5招緩解眼睛干澀

5招緩解眼睛干澀

近年來(lái)，隨著電子產(chǎn)品的普及，很多人被眼睛干澀問(wèn)題所困擾。對(duì)此，除了注意保持良好的用眼習(xí)慣，可以通過(guò)以下方法改善：

多眨眼 眨眼可以讓淚液在角膜、結(jié)膜上涂布均勻，形成一層規(guī)則的超薄透鏡，保持眼睛濕潤(rùn)。暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼。在眼睛干澀的時(shí)候，也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

滴眼藥水 可以選用不含防腐劑的人工淚液，能快速補(bǔ)充水分，緩解眼睛的干澀。

看看綠色植物 養(yǎng)些綠色植物，眼睛干澀的時(shí)候可以看看，有助于緩解疲勞，也可以走出去多看看遠(yuǎn)處的綠色植物。

用熱水的蒸汽熏蒸 可以泡一杯茶，利用熱氣蒸發(fā)濕潤(rùn)周圍空氣，有助于緩解眼睛干澀。決明子茶、菊花茶、玫瑰花紅茶、綠茶等都是不錯(cuò)的選擇。

熱敷和按摩 洗凈雙手，眼睛疲倦時(shí)可以做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕地放在眼睛上，反復(fù)幾次，可以有效緩解眼疲勞。閉上眼睛，用干凈的濕毛巾給眼睛做個(gè)溫?zé)釢穹螅s40℃），也可以緩解視疲勞。

胸部術(shù)后主動(dòng)咳嗽可護(hù)肺

許多做了胸部手術(shù)的患者會(huì)出現(xiàn)一定程度的咳嗽癥狀，這是最常見的術(shù)后并發(fā)癥。此時(shí)的咳嗽、咳痰不但不會(huì)影響術(shù)后康復(fù)，而且對(duì)身體恢復(fù)大有裨益。

第一，咳嗽能促進(jìn)肺的復(fù)張。我們可以把肺理解成氣球，一呼一吸就像氣球的放氣和充氣。手術(shù)中為了有更好的操作空間，以及方便切除病變的肺組織，麻醉醫(yī)生會(huì)幫助外科醫(yī)生把肺“癟”掉，手術(shù)快結(jié)束時(shí)再把肺“鼓”起來(lái)。但是術(shù)后患者的肺可能無(wú)法像原來(lái)一樣完全復(fù)張，需要通過(guò)多咳嗽來(lái)幫助肺組織復(fù)張。

第二，手術(shù)結(jié)束后肺葉如果不能充分膨脹，就意味著機(jī)體不能充分地進(jìn)行通氣換氣，繼而產(chǎn)生胸悶憋氣、缺氧的癥狀。因此術(shù)后的肺功能自主鍛煉尤為重要，而科學(xué)合理的咳嗽就是其中最簡(jiǎn)單有效的一種鍛煉方式。

因此，術(shù)前術(shù)后醫(yī)生都會(huì)叮囑患者多咳嗽、咳痰，千萬(wàn)不要怕痛不肯咳嗽，或者只發(fā)出輕微的“咳、咳、咳”聲，這都是沒(méi)有效果的。

進(jìn)行有效咳嗽可以這樣做：鼻子深緩吸氣約2秒，同時(shí)腹部自然膨脹；吸飽氣后，保持3～5秒；用口呼氣4～10秒，同時(shí)上腹部?jī)?nèi)凹陷；呼盡后，保持3～5秒。重復(fù)進(jìn)行3～4次。然后深吸氣，屏住呼吸3～5秒，用爆發(fā)力進(jìn)行2～3次短促有力的咳嗽，以咳出痰液。注意一定要用腹部的力量咳嗽。

如果出院后仍然不自主反復(fù)咳嗽，甚至影響日常生活，要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)排查是否存在胸腔積液等問(wèn)題，必要時(shí)開具一些止咳藥物。

情緒不佳，試試這幾類食物

情緒不佳時(shí)，可以適量多攝入以下幾類食物，其含有的一些物質(zhì)有助于緩解壓力，調(diào)節(jié)心情：

富含鉀元素的食品 鉀元素這種電解質(zhì)可直接連通大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食物有魚、肉、奶制品、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

富含氨基酸的食品 氨基酸、色氨酸進(jìn)入大腦后可提高神經(jīng)介質(zhì)血清的水平，而神經(jīng)介質(zhì)血清被公認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜劑的功效。全麥面包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸。

富含維生素B和鈣的食品 焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)定等均與人體缺乏維生素B和鈣元素密不可分。含維生素B高的食物以魚類最佳，含鈣量高的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、海帶、蝦、奶類等。

對(duì)付口腔潰瘍小妙招

口腔潰瘍雖是小毛病，但疼起來(lái)“真要命”。對(duì)付口腔潰瘍，有以下小妙招：

局部用藥 使用有局部止痛作用的藥物，如利多卡因凝膠、噴霧，芐達(dá)明含漱液等；或使用局部皮質(zhì)類固醇，如含有地塞米松、氫化可的松的黏附片等；或使用局部抗菌消毒藥物，如氯己定漱口水配合芐達(dá)明含漱液。如果潰瘍發(fā)作頻繁，還需服用免疫調(diào)節(jié)藥物，如轉(zhuǎn)移因子、卡介菌、胸腺肽等。

飯后漱口 飯后可以使用漱口水，預(yù)防感染，促進(jìn)口腔潰瘍愈合。口腔清潔要長(zhǎng)期保持，特別是口腔黏膜出現(xiàn)傷口，可以鹽水漱口預(yù)防潰瘍。

注意飲食 以細(xì)軟、易消化、清淡為主，減少食用辛辣刺激性食物，以及太粗糙太堅(jiān)硬的食物，以免反復(fù)磨損口腔黏膜。

老人常游泳，關(guān)節(jié)更靈活

60歲以上的老年人中，五成患有關(guān)節(jié)炎。老年人要想養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，應(yīng)該選擇那些既能維持關(guān)節(jié)活動(dòng)，同時(shí)又能使關(guān)節(jié)負(fù)荷量最小，并能增加肌肉力量的運(yùn)動(dòng)方式，最適宜的運(yùn)動(dòng)方式是游泳。

游泳時(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)基本上不承受體重，負(fù)荷量最小，而且人在劃撥水的時(shí)候，全身多個(gè)關(guān)節(jié)和大部分肌肉都參與活動(dòng)，既活動(dòng)了關(guān)節(jié)，增強(qiáng)了肌力，同時(shí)身體也會(huì)產(chǎn)生較多的熱能，即使水溫較低也可對(duì)抗寒冷對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。因此，即使是冬泳，不但不會(huì)損害關(guān)節(jié)，還能使關(guān)節(jié)得到合理的鍛煉。但不建議老年人一時(shí)心血來(lái)潮，貿(mào)然加入到冬泳的隊(duì)伍中，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳、身體無(wú)異常的老人才可以從秋入冬逐漸進(jìn)行冬泳。