孤獨(dú)危害堪比吸煙

越來(lái)越多的證據(jù)表明，孤獨(dú)與不良的健康指標(biāo)有關(guān)，如高血壓、膽固醇水平增加和冠心病等。一個(gè)人吃飯不僅僅是孤獨(dú)的問(wèn)題，還與心絞痛風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)。一項(xiàng)韓國(guó)的研究通過(guò)對(duì)590名≥65歲女性進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一個(gè)人每日就餐多于兩餐的老年女士，心絞痛風(fēng)險(xiǎn)升高。這些一個(gè)人孤獨(dú)進(jìn)餐的女士，飲食質(zhì)量也不高。不論是攝入的能量、碳水化合物、膳食纖維、鈉和鉀，均較低。

一項(xiàng)英國(guó)的研究也顯示，孤獨(dú)會(huì)增加得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，得糖尿病的人要比無(wú)糖尿病者更為感到孤獨(dú)。孤獨(dú)評(píng)分平均每提高1分，2型糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加41%。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，這些感覺(jué)孤獨(dú)的人，罹患高血壓和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)也高。而且感覺(jué)孤獨(dú)的人，吸煙、運(yùn)動(dòng)少以及酗酒的可能性也更高。

此外，首都醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究分析還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥狀較重，以及睡眠差和感到孤獨(dú)者發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)均顯著增加。一項(xiàng)分析包含70項(xiàng)研究的340萬(wàn)人，發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)、社會(huì)隔離和獨(dú)居都與早期死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。其危害相當(dāng)于肥胖和每天吸煙15支。

那么，有哪些辦法可以緩解和遠(yuǎn)離孤獨(dú)？

退休了多搞點(diǎn)藝術(shù)活動(dòng)，孤獨(dú)感少。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加藝術(shù)活動(dòng)的人，比如觀看演出、展覽等，死亡風(fēng)險(xiǎn)比不參加的人低了31%，一年參加不了一兩次的人也比完全不參加的人低了14%。

另外，參加朋友聚會(huì)、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)也讓人更快樂(lè)。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）