基于體育核心素養(yǎng)的中學(xué)體育健康訓(xùn)練營實(shí)踐

摘要：《課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“學(xué)科核心素養(yǎng)是學(xué)科育人價值的集中體現(xiàn)，是學(xué)生通過學(xué)科學(xué)習(xí)而逐步形成的正確價值觀念、必備品格與關(guān)鍵能力?！币虼颂剿饕惶咨鷳B(tài)、智慧的中學(xué)課程體系使學(xué)生在學(xué)校中通過體育課程的學(xué)練有助于在各方面更好地發(fā)展的課程體系尤為重要。要想對學(xué)生的終身體育和終身發(fā)展具有長遠(yuǎn)的積極作用，單純重視知識和技能的教育教學(xué)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，品格和能力才能為其的一生發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。筆者單獨(dú)開設(shè)健康訓(xùn)練營進(jìn)行課程探究，在以下幾個方面進(jìn)行了探索，以期對現(xiàn)行的中學(xué)體育課程進(jìn)行補(bǔ)充和完善。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng);體育;健康訓(xùn)練營

一、制定健康計(jì)劃，培養(yǎng)健康行為

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》要求在進(jìn)行日常的知識技能訓(xùn)練前，培養(yǎng)學(xué)生的健康行為。首先通過健康計(jì)劃的制定，提高健康意識，改善青少年目前體重超標(biāo)、飲食隨意、作息混亂等問題。

在訓(xùn)練開始之前，對訓(xùn)練營中的每個學(xué)生的身體狀況進(jìn)行了分析，并規(guī)劃了學(xué)生的膳食，如：體重超標(biāo)的同學(xué)需要食用胡蘿卜、西藍(lán)花等熱量較低的食物，訓(xùn)練后補(bǔ)充適量牛肉、酸奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以便于學(xué)生增肌;瘦弱的學(xué)生則需要多食用燉牛肉等食物，使其身體更加強(qiáng)壯有力。從而做到膳食與訓(xùn)練，保障訓(xùn)練的最大效果。

二、全面發(fā)展運(yùn)動能力

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》明確指出：“運(yùn)動能力是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現(xiàn)，是人類身體活動的基礎(chǔ)?！?

由此可見，運(yùn)動能力反映的是一名學(xué)生在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn)，而不僅僅是某一方面的表現(xiàn)，一名學(xué)生只有體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力協(xié)調(diào)發(fā)展，才能有良好的運(yùn)動表現(xiàn)。

因此，每堂體育課都應(yīng)該是重視體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力三個方面并將三個方面有機(jī)結(jié)合的教學(xué)，而不是將三個方面割裂開來分散在每一堂課中進(jìn)行教學(xué)。

1、培養(yǎng)體能方面采用的措施：

在訓(xùn)練開始后，針對學(xué)生不同的肌肉群，我采取了對學(xué)生胸部、肩部、臂腿依次訓(xùn)練的方法，在訓(xùn)練某部位后肌肉疲憊酸痛，仍可以訓(xùn)練其他肌肉群，防止訓(xùn)練過度導(dǎo)致受傷的同時，提升效率來在其中考前達(dá)到最優(yōu)質(zhì)的的效果。

2、訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)能力采用的措施：

在每日的訓(xùn)練中，我們采用器械與有氧運(yùn)動結(jié)合的形式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的減脂和增肌效果。在學(xué)生慢跑的過程中，學(xué)生常因?yàn)榕懿竭^程中的枯燥產(chǎn)生厭煩的情緒，對此我常在跑步過程中與學(xué)生進(jìn)行交流，豐富跑步過程中的趣味。

在體育中考時，經(jīng)過我特別訓(xùn)練的學(xué)生，均取得了極大地進(jìn)步，在引體向上/實(shí)心球、三項(xiàng)球類的測試中，大多取得了滿分的好成績，在1000m長跑方面也取得了極大地進(jìn)步，舉一個例子：某生在初二下半學(xué)期，1000m長跑僅取得了6分20秒的成績，實(shí)心球?yàn)?.3m，排球6個，在體育中考時，1000m長跑取得了4分08秒的成績，實(shí)心球?yàn)?3.1m，排球40個，達(dá)到了27.5分的優(yōu)秀成績。

3、發(fā)展心理能力采用的措施

關(guān)于心理能力，眾所周知，運(yùn)動特別是競爭性、對抗性的激烈運(yùn)動，心理因素往往起著重要的作用，反過來，也有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)以及良好的情緒調(diào)控能力和合作精神等。學(xué)生在體育中考前，我還對他們進(jìn)行了精準(zhǔn)的考前輔導(dǎo)，對體育中考考試方式，考試環(huán)境進(jìn)行了詳細(xì)的描述，利用儀式緩解了學(xué)生的緊張、焦慮情緒，讓學(xué)生們可以充滿自信地獲得優(yōu)秀的成績。

三、培養(yǎng)體育品德

《課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“體育品德是指在體育運(yùn)動中應(yīng)當(dāng)遵循的行為規(guī)范以及形成的價值追求和精神風(fēng)貌，對維護(hù)社會規(guī)范、樹立良好的社會風(fēng)尚具有積極作用?！?/p>

體育運(yùn)動既是身體的活動，也是心理和社會的活動，不僅能促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)展，也能培養(yǎng)學(xué)生的精神意志和促進(jìn)其社會化發(fā)展，這是本課程具有的其他課程不可替代的特征。因此，要充分發(fā)揮體育課程的健身育人功能，體育教育教學(xué)不僅要重視學(xué)生體能和運(yùn)動技能水平的提高，而且要重視通過運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生的體育精神和品格。良好的體育精神和品格既有助于學(xué)生在運(yùn)動中的良好表現(xiàn)，也會影響其一生的發(fā)展。

學(xué)生在訓(xùn)練初期經(jīng)常因訓(xùn)練過于吃力而畏懼困難，我在對其嚴(yán)格要求的同時給予支持和鼓勵，激發(fā)學(xué)生奮發(fā)向上的欲望，使學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，養(yǎng)成健康起居自律的習(xí)慣。

在訓(xùn)練過程中，我作為體育老師，既要學(xué)生達(dá)到效果，還不能急功近利，要保障學(xué)生的安全。在訓(xùn)練初期，學(xué)生的力量仍然不夠穩(wěn)定，很容易發(fā)生泄力引發(fā)受傷。我先教給學(xué)生們相應(yīng)的保護(hù)動作，而后以分小組的形式，一人訓(xùn)練一人保護(hù)，保障學(xué)生不受到意外的傷害，做到安全教學(xué)。

學(xué)生做不規(guī)范的動作也是導(dǎo)致其受傷的一個重要原因，因此在訓(xùn)練期間，在教給學(xué)生相應(yīng)的訓(xùn)練動作以后，我時刻注意學(xué)生的動作細(xì)節(jié)，在學(xué)生做出不規(guī)范的動作后及時給予糾正，并對其改正進(jìn)行嚴(yán)格地督促。

作為一名教師，要做到“因材施教”。對待不同體質(zhì)的學(xué)生，我也安排了不同的體育項(xiàng)目，需要增加腿部力量的學(xué)生，則進(jìn)行適宜重量的深蹲，而需要增加臂部力量的學(xué)生，則進(jìn)行卷揚(yáng)重物運(yùn)動，以達(dá)到對學(xué)生適當(dāng)位置進(jìn)行訓(xùn)練的效果。

我們認(rèn)為，中考而體育教學(xué)的意義，在于體育中考的成績，但不僅在于體育中考的成績，更在于對學(xué)生的身體產(chǎn)生長遠(yuǎn)的有益影響。體育是一種能力，代表著人的身體素質(zhì)和精神狀態(tài)人只有具有良好的身體素質(zhì)，保障自身的健康，才能對國家和社會做出更大的貢獻(xiàn)。在體育中考結(jié)束后，有經(jīng)訓(xùn)練的學(xué)生致力于鍛煉減脂，從188斤的肥胖體重減到137斤的正常體重，并成功去除了高血壓病，重新獲得了健康的生活。這便是體育教學(xué)對學(xué)生產(chǎn)生的影響，是對其窮極一生的幫助。

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北京市第一0一中學(xué) 劉利 中學(xué)一級教師