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    神經(jīng)質(zhì)有九個(gè)表現(xiàn)

    2022-03-15 01:41:19
    祝您健康·文摘版 2022年3期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)心小麻煩黏人

    “神經(jīng)質(zhì)”這個(gè)術(shù)語最早出現(xiàn)在17世紀(jì)初,當(dāng)時(shí)用來描述有點(diǎn)不理智或精神有問題的人。到現(xiàn)代,神經(jīng)質(zhì)主要指一種性格特征,與情緒不穩(wěn)定、思慮過度有關(guān),且神經(jīng)質(zhì)傾向越大,患精神心理障礙的可能性越大。神經(jīng)質(zhì)有九種常見表現(xiàn)。

    1. 過分關(guān)注內(nèi)心的動(dòng)靜。神經(jīng)質(zhì)的人對(duì)內(nèi)、對(duì)外都比較敏感,如果有了一點(diǎn)負(fù)面情緒,他們會(huì)不斷地關(guān)注、放大問題,導(dǎo)致焦慮進(jìn)一步惡化。

    2. 對(duì)人比較挑剔。神經(jīng)質(zhì)的人與周圍人相處時(shí)顯得有些格格不入,他們往往對(duì)別人的要求很多,牢騷滿腹、抱怨,這種無助或?qū)苟疾焕趧e人與之親近。

    3. 嫉妒心較強(qiáng)。這種人很難為他人的成就感到高興,求勝欲、攀比心比較重,求而不得會(huì)讓他們非常憤怒。

    4. 喜怒無常。由于極其敏感,所以神經(jīng)質(zhì)的人很容易因?yàn)楦鞣N小事而改變心情,情緒波動(dòng)比較大,甚至可以前一分鐘還笑容滿面,下一分鐘就開始哭泣。

    5. 不斷糾結(jié)細(xì)節(jié)。努力把事情做到最好不是壞事,然而神經(jīng)質(zhì)的人常常會(huì)不顧大局地糾結(jié)并不重要的細(xì)小問題,導(dǎo)致任務(wù)無法完成或拖慢團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度。

    6. 小題大做。這種人在日常生活中夸大雞毛蒜皮的小事,引起爭(zhēng)議,讓身邊人都痛苦不堪。還會(huì)對(duì)孩子過度保護(hù),生怕出事。

    7. 路怒。世上沒有完美的司機(jī),每個(gè)人在駕駛生涯中多多少少都會(huì)遇到不順心、吵架的情況。但神經(jīng)質(zhì)的人在駕車途中遇到點(diǎn)小麻煩就會(huì)狂按喇叭和大聲說臟話,且頻率很高。

    8. 容易內(nèi)疚。雖然表面上張牙舞爪,但其實(shí)神經(jīng)質(zhì)的人內(nèi)心往往是脆弱、自卑、自責(zé)的,他們不滿意別人,也不滿意自己。為此,他們經(jīng)常道歉,也不愿意與別人有目光交流。

    9. 依賴性強(qiáng)。神經(jīng)質(zhì)的人在親密關(guān)系中容易依賴別人,表現(xiàn)出很多“黏人”的行為,或通過“作”的方式引起他人關(guān)注,且常常把自己的期待、希望投注在別人身上。

    如果有嚴(yán)重的神經(jīng)質(zhì)傾向,建議尋求心理醫(yī)師的幫助來改變認(rèn)知和情緒,程度一般的,可試試這些方法來調(diào)節(jié):①建立自信,自己多主動(dòng)去做一些事,而不是等別人來幫,才能慢慢有控制感;②感恩練習(xí),每天記錄下值得感謝的事,可以是他人的幫助、大自然的美妙、自己的進(jìn)步等;③照顧好自己的內(nèi)心,學(xué)一些平復(fù)心情的技巧,在激動(dòng)時(shí)先安撫自己,讓自己冷靜下來,而不是沖動(dòng)地向外宣泄。

    (周銘/編譯)

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