽中發(fā)揮作用。除此之外，學(xué)習(xí)籃球運動的青少年還可以通過視頻對組合技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，教練也可以收集一些具有參考價值的比賽視頻為隊員進(jìn)行講解學(xué)習(xí)，讓隊員能夠在實際比賽中做到臨危不亂。再有籃球這項運動作為一項專業(yè)性較強(qiáng)的運動，隊員可以通過觀看專業(yè)的籃球比賽來了解實際對戰(zhàn)過程的激烈程度，同時還能夠極大地激發(fā)隊員對于籃球運動的興趣。

2.3 培養(yǎng)青少年的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，自如應(yīng)對球場上的情況

將對抗訓(xùn)練以及組合技術(shù)引入到青少年的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，有助于青少年籃球意識的培養(yǎng)，使得運動員再比賽當(dāng)中能夠冷靜的對現(xiàn)場的情況進(jìn)行分析處理，提高了青少年的整體籃球素質(zhì)的提升。籃球這項運動只靠一味地訓(xùn)練在比賽時是無法達(dá)到理想的效果的，在實際的比賽當(dāng)中整個球場上的情況是風(fēng)云莫測的，我們無法預(yù)料到下一刻球場上會發(fā)生什么樣的情況，而掌握一套理論的籃球戰(zhàn)術(shù)對于青少年應(yīng)對球場上的實際情況是很有幫助的。我們都知道實踐是檢驗理論的唯一標(biāo)準(zhǔn)，然而任何技術(shù)都需要理論知識的支撐，在籃球運動中也是如此，青少年想要在籃球比賽中取得理想的成績就需要進(jìn)行籃球理論知識的學(xué)習(xí)，豐富的理論知識可以提高青少年的籃球素養(yǎng)。此外，青少年還需要將學(xué)習(xí)到的籃球理論知識進(jìn)行實踐，熟練地掌握一些動作要領(lǐng)，這樣不僅能夠提升自身的籃球水平，還能夠在實際的比賽當(dāng)中通過一些小動作來預(yù)判接下來對方的動作，能夠及時地進(jìn)行調(diào)整有助于取得更好的比賽成績。

2.4 能夠有效地提高青少年對籃球的興趣

傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練大多都是一些基礎(chǔ)的動作訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練，例如基礎(chǔ)運球、口袋運球、跑步、跳高等這些都是基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練中所包含的，雖然這些基礎(chǔ)訓(xùn)練雖然能夠有效地提升青少年的體能與基礎(chǔ)，但是只進(jìn)行這些基礎(chǔ)訓(xùn)練會使的訓(xùn)練內(nèi)容過于單調(diào)，很難激發(fā)青少年對于籃球運動的興趣甚至有可能產(chǎn)生厭煩的心理，不利于青少年對籃球運動學(xué)習(xí)的長期發(fā)展。因此，將組合技術(shù)以及對抗訓(xùn)練引入到青少年籃球運動的日常訓(xùn)練當(dāng)中，不僅豐富了青少年日常訓(xùn)練的內(nèi)容，還是得訓(xùn)練變得更加有趣，運動員還會產(chǎn)生“原來這些動作還能夠這樣組合使用？”的想法，極大地激發(fā)了青少年對于籃球運動的興趣。對于籃球運動而言除了刻苦訓(xùn)練提高自身的技術(shù)以及團(tuán)隊協(xié)助能力以外，還需要青少年自身對于籃球這項運動具有極高的熱情興趣，只有這樣才能夠順利地完成籃球訓(xùn)練，在比賽中取得理想的成績。

3 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)運用的特點以及分類

3.1 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)運用的特點

從實際情況來看，籃球訓(xùn)練具有多樣性的特點。在實際訓(xùn)練過程中，不能太過單一，這不利于青少年籃球技術(shù)的全面發(fā)展。因此，就需要對訓(xùn)練進(jìn)行合理的規(guī)劃，將其中的各個細(xì)節(jié)都安排在內(nèi)，但是，這容易使青少年對訓(xùn)練產(chǎn)生迷茫。針對這一問題，就需要在進(jìn)行訓(xùn)練過程中讓青少年明白籃球的組合訓(xùn)練是可以改變的，這需要在實際籃球比賽中進(jìn)行摸索，不斷積累經(jīng)驗，這樣才能使其攻防兼?zhèn)洌⑶胰姘l(fā)展。對于籃球運動而言，多樣性以及易變性是主要特征。正是多樣性的特征造就了籃球的組合技術(shù)，針對這一情況，我們可以了解到籃球的組合技術(shù)是多變的。因此，在訓(xùn)練過程中就需要培養(yǎng)青少年的隨機(jī)應(yīng)變能力，使其能夠在比賽中采取合理的組合技術(shù)，合理進(jìn)行進(jìn)攻以及防守，這樣能夠盡早占據(jù)球場優(yōu)勢，有助于取得比賽的勝利。除此之外，籃球運動還具有一定的對抗性，因此，在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，必須要對該特點進(jìn)行考慮，制定合理的訓(xùn)練計劃，提高青少年的對抗能力。對于對抗技術(shù)而言，良好的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，這就需要進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練，提高其身體素質(zhì)。與此同時，對抗也存在著一定的技巧，這就需要進(jìn)行相關(guān)的技術(shù)訓(xùn)練，可以利用一對一的方法，能夠同時訓(xùn)練進(jìn)攻以及防守，并且有助于及時發(fā)現(xiàn)自身所存在的缺點和不足，從而及時進(jìn)行解決，有效提高籃球訓(xùn)練效率，有助于青少年形成自己的獨特打法。

在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教練需要對每個青少年有充分的了解，明白其所存在的缺點和不足，這樣才可以進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。在這其中，需要以青少年為中心，制定合理的訓(xùn)練計劃，以下對一些常見的組合技術(shù)進(jìn)行了總結(jié)：

（1）對于近距離而言：可以在停球之后先進(jìn)行假動作來虛晃對手，再將球投出去;可以不停球進(jìn)行假動作，再進(jìn)行一次運球，最后再投籃。

（2）對于遠(yuǎn)距離而言：可以和對手背打，之后找準(zhǔn)機(jī)會進(jìn)行轉(zhuǎn)身跳投;可以背對對手護(hù)好球，之后向側(cè)面拉出投籃空間進(jìn)行投籃。

（3）對于中距離而言：可以根據(jù)實際情況選擇突破或者投籃。可以進(jìn)行變向假動作虛晃對手，進(jìn)而突破或者急停跳投;可以進(jìn)行胯下接變相，從而突破對手進(jìn)行上籃或者跳投。

以上是籃球比賽中常見的幾種組合技術(shù)，能夠有效突破對手的防守進(jìn)行得分。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，不僅需要訓(xùn)練進(jìn)攻技術(shù)，還需要注重防守技術(shù)，防守技術(shù)當(dāng)中也包括對抗，因此，訓(xùn)練過程需要全面。與此同時，青少年在對抗訓(xùn)練的過程中，更加與實戰(zhàn)相符合，能夠為之后的比賽積累經(jīng)驗。

3.2 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練中效果

對于組合技術(shù)而言，是根據(jù)籃球的相關(guān)規(guī)則延伸出來的一種技術(shù)。在這其中，主要目的就是增強(qiáng)訓(xùn)練過程的合理性、系統(tǒng)性，確保訓(xùn)練的效果，從而有效提高相關(guān)的比賽技術(shù)，發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)的最大作用。對于組合技術(shù)來說，其中又分為防守組合以及進(jìn)攻組合，如果想要組合技術(shù)在比賽中發(fā)揮出最好的效果，就必須要將兩者合理結(jié)合起來。從實際情況來看，一般進(jìn)攻和防守比較激烈的地方處于中場，如果僅僅只是利用進(jìn)攻組合，那么就比較容易出現(xiàn)丟球的情況。想要有效解決這一問題，就需要對進(jìn)攻組合以及防守組合進(jìn)行合理應(yīng)用。對于防守組合技術(shù)而言，可以利用合理的腳步移動，例如：滑步接后撤步，之后進(jìn)行轉(zhuǎn)身，最后快速跑;對于進(jìn)攻組合而言，需要根據(jù)實際情況運用。與此同時，持球者和非持球者運用的技術(shù)也有所差異，非持球者需要對球場情況進(jìn)行分析，從而判斷自己應(yīng)該如何進(jìn)行組合技術(shù)的應(yīng)用。而對于持球者來說，需要警惕對手搶斷。這樣的訓(xùn)練方法能夠使青少年的籃球技術(shù)得到全面提升，從而向?qū)I(yè)化的方向發(fā)展。

4 在籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的具體方法

4.1 加強(qiáng)徒手組合技術(shù)的訓(xùn)練

在實際的籃球比賽中，無法依靠單獨的動作或是固定的戰(zhàn)術(shù)來突破對手的防守，至少需要2種以上的動作連貫使用也可以突破對手的防守。指導(dǎo)教練進(jìn)行組合技術(shù)動作的整合后就需要青少年加強(qiáng)組合技術(shù)的訓(xùn)練，然而進(jìn)行徒手訓(xùn)練能夠更好幫助球員快速地掌握組合技術(shù)，同時增加徒手訓(xùn)練還可以增強(qiáng)球員的球感以及控球能力，為青少年的籃球運動發(fā)展打下一個堅固的基礎(chǔ)。對抗訓(xùn)練的引入可以讓青少年在對抗的過程中發(fā)現(xiàn)自身存在的問題并及時改正，對抗訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)以及反應(yīng)能力，能夠在實際的比賽過程中更加冷靜靈活的判斷。在隊員進(jìn)行徒手訓(xùn)練的時，需要注重訓(xùn)練的順序，在組合動作訓(xùn)練中應(yīng)對由易到難逐次遞進(jìn)，如果一開始就進(jìn)行難度較大的訓(xùn)練，不僅上手難度大掌握進(jìn)度緩慢，還非常容易打擊隊員的自信心。在練習(xí)組合動作使我們可以先將一些完成度高的組合動作，例如練習(xí)“跳步—后轉(zhuǎn)身—跳步—左側(cè)探步—跳起投籃”，只有熟練地掌握這些組合動作才能夠在比賽中取得理想的成績。

4.2 重視組合動作中假動作的合理運用

我們觀看職業(yè)籃球比賽的視頻就會發(fā)現(xiàn)在比賽中經(jīng)常會使用一些假動作來迷惑對手，從而突破對手的防守順利的進(jìn)球得分，事實上在籃球比賽中經(jīng)常會用到假動作，假動作也是籃球運動中不可或缺的一部分。因此，青少年在進(jìn)行對抗訓(xùn)練時可以使用假動作，利用假動作來掩飾自己真正的意圖，影響對手的判斷突破對手的防守。指導(dǎo)教練在進(jìn)行組合技術(shù)的整合時可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┘賱幼?，但要注意假動作體育其他動作的連貫性，在結(jié)合實際的訓(xùn)練進(jìn)行合理的調(diào)整，確保動作的連貫在比賽中順利使用。

4.3 加強(qiáng)組合技術(shù)的對抗訓(xùn)練

對籃球運動有所了解的都知道正規(guī)比賽是5V5的模式，并且球場上的5個位置分別有著不同的主要功能，比如中鋒要能夠攻守兼?zhèn)?，大前鋒則是更加注重防守，后衛(wèi)則是需要靈活的控球能力，因此需要加強(qiáng)組合技術(shù)的對抗訓(xùn)練，這樣才能夠保證球員在比賽中順利地使用出來。在對抗訓(xùn)練中還需要制定合理的方案，可以通過“多對一”“一對一”等多種組合來進(jìn)行訓(xùn)練，模式實際比賽中會遇到的情況，讓隊員感受動作使用的時機(jī)以及動作的選擇，增加隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗，使隊員在賽場上能夠進(jìn)行冷靜的分析判斷。對抗訓(xùn)練還能夠加強(qiáng)隊員的身體素質(zhì)，我們都知道籃球運動對于球員的自身素質(zhì)要求較高，而且球員還需要具有良好的體能，確保整場比賽能夠順利地打下來，同時較強(qiáng)的身體素質(zhì)還能夠減少傷病的發(fā)生，使得青少年在籃球運動中有更好的發(fā)展。

5 結(jié)束語

總而言之，籃球運動是一項青少年十分熱愛的運動，改進(jìn)傳統(tǒng)的籃球運動訓(xùn)練模式，增加新的訓(xùn)練項目，有助于籃球運動在青少年中更好的發(fā)展。隨著國家經(jīng)濟(jì)建設(shè)的快速發(fā)展，國家對于青少年的思想以及身體素質(zhì)發(fā)展更加注重，現(xiàn)在的訓(xùn)練模式中能還存在著一些問題，因此就需要我們對籃球訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)，促進(jìn)籃球運動的發(fā)展。

（作者單位：重慶市永川區(qū)青少年兒童體育運動學(xué)校）