合二為一
——淺析標(biāo)準(zhǔn)舞的雙人配合影響因素與訓(xùn)練技巧

羅雅雯 孫正昊

（上海體育學(xué)院,上海 200438）

標(biāo)準(zhǔn)舞是雙人上半身“架型”的相對靜止與下半身的絕對流動(dòng)的結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)過程中，男女雙方身體一直保持貼合的狀態(tài)，將兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體融為一體。其中雙人配合是標(biāo)準(zhǔn)舞中至關(guān)重要的一個(gè)任務(wù)環(huán)節(jié)，影響舞伴之間配合的主要因素包括思想情感的交流、體能素質(zhì)的匹配、身體位置的構(gòu)建與轉(zhuǎn)換以及引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)。本文從“合二為一”的角度分析標(biāo)準(zhǔn)舞雙人配合的影響因素，思考如何提高男女舞伴在配合中的技術(shù)質(zhì)量和訓(xùn)練方式，促使男女舞者的外在形態(tài)和諧統(tǒng)一，內(nèi)在動(dòng)力合二為一，為今后更多標(biāo)準(zhǔn)舞舞者奠定堅(jiān)實(shí)的技術(shù)后盾，也讓其他愛好者對雙人配合具有更深入的認(rèn)識(shí)。

一、思想情感與體能素質(zhì)

（一）思想情感

雙方首先對舞蹈要有著同樣的理解與認(rèn)知，從而達(dá)到思想層面上的統(tǒng)一性，培養(yǎng)彼此的藝術(shù)修養(yǎng)，提高對舞蹈內(nèi)涵的認(rèn)知，理解音樂對舞蹈的配合，了解標(biāo)準(zhǔn)舞的人文背景與發(fā)展路程，觀賞各屆世界冠軍和優(yōu)秀選手的舞蹈表演等幫助雙方思想融合。為了建立良好的合作關(guān)系與長期發(fā)展，提高默契值，還需要足夠信任舞伴與支持舞伴，遇到問題及時(shí)溝通，加以解決，對任意一方提出的意見與想法都能理解，求同存異，做到共同進(jìn)步?？茖W(xué)，合理的安排日常訓(xùn)練，不同的時(shí)期對雙人之間的舞蹈進(jìn)行探討與分析，保證有一定時(shí)間的交流與溝通。心理情緒的變化也會(huì)影響技術(shù)水平的發(fā)揮，構(gòu)建平穩(wěn)的心理狀態(tài)。適當(dāng)對對方進(jìn)行鼓勵(lì)，不過于苛刻舞伴，避免無意義的爭吵，以免產(chǎn)生消極情緒，才能完成更高效的訓(xùn)練。

（二）體能素質(zhì)

體能素質(zhì)是人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是掌握標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)的關(guān)鍵要素，在完成舞蹈上對肢體進(jìn)行更好地支配，控制動(dòng)作與力量的偏差。雙方個(gè)體的體能幾乎等同才能保障雙人配合上動(dòng)作的規(guī)范性，以及舞姿的技術(shù)性呈現(xiàn)。舞者的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)差異較大的情況下，雙方對動(dòng)作的把控程度不一致，技術(shù)上無法精準(zhǔn)配合，通常會(huì)使其配合度下降，并且有一方會(huì)無法適應(yīng)舞伴的訓(xùn)練強(qiáng)度，兩者對舞蹈所呈現(xiàn)的效果要求也不一致。標(biāo)準(zhǔn)舞的體能訓(xùn)練需要同時(shí)提高舞者的無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)做好雙方的體能協(xié)同，針對力量、耐力、速度、柔韌、靈敏這幾個(gè)素質(zhì)進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練。力量素質(zhì)的主要組成部分包括核心肌肉群的力量訓(xùn)練、踝膝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練、腰背部肌肉的力量訓(xùn)練。核心肌肉群的訓(xùn)練是重點(diǎn)，是雙人身體貼合的關(guān)鍵部位，也是驅(qū)動(dòng)重心移動(dòng)的核心與傳遞下肢力量的紐帶。精準(zhǔn)的足部技巧和升降技術(shù)對踝膝關(guān)節(jié)的控制力有著較高的要求。善于利用腰背部的力量呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)舞上半身的旋轉(zhuǎn)、傾斜和延伸技術(shù)。標(biāo)準(zhǔn)舞架型依靠三角肌與后背肌群的力量保持。其次耐力的增強(qiáng)對全程舞蹈的表演狀態(tài)有所改善；速度的加強(qiáng)提升爆發(fā)力、競技性以及雙人動(dòng)作的同步性；柔韌訓(xùn)練肢體的線條和高難度動(dòng)作的完成；靈敏考慮雙人身體之間的反應(yīng)能力以及對音樂的把控能力。對男女舞伴間身體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)針對性進(jìn)行訓(xùn)練，指哪打哪，配合標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)訓(xùn)練，高效完善雙人配合。

二、雙人配合技術(shù)解析

（一）身體位置的構(gòu)建

雙人身體位置的形態(tài)不僅是因?yàn)槠胀ㄒ饬x上的美觀，也是因?yàn)楣δ苄缘拇嬖?，更好地讓兩個(gè)人保持“合二為一”的狀態(tài)下進(jìn)行舞蹈，所以身體位置是舞伴間進(jìn)行身體交流的首要條件，合適的身位接觸才能有持續(xù)的力量支撐以及后續(xù)舞蹈的發(fā)展。搭手上，男女舞者之間有四個(gè)接觸點(diǎn)；男士手掌與女士后背左下側(cè)肩胛骨的連接、男士左手與女士右手握持的連接、男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體的連接、女士左手虎口與男士右側(cè)大臂三角肌的連接（探戈舞是女士左手虎口與男士右側(cè)大臂肱三頭肌的連接）。男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體的連接是身體接觸的最大面積，也是兩人的公共軸，位于橫膈膜以下至大腿上方。右側(cè)身體垂直地貼合在一起，沒有變形擠壓，雙方保持各自左側(cè)身體的空間。女士左側(cè)身體的向側(cè)延伸展現(xiàn)身體的曲線，右側(cè)身體的向前、向上延伸保持與男士良好的公共軸。男士右側(cè)身體的向側(cè)延伸給女士留有空間，左側(cè)身體的向前、向上幫助女士固定右側(cè)身體。男女舞者的頭部位置擺放在各自的左側(cè)空間，在運(yùn)動(dòng)中同樣不可侵占對方的空間。從功能上講，右側(cè)身體的接觸也是負(fù)責(zé)傳遞絕大多數(shù)的引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)。

基本架型與手部握持穩(wěn)定牢固，兩人身體力量融合流通，才能構(gòu)建好雙人的身體位置，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉需要適度的控制從而不至于過度緊張。岡上肌與三角肌收縮使肩關(guān)節(jié)向外展開，肘關(guān)節(jié)與軀干兩側(cè)始終保持最遠(yuǎn)距離，形成并保持基本架型的平舉動(dòng)作。手臂微微向側(cè)前方延伸，通過肌肉舒展環(huán)抱舞伴，想象雙人手臂的連接為一個(gè)橫向的橢圓形，在有限的形態(tài)下運(yùn)用肌肉力量做出無限的延伸，但不可過度使用力量使得整個(gè)上半身僵化，從而影響身體位置的配合。女士右手與男士左手的相握自然放松，不可死死抓住對方，可借助乒乓球放置于二人掌心感受手部相互包裹的力量。在整體框架中，兩人既有合力的同時(shí)，也會(huì)對對方產(chǎn)生一定的對抗，平衡好兩者之間的關(guān)系，保持“合二為一”的框架內(nèi)留有一定的對抗平衡。

（二）身體位置的轉(zhuǎn)換

在標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)過程中，雙人之間會(huì)根據(jù)不同的動(dòng)作產(chǎn)生不同的身體位置，并且在運(yùn)動(dòng)中不停地轉(zhuǎn)換。標(biāo)準(zhǔn)舞雙人配合共有九種身體位置：閉式位置（右對右）；外側(cè)舞伴位置；側(cè)行位置；并退位置；反向側(cè)行位置；反向并退位置；翼步位置（左對左）；右斜角位置左斜角位置。轉(zhuǎn)換身體位置與連接身體位置以及位置的準(zhǔn)確度非常重要，是一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行到下一個(gè)動(dòng)作的交接，如果在變化位置時(shí)無法還原，雙人接觸點(diǎn)產(chǎn)生變化和錯(cuò)位，將失去雙人的公共軸，直接影響到動(dòng)作的銜接和在運(yùn)動(dòng)過程中重心移動(dòng)的穩(wěn)定度。轉(zhuǎn)換身體位置是轉(zhuǎn)換公共軸的接觸點(diǎn)，雙方右側(cè)身體和左側(cè)身體的公共軸會(huì)產(chǎn)生切換，需適度把握兩人貼合的身體位置以及位置的準(zhǔn)確度，才能更好地提高舞者身體上的配合。

在轉(zhuǎn)換身體位置的時(shí)候舞者雙方保持正確且穩(wěn)定的架型姿態(tài)，維護(hù)雙人線條的和諧程度，在轉(zhuǎn)換身體位置中避免出現(xiàn)多余的肢體動(dòng)作，不可產(chǎn)生手臂拉扯的情況從而影響對方，以及轉(zhuǎn)換身體位置同樣需要提前做好準(zhǔn)備工作。例如從閉式位置轉(zhuǎn)換外側(cè)舞伴位置，首先各自需要進(jìn)入預(yù)備外側(cè)舞伴位置，在外側(cè)舞伴位置中右側(cè)身體的接觸面積也會(huì)減少，許多舞者容易忽視這一情況，從而外側(cè)舞伴位置對對方產(chǎn)生阻力，身體部位發(fā)生變形，移動(dòng)不流暢。對此，在訓(xùn)練的過程中舞者雙方應(yīng)準(zhǔn)確把握自身應(yīng)處的位置，同時(shí)了解對方的身體位置，優(yōu)秀的姿態(tài)要求舞伴之間身體位置的協(xié)調(diào)性和舒展性，在運(yùn)動(dòng)過程中使用正確的力量來體現(xiàn)舞蹈的美感，動(dòng)力學(xué)和美學(xué)合二為一。

（三）引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)

在標(biāo)準(zhǔn)舞動(dòng)作過程中，男士的引導(dǎo)與女士的跟隨是在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，是指男士需要在完成組合動(dòng)作時(shí)對女士進(jìn)行動(dòng)作、空間、身體位置上的引導(dǎo)，女士對男士所發(fā)出的信號(hào)進(jìn)行反應(yīng)和同步。從而才清楚雙方的配合是否合適，能否在運(yùn)動(dòng)中流暢的連接和移動(dòng)，這也是標(biāo)準(zhǔn)舞中男女配合的普遍規(guī)律。首先在思想上，男士需要有引導(dǎo)意識(shí)，女士需要有跟隨意識(shí)，內(nèi)心明確自身的角色工作，才能夠在想法和理念上統(tǒng)一雙人的舞蹈配合。其次重心移動(dòng)是標(biāo)準(zhǔn)舞舞伴間引導(dǎo)與配合的基礎(chǔ)，雙人舞中不僅需要保持自身重心，還要考慮到舞伴重心和雙人的共同重心。男士引導(dǎo)重心傳遞給女士，女士及時(shí)接收進(jìn)行跟隨，男士作為重心移動(dòng)的引導(dǎo)方，需要對動(dòng)作發(fā)力程度進(jìn)行嚴(yán)密的把控，以免因力量控制的不到位而影響到整體的完整性和協(xié)調(diào)性。引導(dǎo)過程中男士不可帶領(lǐng)女士移動(dòng)，替代女士完成她本該完成的工作，是通過自身發(fā)出信號(hào)，讓女士自己跟隨而進(jìn)行移動(dòng)，而不是單獨(dú)利用架型去“搬運(yùn)”女士，如果僅用上半身作為引導(dǎo)，會(huì)破壞對方身體的重心平衡，從而造成舞姿變形、動(dòng)作不穩(wěn)等不良現(xiàn)象。各自的架型和身體重心需要配合統(tǒng)一，再與對方的架型及重心連接匹配，然后才能準(zhǔn)確有效地驅(qū)動(dòng)對方身體重心的移動(dòng)，女士也可以準(zhǔn)確地接收到男士給予的信號(hào)，在引導(dǎo)和跟隨中架型與身體重心類似倒三角形的形狀特征，始終保持著穩(wěn)當(dāng)?shù)穆?lián)結(jié)。

在標(biāo)準(zhǔn)舞中，髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)也是男士引導(dǎo)女生時(shí)傳遞信息的重要“工具”，髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)引導(dǎo)移動(dòng)方向以及轉(zhuǎn)換雙人之間的身體位置，它的工作是必不可少的。身體的交流不僅是男士的單向引導(dǎo)和女士的單向跟隨，兩人之間是互相影響互相引導(dǎo)的。這一點(diǎn)在雙人配合技術(shù)中也非常重要，雙方需要熟知各種舞蹈步伐和身位變換，對相互間的信息傳遞也要做到準(zhǔn)確的接收。

三、可采用的訓(xùn)練方式

（一）單一技術(shù)元素訓(xùn)練

訓(xùn)練過程中要注重方法，雙人配合要循序漸進(jìn)，從簡至繁，從基礎(chǔ)到復(fù)雜，在技藝上精雕細(xì)琢。標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)元素主要包括重心轉(zhuǎn)移、升降、旋轉(zhuǎn)和手臂延伸，它們各自獨(dú)立，又相輔相成。通過對單一技術(shù)元素進(jìn)行針對性的雙人訓(xùn)練，使舞者掌握基本技術(shù)的同時(shí)，培養(yǎng)雙人的默契指數(shù)。

1.重心轉(zhuǎn)移

雙人身體垂直站立，雙腳并攏，男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體貼合連接。前進(jìn)時(shí)主力腳支撐身體重量，感覺從腳跟開始向腳尖移動(dòng)身體重量，而動(dòng)力腳跟隨主力腳重量的移動(dòng)開始向前從腳掌到腳跟擦地?cái)[出去，后退時(shí)與前進(jìn)相反的是從腳尖開始向腳跟移動(dòng)身體重量，動(dòng)力腳依然跟隨主力腳重量的移動(dòng)開始向后從全腳到腳尖擦地?cái)[出去。男士前進(jìn)，女士后退，交替進(jìn)行。持續(xù)腿與腿之間的推力與拉力，利用主力腿推動(dòng)動(dòng)力腿移動(dòng)，在重心轉(zhuǎn)換（重心在兩腿中間），腿與腿之間距離最遠(yuǎn)處時(shí)，繼續(xù)主力腿的推力，動(dòng)力腿產(chǎn)生拉力，從而完成一步的移動(dòng)與交接。主力腿與動(dòng)力腿的轉(zhuǎn)換持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)用腳尖、腳掌、腳心、腳跟對地板的交替滾動(dòng)，永不停歇。雙人感知對方的重心在兩條腿之間的過渡，彼此協(xié)助對方完成訓(xùn)練，維護(hù)個(gè)人重心與雙人重心的平衡。

2.升降

在搭好完整架型后，男運(yùn)動(dòng)員右腳重心，女運(yùn)動(dòng)員左腳重心，跟隨音樂主力腿同時(shí)上升和下降，動(dòng)力腿進(jìn)行前后旁的出腳，然后更換重心至另一條腿重復(fù)訓(xùn)練?？刂坪蒙档乃俣?，踝關(guān)節(jié)控制腳跟緩緩落下。升降過程公共軸的穩(wěn)定非常重要，自身要很好地控制力量，不能破壞對方的重心以及壓迫對方的身體，雙人配合找到雙人之間的升降平衡，握持不產(chǎn)生多余的力量。更換腿時(shí)要保持兩人的一致性，且重心一致，升降一致。

3.旋轉(zhuǎn)

雙人身體垂直站立，雙腳與肩同寬，重心放置于兩腳中間，男士右側(cè)身體與女士右側(cè)身體貼合連接。運(yùn)用不起跟的升降配合髖部與脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)上半身向左側(cè)或向右側(cè)的原地旋轉(zhuǎn)，左右轉(zhuǎn)度不超過45度。手臂動(dòng)作自然放松，跟隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)以及升降進(jìn)行上下的擺動(dòng)。雙人配合可進(jìn)階成雙人環(huán)抱式練習(xí)架型以及完整架型的搭手練習(xí)。放大上半身的自然轉(zhuǎn)動(dòng)以及和下半身的相對，髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)大腿縫匠肌的拉伸，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作需要連貫流暢。男士需運(yùn)用髖部與脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變化引導(dǎo)女士進(jìn)行上半身旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，不產(chǎn)生多余的肩部與手臂動(dòng)作，女士在男士的引導(dǎo)下適當(dāng)展現(xiàn)胸腰的延伸。

4.手臂延伸

雙人身體垂直站立，雙腳與肩同寬，重心放置于兩腳中間，背部貼靠背部。通過手臂讓背肌一側(cè)向外延伸，從背闊肌開始—大臂—肘關(guān)節(jié)—小臂—腕關(guān)節(jié)直到手指尖，最后肘關(guān)節(jié)向下帶動(dòng)手臂收回，背肌兩側(cè)交替進(jìn)行。男士通過背肌延伸引導(dǎo)女士感知?jiǎng)幼鞯陌l(fā)起，女士立馬接收信號(hào)跟隨男士進(jìn)行手臂延伸的動(dòng)作。延伸時(shí)胳膊不主動(dòng)用力，體會(huì)背肌帶動(dòng)手臂延伸出去，感覺肌肉延伸到極限，延伸一側(cè)時(shí)另一側(cè)肌肉向下延伸固定身體。

（二）定向性訓(xùn)練

雙人配合的訓(xùn)練方式通過自行選擇，采用單一基本動(dòng)作、改變身體位置的系列動(dòng)作、基本動(dòng)作組合和花樣動(dòng)作組合進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。

1.沒有架型的貼身訓(xùn)練

在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，兩人身體的接觸位置不可分離，保持公共軸的平衡穩(wěn)定。男士在找到自身重心的同時(shí)去體會(huì)女士的重心，考慮發(fā)力的均衡和發(fā)力的時(shí)間，通過重心驅(qū)動(dòng)女士的重心，從而反映到女士的下半身產(chǎn)生移動(dòng)。男士不可因?yàn)樯聿臈l件強(qiáng)行邁大步，迫使女士跟隨移動(dòng)，應(yīng)逐步遞進(jìn)。在完成動(dòng)作中雙方主力腿支撐公共軸，練習(xí)重心的引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)，鍛煉彼此對公共軸的維護(hù)，減少不必要的手臂發(fā)力。

2.環(huán)抱式架型的訓(xùn)練

運(yùn)用環(huán)抱式的練習(xí)架型，身體不貼合，兩人之間間隔一個(gè)人的距離。主要磨合雙人之間的步伐差異以及熟悉彼此的落腳點(diǎn)，考慮雙人動(dòng)作在音樂時(shí)間上的同步。舞伴雙方步伐大小須幾乎一致，盡量感受到對方的落腳點(diǎn)。進(jìn)行音樂時(shí)值上的把控，將動(dòng)作技術(shù)有先后或者同步的情況都加以完善，增強(qiáng)雙人的契合度。

3.互相變換架型/互相變換男步與女步的訓(xùn)練

轉(zhuǎn)換過程中不僅是架型或步伐的轉(zhuǎn)換，相互需要清楚的了解舞伴在運(yùn)動(dòng)中的身體位置，并且學(xué)會(huì)站在對方的角度去感受舞蹈，增強(qiáng)舞伴之間的聯(lián)系。對對方動(dòng)作步伐的熟悉與領(lǐng)悟能更好地幫助彼此，這樣可以使引導(dǎo)者和跟隨者互相體會(huì)對方的角色和工作，避免女士依靠男士。

4.女士閉眼的訓(xùn)練

主要提高女士的跟隨技術(shù)。女士閉眼后，身體感覺放大化，傾聽和感知身體內(nèi)在的細(xì)微變化，更專注在男士發(fā)出的信號(hào)上。男士也需專注于引導(dǎo)的身體感覺，精確動(dòng)作、方向和身體位置的引導(dǎo)，并做出相應(yīng)的提前量。一位優(yōu)秀的女舞者不能有過多和不必要的主動(dòng)技巧，而是需要對男士給出的信息作出及時(shí)的反饋，雙方各自完成各自的職責(zé)。因?yàn)閯?dòng)作是已知的，兩個(gè)人經(jīng)常會(huì)把想法集中于動(dòng)作技術(shù)，而忽略身體的交流，借助閉眼的方式來改善這一情況。

結(jié)語

標(biāo)準(zhǔn)舞的共舞之道貴在配合，步伐不一樣卻像一個(gè)人在跳舞，通過彼此之間的高度配合來呈現(xiàn)舞蹈的原有特色，默契的配合會(huì)使兩人渾然一體，表達(dá)出舞蹈的本質(zhì)與精髓，兩人配合的默契指數(shù)也能體現(xiàn)出舞蹈水平的層次與高低。要想促進(jìn)和發(fā)展雙人配合技術(shù)，呈現(xiàn)優(yōu)美的舞姿與流暢的移動(dòng)，舞者需在思想情感的交流、體能素質(zhì)的匹配、身體位置的構(gòu)建與轉(zhuǎn)換，以及引導(dǎo)技術(shù)與跟隨技術(shù)上達(dá)到合二為一，并掌握單一技術(shù)元素訓(xùn)練、定向性訓(xùn)練等一定的訓(xùn)練技巧。這幾個(gè)因素在雙人配合中起到關(guān)鍵性的作用，決定雙方的默契程度的高低，它們在相互的配合中合二為一，共同完成配合的技術(shù)，對于完整地表現(xiàn)出舞蹈的內(nèi)涵和促進(jìn)雙人配合技術(shù)的發(fā)展具有重大的作用。