體醫(yī)結(jié)合視域下瑜伽促進(jìn)大學(xué)生健康的實(shí)現(xiàn)路徑

范軼倩

(四川護(hù)理職業(yè)學(xué)院 四川成都 610100)

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出，要發(fā)揮全民科學(xué)健身在健康促進(jìn)、慢性病預(yù)防和康復(fù)等方面的積極作用［1］。瑜伽不僅注重體質(zhì)、體態(tài)等方面的改善，更注重人們內(nèi)心的修煉，瑜伽在讓人的身體得到鍛煉的基礎(chǔ)上，可以提升人的精神狀態(tài)，是運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)健康的極好方式。大學(xué)生作為國(guó)家發(fā)展的棟梁，其健康狀態(tài)對(duì)于自身的發(fā)展以及我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)至關(guān)重要。在面臨大學(xué)生較為突出的健康問題時(shí)，只有有效促進(jìn)大學(xué)生健康水平的提升，才能為我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)提供重要的人才保障，也才能在整體上促進(jìn)我國(guó)人民群眾健康水平的提升，并為推動(dòng)人類健康事業(yè)的發(fā)展作出重要的貢獻(xiàn)［2］。瑜伽運(yùn)動(dòng)作為維護(hù)和增進(jìn)健康的有效方式，對(duì)改善大學(xué)生健康能起到積極的作用。探索體醫(yī)結(jié)合視域下瑜伽運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生健康的實(shí)現(xiàn)機(jī)理，維護(hù)大學(xué)生健康狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)從治已病向治未病轉(zhuǎn)變是十分重要和必要的。目前，有關(guān)體醫(yī)結(jié)合理念融入大學(xué)生健康促進(jìn)方面的探索還比較少，如何從體醫(yī)結(jié)合的新視角來(lái)探討大學(xué)生健康促進(jìn)的實(shí)踐模式，豐富大學(xué)生健康促進(jìn)的相關(guān)理論研究及實(shí)踐探索是亟須關(guān)注的一個(gè)方向。該研究是以瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的健康促進(jìn)為研究對(duì)象，探討體醫(yī)結(jié)合的視角下瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康促進(jìn)的實(shí)現(xiàn)方式，以期有效提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的同時(shí)，豐富體醫(yī)結(jié)合、瑜伽運(yùn)動(dòng)以及提升大學(xué)生健康水平的相關(guān)理論和實(shí)踐，助力健康中國(guó)戰(zhàn)略。

1 體醫(yī)結(jié)合的內(nèi)涵

2016 年，中共中央、國(guó)務(wù)院在《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中明確提出，要通過(guò)廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)，促進(jìn)重點(diǎn)人群參與體育活動(dòng)等方式提高全民身體素質(zhì)［1］。體醫(yī)結(jié)合是體育科學(xué)與醫(yī)學(xué)科學(xué)的交叉和融合，是運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)的手段和方法，結(jié)合醫(yī)學(xué)的理念和知識(shí)體系，使體育運(yùn)動(dòng)處方化，成為維持和促進(jìn)健康的重要手段，目前其尚未有明確的定義。體醫(yī)結(jié)合的理念體現(xiàn)了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康這一觀點(diǎn)的認(rèn)可，也體現(xiàn)了全民健康促進(jìn)的新趨勢(shì)。體育與醫(yī)療都是促進(jìn)健康的重要措施和手段，是體醫(yī)結(jié)合中不可分割的兩個(gè)重要組成部分，雖二者在健康促進(jìn)的過(guò)程中各有著重點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)路徑和方法也不盡相同，但根本都在為健康促進(jìn)服務(wù)。體醫(yī)結(jié)合為充分發(fā)揮科學(xué)健身在健康促進(jìn)、慢性病防治等方面的積極作用奠定了基礎(chǔ)，有利于助力健康中國(guó)行動(dòng)，全面提升全民健康素質(zhì)［3］。

2 瑜伽運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)體醫(yī)結(jié)合的邏輯分析

2.1 瑜伽自身蘊(yùn)含的醫(yī)理

瑜伽在健康促進(jìn)的理論、思想和養(yǎng)生康復(fù)功能上與中醫(yī)學(xué)有諸多相似和共通之處。首先，瑜伽的三脈七輪與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)有著不謀而合之處。瑜伽認(rèn)為，每個(gè)人的體內(nèi)都有一個(gè)內(nèi)在的能量系統(tǒng)，并與人體神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)［4］。其主要包括3條經(jīng)脈、7個(gè)能量中心。人體的三脈七輪是能量聚集點(diǎn)，主宰著人體不同的組織系統(tǒng)，每一個(gè)脈輪都有著將能量分配到身體、心理、情緒和精神的不同功能。瑜伽的氣輪衰退或者功能失衡，都會(huì)引起疾病。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)具備運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、調(diào)節(jié)人體的特殊功能，其與人體的臟腑、形體官竅等組織器官共同構(gòu)成了一個(gè)完整的人體，是人體結(jié)構(gòu)的重要部分［5］。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)對(duì)于闡明人體的病理變化、指導(dǎo)臨床診斷和治療有著重要意義。其次，在健康促進(jìn)的理念上，瑜伽是讓身、心、靈得到和諧發(fā)展的健身方式，其“與梵合一”的思想與中醫(yī)學(xué)中“天人一體”的整體思維模式在本質(zhì)上有著異曲同工之妙，二者都注重人體自身內(nèi)部以及人與自然的統(tǒng)一和諧關(guān)系。另外，瑜伽在養(yǎng)生防治康復(fù)功效上，既可強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)精神，又可防病治病，作為行之有效的臨床輔助康復(fù)手段，其擁有了新的功能。此外其順應(yīng)自然規(guī)律，重視調(diào)攝精神以及動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)所強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生治療原則。瑜伽自身蘊(yùn)含著豐富的醫(yī)理，為體醫(yī)結(jié)合的實(shí)現(xiàn)奠定了基礎(chǔ)。

2.2 瑜伽在健康促進(jìn)中的作用

瑜伽蘊(yùn)含了豐富的調(diào)攝身心、祛病延年的理論和方法，既能養(yǎng)，又能防，還能治，其目標(biāo)在于提升健康水平，減少疾病的發(fā)生，并且注重身體和心理的配合，強(qiáng)調(diào)身心健康和社會(huì)良好適應(yīng)的和諧，在促進(jìn)健康方面能起到積極的作用。瑜伽源于印度的古老文化，是一種流行千年的身心修行術(shù)，是古印度生命科學(xué)的核心。瑜伽具備一套從肉體到精神的極為完備的修煉方法，不僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，而且更注重內(nèi)心的修煉，并且療效顯著，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉可以達(dá)到延緩衰老、提神醒腦以及放松身心的功效［6］。其一，習(xí)練瑜伽可以調(diào)節(jié)人體肺腑器官，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而使身體毒素快速排出體外，恢復(fù)和提升元?dú)?，使人顯得年輕，起到延緩衰老的功效。其二，瑜伽調(diào)息法可為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得積極，讓頭腦保持清醒。此外，瑜伽的放松術(shù)能夠起到放松和精心的目的，使人暫時(shí)從紛繁的事務(wù)以及生活中的壓抑、憤懣等情緒中解脫出來(lái)，并將這種身心的和諧延伸到日常的生活和工作當(dāng)中，在緊張的生活節(jié)奏中提高生活質(zhì)量。瑜伽的調(diào)息法、冥想法、體式法以及放松術(shù)相輔相成，通過(guò)持之以恒的體式練習(xí)，正確呼吸，充分放松，輔以冥想以使習(xí)練者在保持身體系統(tǒng)健康的同時(shí)，達(dá)到精神的專一和寧?kù)o，并在改善失眠、抗抑郁、緩解和治療腰背痛以及預(yù)防慢性病等方面發(fā)揮著顯著作用。

2.3 從體醫(yī)結(jié)合看瑜伽的健康促進(jìn)價(jià)值

體醫(yī)結(jié)合的理念體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的新趨勢(shì)，是促進(jìn)健康的有效途徑［7］。在日常運(yùn)動(dòng)鍛煉中，因缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)和方法等的體育健康指導(dǎo)而造成的運(yùn)動(dòng)效果不顯著或運(yùn)動(dòng)損傷等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。體醫(yī)結(jié)合為人們?yōu)榱私】翟撊绾芜\(yùn)動(dòng)，以及為了降低風(fēng)險(xiǎn)該如何運(yùn)動(dòng)提供了可能性并奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。瑜伽與中醫(yī)養(yǎng)生有諸多相似之處，在防病、治病等方面有著異曲同工之妙，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法、中醫(yī)飲食調(diào)理、中醫(yī)情志調(diào)理等在瑜伽習(xí)練中已普遍應(yīng)用。在瑜伽鍛煉中融入中醫(yī)養(yǎng)生理念，不僅可豐富瑜伽習(xí)練的內(nèi)容和形式，將中國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)秀文化融入瑜伽當(dāng)中，而且在強(qiáng)身健體和促進(jìn)身心健康方面更能起到事半功倍的效果。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)介紹了人體基本的肌肉骨骼結(jié)構(gòu)知識(shí)，并為瑜伽鍛煉提供了身體如何運(yùn)作的機(jī)制。將瑜伽和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)靈活巧妙結(jié)合在一起，運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論和方法科學(xué)指導(dǎo)瑜伽鍛煉，改善身體和心理上的不適，可以更加有效達(dá)到促進(jìn)健康的目的。瑜伽與解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)等的有機(jī)整合，可以讓練習(xí)者獲得瑜伽鍛煉中所需的解剖學(xué)和生理學(xué)知識(shí)等，從而了解鍛煉中使用了哪塊肌肉，肌肉在鍛煉過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)方式，如何以安全的方式進(jìn)行瑜伽鍛煉，如何在瑜伽練習(xí)中預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷，如何在鍛煉過(guò)程中對(duì)骨骼肌肉進(jìn)行調(diào)整，使體式更加精確，有效提升鍛煉效果，提升瑜伽鍛煉的科學(xué)化水平，從而發(fā)揮好瑜伽運(yùn)動(dòng)在健康促進(jìn)防病治病等方面的積極作用。體醫(yī)結(jié)合打破了瑜伽與醫(yī)學(xué)之間的界限，是瑜伽發(fā)展的必然趨勢(shì)。

3 瑜伽促進(jìn)大學(xué)生健康的體醫(yī)結(jié)合路徑

3.1 加大對(duì)瑜伽體醫(yī)結(jié)合的創(chuàng)新性研究

瑜伽，外在修身內(nèi)在修心，是一項(xiàng)極好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可促進(jìn)健康，同時(shí)也倡導(dǎo)健康的生活方式，在健康促進(jìn)以及防病治病等方面可起到積極的作用。瑜伽在練習(xí)中以靜為主，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜結(jié)合［6］，融呼吸、伸展和放松為一體，通過(guò)體位、呼吸和冥想等身體和心靈上的修煉，促進(jìn)練習(xí)者身體機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，獲得身心合一的健康狀態(tài)，對(duì)維持和改善大學(xué)生身心健康有著顯著的作用。《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》指出，要為不同人群提供針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)健身方案或運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)服務(wù)，鼓勵(lì)人們參與體育鍛煉，實(shí)現(xiàn)疾病預(yù)防與健康促進(jìn)。瑜伽因其獨(dú)特的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)深受大學(xué)生的喜歡，其所蘊(yùn)含的豐富醫(yī)理及健康促進(jìn)價(jià)值，為實(shí)現(xiàn)體醫(yī)結(jié)合奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，是推廣體醫(yī)結(jié)合，倡導(dǎo)科學(xué)健身，維護(hù)大學(xué)生身心健康的重要載體。

相關(guān)部門及院校應(yīng)努力創(chuàng)新開發(fā)瑜伽運(yùn)動(dòng)科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)項(xiàng)目，研發(fā)和推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)處方，實(shí)施大學(xué)生體醫(yī)結(jié)合模式的健康干預(yù)。同時(shí)，探索以瑜伽運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的體醫(yī)結(jié)合健康促進(jìn)方式，充分發(fā)揮體育科學(xué)健身指導(dǎo)在疾病防治和健康促進(jìn)中的積極作用。

3.2 實(shí)施瑜伽課內(nèi)外有機(jī)結(jié)合

實(shí)施課內(nèi)外體育相結(jié)合是促進(jìn)體醫(yī)結(jié)合的有效途徑。在課堂上融入體醫(yī)結(jié)合的目的是讓學(xué)生在掌握瑜伽理論和技能知識(shí)的基礎(chǔ)上，能夠運(yùn)用科學(xué)健身知識(shí)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，從而懂得如何科學(xué)健身，避免運(yùn)動(dòng)損傷，并且能夠進(jìn)一步達(dá)到更好的鍛煉效果，增進(jìn)身心健康。課堂教學(xué)是教師給學(xué)生傳授知識(shí)和技能的過(guò)程，在瑜伽體育課堂教學(xué)中融入醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)，使瑜伽知識(shí)和醫(yī)學(xué)知識(shí)有機(jī)融合，能夠真正實(shí)現(xiàn)體醫(yī)結(jié)合指導(dǎo)課內(nèi)外的瑜伽運(yùn)動(dòng)實(shí)踐。這就需要提升瑜伽教師自身體醫(yī)融合的相關(guān)理念和專業(yè)素養(yǎng)，以能夠在體育課堂教學(xué)中融合體醫(yī)結(jié)合的相關(guān)知識(shí)和教學(xué)設(shè)計(jì)。在課堂教學(xué)之外創(chuàng)辦瑜伽運(yùn)動(dòng)俱樂部可使課內(nèi)外體育有機(jī)結(jié)合，通過(guò)在特定的時(shí)間和地點(diǎn)開展學(xué)生自身感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一方面，可以提供課外瑜伽科學(xué)鍛煉指導(dǎo)，搭建大學(xué)生參與瑜伽的課余鍛煉平臺(tái)，為大學(xué)生瑜伽運(yùn)動(dòng)體醫(yī)結(jié)合的實(shí)踐創(chuàng)造良好的條件；另一方面，可促進(jìn)體醫(yī)融合的系統(tǒng)性和目標(biāo)性，著力發(fā)展學(xué)生興趣，提升大學(xué)生瑜伽運(yùn)動(dòng)的科學(xué)鍛煉效果。此外，在課外開展瑜伽與醫(yī)學(xué)融合的文化活動(dòng)，不僅能夠吸引更多學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，還能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健身技能的積極性，提升科學(xué)健身水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

3.3 加強(qiáng)體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)及干預(yù)

加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)及其干預(yù)可以幫助學(xué)生更加了解自身健康狀況，從而有針對(duì)性地選擇和制訂運(yùn)動(dòng)健身方案，采取有效干預(yù)措施，提升體質(zhì)健康水平。目前，大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)一年開展一次，主要作為長(zhǎng)時(shí)間階段性的體質(zhì)健康測(cè)評(píng)，體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)發(fā)展較為滯后，對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康變化缺乏動(dòng)態(tài)跟蹤［8］。因此，亟須加強(qiáng)對(duì)體質(zhì)健康的監(jiān)測(cè)和管理，及時(shí)并動(dòng)態(tài)地掌握和了解學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀，分析學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果的變化趨勢(shì)，從而根據(jù)學(xué)生的具體健康狀況，制訂針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)健身方案，對(duì)其健康情況進(jìn)行干預(yù)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)鍛煉。

學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)需要整合學(xué)校的衛(wèi)生與體育資源，并將體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)與學(xué)生體檢結(jié)合起來(lái)。同時(shí)，需加強(qiáng)學(xué)校各部門之間的支持與協(xié)作，協(xié)助解決學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)中存在的問題與困難。另外，需提升體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)的信息化管理水平，建設(shè)科學(xué)健身的信息服務(wù)平臺(tái)，對(duì)學(xué)生身體狀況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，從而全面了解和掌握學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，根據(jù)學(xué)生各項(xiàng)測(cè)試指數(shù)及檢測(cè)數(shù)據(jù)，制訂個(gè)性化的瑜伽運(yùn)動(dòng)方案，并進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。此外，在瑜伽課堂之中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身心健康的階段性體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)，建立學(xué)生體質(zhì)健康狀況的分析和研判機(jī)制，根據(jù)健康狀況給予科學(xué)健身指導(dǎo)，不斷加強(qiáng)體醫(yī)融合的健康干預(yù)，促進(jìn)學(xué)生健康和體醫(yī)融合新發(fā)展。通過(guò)體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，改善健康狀況，將健身與健康更好地融合［9］。

3.4 加強(qiáng)體醫(yī)結(jié)合的宣傳與引導(dǎo)

體醫(yī)結(jié)合是維護(hù)和增進(jìn)健康的新模式，是推進(jìn)健康中國(guó)的有效路徑。但目前學(xué)生對(duì)體醫(yī)結(jié)合普遍了解不夠，應(yīng)加強(qiáng)體醫(yī)結(jié)合的宣傳力度，營(yíng)造體醫(yī)融合的良好校園氛圍，以體醫(yī)融合為依托，提高大學(xué)生的健身意識(shí)和科學(xué)健身水平。通過(guò)開展知識(shí)普及，宣傳引導(dǎo)等系列活動(dòng)，加大瑜伽科學(xué)健身的宣傳教育和體醫(yī)結(jié)合理念的滲透，大力宣傳瑜伽防治疾病的理念，讓學(xué)生進(jìn)一步了解瑜伽的科學(xué)健身知識(shí)，接受體醫(yī)融合的科學(xué)健身理念，樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀和健康觀。一方面，舉辦體醫(yī)結(jié)合的科普講座以及健康知識(shí)宣講活動(dòng)，積極宣傳瑜伽的科學(xué)健身理念，推廣健康生活方式，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身；另一方面，編制科學(xué)健身指導(dǎo)宣傳資料，普及科學(xué)健身知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成文明的健康生活習(xí)慣，形成體醫(yī)融合的科學(xué)健身氛圍，提升學(xué)生的健康素養(yǎng)。在宣傳推廣活動(dòng)中，不僅要加強(qiáng)方式方法的宣傳，健康知識(shí)的宣傳，還要加強(qiáng)對(duì)體醫(yī)結(jié)合模式的宣傳，弘揚(yáng)體醫(yī)融合的健康理念［10］，宣傳體育科學(xué)鍛煉的知識(shí)，營(yíng)造體醫(yī)融合的氛圍，加強(qiáng)體醫(yī)融合素養(yǎng)，幫助學(xué)生樹立體醫(yī)融合的科學(xué)健身意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，提高其科學(xué)鍛煉與自我保健意識(shí)，使科學(xué)健身在疾病防治以及健康促進(jìn)方面發(fā)揮積極的作用。

4 結(jié)語(yǔ)

體醫(yī)結(jié)合作為維護(hù)和增進(jìn)健康的有效方式，對(duì)改善大學(xué)生健康可以起到積極的作用。體醫(yī)結(jié)合體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的新趨勢(shì)，而瑜伽自身蘊(yùn)含的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，為實(shí)現(xiàn)體醫(yī)結(jié)合提供了可能。同時(shí)，體醫(yī)結(jié)合也給予了瑜伽新的視角，賦予其新的功能，體醫(yī)結(jié)合也是瑜伽未來(lái)發(fā)展的趨向。瑜伽深受大學(xué)生人群的歡迎，在增進(jìn)健康方面都具備顯著作用。瑜伽對(duì)大學(xué)生健康的干預(yù)，有助于防未病。高校可積極推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮瑜伽運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的功能，使瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用發(fā)揮到最大，從而有效改善和提升大學(xué)生的健康水平，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，助力健康中國(guó)行動(dòng)。

體醫(yī)結(jié)合是促進(jìn)全民健身與全民健康深度融合發(fā)展的有效途徑，但目前仍然存在很多痛點(diǎn)和難點(diǎn)，仍需政府、體育、醫(yī)療各部門以及學(xué)者積極參與體醫(yī)融合的建設(shè)上來(lái)，共同探索和實(shí)踐體醫(yī)融合促進(jìn)健康的新思路和新方法。