淺析八段錦改善上交叉綜合征的研究

陳銳

摘要：上交叉綜合征是由于肌肉力量不均衡，形成X型交叉的異常姿態(tài)。隨時(shí)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來，辦公室人群長期伏案導(dǎo)致上交叉綜合征在辦公人群中呈現(xiàn)上升趨勢。長期的頸部異常姿態(tài)導(dǎo)致肌群肌力不均，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重影響患者工作和生活。八段錦作為歷史悠久的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，在練習(xí)過程中充分調(diào)動(dòng)全身肌群，改善肌力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)上交叉綜合征癥狀改善具有促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：上交叉綜合征;八段錦;運(yùn)動(dòng)療法

隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來，人們習(xí)慣于長期低頭，逐漸導(dǎo)致頸部肌肉力量發(fā)展不均衡，最終引起頭前伸、駝背、聳肩、含胸、翼狀肩胛等一系列異常姿勢的產(chǎn)生，即上交叉綜合征。上交叉綜合征是由捷克神經(jīng)學(xué)家Janda首次提出了，先如今據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，成年人得上交叉綜合征的發(fā)生率為6%，并有繼續(xù)發(fā)展的趨勢。

1.概述

1.1上交叉綜合征

上交叉綜合征又稱為近端或肩帶的交叉綜合征，是指由于長期異常姿勢導(dǎo)致胸大肌、胸小肌、胸鎖乳突肌、斜方肌上束、肩胛提肌、背闊肌等肌肉緊張短縮，前鋸肌、斜方肌中下束、頸深屈肌、菱形肌、肩外旋肌群等薄弱而被拉長，形成的一種 X 型交叉的狀態(tài)。從而出現(xiàn)頭前傾、含胸、翼狀肩、駝背等一系列體征的異常姿態(tài)，嚴(yán)重影響美觀和身體結(jié)構(gòu)。

對(duì)于上交叉綜合征的確定，亞洲體適能學(xué)會(huì)和美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)通過不同維度進(jìn)行判定：（1）眼角延長線于耳朵上角的的連線與水平面不平行;（2）在冠狀面上，耳垂是與通過兩個(gè)肩峰的冠狀面不重合;（3）肩胛骨平面與冠狀面的夾角大小超過 15 度;（4）肩峰與頭部正中面的距離左右不一致;（5）肩胛骨與脊柱棘突的距離超過本體手指四只寬度，提示有翼狀肩胛可能;（6）頸椎 C7～C1 的曲度間隙能夠裝進(jìn)本體手指四只寬度。

1.2八段錦

八段錦屬于中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，主要通過心理調(diào)節(jié)、形體活動(dòng)以及配合呼吸吐納，結(jié)合身體臟腑與全身經(jīng)絡(luò)互通表里編制而成，共八套動(dòng)作，每套動(dòng)作既相對(duì)獨(dú)立又彼此聯(lián)系，最終達(dá)到調(diào)解臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，從而寧心靜氣，減輕或消除抑郁情緒。八段錦由于具有動(dòng)作簡單易學(xué)，無需特殊場地等特點(diǎn)，因此在改善上交叉綜合征姿態(tài)異常方面有較好的研究前景。

2.八段錦改善上交叉綜合征

2.1八段錦改善上交叉綜合征原理分析

站在中醫(yī)角度，常常把人體看作一個(gè)整體，人體各臟腑器官通過骨骼肌肉鏈接，各臟腑器官功能的配合運(yùn)動(dòng)借助血液運(yùn)行，最終形成閉環(huán)。因此基于整體觀，任何部位的問題，將會(huì)引起機(jī)體其他部位產(chǎn)生相應(yīng)的改變。八段錦動(dòng)作中針對(duì)頸部和上肢的拉伸旋轉(zhuǎn)能夠有效牽伸頸部的緊張肌肉，改善肌張力。Janda認(rèn)為，在肌肉肌力失衡的治療中，通過松解緊張的肌肉對(duì)于改善機(jī)體整體肌力相比取得更好的療效。

2.2八段錦練習(xí)要點(diǎn)

練習(xí)八段錦是需要注意將形、神以及呼吸有效配合。動(dòng)作柔和緩慢，圓活連貫，練習(xí)過程中動(dòng)作緩慢放松，輕松大方，以腰椎為樞紐，自然舒緩帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，繼而貫穿上下肢體;其次，八段錦練習(xí)需要注意松緊結(jié)合，一動(dòng)一靜，在大腦放空狀態(tài)下，自然接受意識(shí)支配，張弛有度。最后要達(dá)到天人合一的思想狀態(tài)，身心合一，通過形神和肢體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)真氣內(nèi)斂，從而改善姿態(tài)。

2.3療效評(píng)價(jià)

八段錦作為中國傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，在練習(xí)過程中對(duì)機(jī)體各關(guān)節(jié)和韌帶充分得到鍛煉，能舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)循環(huán)，加速體內(nèi)真氣的運(yùn)行。長期堅(jiān)持練習(xí)，不同動(dòng)作調(diào)動(dòng)不同肌肉運(yùn)行，不僅能夠緩解頸部緊張肌肉，通過重復(fù)性的動(dòng)作增強(qiáng)薄弱的肌群力量，促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)暢氣機(jī)，從而改善頸部異常姿態(tài)和加大頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度;此外，血流速度加快使肌肉內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)能有效的傳送到需要的地方，從而有助于肌肉稀釋致痛因子并促進(jìn)其排出體外，弱化局部肌肉水腫，促進(jìn)神經(jīng)肌肉活動(dòng)功能的盡快恢復(fù)，從而降低疼痛感。

3.小結(jié)

綜上所述，通過長期堅(jiān)持練習(xí)八段錦練習(xí)可以改善上交叉綜合征人群的頸部異常姿態(tài)，增加頸椎活動(dòng)度，緩解肩頸疼痛癥狀，降低頸椎功能障礙。

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