養(yǎng)生重在滋陰

陰陽(yáng)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生保健的精髓，金元名醫(yī)朱丹溪卻認(rèn)為，人體即使在正常狀態(tài)下，仍處于陰氣“難成易虧”的狀態(tài)，再加上“人之情欲無(wú)涯”，容易引起相火妄動(dòng)，進(jìn)一步損傷陰精，導(dǎo)致陰精虛損，故提倡養(yǎng)生要時(shí)刻注意滋陰。

臨床工作中發(fā)現(xiàn)，陰虛病在男女老少中十分常見(jiàn)，口干嗜飲、口苦口臭、手足發(fā)熱、燒心、盜汗等是其典型癥狀。除了天生體質(zhì)原因，現(xiàn)代人普遍陰虛與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。一方面，身心壓力大。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，長(zhǎng)期超負(fù)荷工作極易出現(xiàn)食欲不振、便秘及心臟功能異常、消化功能減退、失眠等傷陰問(wèn)題。壓力大，精神容易高度緊張，中醫(yī)認(rèn)為“五志過(guò)極皆能化火傷陰”，致使陰虛加重。另一方面，飲食油膩。快節(jié)奏的生活為快餐創(chuàng)造了龐大市場(chǎng)，快餐脂肪和熱量都很高，中醫(yī)將其稱為“炙博厚味”，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致陰虛。現(xiàn)代人生活作息不規(guī)律，日夜顛倒或熬夜也會(huì)加速陰精消耗。此外，人口老齡化也是陰虛人群越來(lái)越多的隱性原因?，F(xiàn)代人壽命增加，人到了一定年齡后，體內(nèi)生理激素的缺乏會(huì)導(dǎo)致一系列陰虛之癥出現(xiàn)，比如比年輕時(shí)更容易口干口苦，糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增大。

朱丹溪在晚年時(shí)，依據(jù)人體脾弱陰虧的生理特點(diǎn)，開(kāi)出了一副滋陰方：人參、白術(shù)（健脾補(bǔ)氣）為君藥，牛膝、芍藥（補(bǔ)益肝腎）為臣藥，陳皮、茯苓（化痰、健脾、利濕）為佐藥。春天服用時(shí)，加活血行氣的川芎；夏天加斂陰生津清熱的五味子、黃芩、麥冬；秋冬加補(bǔ)血、溫經(jīng)、散寒的當(dāng)歸、生姜。日常生活中，有需要的人群可在醫(yī)生辨證體質(zhì)后使用該方。同時(shí)，介紹2個(gè)簡(jiǎn)易有效的日常“養(yǎng)陰”方法，大家不妨試試。

1.食療。平時(shí)多吃些山藥、蓮藕、銀耳、梨、綠豆、冬瓜等滋陰之品，少吃蝦、牛羊肉、桂圓等食物，少飲酒。推薦一款藥膳——山藥蓮藕湯。取山藥、蓮藕各100克，枸杞子15克、銀耳10克、梨1個(gè)，銀耳洗凈浸泡1小時(shí)后與切成薄片的山藥、蓮藕、梨共煲湯，關(guān)火前10分鐘加入枸杞。此方每周可食用2—3次。

2.通經(jīng)絡(luò)。早晚用掌根推足少陰腎經(jīng)下肢段（小腿、大腿內(nèi)側(cè)面后緣）30—50遍，并分別揉按三陰交、涌泉等穴位，每穴按1—3分鐘。