功能性訓(xùn)練對航空類院校男大學(xué)生身體形態(tài)的影響

劉堅(jiān) 趙晨希 管培文

（江蘇航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 鎮(zhèn)江 212134）

近年的大學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果顯示，我國大學(xué)生的身體素質(zhì)有了一定改善，但是肥胖與超重問題仍舊不容樂觀。肥胖與超重不但影響大學(xué)生的身體健康，臃腫的身體形態(tài)也影響美觀。作為航空類院校的大學(xué)生，良好的身體形態(tài)、健康的體質(zhì)不僅可以使他們適應(yīng)今后高強(qiáng)度的航空類工作，還能凸顯出航空類人才的獨(dú)特氣質(zhì)。

合適的體能訓(xùn)練方法對改善身體形態(tài)有著重要作用。卓金源等的研究證明，高原體能訓(xùn)練可以降低我國高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的體重，增加骨骼肌含量，有效改善腰臀比；程宙明等通過對女大學(xué)生16周的形體訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，形體訓(xùn)練可以使受試的女大學(xué)生腰圍顯著下降，使偏胖三圍、大腿圍、大臂圍顯著下降，使中瘦臀圍、大腿圍顯著增加；李春燕等通過采用控制飲食與多種體育活動(dòng)方式的組合對20名肥胖青少年進(jìn)行了為期四周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，干預(yù)結(jié)果表明低脂的飲食習(xí)慣搭配中大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以有效改善身體形態(tài)的指標(biāo)；晉娜、陳文鶴的研究指出中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制可以有效改善重度肥胖癥患者的體重、體脂率、脂肪體重、腰圍、腰臀比、腰圍身高比等身體形態(tài)指標(biāo)；齊大路、凌昆采用核心訓(xùn)練項(xiàng)目50m跑、800m跑、1000m跑、俯臥撐、仰臥起做、臺階跳、1min跳繩結(jié)合輔助訓(xùn)練項(xiàng)目24式簡化太極拳對120名學(xué)生進(jìn)行了為期12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)低重型受試者的體重和皮褶厚度指標(biāo)有明顯提升趨勢，肥胖型受試者的BMI值有明顯改善；姜奉齊的研究指出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以有效降低女生的人體脂肪含量以及腰臀比，提升男女生的骨骼肌含量；劉茲文的研究證明通過9周的籃球訓(xùn)練，男少年在體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標(biāo)與籃球訓(xùn)練前相比出現(xiàn)明顯的下降，說明籃球訓(xùn)練對肥胖男少年減體重與減少身體圍度具有良好的效果；羅國婷的研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一學(xué)期的啦啦操訓(xùn)練，女大學(xué)生的體重、上臂部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、大腿皮褶厚度指數(shù)、胸圍、上臂圍、大腿圍、臀圍、腰圍、體脂百分比有了明顯下降；沙海霞的研究證實(shí)為期12個(gè)月的羽毛球訓(xùn)練可以降低大學(xué)生的BMI值，女大學(xué)生的腰臀比的改善效果優(yōu)于男大學(xué)生。綜上所述，已有大量研究證明不同類型的體育鍛煉方式均可以在一定程度上改善練習(xí)者的身體形態(tài)，但是有關(guān)功能性訓(xùn)練對身體形態(tài)影響的研究較少。

功能性訓(xùn)練是一種全新理念的身體訓(xùn)練的體系，是基于人體運(yùn)動(dòng)鏈的整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這種訓(xùn)練方法強(qiáng)調(diào)機(jī)體運(yùn)動(dòng)鏈的統(tǒng)一性，重視小肌肉群的練習(xí)以及核心穩(wěn)定性練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作完成的準(zhǔn)確性與高效性。張利通過對19名女大學(xué)生進(jìn)行為期10周，每周4次，每次60min的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)10周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練改善了女大學(xué)生的身體形態(tài)。功能性訓(xùn)練作為一種國際上認(rèn)可度較高的一種較為新穎的體能訓(xùn)練模式與方法，在軍事和學(xué)校體育等諸多領(lǐng)域都取得了令人關(guān)注的進(jìn)展。

通過檢索發(fā)現(xiàn)，目前國內(nèi)關(guān)于功能性訓(xùn)練應(yīng)用于航空類院校方面的資料較少，相關(guān)研究不夠深入，但其訓(xùn)練方法其實(shí)已在運(yùn)動(dòng)員和體育專業(yè)類院校的體能訓(xùn)練中得到一定范圍內(nèi)的使用，且獲得了較好成效。本文旨在研究功能性訓(xùn)練對航空類院校男大學(xué)生身體形態(tài)的影響，以期建立系統(tǒng)化和規(guī)范化的體能訓(xùn)練體系，達(dá)到切實(shí)改善大學(xué)生身體形態(tài)，培養(yǎng)合格的航空類人才的目的。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

在江蘇某航空類院校隨機(jī)選取2020級工程學(xué)院男大學(xué)生20名為研究對象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組10人，對照組10人。實(shí)驗(yàn)對象均無心臟、心血管等疾病，無運(yùn)動(dòng)性障礙，能夠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過知網(wǎng)、萬維網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)平臺查閱相關(guān)文獻(xiàn)，為撰寫本文提供理論依據(jù)。

表1 研究對象基本情況一覽表

（2）實(shí)驗(yàn)法。

訓(xùn)練干預(yù)周期為12周，干預(yù)頻率為每周一、周三、周四3次訓(xùn)練課，每次訓(xùn)練時(shí)間安排在18:00-19:00，每次60min。實(shí)驗(yàn)組采用功能性訓(xùn)練方法，對照組采用傳統(tǒng)力量性訓(xùn)練方法。干預(yù)開始前對20名男生身體形態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)（體重、BMI值、去脂體重、水分含量、胸圍、腰圍、臀圍）進(jìn)行前測并記錄，訓(xùn)練干預(yù)12周后再對20名男生身體形態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行后測，并對兩次的測試結(jié)果進(jìn)行比較和分析。

表2 本研究實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)一覽表

（3）數(shù)據(jù)分析法。

采用Spss 23.0軟件對20名男生12周干預(yù)前后身體形態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理匯總，對檢驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行比較與分析，數(shù)據(jù)結(jié)果用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，P≤0.05表示結(jié)果具有顯著性差異；P≤0.01表示具有極顯著性差異。

2、研究結(jié)果

2.1、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生體重的變化

從表3可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組體重有了一定的下降且與干預(yù)前的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，呈極其顯著差異 （P＜0.01）；對照組與干預(yù)前的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 （P＞0.05）。

表3 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生體重的比較

2.2、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生BMI值的變化

從表4可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組BMI值有了一定的下降且與干預(yù)前的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，呈極其顯著差異（P＜0.01）；對照組與干預(yù)前的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表4 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生BMI值的比較

2.3、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生去脂體重的變化

從表5可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組的去脂體重有一定的下降，且與干預(yù)前的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 （P＜0.05）。對照組的去脂體重也有一定的下降，但與干預(yù)前的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表5 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生去脂體重的比較

2.4、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生水分含量的變化

從表6可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的水分含量均有一定的下降，實(shí)驗(yàn)組與干預(yù)前差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），對照組與干預(yù)前差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表6 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生水分含量的比較

2.5、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生胸圍的變化

從表7可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組胸圍有了一定的下降且與干預(yù)前的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，呈極其顯著差異 （P＜0.01）；對照組與干預(yù)前的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 （P＞0.05）。

表7 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生胸圍的比較

2.6、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生腰圍的變化

從表8可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組腰圍有了一定的下降且與干預(yù)前的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，呈極其顯著差異 （P＜0.01）；對照組與干預(yù)前的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 （P＞0.05）。

表8 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生腰圍的比較

2.7、實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生臀圍的變化

從表9可以看出，在經(jīng)過12周的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組臀圍有了一定的下降且與干預(yù)前的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，呈極其顯著差異 （P＜0.01）；對照組與干預(yù)前的差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義 （P＞0.05）。

表9 實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后男大學(xué)生臀圍的比較

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）功能性訓(xùn)練可以顯著降低航空類職業(yè)院校男大學(xué)生的體重、BMI值、去脂體重、水分含量、胸圍、腰圍、臀圍，塑造良好的身體形態(tài)；

（2）對照組在經(jīng)過12周的傳統(tǒng)力量性訓(xùn)練后，體重、BMI值、去脂體重、水分含量、腰圍、臀圍的平均值雖有了一定的下降，但是與干預(yù)前不具有顯著差異，由此可見功能性訓(xùn)練在改善航空類職業(yè)院校男大學(xué)生身體形態(tài)上比傳統(tǒng)力量性訓(xùn)練更有優(yōu)勢。

3.2、建議

（1）在航空類職業(yè)院校體育課程中可以引入功能性訓(xùn)練教學(xué)環(huán)節(jié)，以彌補(bǔ)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練練習(xí)方式的不足。功能性訓(xùn)練不但可以豐富體育教學(xué)內(nèi)容，又能夠全面改善學(xué)生的身體形態(tài)，具有良好的減脂塑形的效果；

（2）有研究指出，飲食習(xí)慣對身體形態(tài)具有一定影響，良好的飲食習(xí)慣對身體形態(tài)的改善具有積極的促進(jìn)作用，所以在進(jìn)行功能性訓(xùn)練的同時(shí)，一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，以達(dá)到更好地健身效果；

（3）傳統(tǒng)力量性訓(xùn)練仍具有其獨(dú)特的價(jià)值，在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)不應(yīng)將其摒棄，而應(yīng)致力于功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，取長補(bǔ)短，以求達(dá)到事半功倍的鍛煉效果。