大學體育教學中運動生理與運動心理問題研究

史浩宇 杜洪瑩 周傳斌

(1.韓國國立群山大學體育學院 韓國群山 54150;2.唐山師范學院 河北唐山 063000;3.大慶師范學院體育學院 黑龍江大慶 163712)

目前來看，學生群體中肥胖者較多，且大部分學生的身體素質較差，這是長期以來忽視體育教學所產生的必然結果。然而課程改革對教育活動提出了全新的要求，致力于培養(yǎng)學生的綜合素質，促進學生全面發(fā)展。因此，現階段各高校響應《新課標》的號召，已經積極開展體育教學活動，希望通過有效的體育教學增強學生的體質，促進學生身心健康的發(fā)展。尤其是在大學階段，學生的運動量普遍偏少，急需通過體育教學活動的開展來強化身體素質。其中，運動生理和運動心理能對體育教學的效果起到決定性的影響。因此，亟須針對運動生理和運動心理的問題展開研究。

1 大學階段體育教學的重要意義

體育教學屬于一門理論與實踐相結合的學科，主要教育職能為培養(yǎng)學生運動技能并強健學生的體魄，使其養(yǎng)成終身體育思想，促進學生的今后發(fā)展。同時，當前教學改革提出了促進學生全面發(fā)展的基本教學要求，使得體育教學逐步受到人們的關注，目前的教學評價中已經將學生的運動技能水平和身體健康狀況作為評判體育教學質量的重要指標。在體育教學改革不斷深入的前提下，體育教學的作用不僅僅局限于對學生身體素質的提升，還體現在鍛煉學生堅強的意志，養(yǎng)成團結互助意識和增強學生團隊協作能力等方面?？傮w來看，體育教學活動的開展對于促進學生全面發(fā)展發(fā)揮著突出的作用［1］。

2 運動生理與運動心理在體育教學中的作用分析

2.1 運動生理的作用

通常來講，運動之后機體發(fā)展的變化有跡可循，分析這一變化規(guī)律的過程便是掌握運動生理特征的過程。因此，運動生理可以指導體育教學活動的開展，將運動生理與體育教學有效結合，可在一定程度上增強體育教學的有效性，其在體育教學中的作用主要體現在如下幾個方面。

2.1.1 有助于科學控制運動強度

心率是用來判斷體育鍛煉強度以及生理負荷的重要指標，而脈率又是測量心率的重要標準。通常情況下，脈率與人體負荷呈現正比關系，其負荷越大，脈率越快。因此，在體育鍛煉之后，可以通過測量脈率的方式來反映其身體負荷狀況。當運動后，被測者的心率呈現穩(wěn)定狀態(tài)，且心率下降較小，則說明被測者的運動能力較好，能適應該項運動和當前的運動量。反之，如果心率出現較大的波動，且超出正常范圍，則可判定被測者運動功能失常，存在運動負荷過大的現象。在條件允許的情況下，教師可以通過測量心率的方式對學生的運動能力進行具體分析，并以此來設計教學活動，使體育課堂中的活動量和運動量能夠符合學生的生理規(guī)律。在達成良好鍛煉效果的同時，避免出現運動負荷過重的現象，謹防對學生身體帶來負面影響［2］。

2.1.2 有助于及時糾正錯誤動作

在體育訓練的過程中，通過腦部中樞神經系統(tǒng)對每個體育動作要領進行控制，以達成掌握體育運動技能的目標。中樞神經系統(tǒng)的主要功能便是控制運動。而中樞神經系統(tǒng)進行動作控制的機理為，由運動者本體器官的感受來反饋運動效果。具體是指，在實際運動過程中，當運動者完成一系列動作之后，中樞神經系統(tǒng)會根據各器官的反饋來了解該組運動中的作用力、方向、大小和速度等信息，可以使運動者盡快掌握運動技能和技巧。學生參與體育訓練并反復做出相同的動作時，會對大腦皮層產生刺激，使學生對動作的掌握得到強化，從而提高其對運動技能的學習效率［3］。而當錯誤動作被多次重復后也能達成同樣的效果，且當學生的錯誤動作定型后，則很難更改，會在一定程度上影響學生的運動技能和學習效果。因此，要求教師在教學過程中應認識到學生的這一運動生理表現，對學生參與體育活動時的運動能力進行分析，一旦發(fā)現其出現錯誤動作，需及時更正。實際上，進行糾錯的過程便是大腦皮層消退抑制的過程，通過對錯誤動作的抑制和對正確動作的強化可以達成較好的糾錯作用，增強學生的運動技能。

2.1.3 有助于全面掌握動作要領

體育教學的質量取決于在體育教學過程中所采用的方式方法，尤其是在針對具體的運動技巧和運動項目進行教學時，可以發(fā)現，部分學生存在肢體不協調的狀況。此時，教師則需要從運動生理的層面作出分析，找出造成學生肢體不協調的成因，并以此來設計教學方法，提高教學活動的針對性。在后期的體育教學中，也應不斷觀察學生的運動表現，了解學生的運動生理狀態(tài)，通過對教學方法和教學手段的動態(tài)更新與調整來達成更好的教學效果，使學生能夠全面掌握動作要領［4］。

2.1.4 有助于強化人體機能

人在運動一段時間后產生疲勞感是十分常見的表現，此時便需適當休息，而疲勞感產生的機理是機體為了預防體力衰竭所做出的自我保護反應，出現疲勞后的直接反映為運動能力下降。疲勞產生的原因則與人體神經系統(tǒng)對缺氧以及分泌物堆積的敏感反應相關。同時，由于機體內部的能源物被大量消耗，難以支持內臟功能，且腦細胞的指揮協作能力隨之變差，造成工作能力下降的表現。有研究表明，體育運動后的疲憊表現屬于正常的運動生理現象。在體育運動后，如出現中度疲勞表現，這說明運動效果較好，如出現過量消耗的狀況致使其組織內部能源消耗殆盡，則會在停止運動后的一段時間內緩慢恢復至原來水平，該類運動生理表現的特點為在特定范圍內的運動量越大，組織內部物質消耗越多，其超量恢復效果也越明顯。因此，基于這一運動生理發(fā)展規(guī)律，可以通過增大運動量的方式對學生進行訓練，使其機能得到有效提升。

2.2 運動心理的作用

2.2.1 有助于增強學生參與運動的積極性

從某一層面來講，學生的運動心理對體育教學活動的開展具有直接影響，當學生的運動心理呈現積極狀態(tài)時，學生參與體育活動和體育教學的積極性也會相對較高，可使體育訓練起到事半功倍的效果，真正發(fā)揮體育教學的教育作用。反之，當學生的運動心理較為消極時，在參與教學活動時則會呈現出抵觸心理，學生在體育活動中的服從性也會較差，致使體育教學效果受到極大影響。因此，為了提升體育教學效果，則需要從運動心理的層面入手，幫助學生構建積極的運動心理，使其在今后的體育教學中能夠積極參與，不斷強化自身的機體能力。

2.2.2 有助于學生養(yǎng)成終身體育思想

運動心理主要指的是人們對體育活動的看法、觀點以及心理表現的一類學科。通常也會針對人在參與體育活動前后的心理變化進行研究，并總結其心理變化規(guī)律。實踐表明，人對體育運動的看法以及觀點等會對其參與體育運動的積極性產生直接影響，如果其對體育運動持有積極的態(tài)度，則會更加主動地參與體育活動。因此，在體育教學中應首先培養(yǎng)學生的運動心理，使其對體育活動抱有積極的心理態(tài)度，這樣才有助于強化體育活動和體育教學的有效性。長此以往，也能夠幫助學生樹立終身體育的思想［5］。

3 體育教學中運動生理和運動心理存在的主要問題

3.1 運動生理問題

3.1.1 部分學生的身體素質較差，難以承受體育活動的強度

體育教學作為一種以實踐教學為主的教學活動，在教學過程中，經常會通過組織體育活動的方式對學生的身體素質加強鍛煉，并讓學生掌握特定的運動技能。而參與體育活動的過程中，必定會產生一定的能量消耗，如果體育活動中未對運動量進行科學控制，未考慮學生身體素質方面存在的差異而采取統(tǒng)一的體育活動形式，則會導致部分身體素質較差的學生由于運動量過大和運動強度過大而產生不適感，這會對學生的機體發(fā)育帶來不良影響［6］，同時也會造成此部分學生對體育學習和體育活動產生抵觸心理的不良后果。

3.1.2 體育活動安排不合理，學生體能未恢復最佳狀態(tài)

在如今的教學工作中，對體育教學提出了全新的要求，而部分教師雖然認識到了體育教學的重要性，但并未掌握體育教學的方法，錯誤地認為增加體育活動開展的頻率，便能提升體育教學效果。而實際上，如果體育活動安排過于頻繁，致使學生的活動量增加，部分學生會由于身體素質影響，產生運動過量的狀況，在還未完全恢復的情況下便進入下一次體育活動，這極有可能對學生的身體健康帶來負面影響。同時也無法達到良好的教學成果。這主要是由于教師并未從運動生理層面對學生的表現進行分析，導致所開展的體育活動存在盲目性特征，不合理地安排體育活動，會對體育教學效果帶來很多負面影響［7］。

3.1.3 缺乏飲食指導，影響學生身體素質

有研究顯示，在體育活動之前進食，即在學生胃部食物還未完全消化食物時就開展體育活動，很可能會對學生的身體素質產生一系列不良影響。但實際開展體育教學活動時，教師很少關注這一問題，在進行體育活動安排時，并未考慮到學生食物是否完全消化，也并未基于體育活動的特性對學生的飲食加以指導，這無疑會影響體育教學效果。

3.2 運動心理問題

隨著體育教學活動頻率的增加，學生運動心理對體育教學活動的影響也越來越突出。教學實踐表明，只有學生具備積極健康的運動心理，才有助于提高體育教學活動的效果。然而，實際的體育教學過程中，存在諸多運動心理問題，主要表現為動機障礙、心理疲憊障礙以及恐懼障礙等，這些障礙導致學生缺乏參與體育活動的積極性。即便是采取硬性措施讓學生參與體育活動，其在活動中也會存在消極應對的現象。還有部分學生會利用各種借口逃避體育課，而部分學生的身體素質較弱，在參與體育活動中經常會出現自卑情緒，這對學生的運動心理帶來了極為不良的影響。

4 體育教學中運動生理和運動心理問題的改進建議

4.1 運動生理問題的改進建議

4.1.1 遵循學生運動生理規(guī)律，適度調整體育活動強度

對于運動生理方面的問題，在今后的教學中，要求教師能夠積極分析學生的運動生理規(guī)律，并且遵循適度適量原則，組織開展體育活動。同時，要了解學生的個性化需求，通過對學生運動生理規(guī)律的掌握，有針對性地制定體育教學計劃。在特定的條件下，可以采取分層教學的措施，使每位學生均能接受適度的訓練，在不對其機體健康造成影響的情況下，盡量強化學生的體能，達成較好的教學效果。為達成這一教學目標，可以遵循四項基本原則：第一，個性化培養(yǎng)原則，指的是根據學生的身體素質狀況，制訂針對性較強的訓練計劃；第二，體力恢復原則，即根據學生的體力恢復狀態(tài)來確定體育活動開展的頻次；第三，周期性原則，要根據學生的運動生理規(guī)律來確定體育活動的周期；第四，適量原則，即在體育活動中對學生的活動量進行科學控制，謹防出現過量運動現象。

4.1.2 基于學生體能狀況科學設定體育活動頻率

為使體育活動的組織更為科學，要求教師能夠積極積累生理保護知識，確保在進行體育活動安排時，能夠根據學生的生理發(fā)展規(guī)律和身體狀況對體育活動頻率和周期進行科學控制。除此之外，在課上也需及時向學生傳授生理保護的相關知識，確保其中部分熱愛體育運動的學生在課后進行參與體育活動時能夠根據自身的體質狀況合理控制運動量，避免過量運動對自身機體健康造成不良影響。特定的情況下也可幫助學生制訂活動計劃，通過組織體育實踐活動的方式，充分調動學生運動的積極性，培養(yǎng)學生良好的運動習慣。

4.1.3 根據體育活動安排進行飲食指導

參與體育活動時會消耗大量體能，因此，有的學生錯誤地認為在體育運動前攝入大量食物能夠提升自身的運動能力。而實際上，飯后直接參與體育運動會對學生的身體健康產生影響。因此，教師需要指導學生進行適度飲食，盡量避免在飯后較短時間內參與體育活動。此外，還需引導學生運動過后適度飲食，避免出現暴飲暴食，對于食物的選擇，也需以易于消化和吸收的碳水類食物為主。

4.2 運動心理問題的改進建議

針對學生存在的運動心理障礙，教師應根據學生的運動心理表現及時做好心理疏導工作。此外，也需根據學生在體育活動中的表現，對教學內容和教學方法進行科學調整，以更高質量的教學內容來引導學生參與體育活動，通過對教學方法的有效選擇，可以調動學生的參與積極性。而針對部分學生存在的自卑心理，主要可以通過對體育活動的簡化，讓學生更好地掌握運動要領，使其在體育活動中能夠獲得成就感，幫助學生樹立參與體育活動的自信心，這有助于調動學生學習的積極性，對于提高體育教學效率具有積極作用。

5 結語

運動生理以及運動心理與體育教學效果有莫大的關系。在體育教學過程中，只有基于運動生理和運動心理對教學活動進行組織和開展，對于訓練強度和運動量進行科學控制，才能達成良好的體育教學效果。在今后的體育教學中，教師既要具有專業(yè)的體育教學能力，掌握大量的運動技巧，又要掌握運動生理和運動心理相關的知識，能夠基于學生的生理發(fā)育狀況和心理狀態(tài)制訂科學可行的教學方案，從根本上提升體育教學實效性，達成全面促進學生發(fā)展的目標。