韓文文
中醫(yī)四時養(yǎng)生強調(diào)人與自然的關(guān)系,即“天人合一”,自然界四時陰陽與人體五臟的生理和病理有密切關(guān)系。故《內(nèi)經(jīng)》有“肝旺于春”“心旺于夏”“脾旺于長夏”“肺旺于秋”“腎旺于冬”之論;《素問·四時刺逆從論》又指出:“春氣在經(jīng)脈,夏氣在孫絡(luò),長夏氣在肌肉,秋氣在皮膚,冬氣在骨髓中?!闭f明經(jīng)氣運行隨季節(jié)而發(fā)生變化。所以,要根據(jù)四時變化、五行生克制化之規(guī)律保養(yǎng)五臟,進行穴位保健。
立春,舒肝養(yǎng)陽正當(dāng)時?!按喝?,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮”,春季以養(yǎng)肝為先,春季是發(fā)散的季節(jié),最有利于肝氣舒發(fā),這時候養(yǎng)肝最佳。
太沖穴:位于足背側(cè),第一、第二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,屬足厥陰肝經(jīng)穴,揉太沖穴可給心臟供血,對情緒壓抑,生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。配合太沖穴向行間穴方向推,起消除肝臟郁結(jié)的作用。
風(fēng)池穴:“風(fēng)為百病之長”,風(fēng)池對于抵御和排出風(fēng)寒外邪有著不可替代的重要作用。它可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò),治療感冒、頭痛、鼻塞等受外邪引起的各種疾病。經(jīng)常保持一個姿勢不動容易患頸椎病,按揉風(fēng)池可以宣暢經(jīng)氣、舒筋活絡(luò),對頸椎病、頸項強直、疼痛等病癥有很好的預(yù)防作用。按壓風(fēng)池穴配合太陽穴還可以緩解疲勞。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》: “火熱為夏,內(nèi)應(yīng)于心,心主血,藏神。”故夏季養(yǎng)生的重點在于溫補陽氣、養(yǎng)心,在于精神調(diào)攝,保持愉悅而穩(wěn)定的情緒,勿要大悲大喜,神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào),神氣渙散則產(chǎn)生病象。七情過激皆可傷心,也直接傷及內(nèi)臟,影響臟腑氣機,導(dǎo)致疾病的發(fā)生,在這個意義上,夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。內(nèi)關(guān)穴:內(nèi)關(guān)為八脈交會穴之一,一穴多用,有廣泛的適用范圍。心包是心臟的包膜,它可以疏通經(jīng)絡(luò),改善心臟供血,治療各種各樣的心臟疾患,比如心悸、胸痛、胸悶等;它可以降胃氣,配合足三里穴治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;可以鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火,配合神門穴、三陰交穴治療失眠、煩躁、內(nèi)熱、掌心發(fā)熱、出汗等病癥。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)穴對于各類心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等都有很好的預(yù)防和治療效果,重按內(nèi)關(guān)穴還可有效防治暈車。
長夏屬土,主脾胃,脾惡濕胃惡燥,濕又有黏滯之性,故長夏多患脾胃病,致使脾臟升清降濁功能減低,出現(xiàn)食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀,調(diào)養(yǎng)之法宜清熱祛濕,健脾和胃。
足三里穴:人體保健第一大穴。主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)等。脾胃是后天之本,經(jīng)常按揉足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里也是艾灸的常用部位,“若要身體安,三里常不干”。常灸足三里可增強免疫功能、益壽強身,對腸胃、心血管系統(tǒng)等有防治作用,艾灸足三里可以預(yù)防中風(fēng),發(fā)病后及早艾灸可有助癱瘓肢體功能恢復(fù)。
中脘穴:在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴、大巨穴配合治療。
秋季是燥氣主令,“燥勝則干”燥邪傷人,易傷人體津液;肺為嬌臟,喜潤惡燥,燥邪傷肺,輕則干咳少痰,痰黏難咯,重則肺絡(luò)受傷而出血,見痰中帶血,故秋季養(yǎng)生重點在于防燥護陰。
合谷穴:清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。
列缺穴:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,其補肺益腎的功效來源于其與任脈連接,任脈本身就是陽脈之海,可以補肺腎之陰虛,對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
人體的陽氣來源于腎臟,腎是生命活動的原動力,腎陽不足可出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁等癥狀。所以冬季理應(yīng)滋養(yǎng)腎臟,這樣不僅可以防止疾病,還可以增進健康。
涌泉穴:涌泉穴為腎經(jīng)之首,位于足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人,可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。
命門、腎腧:命門者生命之門,是人體的后丹田。中醫(yī)養(yǎng)生注重“精、氣、神”的保養(yǎng),腎者藏精,氣在氣海,命門位于后背兩腎之間,與前面的神闕相對,為兩腎所生的元氣出沒督脈的門戶、生命氣化的根本。腎腧是膀胱經(jīng)的穴位,按摩命門和腎腧可以壯腰強腎、舒筋活絡(luò),是強腎健體的好方法。把兩手掌對搓發(fā)熱,緊按腰眼,用力向下推摩到尾骶部,然后再向上反復(fù)按摩,這樣不僅可以放松腰部肌肉,持之以恒堅持鍛煉還可溫腎壯陽,增強性功能,治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥,還可強腎固體,防治腰椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕病等,迅速恢復(fù)體力。