高校碩士研究生心理健康狀況及疏導(dǎo)方式探索

許靜

[摘 要] 高校碩士研究生在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)大環(huán)境下成長(zhǎng)，各種壓力導(dǎo)致他們心理脆弱，壓抑的情緒得不到一定的宣泄，影響其身心健康。通過(guò)對(duì)西安郵電大學(xué)在校碩士研究生心理健康狀況的調(diào)查，從性別、年級(jí)、是否應(yīng)屆生等角度分析碩士研究生心理健康狀況的基本特點(diǎn)，從社會(huì)、家庭、學(xué)校、研究生個(gè)人等角度，分析研究生產(chǎn)生心理壓力的原因，從健康心理學(xué)角度提出疏導(dǎo)研究生心理壓力的方式，以期提高高校碩士研究生的心理健康水平，促進(jìn)其人格完善發(fā)展。

[關(guān)鍵詞] 研究生；健康心理學(xué)；心理健康；疏導(dǎo)

[基金項(xiàng)目] 2020年度西安郵電大學(xué)思想政治教育與管理研究項(xiàng)目“‘三全育人視角下高校中外合作辦學(xué)育人路徑研究——以西安郵電大學(xué)為例”（ZLG2020-9）

[作者簡(jiǎn)介] 許 靜（1977—），女，河南洛陽(yáng)人，工學(xué)碩士，西安郵電大學(xué)電子工程學(xué)院輔導(dǎo)員，講師，主要從事思想政治教育研究。

[中圖分類(lèi)號(hào)] G643.0 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1674-9324（2022）06-0013-04 [收稿日期] 2021-06-04

一、研究背景和調(diào)查設(shè)計(jì)

（一）研究背景

教育部、國(guó)家發(fā)改委、財(cái)政部發(fā)布的《關(guān)于加快新時(shí)代研究生教育改革發(fā)展的意見(jiàn)》中指出，研究生教育肩負(fù)著高層次人才培養(yǎng)和創(chuàng)新創(chuàng)造的重要使命，是國(guó)家發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步的重要基石，是應(yīng)對(duì)全球人才競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)布局。要加強(qiáng)思想政治工作，健全“三全育人”機(jī)制。完善思想政治教育體系，提升研究生思想政治教育水平。加強(qiáng)研究生心理健康教育、職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)創(chuàng)業(yè)服務(wù)。近年來(lái)在就業(yè)難高壓下，伴隨大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)的不斷增加，我國(guó)研究生報(bào)名人數(shù)不斷增多。2021年全國(guó)碩士研究生考試報(bào)考人數(shù)377萬(wàn)，較2020年的341萬(wàn)增加36萬(wàn)，增幅10.6%，報(bào)考人數(shù)再創(chuàng)歷史新高。研究生生源呈現(xiàn)多樣化趨勢(shì)：有應(yīng)屆考生，有未就業(yè)堅(jiān)持多次考研的考生，也有工作一段時(shí)間選擇繼續(xù)深造的考生。在考生構(gòu)成結(jié)構(gòu)中，往屆生占比上升較快，部分高校超過(guò)了六成。碩士研究生年齡一般在23～30歲之間，已經(jīng)形成了相對(duì)穩(wěn)定的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，對(duì)自身和外界有更多的期望。在學(xué)業(yè)和就業(yè)上面臨的壓力、戀愛(ài)情感上的需求，以及對(duì)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的渴望，往往會(huì)導(dǎo)致其中一些人產(chǎn)生精神活動(dòng)的障礙，如焦慮、煩躁、抑郁、妄想等，這些心理異常會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，甚至可能會(huì)產(chǎn)生輕生念頭。在新時(shí)代、新變化的環(huán)境下，從健康心理學(xué)角度出發(fā)，探尋舒緩研究生心理壓力的方式，對(duì)于幫助研究生鑄就健康的人格，增強(qiáng)適應(yīng)能力，促進(jìn)研究生心理素質(zhì)的全面提高，有著重要的意義。

（二）研究對(duì)象與方法

研究的對(duì)象為西安郵電大學(xué)研一至研三的在校碩士研究生。調(diào)查方法主要采用自編的心理健康調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷內(nèi)容主要著眼于研究生的平時(shí)生活，參考一些認(rèn)可度高的心理健康測(cè)試題目并在此基礎(chǔ)上結(jié)合本校的實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì)。整個(gè)問(wèn)卷必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。為了便于了解分析每名學(xué)生的心理健康狀況，要求問(wèn)卷上標(biāo)注被調(diào)查人的姓名。調(diào)查得到的數(shù)據(jù)利用微軟辦公表格2010版進(jìn)行錄入，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析基于SPSS軟件進(jìn)行。此次調(diào)查共分發(fā)問(wèn)卷594份，收回有效問(wèn)卷593份，占發(fā)放問(wèn)卷的99.8%。其中男生339人，女生254人；研一245人，研二185人，研三163人；應(yīng)屆生395人，往屆生198人。調(diào)查采用三級(jí)預(yù)警制，一級(jí)預(yù)警表示可能有較重的心理問(wèn)題；二級(jí)預(yù)警表示可能有中等的心理問(wèn)題；三級(jí)預(yù)警表示可能有輕微的心理問(wèn)題。

（三）健康心理學(xué)

健康心理學(xué)是健康教育與健康促進(jìn)的一個(gè)基礎(chǔ)學(xué)科。主張運(yùn)用心理學(xué)和健康促進(jìn)的手段，維護(hù)和增進(jìn)人們的身心健康，提高對(duì)社會(huì)生活的適應(yīng)及改造能力。心理學(xué)家柯永河教授提出的心理健康公式如下：

B=E÷P

其中B為癥狀出現(xiàn)率，E為內(nèi)外壓力總和，P為自我強(qiáng)度（Ego-strength）。該公式表明：個(gè)人心理不健康，與自我強(qiáng)度成反比，與內(nèi)外壓力總和成正比；換言之，個(gè)人之心理健康，與自我強(qiáng)度成正比，與內(nèi)外壓力總和成反比。實(shí)驗(yàn)證明：適當(dāng)?shù)慕箲]是激勵(lì)抱負(fù)水準(zhǔn)與提高學(xué)習(xí)效率的有用條件，當(dāng)內(nèi)外壓力總和稍高于自我強(qiáng)度時(shí)，是心理健康的必備條件。

本研究通過(guò)調(diào)查分析，從健康心理學(xué)角度出發(fā)探尋舒緩研究生心理壓力的方式，幫助研究生鑄就強(qiáng)健的心理素質(zhì)，在遇到困難時(shí)能夠勇敢地面對(duì)，同時(shí)具有健壯的體魄和健康的心理，成長(zhǎng)為文化水平和心理健康水平雙高的人才。

二、碩士研究生心理健康狀況分析

問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理健康可能存在問(wèn)題的研究生一共有111人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的18.7%。其中一級(jí)預(yù)警17人，二級(jí)預(yù)警28人，三級(jí)預(yù)警66人，分別占調(diào)查總?cè)藬?shù)的2.9%、4.7%和11.1%。然后，通過(guò)談心談話(huà)、走訪(fǎng)宿舍、側(cè)面了解等多種方式，對(duì)可能存在心理健康問(wèn)題研究生的學(xué)習(xí)、心理、生活問(wèn)題等進(jìn)行深入了解，最終確定7名重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生。其中研一有2人，研二有3人，研三有2人。重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生中來(lái)自一級(jí)預(yù)警的3人，來(lái)自三級(jí)預(yù)警的1人，來(lái)自無(wú)心理異常的3人，主動(dòng)咨詢(xún)的1人。

（一）研究生心理健康狀況的性別差異

可能存在心理健康問(wèn)題的111名研究生中，女生有45人，男生有66人，分別占總數(shù)的40.5%和59.5%。7名重點(diǎn)關(guān)注的研究生中，女生3人，男生4人，占比分別為42.9%和57.1%。這說(shuō)明女生的心理健康狀況要稍好于男生，這點(diǎn)和中國(guó)社會(huì)科學(xué)院的研究結(jié)果相一致。中國(guó)社科院社會(huì)心理學(xué)研究中心2019年發(fā)布的《社會(huì)心態(tài)藍(lán)皮書(shū)》顯示：中國(guó)女性心理健康水平好于男性，女性更能適應(yīng)環(huán)境、更在意自我發(fā)展、更能感受親密關(guān)系的和諧，更明確人生目標(biāo)。分析不同性別研究生產(chǎn)生心理壓力的原因發(fā)現(xiàn)，在對(duì)學(xué)業(yè)壓力的感受上男生和女生感受到的程度相當(dāng)。在壓力來(lái)源方面，男生主要感受到來(lái)自就業(yè)前景、經(jīng)濟(jì)收入方面的壓力，女生主要感受到來(lái)自戀愛(ài)情感和情緒方面的壓力，在就業(yè)方面的壓力要略低于男生。

（二）研究生心理健康狀況的年級(jí)差異

可能存在心理健康問(wèn)題的111名研究生中，研一學(xué)生47人，研二學(xué)生39人，研三學(xué)生25人，分別占總數(shù)的42.3%、35.2%和22.5%。這表明一年級(jí)研究生的總體壓力最大，隨著年級(jí)的增長(zhǎng)，壓力顯著減小。分析不同年級(jí)學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因發(fā)現(xiàn)，由于碩士研究生的培養(yǎng)模式和本科生有比較大的區(qū)別，一年級(jí)研究生在適應(yīng)的過(guò)程中總體上會(huì)感受到來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力，隨著對(duì)研究生階段學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)，這種壓力逐漸減小。7名重點(diǎn)關(guān)注的研究生中，研一學(xué)生2人，研二學(xué)生3人，研三學(xué)生2人，占比分別為28.6%、42.8%和28.6%。通過(guò)談心談話(huà)、側(cè)面了解等方式了解到，這7名學(xué)生的壓力主要來(lái)自學(xué)業(yè)，特別是對(duì)于研二的學(xué)生來(lái)說(shuō)，面臨著完成畢業(yè)條件和即將找工作的雙重壓力，如果不能有效地疏導(dǎo)，有可能會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。

（三）應(yīng)屆與往屆研究生心理健康差異

可能存在心理健康問(wèn)題的111名研究生中，應(yīng)屆生80人，往屆生31人，分別占總數(shù)的72.1%和27.9%。7名重點(diǎn)關(guān)注的研究生中，應(yīng)屆生5人，往屆生2人，占比分別為71.4%和28.6%。這表明應(yīng)屆生比往屆生感受到的心理壓力更大。分析應(yīng)屆研究生與往屆研究生心理健康差異的原因發(fā)現(xiàn)，往屆生往往有一定的社會(huì)閱歷，因此有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力，而應(yīng)屆生還未經(jīng)歷過(guò)社會(huì)的歷練，思想比較簡(jiǎn)單，在遇到困難時(shí)有可能會(huì)表現(xiàn)得比較脆弱。

三、影響碩士研究生心理健康程度的因素分析

通過(guò)分析這次調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，總的來(lái)說(shuō)，研究生的心理健康狀況是不容樂(lè)觀的，可能存在心理健康問(wèn)題的學(xué)生占比近20%，也就是每5名研究生中就有1人可能存在或多或少的心理健康問(wèn)題。產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的原因是復(fù)雜的，包含社會(huì)、家庭、學(xué)校和研究生個(gè)人等多方面的因素。

（一）社會(huì)因素對(duì)研究生心理健康的影響

與傳統(tǒng)社會(huì)相比，當(dāng)今社會(huì)表現(xiàn)出一系列新的特點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)化、政治民主化、管理法治化、文化思潮多樣化、價(jià)值取向多元化、選擇自由化、更新頻繁化、信息爆炸化、生活節(jié)奏快速化、競(jìng)爭(zhēng)激烈化、協(xié)作緊密化、關(guān)系復(fù)雜化[1]。這些客觀的現(xiàn)實(shí)猶如一把雙刃劍，一方面，為研究生心理的全面發(fā)展和潛能的充分開(kāi)發(fā)提供了前所未有的機(jī)遇和舞臺(tái)；另一方面，也對(duì)研究生心理健康帶來(lái)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)和潛在的危險(xiǎn)。研究生具有較高的知識(shí)水平，知識(shí)方面的優(yōu)勢(shì)可以幫助他們對(duì)社會(huì)問(wèn)題進(jìn)行多角度、多層面的分析與理解，但是大部分研究生是應(yīng)屆考生，由于沒(méi)有與社會(huì)現(xiàn)實(shí)充分地接觸，所以社會(huì)閱歷及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)相對(duì)不足，對(duì)社會(huì)事物的認(rèn)識(shí)還不夠深入，思想比較單純，容易受到不好的心理暗示，有可能對(duì)心理健康造成一些不良影響。

（二）家庭因素對(duì)研究生心理健康的影響

一個(gè)人對(duì)客觀世界的認(rèn)識(shí)往往是從家庭生活、家長(zhǎng)的言行舉止開(kāi)始的。父母的教養(yǎng)方式對(duì)個(gè)體的心理發(fā)育、人格形成、歸因方式及心理防御能力等都有著極其重要的影響。心理學(xué)家郝濱老師曾說(shuō)：“家庭教育是人生整個(gè)教育的基礎(chǔ)與起點(diǎn)?！奔彝ソ逃龑?duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，屬于持久深入性的教育，家庭教育能夠?qū)W(xué)生一生的發(fā)展產(chǎn)生直接與間接的影響。如果將學(xué)生教育比作一個(gè)工程的話(huà)，那家庭教育就屬于這項(xiàng)工程中的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前研究生面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、婚戀情感、人際交往等多方面的壓力，會(huì)有急功近利的浮躁心態(tài)，家長(zhǎng)要?jiǎng)?chuàng)造溫暖和睦、積極向上的家庭環(huán)境，和孩子互相信任，傾聽(tīng)他們的想法，尊重他們的選擇，幫助他們釋放負(fù)面情緒，保持心理健康。

（三）學(xué)校因素對(duì)研究生心理健康的影響

如果把學(xué)生比作樹(shù)苗的話(huà)，那學(xué)校環(huán)境就是培育樹(shù)苗茁壯生長(zhǎng)，最終成長(zhǎng)為參天大樹(shù)的土壤。學(xué)生能否成才，很大程度上取決于土壤是否肥沃。和諧融洽、健康陽(yáng)光的大學(xué)校園可以讓人身心愉悅，舒緩壓力，在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)會(huì)喚起學(xué)生更大的自覺(jué)能動(dòng)性，激發(fā)出更大的潛能，從而取得更加讓人滿(mǎn)意的結(jié)果，以此獲得對(duì)自我的肯定。因此，校園環(huán)境具有重要的育人功能，要結(jié)合研究生的特點(diǎn)，建設(shè)積極、健康、向上的校園文化。用社會(huì)主義核心價(jià)值觀不斷豐富校園文化的內(nèi)涵，倡導(dǎo)高雅文化，宣揚(yáng)正能量，創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣和校園風(fēng)氣，構(gòu)建干凈純潔的學(xué)術(shù)氛圍和溫暖關(guān)愛(ài)的人際關(guān)系。

（四）研究生個(gè)人的心理因素

研究表明，個(gè)體心理問(wèn)題的產(chǎn)生與自我滿(mǎn)意度和主觀幸福感有很大關(guān)系。自我滿(mǎn)意度高的個(gè)體更容易接納自己，主觀幸福感越高，個(gè)體的心理健康水平會(huì)越高[2]。主觀幸福感（Subjective Well-Being， SWB）主要是指人們對(duì)其生活質(zhì)量所做的情感性和認(rèn)知性的整體評(píng)價(jià)。在這種意義上，決定人們是否幸福的并不是實(shí)際發(fā)生了什么，關(guān)鍵是人們對(duì)所發(fā)生的事情在情緒上做出何種解釋?zhuān)谡J(rèn)知上進(jìn)行怎樣的加工。研究生的知識(shí)水平較高，無(wú)論是研究生自身還是外界都會(huì)對(duì)研究生有較高的期望，這種過(guò)高的期望往往會(huì)給研究生的心理造成一定的壓力，當(dāng)個(gè)人不能很好地梳理排泄過(guò)大的壓力時(shí)，就很容易導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

四、疏導(dǎo)碩士研究生心理壓力的方式

心理健康是學(xué)校教育的重要目標(biāo)之一。一方面，只有通過(guò)積極的教育措施，才能預(yù)防不健康的心理，防止產(chǎn)生心理疾病，保證學(xué)生成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人；另一方面，心理健康又是學(xué)生有效學(xué)習(xí)和工作的一個(gè)必要條件。在學(xué)習(xí)和工作中，如果學(xué)生能夠心情舒暢、精神振奮，就可以發(fā)揮更大的主觀能動(dòng)性，收到事半功倍的效果。相反，情緒緊張、焦慮不安、心煩意亂、灰心絕望，學(xué)習(xí)和工作則往往事倍功半。在對(duì)碩士研究生心理壓力的疏導(dǎo)上，可以嘗試采用如下方式。

（一）構(gòu)建靈活有效的心理健康教育服務(wù)機(jī)制

以人為本，全面服務(wù)學(xué)生。以人為本，就是要以學(xué)生為本，要把學(xué)生的成長(zhǎng)、成才作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)[3]。西安郵電大學(xué)目前設(shè)立了心理健康教育中心。根據(jù)研究生身心發(fā)展規(guī)律開(kāi)展環(huán)境適應(yīng)、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)等方面的心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)，通過(guò)舉辦各類(lèi)心理健康知識(shí)講座、團(tuán)體輔導(dǎo)和心理沙龍等活動(dòng)，以及網(wǎng)站、微信等多種平臺(tái)幫助研究生調(diào)整認(rèn)知偏差、增強(qiáng)適應(yīng)能力、優(yōu)化心理素質(zhì)。在學(xué)生公寓建立辦公室，將值班室、談心談話(huà)室、辦公室功能合并，充分利用公寓育人陣地開(kāi)展談心談話(huà)、專(zhuān)題研討、學(xué)業(yè)幫扶等工作，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想政治教育全覆蓋。針對(duì)研一新生開(kāi)展戶(hù)外心理團(tuán)輔活動(dòng)。以游戲的形式幫助新生消除陌生感，拉近同學(xué)之間的距離，教會(huì)學(xué)生更全面、客觀、清晰地認(rèn)識(shí)自我，達(dá)到排解焦慮、增強(qiáng)抗壓能力、放松心情的目的。

（二）構(gòu)建研究生心理危機(jī)干預(yù)體系

學(xué)校應(yīng)通過(guò)豐富多樣的心理健康教育宣傳活動(dòng)，幫助研究生識(shí)別心理異?，F(xiàn)象，了解常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)、類(lèi)型和成因，初步掌握心理保健常識(shí)，以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待各種心理問(wèn)題。西安郵電大學(xué)已初步建立了新生心理普測(cè)、院系學(xué)生工作組情況上報(bào)等心理危機(jī)監(jiān)測(cè)制度。積極開(kāi)展“朋輩互助”活動(dòng)，建立了班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)、舍長(zhǎng)、心理委員的四級(jí)預(yù)警網(wǎng)絡(luò)。

制定規(guī)章制度，規(guī)定研究生導(dǎo)師是研究生思想政治教育和日常管理的首要責(zé)任人。導(dǎo)師應(yīng)定期了解研究生的思想狀況，在生活上多關(guān)心他們，在學(xué)習(xí)上多幫助他們，從而增進(jìn)導(dǎo)師和學(xué)生之間的關(guān)系，加深師生之間的感情。充分發(fā)揮導(dǎo)師對(duì)研究生的教育引導(dǎo)作用，通過(guò)講座等形式對(duì)研究生導(dǎo)師進(jìn)行健康心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的培訓(xùn)，增強(qiáng)導(dǎo)師對(duì)研究生進(jìn)行心理健康教育的意識(shí)，提高對(duì)研究生心理健康教育的能力。使導(dǎo)師能夠?qū)赡馨l(fā)生的心理危機(jī)做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，避免造成嚴(yán)重的后果，成為研究生心理危機(jī)干預(yù)體系的中堅(jiān)力量。

結(jié)語(yǔ)

要幫助碩士研究生舒緩心理壓力，提高他們對(duì)不同環(huán)境的適應(yīng)能力，就必須對(duì)導(dǎo)致研究生產(chǎn)生心理壓力的原因進(jìn)行具體分析，并針對(duì)不同的問(wèn)題采取相應(yīng)的緩解方式。在生活上多關(guān)心他們，在學(xué)習(xí)上多幫助他們，幫助他們構(gòu)建和諧的同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、家庭關(guān)系，從而能夠培養(yǎng)研究生強(qiáng)健的心理素質(zhì)，在遇到困難時(shí)能夠勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，最終成長(zhǎng)為文化水平和心理健康水平均出色的雙高人才。

參考文獻(xiàn)

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[3]寧維衛(wèi)，陳華，陳麗.大學(xué)生發(fā)展與健康心理學(xué)[M].成都：西南交通大學(xué)出版社，2009：18.

Exploration of the Mental Health Status and Counseling Methods of Postgraduate Students： Taking Xian University of Posts and Telecommunications as an Example

XU Jing（School of Electronic Engineering， Xian University of Posts & Telecommunications， Xian， Shaanxi 710121， China）

Abstract： Competition in todays society is fierce， causing peoples psychological pressure to increase. Graduate students in such a social environment face a variety of pressures， resulting in their physical and mental health problems. Through the investigation of the mental health status of the postgraduate students in Xian University of Posts and Telecommunications， the basic characteristics of the mental health status are analyzed from the perspective of gender， grade and whether they are fresh graduates or not， and the causes of their psychological pressure are also analyzed from the aspects of society， family， school， and graduate students themselves. From the perspective of health psychology， this paper puts forward some ways to relieve the psychological pressure of graduate students. It is expected to promote the mental health and personality development of postgraduate students.

Key words： graduate students； health psychology； mental health； relieve