立足體育課堂教學(xué)，提升中小學(xué)生心理健康素質(zhì)

文 / 吳榮華

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織機構(gòu)(簡稱WНO)定義“健康”時，著重強調(diào)：健康不僅指無軀體缺陷，還應(yīng)有完整的生理和心理狀態(tài)，并兼具社會適應(yīng)能力。健康是人一生追求的目標(biāo)，心理健康與生理健康同樣重要，在體育教學(xué)中，教師通常只注重對學(xué)生進行體育技能和技術(shù)的傳授，但卻把學(xué)生的培養(yǎng)內(nèi)容局限在機體生理方面，對心理健康的重視不夠。因此，在中小學(xué)義務(wù)教育階段，對中小學(xué)生心理健康素質(zhì)高度重視，方能促進中小學(xué)生的智力和身心和諧發(fā)展。就此，在體育課堂教學(xué)中，從健康概念入手，充分發(fā)揮體育教育和育人功能，有望提高中小學(xué)心理健康素質(zhì)。

1 中小學(xué)生不良心理反應(yīng)的表現(xiàn)

1.1 厭學(xué)心理

有部分中小學(xué)生在面對學(xué)習(xí)壓力時會有厭學(xué)心理，常常會因為在學(xué)習(xí)過程中遇到困難而郁郁寡歡。學(xué)生不擅長排解自己的情感障礙，如果遇到挫折可能會因為認(rèn)知不當(dāng)，難以走出心理困局。

1.2 逆反易怒

逆反心理也是中小學(xué)生常見的一種心理狀態(tài)，由于中學(xué)生開始進入青春期，常常會因為與家長或教師意見不合而出現(xiàn)暴躁易怒，故意逆反的心理狀態(tài)，這種心理障礙常常表現(xiàn)在個性障礙層面，也會引發(fā)一些錯誤的行為和表現(xiàn)，其表現(xiàn)為不當(dāng)?shù)难孕谢蛐睦肀憩F(xiàn)。

1.3 心理抑郁

中小學(xué)生在面臨課業(yè)壓力時，可能會存在心理抑郁的現(xiàn)象，部分家長在對學(xué)生教育時需求和狀態(tài)或給學(xué)生帶來過大的壓力，這些情況都可能使學(xué)生產(chǎn)生極度的抑郁和恐慌心態(tài)。近年來有很多學(xué)生不良事件，均因心理抑郁而滋生，引發(fā)了極其惡劣的社會影響。

1.4 恐慌心理

有部分學(xué)生會因為面臨不當(dāng)?shù)纳鐣h(huán)境，或不能適應(yīng)社會環(huán)境的發(fā)展需求而出現(xiàn)恐慌心理。隨著社會壓力的不斷增大內(nèi)卷現(xiàn)象滋生，有些家長對學(xué)生的要求過高，過于憂慮學(xué)生未來所面臨的發(fā)展形勢，也會對學(xué)生帶來不當(dāng)?shù)男睦碛绊懯箤W(xué)生過于恐慌、膽小、謹(jǐn)慎。

1.5 不良品德表現(xiàn)

社會經(jīng)濟快速發(fā)展，人們生活質(zhì)量提升，但一些不良風(fēng)氣也開始流行。小學(xué)生過生日講排場，中學(xué)生攀比衣食住行，這些不當(dāng)?shù)娘L(fēng)氣可能會影響學(xué)生的品德發(fā)育。當(dāng)學(xué)生形成不良的品德，其心理狀態(tài)也會有相應(yīng)的變化，如果對學(xué)生的心理疏導(dǎo)、壓力排解工作不到位，那么就很有可能會產(chǎn)生惡劣的影響。

2 體育教學(xué)及活動對中小學(xué)生心理健康素質(zhì)提升意義

2.1 改善中小學(xué)生情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量中小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，進行體育鍛煉，優(yōu)化體育課堂教學(xué)，能使學(xué)生通過體育鍛煉，轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識和情緒，使自身從煩惱及痛苦中解脫出來。學(xué)生通過體育鍛煉，增強了個體素質(zhì)，在生活中游刃有余，從而能更加有信心排除因壓力所帶來的焦慮反應(yīng)，也能夠通過規(guī)律性地參加體育鍛煉，減少在社會適應(yīng)過程中的恐慌心態(tài)。

2.2 確立中小學(xué)生自我概念

經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生有較強的自我主體意識，這是自我概念范疇的一種評價標(biāo)準(zhǔn)，中小學(xué)生通過體育鍛煉，對個體認(rèn)知更敏感，因而能夠回答“我主張什么？我是什么人？我喜歡什么？”等有關(guān)“自我概念”的問題。學(xué)生們因參與適當(dāng)?shù)捏w育運動而獲得了充足的能量和強壯的身體，因而可以改善自己的身體和精神面貌，提高自尊。

2.3 提高中小學(xué)生智力水平

通過體育課堂所組織的鍛煉，不僅能使中小學(xué)生有自覺鍛煉的習(xí)慣，而且還可以很大程度上提升鍛煉者的注意力、記憶力、反應(yīng)能力、思維能力和想象能力等，使其心肺功能更強大，情緒更穩(wěn)定，擁有開朗的性格，降低疲勞感，從而能從綜合因素角度促進鍛煉者的智力功能進一步提升。

3 借助體育教學(xué)創(chuàng)新，提升中小學(xué)生心理健康素質(zhì)方法

3.1 以趣味體育游戲為載體，對中小學(xué)生進行心理健康教育

中小學(xué)是人體生長最旺盛的時期，在這個關(guān)鍵時期，需要在學(xué)生的思維和領(lǐng)悟上形成良好的運動技能，通過趣味運動與學(xué)生進行交流，通過興趣運動游戲聯(lián)系學(xué)生，通過積極參與、強化訓(xùn)練、健身結(jié)合等形式，提升中小學(xué)生體育專業(yè)素養(yǎng)。趣味體育游戲形式多樣引發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，從而能使其心理狀態(tài)有所改善，使其身心健康發(fā)展，對心理成長起到不可估量的促進作用。采用多種游戲形式，引導(dǎo)家長和中小學(xué)生共同鍛煉，增強體質(zhì)，完成健康管理和教育，按照年齡差異分配不同的運動時長，使中小學(xué)生的運動活動更加規(guī)律化，從而使其心態(tài)更平和，在日常體育鍛煉有備而來。

例如，組織跳繩個數(shù)激勵賽，以跳繩人數(shù)的接力成績作為最終的比賽結(jié)果。游戲的規(guī)則是：19個人為一組，有2個人甩繩，7個人跳繩。跳繩的人可以自由組合，不限性別和年齡，跳繩比賽的時間為5～6分鐘，要求每人都能在跳繩活動中全力以赴。在這個活動中，由于學(xué)生以趣味體育游戲為載體，課堂上一片歡聲笑語，教師利用多樣化的教學(xué)方法給學(xué)生上了別開生面的一課，使學(xué)生在游戲中漸漸變得更加開朗大方，不再縮手縮腳。趣味游戲活動能夠給體育課堂帶來更多有趣的體驗，學(xué)生們在體育活動中與同學(xué)之間的默契度更高，也能夠體會到教師設(shè)計該體育游戲內(nèi)容的一片苦心。不僅在訓(xùn)練的過程中有了更好的身體素質(zhì)，也能夠掌握一些必要的體育技能和技巧，而且還能夠在與教師互動的過程中加深學(xué)生對教師的感情，并能使趣味游戲在體育教學(xué)過程中發(fā)揮如此巨大的作用[1]。

圖1 跳繩比賽現(xiàn)場示意圖

3.2 激發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練自覺性，突出心理健康教育作用

體育運動應(yīng)該是自發(fā)、自覺的，讓學(xué)生理解體育運動的重要意義，從而能將體育教學(xué)作為師生共同的活動，在體育課堂上以多樣化的形式展現(xiàn)體育知識，加入體育教育實踐活動的指導(dǎo)意見，使體育教師能夠站在學(xué)生的立場和角度上思考問題，給學(xué)生布置更加適合其年齡發(fā)展和身心發(fā)育的體育訓(xùn)練任務(wù)。讓學(xué)生意識到體育鍛煉的重要意義，從而能夠主動自覺地參與體育活動，并力爭達到預(yù)定的訓(xùn)練效果。在這一過程中，教師采用靈活的教學(xué)方法，學(xué)生也形成了體育訓(xùn)練方面的自律性，突出了心理健康教育的意義，使得學(xué)生具備堅韌不拔、持之以恒的體育鍛煉精神，使其內(nèi)心更堅毅，并能夠通過體育鍛煉改善其情緒狀態(tài)。

例如，在體育課上設(shè)計“100米障礙接力賽”的比賽，首先準(zhǔn)備接力棒，凳子，秒表，繩子，同時還準(zhǔn)備了塑料杯和飲用水。要求參賽隊伍分12支，每隊3人，一共36人同時比賽。這個比賽屬于規(guī)模較小的障礙比賽以磚頭為障礙物，比賽前每隊各出一人，手持接力棒站在起跑線上，由教師所安排的裁判發(fā)令，當(dāng)開始跑時，運動員需要跳過凳子，鉆過繩子，繞磚頭堆跑一圈，并且保護個人安全到場地另一端之后，拿起半杯水再返回，由下一人接上，注意水不能灑出來。由于100米障礙接力賽的體能要求不高，每個學(xué)生都特別主動積極地參加，而這類比賽定期舉辦，因此，學(xué)生為了能夠在比賽中有更好的成績，就會不斷地加強訓(xùn)練，平時也會對個人的田徑能力有所要求。教師為了激發(fā)學(xué)生的自律性，可要求學(xué)生在每天的跑操過程中思考如何勝任類似的田徑比賽項目，而后由學(xué)生自覺自發(fā)地進行日常訓(xùn)練，每天抽出半小時到一小時以上的時間來健身。通過這類體育訓(xùn)練及賽場情緒的記錄，使學(xué)生對體育訓(xùn)練的自覺性越來越高，能夠形成自主鍛煉的體育訓(xùn)練意識，并且愿意在平時為田徑比賽的訓(xùn)練留出一定的時間[2]。

圖2 田徑比賽賽前準(zhǔn)備示意圖

3.3 基于體育課堂環(huán)境，促進學(xué)生心理健康發(fā)育

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，中小學(xué)生認(rèn)為體育課枯燥無味，訓(xùn)練非常辛苦，常常想辦法逃避體育訓(xùn)練。但是新課程改革下的體育課程設(shè)計發(fā)生了很大的變化，很多教師會借助多媒體教學(xué)方法，讓學(xué)生直觀地感受到體育鍛煉的意義，并理解體育訓(xùn)練技巧和方法。在設(shè)計體育課程時，既考慮體育訓(xùn)練的目標(biāo)，同時又要以趣味性的體育訓(xùn)練方式，合理安排學(xué)生在校內(nèi)和校外的體育活動時間，著力保障學(xué)生的體育訓(xùn)練課程結(jié)構(gòu)。落實與體育和健康課程相關(guān)的剛性要求，并采用靈活多樣的方式引導(dǎo)學(xué)生進行訓(xùn)練，使體育訓(xùn)練不再枯燥乏味，并能時刻做好學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測，建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案。為滿足這些目標(biāo)教師將構(gòu)建民主和諧的體育訓(xùn)練環(huán)境，使體育課堂教學(xué)氛圍更加寬松，學(xué)生們也更愛上體育課，愿意與體育教師交流，并學(xué)習(xí)基本的體育訓(xùn)練技能，改善師生關(guān)系。當(dāng)教師與學(xué)生成為朋友，體育訓(xùn)練也成為學(xué)生日常生活的一部分，優(yōu)化體育課堂就能促進學(xué)生心理健康素質(zhì)的提升，教師和學(xué)生可進行心靈上的溝通，幫助學(xué)生分擔(dān)訓(xùn)練過程中的挫折和煩惱，并給予科學(xué)的指點，加強學(xué)生的心理健康教育，促進體育訓(xùn)練總體質(zhì)量的提升。體育訓(xùn)練的環(huán)境能夠影響學(xué)生的心理狀態(tài)，有的學(xué)生還可能在與其他學(xué)生共同訓(xùn)練時，有一定的“從眾心理”，就會因為體育訓(xùn)練情境的影響而更加熱愛訓(xùn)練，完成訓(xùn)練的同時還會進行心靈的溝通，優(yōu)化體育課堂，心理環(huán)境的營造效果，提升體育訓(xùn)練的實際效能[3]。

3.4 借助體育活動激發(fā)集體意識，突出心理健康效能

在體育課堂上加強體育訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，學(xué)生表現(xiàn)出喜歡表現(xiàn)自我及理性競爭的特點，至此，體育教師提倡借助體育活動激發(fā)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，把學(xué)生分成不同的編組，提高體育訓(xùn)練的風(fēng)氣。有時教師在集體訓(xùn)練時，還會加入一些測驗和教學(xué)比賽，組織考核，由不上場的學(xué)生組成拉拉隊，吶喊助威，學(xué)生的集體主義精神不斷滋長，也會在體育訓(xùn)練中提升自我認(rèn)知，學(xué)生們相互鼓勵消除了體育訓(xùn)練過程中的隔閡感，樹立了自信心，并因成就感而不斷激勵自己、激勵自己所在的集體。學(xué)生的鍛煉意識有所提升，訓(xùn)練成績越來越好，身體素質(zhì)更棒，并能將個人成績與集體成績?nèi)诤显谝黄?，就可以在眾人的鼓勵中更加有自信心，對每一次的比賽都能做到心中有?shù)。這種良好的心態(tài)將激發(fā)學(xué)生調(diào)整個人心理狀態(tài)，使得教師采用靈活的教學(xué)方式，突出中小學(xué)體育課程的心理健康教育功能，并能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動性的一種嘗試[4]。

例如，在體育課堂上設(shè)置“齊心協(xié)力”體育游戲活動，要求參賽人員為每隊兩人，比賽規(guī)則是：兩名參賽運動員面對面用身體將一個排球夾住，每個人的雙手都在背后交握，以側(cè)跑的形式完成規(guī)定的賽段和賽道，如果排球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球，繼續(xù)比賽賽程。為了節(jié)省時間一共準(zhǔn)備10個排球，每次可同時上場5組，安排現(xiàn)場裁判2人負責(zé)維持秩序。這個游戲的過程非常有趣，學(xué)生們不僅齊心合力，而且旁邊的同學(xué)也會吶喊、加油，比賽氣氛一度非常熱烈，同學(xué)們在與其他朋友互相協(xié)作的過程中，將主動配合對方，有了一定的默契，而且也能夠在奔跑和運球的過程中，學(xué)會了如何調(diào)動個人的潛能，并且能發(fā)揮體育比賽過程中的最佳狀態(tài)，借助體育訓(xùn)練的自主性，完成整個比賽過程。

4 結(jié)語

綜上所述，體育鍛煉能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并能使其具有較高的自信和自尊水平。目前在中小學(xué)階段，教師倡導(dǎo)優(yōu)化體育課程，并在體育課中滲透意志品質(zhì)、心理情緒調(diào)節(jié)等因素，提高學(xué)生心理健康質(zhì)量，創(chuàng)設(shè)合理的、和諧的、趣味性的、極富有挑戰(zhàn)性的體育教學(xué)情境，使每個學(xué)生都能在體育訓(xùn)練中獲得進步。文章就中小學(xué)體育活動與心理健康加以探討，認(rèn)為心理健康教育是有助于學(xué)生身體健康，并提升中小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量的重要內(nèi)容。