立秋養(yǎng)肺這樣做

立秋是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，代表著秋天的開始。立秋有三候：一候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。立秋是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣。此時(shí)，暑濕之氣漸薄，涼燥之氣日長(zhǎng)。

潤(rùn)燥養(yǎng)陰防肺燥立秋后，暑熱未盡而又日漸干燥，飲食宜選涼潤(rùn)之品?！讹嬌耪吩唬骸扒餁庠?，宜食麻，以潤(rùn)其燥?！边m合立秋吃的食物有秋梨、蓮藕、茄子、南瓜、銀耳、百合、絲瓜、山楂、番茄和芝麻等。其中，梨味甘酸而多汁，肉色白應(yīng)肺，具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺生津之效，為立秋食養(yǎng)之良品。此外，立秋節(jié)氣飲茶宜選烏龍茶。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，不寒不熱，具有潤(rùn)喉、清熱、生津之功。

導(dǎo)引呼吸斂肺氣秋高氣爽的時(shí)節(jié)，人們適合散步、郊游、打太極拳、游泳等，但是要注意運(yùn)動(dòng)適度，不可出汗過多。另外，久行傷筋，也要注意保護(hù)關(guān)節(jié)筋骨。居家運(yùn)動(dòng)可選擇縮身拱背法。此法有助于收斂補(bǔ)養(yǎng)肺氣，且簡(jiǎn)單易行，可在家里練習(xí)。方法如下：正身跪坐，雙手撐地，頭身一線，脊柱與腰背向上拱起，頭尾盡量相合，向上伸展脊柱，收腹凹胸，如貓咪伸懶腰一般，伸展一次后可臀部后坐于腿上，反復(fù)幾組。

調(diào)志靜心暢肺魄《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“藏會(huì)法時(shí)論”曰“肺主秋”。肺在志為悲，肺主魄，在人體陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)候，如果適逢外界環(huán)境的變化，就容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。秋季養(yǎng)生也要調(diào)攝精神，保持神志安寧，心平氣和，清心寡欲，不以物喜，不以己悲。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“上古天真論”有言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！庇绕渥⒁獠灰l(fā)怒，怒傷肝，“木火刑金”，發(fā)怒會(huì)進(jìn)一步傷肺。具體來說，可以閉目靜思，摒除雜念。此外，古人修身養(yǎng)性常寄情于物，因此可以培養(yǎng)書法、養(yǎng)花、茶道、下棋、釣魚等興趣愛好。