名老中醫(yī)的自用養(yǎng)生方

望目辨脾氣虛

國家級名老中醫(yī)王今覺在新疆做巡回醫(yī)療時(shí)，曾遇到很多糙皮病患者。他們的皮膚干燥粗糙，皮膚暴露部分經(jīng)太陽一曬就會發(fā)紅、發(fā)癢。由于血供不良，有的患者還會有肢體遠(yuǎn)端發(fā)黑的癥狀。更為嚴(yán)重的是，如果患病時(shí)間太長，有部分人還會出現(xiàn)幻嗅的精神癥狀。為什么當(dāng)?shù)厝巳菀椎貌谄げ∧?？王老發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)厝碎L期單一食用由玉米面做的馕。盡管玉米富含多種營養(yǎng)素，但是缺乏蛋白質(zhì)和B族維生素，尤其是維生素B3，再加上當(dāng)?shù)厥卟说姆N類較少，當(dāng)?shù)厝藷o法補(bǔ)充充足的維生素，時(shí)間久了就容易得糙皮病。

糙皮病，從中醫(yī)的角度看跟脾氣虛也有關(guān)聯(lián)?，F(xiàn)在生活中，我們可能并不容易得糙皮病，但由于生活和工作的壓力增大，常常忽視良好的生活習(xí)慣，人們身體常處在亞健康的狀態(tài)，這就導(dǎo)致人們常出現(xiàn)脾氣虛的癥狀。

在生活中，我們該怎樣簡單判斷自己是否脾氣虛呢？王老發(fā)現(xiàn)脾氣虛的人會在白眼球上脾的部位出現(xiàn)淡色的血脈（即血絲），同時(shí)還具備四肢消瘦、乏力怠惰、便溏、舌淡胖有齒痕等癥狀。

氣虛嚴(yán)重的人會有怕冷的癥狀，臨床上還有些人會常感饑餓，老胃病患者會出現(xiàn)胃痛的癥狀，這種胃部疼痛是絞痛或脹痛，在按壓胃部時(shí)癥狀會有所減輕。還有的人可能會出現(xiàn)胃下垂，女性可能會出現(xiàn)子宮下垂的情況。

脾氣虛，根據(jù)中醫(yī)的理論可以食用一些補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)肝的食物。養(yǎng)肝可以祛風(fēng)通絡(luò)、平肝潛陽，有效緩解皮膚發(fā)癢的癥狀;健脾可使患者的肌肉變得充盛、結(jié)實(shí);補(bǔ)腎能夠養(yǎng)陰，使皮膚不容易出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱的癥狀，改善患者的整體狀態(tài)。當(dāng)時(shí)，王老在玉米面的基礎(chǔ)上加了一種豆面，慢慢地治好了新疆當(dāng)?shù)氐牟谄げ?。因?yàn)槎姑婧陀衩酌婵梢詫?shí)現(xiàn)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用，一星期吃兩三次可有效調(diào)理脾氣虛，除此之外還對皮膚、腎臟有好處。王老喜歡將它做成窩窩頭，這也成為王老餐桌上常見的美食。

“五色入五藏”，實(shí)際上加的豆面并不限于顏色。黃豆歸脾經(jīng)和腎經(jīng)，藥性是味甘性平，甘可以補(bǔ)氣，平性對一般有寒證、有熱證的人都可以使用。不過黃豆入肝的作用稍微弱一點(diǎn)兒，黑豆效用更好，如果黃豆黑豆都有的話，可用兩種豆。按照玉米面和豆面2︰1的比例，條件允許的話，還可以再加雞蛋、牛奶、紅棗。紅棗甘溫，可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣，這樣做成的窩窩頭養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾。王老提醒，一定要控制豆子的用量，黃豆和黑豆總用量在9～30克，用量過多會使人脹氣。

肝腎陰虛有妙方

王老上學(xué)時(shí)，生活很規(guī)律，每天晚上9點(diǎn)半就上床睡覺了。自從他來到新疆之后，每星期有兩三天深夜都會有人上門求診，規(guī)律的生活就這樣被打亂了。在當(dāng)?shù)剡€流傳著一個(gè)笑談，說王老當(dāng)時(shí)穿衣服特別快，深夜上門求診的患者家屬剛敲完門，下一秒鐘他就已經(jīng)穿戴整齊、背著藥箱準(zhǔn)備出診了。其實(shí)，不是王老穿衣服快，而是因?yàn)樗南祷颊撸禄颊叩燃绷?，常常和衣而眠。王老提醒，?jīng)常熬夜，容易“熬”出肝腎陰虛。

腎陰虛的人容易發(fā)熱，且以虛熱為主。所謂虛熱，就是患者感覺到發(fā)熱，但量體溫時(shí)，體溫不升高或只是低熱狀態(tài)。虛熱的人，有五心煩熱的癥狀，其表現(xiàn)為兩手心、腳心發(fā)熱，感到心情煩躁;還有容易出汗、口干、舌頭紅瘦的表現(xiàn);更為嚴(yán)重者，還會有耳鳴、失眠等癥狀。虛熱的人摸脈時(shí)，脈搏會呈細(xì)數(shù)。

王老介紹了關(guān)于肝腎虛的秘方，只有一味藥。它是一種藥食兩用的植物，枝條被稱為“仙人杖”，莖、葉子、果實(shí)都可以用，吃起來甘甜可口，這味藥就是枸杞。

王老從小學(xué)習(xí)中醫(yī)，高中時(shí)偶然讀到劉禹錫的一首寫枸杞的詩，形容枸杞為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”。進(jìn)入臨床后，王老留心觀察并親自體驗(yàn)，證實(shí)了枸杞茶的妙用。

枸杞子味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，它的作用是養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺。枸杞子主治肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?，視物不清，虛勞咳嗽、消渴引飲。枸杞葉歸肝、脾、腎經(jīng)，味苦、微寒、性涼，可以補(bǔ)腎益精、清熱明目，主治虛勞發(fā)熱、煩渴、目赤昏痛，障翳夜盲。生活中如果有干眼癥，就屬于腎虛有熱的表現(xiàn)，就可以用這個(gè)藥。

王老特別提醒，枸杞子單吃幾粒，或者只是以開水沖泡并不能發(fā)揮藥效。一般最少的劑量是9克，9～15克是常用的劑量，經(jīng)?？漆t(yī)生診斷后，可根據(jù)患者的情況進(jìn)行增量。將枸杞洗干凈放在涼水里煮開，煮開以后再煮20～30分鐘，枸杞子和枸杞水一起服用效果最佳，因?yàn)橹蟮倪^程當(dāng)中有一個(gè)水解的過程。

肝腎陰虛的人群，可以枸杞子30克左右煮開，代茶飲下并連枸杞子一同嚼服，每天堅(jiān)持，確實(shí)有明目、護(hù)耳、助腎氣的功效。

洗浴時(shí)經(jīng)絡(luò)按摩

藥王孫思邈的養(yǎng)生經(jīng)中有“一日多浴”的記載，王老年輕時(shí)就養(yǎng)成了冷水浴的習(xí)慣，每天早上冷水浴，晚上溫水浴，堅(jiān)持幾十年讓他皮膚紅潤、鶴發(fā)童顏。早晨陽氣升發(fā)，冷水可以使氣血達(dá)于表，氣行則血行，所以這個(gè)時(shí)候洗冷水浴可以抵御外邪。晚上用溫?zé)崴赐曛?，可以幫助人睡眠。但王老提醒，冷水浴必須有良好的身體基礎(chǔ)，并不適合所有人，請謹(jǐn)慎嘗試。

盡管冷水浴并不適合所有人，但王老在洗浴時(shí)獨(dú)創(chuàng)的一套經(jīng)絡(luò)按摩法，值得我們大家借鑒、學(xué)習(xí)。

耳周一圈穴位? ?我們洗澡一般都是先洗頭。每天在洗頭的時(shí)候可以用雙手順著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的方向，反復(fù)地按摩。耳朵后面用拇指，耳門、聽宮和聽會穴用食指或中指按摩，在按摩過程中加上舒緩的呼吸。經(jīng)常充分按摩耳朵的穴位，可以預(yù)防聽力減退。臨床上，有的人60歲出頭就聽力減退了，充分按摩這些穴位，可使精氣順暢運(yùn)行。

背部膀胱經(jīng)? ?在后背，足太陽膀胱經(jīng)是從頭往下走的，有的人洗澡時(shí)橫著或斜著擦拭背部，就會切斷精氣運(yùn)行方向，那樣只能起到清潔的作用，無法起到按摩的作用。因此，洗后背的時(shí)候可以用毛巾順著精氣運(yùn)行的方向擦。

腰部帶脈? ?在奇經(jīng)八脈里面有沖、任、督、帶，帶脈環(huán)腰一周，所以腰部要橫著洗和按摩，而我們常說的腰部就是第二腰椎對應(yīng)的位置。

足三陰經(jīng)、三陽經(jīng)? ?沿著精氣運(yùn)行方向從上到下，吸氣的時(shí)候，從上往下擦，循環(huán)一次后，站起來呼氣。這樣吸氣的時(shí)間比較長，同時(shí)可以讓肺得到充分?jǐn)U張，提高肺活量。

手三陰經(jīng)、三陽經(jīng)? ?從肩膀擦到手指頭（手臂背側(cè)）然后轉(zhuǎn)過去擦手臂掌側(cè)，擦手臂背側(cè)吸氣，擦手臂掌側(cè)呼氣。上肢一共有6條經(jīng)脈，每一條經(jīng)脈要呼吸3次，也就是一共呼吸18次。

胸前任脈? ?沿著會陰部向上擦，向上時(shí)吸氣。

摘編自《祝您健康·養(yǎng)生堂》