重陽節(jié)，生物學(xué)家談老年人的幸福感

很多老年人聚在一起喜歡談幸福感，雖然幸福感是一種社會(huì)心理反應(yīng)，但有其生物學(xué)基礎(chǔ)和進(jìn)化上的由來。早就聽說著名生物學(xué)家梁宋平教授從生物學(xué)的角度研究老年人的幸福感，記者在今年重陽節(jié)前夕，來到湖南師范大學(xué)采訪了他。

幸福感是大腦中的生物化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)回路決定的

談及幸福感，年逾古稀的梁宋平教授深情回憶起自己的母親——

“20世紀(jì)60年代初的三年困難時(shí)期，我們家住在長沙市長郡中學(xué)教師宿舍，那是木板為墻的簡陋平房。記得有一天傍晚時(shí)分，窗外下著小雪，室內(nèi)室外一樣寒冷。因?yàn)橥ｋ?，家里點(diǎn)著一盞煤油燈，昏暗的燈光下我和妹妹們圍著一盆小小的炭火取暖。這時(shí)，母親在屋外走廊清洗完餐具走進(jìn)來，坐到我們身旁，她面帶微笑深情地注視著我們兄妹，依次握一會(huì)我們的手，親切地問我們冷不冷。這時(shí)，一種幸福的感覺涌入我心間，我感受到一份得到母親關(guān)愛與呵護(hù)的幸福。而且，我從母親的眼神中，也感覺到她看到自己的6個(gè)兒女團(tuán)團(tuán)而坐時(shí)，作為一位母親的幸福。那一幕，特別是那閃爍的煤油燈光中母親慈祥的面容，深深地刻印在我的腦海里，至今難忘。然而，那時(shí)的我們，常常為饑餓所困，家境離富裕更是十分遙遠(yuǎn)?！?/p>

少年時(shí)難忘的一幕讓梁宋平教授對(duì)什么是幸福產(chǎn)生了好奇。在古稀之年，他把生物化學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)和達(dá)爾文進(jìn)化論結(jié)合起來，分析幸福感的科學(xué)基礎(chǔ)。近日科學(xué)出版社出版了他的著作《幸福感的由來》。

梁宋平教授說：“人類的幸福感是億萬年進(jìn)化過程賦予人類的一種復(fù)雜而奇妙的本能。生物化學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)等前沿科學(xué)的許多發(fā)現(xiàn)，從不同角度表明，這種抽象的心理感受建立在堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)上。幸福感的產(chǎn)生有其內(nèi)在的生物化學(xué)與分子生物學(xué)基礎(chǔ)，包括多巴胺獎(jiǎng)賞系統(tǒng)、內(nèi)啡肽愉悅系統(tǒng)、血清素情緒系統(tǒng)及催產(chǎn)素情感系統(tǒng)等?！?/p>

即使每個(gè)人記憶中感覺幸福的時(shí)刻迥然不同，但大腦產(chǎn)生幸福感的活動(dòng)模式可能存在相似之處。我們每一個(gè)人的感受愉悅與幸福的生物化學(xué)基礎(chǔ)和神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)，是基本相同的;與愉悅和情緒相關(guān)蛋白質(zhì)的種類和表達(dá)量，人與人之間無大的差別;相關(guān)神經(jīng)回路結(jié)構(gòu)也基本相同。因此，對(duì)愉悅和幸福的感受能力生來是平等的。

但每個(gè)人感受到的愉悅與幸福都是由每個(gè)人的具體情況和境遇而決定，和金錢、地位的關(guān)系不大，而是取決于當(dāng)時(shí)人腦里一些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)如多巴胺和血清素的濃度。只要分泌的量達(dá)到一定水平了，就能激活相關(guān)神經(jīng)回路，就會(huì)感受到幸福。因此，用生物化學(xué)與神經(jīng)生物學(xué)指標(biāo)來衡量，一個(gè)億萬富翁不見得比一個(gè)普通平民有更高程度的快樂，一位達(dá)官貴人不一定比普通老百姓有更多的幸福感。因此，每個(gè)人都不必羨慕他人的幸福。

老年人幸福生活的幾個(gè)因素

梁宋平教授的父母親，都是活到90多歲的健康老年人。記者不禁好奇：“從生物學(xué)角度看，您認(rèn)為老年人長壽的重要因素是什么？”

梁宋平教授說，對(duì)老年人而言，既要長壽，又要有好的生活質(zhì)量，心態(tài)和身體的健康都很重要。他在《幸福感的由來》一書中提出：每天充足的營養(yǎng)是長壽的前提，不要過于相信饑餓使人長壽。美國科學(xué)院院士布魯斯·艾姆斯2018 年提出 “長壽維生素”概念，即在人類發(fā)現(xiàn)的約數(shù)十種不同的維生素中，有一些維生素維持長期健康，關(guān)系到未來患病的風(fēng)險(xiǎn)和壽命的長短，因而被命名為“長壽維生素”。它們的代表包括維生素 D、維生素 K、ω-3 不飽和脂肪酸、?；撬嵋约邦惡}卜素等。

從生物學(xué)的角度看，要科學(xué)對(duì)待身體的健康。要認(rèn)識(shí)到60歲以后，機(jī)體衰老、機(jī)能下降是正常現(xiàn)象，并非一定是疾病。體檢時(shí)一些指標(biāo)超出正常年輕人的標(biāo)準(zhǔn)，不一定有大問題。切不要過度就醫(yī)、過度治療。

保持樂觀開朗的心態(tài)，有規(guī)律的生活，保持好奇心，每天完成一兩件自己喜歡且力所能及的事情，堅(jiān)持做一定強(qiáng)度且給自己帶來愉悅感的體育活動(dòng)，多與自己的親人朋友相聚，音樂、繪畫等愛好都能讓人感覺幸福。這些都能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽的釋放，使人產(chǎn)生輕松感和愉悅感，不僅有好的生活質(zhì)量，更重要的是能提高老年人免疫系統(tǒng)的功能。

老年人對(duì)自己的人生要有自信，即使你經(jīng)歷平凡，即使你無顯赫成就，你仍然要自尊、自愛與自信。對(duì)自己人生中取得的哪怕是他人看來并不輝煌的成功，對(duì)自己曾經(jīng)內(nèi)心感受過的幸福，要有自豪感與滿足感。

快樂感通常在一個(gè)快速的時(shí)間尺度上產(chǎn)生，幸福感常常需要一個(gè)更長的時(shí)間維度?？鞓犯型ǔＴ醋陨砩系臐M足，而幸福感則帶有更高層次的認(rèn)知上的滿足。運(yùn)動(dòng)、美食、親情、愛情等這些積極正面的活動(dòng)，才是給人提供持久幸福感的源泉。

老有所為會(huì)產(chǎn)生輕松愉悅感

梁宋平教授雖然已經(jīng)70多歲了，但他走路風(fēng)風(fēng)火火，說話中氣十足。從他身上，記者感受到：活到老學(xué)到老、老有所為，有益老年人健康。

梁宋平教授說：保持大腦神經(jīng)元處于活躍狀態(tài)對(duì)老年人十分重要，老年人的神經(jīng)元一樣具有很大可塑性。

把老年人的大腦放大10萬倍，就如同一個(gè)長滿藤蔓的立體花園。每一個(gè)新的經(jīng)歷，每一次新的旅游，每學(xué)一支新的廣場舞或一首新的歌曲，這個(gè)“立體花園”都會(huì)長出新的“枝條”，并與別的“枝條”形成新的纏繞連接。經(jīng)常處于活躍和工作狀態(tài)的大腦，不僅可減少老年癡呆的發(fā)生率，而且使人產(chǎn)生輕松感和愉悅感。

寬容大度有益健康

梁宋平教授說：“我爸爸97歲，我覺得他最重要的長壽因素就是，他從來不和他人爭吵，平和豁達(dá)。他工作時(shí)，每隔七八年有一次漲工資的機(jī)會(huì)，漲幾塊錢，他總是讓給他人。有這種寬容心態(tài)的老人，平時(shí)不斤斤計(jì)較，也沒有鉤心斗角的煩惱，他反而長壽。這種平和心態(tài)，至少對(duì)長壽有很大的作用?！?/p>

經(jīng)過系統(tǒng)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“寬恕”之后，你心里的煩惱會(huì)淡化，以前睡不著，現(xiàn)在就能睡著了。人是社會(huì)性的動(dòng)物，善待自己群體里的成員，與他人保持緊密的聯(lián)系，對(duì)個(gè)人、對(duì)群體都有好處。所以，這種基因會(huì)保留下來，這是經(jīng)過億萬年進(jìn)化而來的優(yōu)勢。

幸福感是人類進(jìn)化的產(chǎn)物，也是大自然的恩賜。人們追求自身幸福的同時(shí)，也能不同程度地為歷史進(jìn)步做出貢獻(xiàn)，為社會(huì)發(fā)展創(chuàng)造價(jià)值，這種情感體驗(yàn)對(duì)個(gè)體和群體都有積極的力量。

聽了梁老師的講解，記者趕緊總結(jié)了自己的心得：老年人要遵循基因的、生物化學(xué)的規(guī)律看待自己、他人，選擇科學(xué)的生活方式，在老有所為中，實(shí)現(xiàn)老有所樂，胸懷大度，老年人一定會(huì)健康長壽。記者衷心祝愿老年人重陽節(jié)快樂。

編輯/李園李