5種方法可緩解秋季掉發(fā)

不少人發(fā)現(xiàn)一到秋天自己很容易掉頭發(fā)，特別是長發(fā)美女看著自己“三千煩惱絲”紛紛脫落，頭發(fā)變得稀疏，很是憂愁。這是什么原因呢？對此，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師陶迪生來為大家說一說。

陶主任指出，季節(jié)性脫發(fā)是一種正常生理現(xiàn)象。秋季來臨，氣候干燥導(dǎo)致頭發(fā)皮脂腺分泌減少，頭發(fā)更容易出現(xiàn)干枯或者脫落現(xiàn)象。干燥的氣候還會加快頭發(fā)水分的蒸發(fā)使毛鱗片受損，頭發(fā)易產(chǎn)生靜電、打結(jié)、干枯分叉等問題。

除此之外，秋冬季節(jié)氣溫較低，頭發(fā)生長速度緩慢。陶主任介紹，據(jù)統(tǒng)計，正常人約有10萬根頭發(fā)，每天掉落的頭發(fā)在100根以內(nèi)均屬生理性掉發(fā)，不必太過于緊張。因為頭發(fā)生長是一個循環(huán)反復(fù)、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一段時間后都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起掉發(fā)。

產(chǎn)后掉發(fā)是一種生理現(xiàn)象，須發(fā)的生長與血氣的旺盛虧虛有關(guān)。一般認為，產(chǎn)后由于母體氣血虧耗，加之須產(chǎn)乳喂養(yǎng)嬰兒，更容易導(dǎo)致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，致發(fā)虛脫落。

除了精神因素和飲食習(xí)慣外，造成產(chǎn)后脫發(fā)的最主要原因是孕婦體內(nèi)孕激素濃度急劇下降，雄性激素水平上升。陶主任提醒斷乳產(chǎn)婦須注意調(diào)理，注意管控好情緒。血氣充足時發(fā)量也會逐漸增多，所以對產(chǎn)后掉發(fā)問題無須過分緊張和特別治療。

對于生理性掉發(fā)，陶主任建議，日常做好以下幾點可在一定程度上減少掉發(fā)情況發(fā)生。

1.經(jīng)常按摩頭皮。頭部分布很多穴位，雙手十指微曲，深入發(fā)間，手指來回在發(fā)間、頭皮上按摩，感到頭皮微微發(fā)麻即可。這種梳頭按摩法能疏通經(jīng)絡(luò)，促進頭皮血液流通和新陳代謝，從而緩解掉發(fā)問題。

2.減少洗頭頻率。適度洗發(fā)，次數(shù)不宜過多，每周2—3次為宜。洗發(fā)時水溫不宜過高，以舒適為主，洗完頭后，吹風(fēng)機調(diào)成中檔，按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干即可。

3.飲食營養(yǎng)均衡。少食煎炸、肥膩、辛辣刺激食物，這些食物容易導(dǎo)致脾胃濕熱，致使頭面油膩而脫發(fā)。而均衡的營養(yǎng)有助于頭發(fā)生長，因此，建議平時多食用蔬菜水果及瘦肉、貝類、豆類、雞蛋、奶制品等等。

4.保持充足睡眠。中醫(yī)認為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導(dǎo)致脫發(fā)。因此，日常要注意休息，保證充足睡眠，放松心情，并適當進行有氧運動。

5.減少燙染頭發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少4—6個月。