體教融合背景下體育教學(xué)中坐姿類體能的健康管理

劉波軍

摘? 要? 伴隨著體教融合，當(dāng)今體育教學(xué)中更加注重學(xué)生綜合能力的發(fā)展。利用坐姿類體能訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)學(xué)生的健康管理。目前我國(guó)健康管理體系的缺失，并且受社會(huì)因素、心理因素、外在因素的影響，學(xué)生缺乏健康管理意識(shí)，使得自身的鍛煉力不足。為此，教師需要針對(duì)學(xué)生所存在的問(wèn)題，由易到難，循序漸進(jìn)開(kāi)展坐姿體能訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的健康管理意識(shí)。

關(guān)鍵詞? 體教融合? 坐姿類體能? 健康管理

x中圖分類號(hào)：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）02-108-02

當(dāng)今時(shí)代，雖然物質(zhì)條件更加充足，但是很明顯地能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)相比較以往出現(xiàn)了較大下滑。很多學(xué)生將所有的精力都放到了文化課學(xué)習(xí)當(dāng)中，忽視體育學(xué)習(xí)。因此體教融合政策因此誕生。為此，國(guó)家也頒布了相應(yīng)的法律法規(guī)，旨在幫助廣大中小學(xué)在體育的教學(xué)中融入教育知識(shí)，使學(xué)生重視體育教學(xué)，綜合提升學(xué)生的身體素質(zhì)。而通過(guò)坐姿類體能教學(xué)能夠在教學(xué)的過(guò)程中給予學(xué)生健康管理的技能。當(dāng)學(xué)生掌握有關(guān)坐姿類的知識(shí)之后，就能夠在日常的工作和日常的學(xué)習(xí)中，對(duì)自身所存在的問(wèn)題加以預(yù)防，提升健康的程度，減少疾病，形成良好的健康管理意識(shí)和具備相應(yīng)能力。通過(guò)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，能夠利用學(xué)校的資源，使教學(xué)效果最大化，形成健康管理的目的。

一、我國(guó)學(xué)校體育健康管理的現(xiàn)狀及影響因素分析

（一）體質(zhì)管理體系缺失

雖然我國(guó)一直在十分提倡德智體美勞全面發(fā)展，綜合提升學(xué)生的體質(zhì)素養(yǎng)。但是目前的學(xué)校更加重視文化課程，導(dǎo)致缺乏科學(xué)合理的健康管理體系，學(xué)生的自身體質(zhì)無(wú)人照管，體制管理體系缺失，不利于形成良好的管理措施。并且對(duì)于坐姿類體能應(yīng)用程度較小，在教學(xué)的過(guò)程中，教師對(duì)坐姿類體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用意識(shí)不，無(wú)法形成針對(duì)學(xué)生的開(kāi)展策略。因此我們需要重視體制管理體系的建設(shè)情況，將坐姿類體能作為重要的補(bǔ)充部分，加強(qiáng)教學(xué)管理工作，在教學(xué)的過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生自學(xué)。

（二）影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素分析

良好的健康管理環(huán)境是學(xué)生所需求的，通過(guò)環(huán)境的作用能夠潛移默化地改變?nèi)说囊庾R(shí)，加強(qiáng)管理工作。影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素眾多，特別是應(yīng)將自然因素和社會(huì)因素考慮到范圍之內(nèi)。在教學(xué)的過(guò)程中主動(dòng)營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，形成適合于學(xué)生的教學(xué)方式。教學(xué)環(huán)境涵蓋了對(duì)人發(fā)生影響的一切事物，包含政治、經(jīng)濟(jì)、文化等不同的因素。不同的心理因素、行為因素等都會(huì)對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)產(chǎn)生影響。因此在開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中，教師需要利用坐姿類教學(xué)，布置相應(yīng)的活動(dòng)，營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍。

1.心理因素心理因素主要是學(xué)生的思想。當(dāng)學(xué)生的心理對(duì)體育不感興趣，體育的參與程度也會(huì)降低，并且長(zhǎng)時(shí)間以往造成對(duì)體育的排斥，嚴(yán)重影響著學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)生在體育鍛煉的時(shí)候會(huì)帶著自身的情感。長(zhǎng)此以往，不利于學(xué)生加強(qiáng)自身的健康管理。

2.行為因素。大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑的直接因素是學(xué)生的行為轉(zhuǎn)變。在當(dāng)今體教融合的背景之下，十分重視學(xué)生的生活方式轉(zhuǎn)變。但是由于現(xiàn)在的學(xué)生的生活方式與已經(jīng)十分多樣，在生活的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生熬夜、用餐混亂、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等現(xiàn)象，以至于學(xué)生對(duì)于體育活動(dòng)的參與程度較少，不能夠形成有效的鍛煉，使得學(xué)生的健康管理一直都不甚理想，不能夠有效地預(yù)防生活中的各類問(wèn)題。當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期不參與體育鍛煉，就無(wú)法形成相應(yīng)的體育習(xí)慣，保證自身有足夠的健康水平，無(wú)法形成良好的健康管理作用。例如部分的學(xué)生長(zhǎng)期以坐姿不對(duì)，造成腰椎疼痛和近視眼等情況，缺乏必要的坐姿體能訓(xùn)練，使得健康管理較差，是學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)下降的重要原因之一。

3.外在因素。雖然學(xué)生的行為需要靠近自身的努力，但是外在的因素影響也較大。良好的學(xué)校體育運(yùn)行機(jī)制是確保學(xué)生形成體育習(xí)慣的重要因素。因此學(xué)校需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，從最簡(jiǎn)單的坐姿開(kāi)始，讓學(xué)生形成良好的習(xí)慣，有效地預(yù)防健康問(wèn)題，通過(guò)構(gòu)建科學(xué)合理的健康管理體系，針對(duì)學(xué)生的每一項(xiàng)體育活動(dòng)加強(qiáng)管理工作。尤其是在坐姿體能鍛煉中，可以加強(qiáng)干預(yù)工作，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。

二、坐姿類體能的健康管理作用

（一）促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)健康管理意識(shí)

在開(kāi)展健康管理策略的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的學(xué)生缺乏健康管理的意識(shí)。在人生的發(fā)展過(guò)程中對(duì)健康管理不重視，容易產(chǎn)生各種教學(xué)意外。例如部分學(xué)生長(zhǎng)期的熬夜，缺乏對(duì)健康管理的認(rèn)識(shí)，而通過(guò)在教學(xué)的過(guò)程中融入坐姿類體能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生從日常的生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中就開(kāi)始認(rèn)識(shí)到健康管理的作用。健康管理是一個(gè)空泛的概念，許多的學(xué)生對(duì)于健康管理也有著非常大的需求，也會(huì)意識(shí)到自身需要進(jìn)行健康管理，預(yù)防疾病，提高身體的素質(zhì)。但是卻缺乏恒心和毅力，在管理的過(guò)程中自身的動(dòng)力不足。而教師在教學(xué)的過(guò)程中融入坐姿類體能訓(xùn)練，使學(xué)生能夠隨時(shí)隨地訓(xùn)練，提升自身的身體素質(zhì)，有效培養(yǎng)學(xué)生的健康管理意識(shí)。

（二）給予學(xué)生健康管理手段

部分學(xué)生在日常生活的過(guò)程中也想要學(xué)習(xí)到健康管理的相關(guān)知識(shí)，開(kāi)展健康管理，預(yù)防身體疾病，提高自身的身體素質(zhì)。但是卻發(fā)現(xiàn)缺乏健康管理的手段。一般的情況下，學(xué)生在開(kāi)展健康管理的時(shí)候會(huì)采取打籃球等方式。這些方法要求較高，需要學(xué)生有著良好的身體基礎(chǔ)條件。例如，對(duì)于打籃球而言，學(xué)生的身高以及學(xué)生的彈跳力等都要求較高。部分的學(xué)生自身的籃球技能比較差，容易產(chǎn)生丟臉面等想法，因此不愿意去操場(chǎng)訓(xùn)練，缺乏健康管理的手段。而通過(guò)坐姿類體能訓(xùn)練能夠給予學(xué)生新的管理手段，滿足學(xué)生多樣化的管理需求。

（三）完善學(xué)校健康管理

當(dāng)今的學(xué)校健康管理工作建設(shè)十分的不完善。一直停留在表面，無(wú)法深入地開(kāi)展，導(dǎo)致體育工作日益不滿足需求，造成管理困難。因此需要完善學(xué)校的管理，使用更加多元的方法提升學(xué)校健康管理水平。

三、體教融合背景下坐姿類體能的健康管理應(yīng)用策略

（一）肌肉力量耐力訓(xùn)練

由于學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體受到嚴(yán)重的損傷。尤其是背部肌肉作為受力的主要部分，工作的強(qiáng)度較大。在學(xué)生的頸肩部和腕部的肌肉會(huì)保持僵持的狀態(tài)。這些因素都會(huì)導(dǎo)致肌肉群的力量，不利于血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間造成肌肉疲勞。因此在培養(yǎng)腰背部肌肉群的力量的時(shí)候，可以采取后延身軀、仰望過(guò)頂舉等方式，提升自己的肌肉耐力，從而形成良好的管理作用。在體校融合的背景下，教師需要將這些知識(shí)講解給學(xué)生之后，以作業(yè)的形式督促學(xué)生訓(xùn)練。讓學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)過(guò)程中保持良好的坐姿。教師為了有效地評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，可以通過(guò)考核的方式，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果來(lái)抽查，避免部分學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中沒(méi)有遵守教師的建議。

（二）身體柔韌性訓(xùn)練

身體柔韌性對(duì)于學(xué)生而言至關(guān)重要。如果學(xué)生柔韌性不夠，那么很可能會(huì)產(chǎn)生這是肌肉得到有效的活動(dòng)。目前坐姿類職業(yè)訓(xùn)練可以采取坐位拉伸、仰臥團(tuán)身體側(cè)屈、正壓肩頸部、米字形彎曲等方式。教師在講解這些坐姿之后，可以通過(guò)家庭作業(yè)的方式，讓學(xué)生在家里也能夠進(jìn)行訓(xùn)練，提升自身的柔韌性，滿足學(xué)生在家的健康管理需求，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

（三）心肺功能訓(xùn)練

學(xué)生久坐，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的肺部和胸部吸管不能得到有效的訓(xùn)練。由于學(xué)生的胸部心血管不能夠有效的鍛煉，會(huì)使得學(xué)生的身體素質(zhì)下降，代謝能力變差。一般可以通過(guò)游泳、爬山、跳繩等活動(dòng)來(lái)進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練，但是這些活動(dòng)的基礎(chǔ)條件要求較高，教師可以讓學(xué)生選擇傳統(tǒng)的太極拳氣功方式，提升自身的心肺功能訓(xùn)練。例如，太極拳具有非常良好的表演作用。教師可通過(guò)小組合作，讓每一個(gè)學(xué)習(xí)小組在課下太極拳訓(xùn)練，展示訓(xùn)練成果。達(dá)到心肺鍛煉的目的，加強(qiáng)學(xué)生的健康管理工作。

（四）拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練是社會(huì)中的一種常用的方式，將其引入在教學(xué)過(guò)程中，可以使學(xué)生在解決問(wèn)題的過(guò)程中迎接挑戰(zhàn)，尤其是在交流的過(guò)程中也能夠培養(yǎng)學(xué)生的能力，形成更為團(tuán)結(jié)的氛圍。在挑戰(zhàn)的過(guò)程中學(xué)生能夠得到充分的鍛煉，讓學(xué)生的心理得到一定的程度放松，緩解自身的學(xué)習(xí)壓力，并且拓展訓(xùn)練能夠使學(xué)生的體能得到大范圍的提升。拓展訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生擺脫枯燥的學(xué)習(xí)環(huán)境。在選擇拓展訓(xùn)練方法的時(shí)候，應(yīng)該注重心理素質(zhì)，利用活動(dòng)加強(qiáng)彼此之間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，形成團(tuán)隊(duì)合作的氛圍，從而達(dá)到健康管理的作用，不斷的完善學(xué)校的健康管理制度。

（五）椅子操

椅子操是一種比較新穎的坐姿類體能訓(xùn)練方式。由于學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候時(shí)刻呆在教室，不能離開(kāi)學(xué)習(xí)場(chǎng)所，受制于學(xué)習(xí)條件限制，學(xué)生可以在閑暇的時(shí)候訓(xùn)練。椅子是學(xué)生學(xué)習(xí)中的必備物品，通過(guò)環(huán)旋轉(zhuǎn)、屈伸等方式，能夠有效地鍛煉學(xué)生的頸、背等不同的部位，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)提升。為有效地提升學(xué)生的參與率參與程度，可以和班主任溝通，每一周安排固定的時(shí)間開(kāi)展椅子操訓(xùn)練，從而使學(xué)生的身體素質(zhì)提升，達(dá)到健康管理的作用。長(zhǎng)此以往，會(huì)讓學(xué)生慢慢地養(yǎng)生健康管理的習(xí)慣。

四、結(jié)語(yǔ)

在體教融合的背景之下，教師在體育活動(dòng)的開(kāi)展過(guò)程中，應(yīng)該更注重將教育知識(shí)與體育知識(shí)相融合，形成綜合的教學(xué)效果，以提升學(xué)生健康管理理念為主，不斷改善課程，構(gòu)建高效的體育課程體系。針對(duì)學(xué)生管理體育健康管理意識(shí)薄弱，自身行動(dòng)力不足的問(wèn)題，教師應(yīng)該在教育的過(guò)程中融合相關(guān)的訓(xùn)練方法。從學(xué)生的日常生活做起，不斷督促學(xué)生進(jìn)步，改變自身所存在的健康問(wèn)題，有效地預(yù)防疾病等形成良好的體質(zhì)。利用坐姿類體能訓(xùn)練，根據(jù)不同的訓(xùn)練要求，可以采取不同的訓(xùn)練方法。針對(duì)肌肉力量耐力訓(xùn)練、身體柔韌性訓(xùn)練、心肺功能訓(xùn)練等開(kāi)展相應(yīng)的訓(xùn)練方式，滿足當(dāng)代的課程需求。在利用坐姿內(nèi)體能訓(xùn)練學(xué)生健康管理意識(shí)的時(shí)候，教師需要反思自身的教學(xué)模式以及教學(xué)方法，及時(shí)地更改自身的教學(xué)觀念，使用適合于現(xiàn)代學(xué)生發(fā)展需求的創(chuàng)新教學(xué)辦法，形成更加符合學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)的課程體系，發(fā)揮出體育課程的實(shí)踐性，讓學(xué)生廣泛的參與到課程之中，達(dá)成教師和學(xué)生之間良好的互動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張?jiān)品?體教融合背景下的中小學(xué)體育教育探究[J].贏未來(lái)，2020（19）：133-134.

[2]張旭東，徐赟.體教融合背景下體育類俱樂(lè)部教學(xué)模式開(kāi)展現(xiàn)狀與對(duì)策分析——寧夏大學(xué)為例[J].運(yùn)動(dòng)·休閑：大眾體育，2021（18）：2.