音樂節(jié)奏輔助少年運(yùn)動(dòng)員蛙泳訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究

曾 旭,許弟群

（閩南師范大學(xué)體育學(xué)院,福建 漳州 363000）

蛙泳是一種腿及手臂動(dòng)作節(jié)奏性很強(qiáng)的泳姿，其技術(shù)動(dòng)作離不開有節(jié)奏的動(dòng)作連接.無論快速或慢速游,它都需要保持動(dòng)作技術(shù)的節(jié)奏感和準(zhǔn)確的配合.少年游泳運(yùn)動(dòng)員正處于技術(shù)形成的敏感期，將音樂節(jié)拍運(yùn)用于蛙泳訓(xùn)練中，可以使聽覺節(jié)奏轉(zhuǎn)化為動(dòng)作節(jié)奏，提高大腦對(duì)肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)控制能力，培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛙泳動(dòng)作幅度、肌肉用力和速度的控制力，從而建立相對(duì)固定的蛙泳動(dòng)作節(jié)奏，減少不必要的能量消耗,提高動(dòng)作效率.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練在少年運(yùn)動(dòng)員蛙泳訓(xùn)練中的應(yīng)用效果為研究對(duì)象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱各高校圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、中國期刊網(wǎng)等資料網(wǎng)站與游泳訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并通過對(duì)文獻(xiàn)的分類與梳理，為實(shí)驗(yàn)思路、實(shí)驗(yàn)方案及論文撰寫提供理論依據(jù).

1.2.2 專家訪談法

通過對(duì)閩南師范大學(xué)體育學(xué)院游泳教研室、音樂學(xué)院的教授、漳州游泳少體校教練以及前全運(yùn)會(huì)100 m 蛙泳冠軍王猛健進(jìn)行訪談，就實(shí)驗(yàn)的可行性、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)效果評(píng)價(jià)指標(biāo)的合理性征求專家的意見.

1.2.3 問卷調(diào)查法

通過發(fā)放自感用力度分級(jí)量表（RPE scale）對(duì)音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度進(jìn)行測(cè)評(píng).共發(fā)放RPE scale問卷16份，回收16份.回收率100%，有效率100%.

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

本實(shí)驗(yàn)選取漳州市游泳少體校男子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員16名，年齡13～14歲.隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組采用音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的蛙泳訓(xùn)練手段，進(jìn)行為期8 周的蛙泳訓(xùn)練實(shí)驗(yàn).對(duì)比音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員蛙泳訓(xùn)練效果的影響.

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后采集的數(shù)據(jù)采用SPSS25.0進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入和統(tǒng)計(jì).采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班教學(xué)效果的差異.

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 50 m蛙泳劃頻、劃幅的測(cè)算方法

測(cè)算50 m 蛙泳劃幅和劃頻時(shí)均取50 m 蛙泳后半程25 m 的劃幅和劃頻，避免蛙泳跳水和大劃臂對(duì)平均劃幅和劃頻的影響.

50 m劃幅（次/m）=25 m/后半程25 m劃水次數(shù).

50 m蛙泳劃頻（次/min）=后半程25 m劃水次數(shù)*60 s/后半程25 m成績(jī).

2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取漳州市游泳少體校男子二級(jí)運(yùn)動(dòng)員16 名，年齡13～14 歲為實(shí)驗(yàn)對(duì)象.通過同質(zhì)性檢測(cè)無顯著性差異，見表1.

表1 測(cè)試運(yùn)動(dòng)員基本信息數(shù)理表（n=16）Tab.1 Basic information of athletes(n=16)

2.3 實(shí)驗(yàn)時(shí)間地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)于2021.9—2021.12在漳州市水上運(yùn)動(dòng)管理中心游泳館進(jìn)行.實(shí)驗(yàn)為期8周，每周4次課.

2.4 音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練的頻率設(shè)計(jì)

蛙泳節(jié)奏練習(xí)的頻率通過實(shí)驗(yàn)前一個(gè)月在漳州市水上運(yùn)動(dòng)中心游泳館進(jìn)行預(yù)實(shí)驗(yàn)測(cè)得.通過對(duì)16名隊(duì)員的一個(gè)月多輪次不同蛙泳節(jié)奏的測(cè)試數(shù)據(jù)，參考2021福建省青少年游泳錦標(biāo)賽同年齡組蛙泳比賽錄像，同時(shí)與測(cè)試運(yùn)動(dòng)員教練，閩南師范大學(xué)游泳專項(xiàng)教授，前全運(yùn)會(huì)100 m蛙泳冠軍王猛健的探討，最終確定適合測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的蛙泳練習(xí)頻率.

2.4.1 陸上訓(xùn)練音樂節(jié)奏的設(shè)計(jì)

陸上基礎(chǔ)訓(xùn)練以節(jié)奏跑、韻律操、跳繩為主，結(jié)合中高強(qiáng)度的音樂節(jié)拍為誘導(dǎo)，主要幫助運(yùn)動(dòng)員了解節(jié)奏，掌握不同節(jié)奏的特點(diǎn)，提高節(jié)奏與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相融合的目的.陸上蛙泳專項(xiàng)訓(xùn)練以陸上蛙泳模仿練習(xí)和彈力繩蛙泳手臂練習(xí)為主.

陸上蛙泳模仿練習(xí)節(jié)奏參照水中蛙泳動(dòng)作頻率，以中速30次/min、快速50次/min兩種節(jié)奏進(jìn)行；彈力繩蛙泳手臂練習(xí)以40次/min進(jìn)行.

2.4.2 水中蛙泳節(jié)奏練習(xí)的頻率確定

1) 扶板蛙泳腿與夾板蛙泳手練習(xí)節(jié)奏的設(shè)定

通過預(yù)實(shí)驗(yàn)及專家討論，確定扶板蛙泳腿的練習(xí)頻率為40次/min，夾板劃手掌蛙泳手30次/min，節(jié)奏均為2/4拍.借助Happy EO 鼓點(diǎn)兒編輯器設(shè)置扶板蛙泳腿節(jié)拍為160拍/min，蛙泳腿練習(xí)時(shí)重復(fù)播放2/4拍節(jié)奏，x 是強(qiáng)拍，-是弱拍，第一個(gè)強(qiáng)拍時(shí)腿收翻，第二個(gè)強(qiáng)拍時(shí)腿蹬夾，強(qiáng)拍至弱拍的時(shí)間為漂浮時(shí)間.夾板劃手掌蛙泳手為120拍/min，第一個(gè)強(qiáng)拍時(shí)手臂外劃，第二個(gè)強(qiáng)拍時(shí)手臂快速前突.

2) 蛙泳完整配合頻率

通過預(yù)實(shí)驗(yàn)及專家討論，借助Happy EO 鼓點(diǎn)編輯器設(shè)定蛙泳技術(shù)節(jié)奏訓(xùn)練為30次/min，120拍/min，快速節(jié)奏訓(xùn)練50 次/min，200 拍/min.練習(xí)時(shí)重復(fù)播放2/4 拍節(jié)奏，x 是強(qiáng)拍，-是弱拍，第一個(gè)強(qiáng)拍時(shí)手臂外劃，第二個(gè)強(qiáng)拍時(shí)手臂快速前突，腿快速收翻蹬夾.見圖1—3.

圖1 蛙泳腿練習(xí)節(jié)奏示意圖Fig.1 Breaststroke leg exercise rhythm

圖2 蛙泳夾板手臂節(jié)奏示意圖Fig.2 breaststroke splint arm rhythm

圖3 蛙泳配合節(jié)奏示意圖Fig.3 breaststroke with rhythm diagram

3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

3.1 實(shí)驗(yàn)的實(shí)施方案

實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練為期8周，每周4次，分為3個(gè)階段.在實(shí)驗(yàn)開始前，對(duì)選取的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行同質(zhì)性檢測(cè).開始實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，陸上準(zhǔn)備活動(dòng)部分，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在特定節(jié)奏音樂伴奏下進(jìn)行具有一定強(qiáng)度的節(jié)奏訓(xùn)練；對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳統(tǒng)的陸上熱身運(yùn)動(dòng).

水中訓(xùn)練部分，根據(jù)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練的進(jìn)度，在每次訓(xùn)練課的基本部分導(dǎo)入相應(yīng)的蛙泳專項(xiàng)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練.實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員利用骨傳導(dǎo)耳機(jī)對(duì)蛙泳腿，蛙泳配合游播放相應(yīng)的音樂鼓點(diǎn)節(jié)拍輔助運(yùn)動(dòng)員蛙泳節(jié)奏感和速度感的形成；對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相同練習(xí)內(nèi)容的常規(guī)訓(xùn)練.

表2 實(shí)驗(yàn)組1～8周訓(xùn)練計(jì)劃Tab.2 1～8 weeks training plan for experimental group

3.2 實(shí)驗(yàn)控制

1)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的測(cè)試運(yùn)動(dòng)員均為漳州市少體校游泳現(xiàn)役男二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，年齡13～14 歲，身高、體重、50 m蛙泳成績(jī)均無明顯差異.

2)實(shí)驗(yàn)組采用音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練，對(duì)照班采用傳統(tǒng)蛙泳訓(xùn)練.

3)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組安排的練習(xí)內(nèi)容與練習(xí)強(qiáng)度一致，且不允許課后加練.

3.3 測(cè)試方法

1)測(cè)試有無音樂節(jié)拍誘導(dǎo)下5 組彈力繩快速蛙泳手臂練習(xí)（45 s練習(xí)+30 s休息）和10 組跳繩(45 s練習(xí)+15 s休息)的次數(shù)和心率.

2)測(cè)試8 周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在80%（40 s）和90%（38.5 s）兩種強(qiáng)度下50m*8 組蛙泳（70 s出發(fā)）預(yù)估時(shí)間和實(shí)際完成時(shí)間的差值,檢驗(yàn)音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員蛙泳短距離速度感和用力程度的影響.

3)實(shí)驗(yàn)組佩戴水中骨傳導(dǎo)耳機(jī)并播放200拍/min鼓點(diǎn)節(jié)奏音樂，對(duì)照組無音樂節(jié)奏誘導(dǎo)，測(cè)試兩組運(yùn)動(dòng)員50 m×8組蛙泳(85%～90%強(qiáng)度,39 s內(nèi)完成，70 s出發(fā))的每組完成的即刻心率、平均成績(jī)和50m×8組蛙泳完成后的即刻RPE（自感用力度分級(jí)量表）,檢驗(yàn)音樂輔助節(jié)奏誘導(dǎo)對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度（心率）和自感用力度的影響.

4)測(cè)試8 周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組50 m 蛙泳全力沖刺的成績(jī),劃頻和劃幅,檢驗(yàn)音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)蛙泳短距離沖刺成績(jī)、劃頻和劃幅的影響.

3.4 測(cè)試器材

游泳骨傳導(dǎo)耳機(jī)8 副、主機(jī)一副;華為手環(huán)6pro 共16 副;藍(lán)牙音響一臺(tái);Happy EO 鼓點(diǎn)編輯器軟件cool Editor軟件各一套.

4 結(jié)論與分析

4.1 音樂節(jié)奏誘導(dǎo)下對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度和效果的影響

4.1.1 音樂節(jié)奏誘導(dǎo)對(duì)陸上訓(xùn)練（跳繩與彈力繩蛙泳手）完成次數(shù)和心率的影響

通過測(cè)試5 組彈力繩快速蛙泳手臂練習(xí)和10 組跳繩的次數(shù)和心率，見表3.結(jié)果顯示：采用中高強(qiáng)度的音樂節(jié)奏誘導(dǎo)，跳繩和彈力繩快速蛙泳手完成次數(shù)和心率都要高于無音樂誘導(dǎo)且兩者具有顯著性差異（p<0.05）.可見，陸上練習(xí)融入音樂元素和節(jié)拍，有助于穩(wěn)定訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.

表3 音樂誘導(dǎo)下跳繩和彈力繩快速蛙泳手的次數(shù)和心率Tab.3 Number and heart rate of fast breaststrokers with rope skipping and bungee jumping under music induction

4.1.2 音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)短距離蛙泳速度感和用力程度的影響

速度感作為游泳項(xiàng)目特有的內(nèi)涵，往往能夠?qū)τ斡具\(yùn)動(dòng)員的成績(jī)起到極大推動(dòng)作用.運(yùn)動(dòng)員要想達(dá)到相應(yīng)的成績(jī)要求,就必須在游進(jìn)中通過調(diào)整動(dòng)作的劃頻、劃幅以及用力程度來控制速度.通過測(cè)試8 周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員50 m×8組蛙泳預(yù)估時(shí)間和實(shí)際完成時(shí)間的差值，如表4發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組在80%強(qiáng)度和90%強(qiáng)度游進(jìn)過程中對(duì)游速的控制力和時(shí)間的感覺均優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練組且具有顯著性差異（P<0.05）.特別是在90%強(qiáng)度游進(jìn)過程中，實(shí)驗(yàn)組在時(shí)間感覺的準(zhǔn)確性和游速的控制能力上表現(xiàn)更加優(yōu)異.可見，音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)短距離高強(qiáng)度蛙泳速度感和用力程度的提高有明顯的促進(jìn)作用.

表4 第8周50 m×8組蛙泳預(yù)估成績(jī)與實(shí)際成績(jī)的差值對(duì)比Tab.4 Difference between predicted and actual results of breaststroke in 50 m×8 group at week 8

4.2 音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)水中訓(xùn)練強(qiáng)度（心率）和自感用力度的影響

通過測(cè)試有音樂節(jié)奏誘導(dǎo)和無音樂節(jié)奏誘導(dǎo)下50 m×8 組蛙泳(85%～90%強(qiáng)度，70 s 出發(fā))的每組完成的即刻心率、成績(jī)和8 組50 m 蛙泳完成后的即刻RPE（自感用力度分級(jí)量表），從表5中，可以看出實(shí)驗(yàn)組在測(cè)試中每組完成的平均心率要明顯高于對(duì)照組，8 組50 m 蛙的平均成績(jī)也要優(yōu)于對(duì)照組，且兩項(xiàng)數(shù)據(jù)均具有顯著性差異（P<0.05），而從測(cè)試后即刻填寫的自感用力度分級(jí)量表，我們發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的主觀疲勞感覺要明顯低于對(duì)照組，且具有顯著性差異（P<0.05）.可見，在中高強(qiáng)度蛙泳訓(xùn)練中，采用音樂節(jié)輔助蛙泳奏訓(xùn)練有助于保持訓(xùn)練的強(qiáng)度和心率，訓(xùn)練后主觀疲勞感都要低于沒有音樂輔助訓(xùn)練的主觀疲勞感.

表5 音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練下50 m×8組蛙泳的心率、主觀疲勞度、成績(jī)的對(duì)比Tab.5 Comparison of heart rate,subjective fatigue and performance of 50 m×8 breaststroke groups under music-assisted rhythm training

4.3 音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)50 m蛙泳劃幅、劃頻、成績(jī)的影響

通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)后50 m 蛙泳劃幅、劃頻、成績(jī)的測(cè)試數(shù)據(jù).從表6可以發(fā)現(xiàn)有音樂輔助節(jié)奏訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在劃幅和50 m 蛙泳成績(jī)相對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練的對(duì)照組提高明顯（P<0.05），而劃頻上兩組差別不大.可見，音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)控制能力（用力，幅度）和技術(shù)的實(shí)效性提高更明顯.

表6 第8周50 m蛙泳劃幅、劃頻、成績(jī)的測(cè)試數(shù)據(jù)Tab.6 Test data of 50 m breaststroke stroke stroke stroke stroke stroke stroke amplitude,stroke frequency and performance in week 8

5 結(jié)語

1)音樂節(jié)奏輔助蛙泳訓(xùn)練可以有效解決蛙泳訓(xùn)練中水陸力量轉(zhuǎn)化的問題，對(duì)蛙泳成績(jī)的提高起到了明顯的促進(jìn)作用.

2)音樂節(jié)奏輔助蛙泳訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的速度感和時(shí)間感覺,促進(jìn)蛙泳技術(shù)和節(jié)奏感的形成,提高動(dòng)作的實(shí)效性.

3)音樂輔助蛙泳節(jié)奏訓(xùn)練有助于穩(wěn)定青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度和心率,降低訓(xùn)練的主觀疲勞感，提高蛙泳訓(xùn)練的效果.

4)本研究?jī)H驗(yàn)證了音樂節(jié)奏輔助蛙泳訓(xùn)練法對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)員的有效性.對(duì)于更高層次的一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、健將運(yùn)動(dòng)員以及不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是否有良好效果，有待進(jìn)一步研究論證.