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    佳節(jié)過后謹(jǐn)防中老年人出現(xiàn)分離焦慮

    2022-03-11 22:22:50楊莉
    心理與健康 2022年3期
    關(guān)鍵詞:張大媽長(zhǎng)假中老年人

    楊莉

    春節(jié)是合家歡大團(tuán)聚的日子,對(duì)于子女常年在外工作的老年人來說更是一年中非常盼望的日子。

    每次長(zhǎng)假過后,許多上班(上學(xué))族都會(huì)患上“長(zhǎng)假后遺癥”,如精神萎靡、乏力、疲倦、不愿意上班(上學(xué))、注意力不集中等等。豈不知長(zhǎng)假后的分離,對(duì)于老年人來說還會(huì)有分離焦慮來“作祟”。

    張大媽的獨(dú)子十年前大學(xué)畢業(yè)后留在省城工作,老倆口拿出畢生積蓄幫兒子在省城買房付了首付。之后兒子順利娶妻生子,要求母親進(jìn)城幫助帶孫子,但張大媽不想與老伴分居,便借口身體不好拒絕了,于是小孫子一直由省城丈母娘帶大,媳婦對(duì)此頗有怨言。

    近些年兒子一家除了春節(jié)能回來小住幾日,平時(shí)只能電話聯(lián)絡(luò),孫子與張大媽也不親近。每年春節(jié)張大媽都要提前幾個(gè)月準(zhǔn)備年貨,只待孩子們回來熱熱鬧鬧過年,能帶著孫子走親訪友,讓街坊四鄰羨慕,張大媽十分享受這份天倫之樂。每年兒子回城時(shí)年貨特產(chǎn)必須塞滿兒子的汽車后備廂才罷休。即便如此,當(dāng)汽車駛離的那一刻,張大媽的心也空了。

    重歸“空巢”生活,老倆口感到十分沮喪,有時(shí)一餐飯也不想做,整日失魂落魄,到了晚上也難以入睡,反復(fù)看手機(jī)里的團(tuán)圓視頻和照片,每天都要與兒子通話視頻,癥狀往往較長(zhǎng)時(shí)間都得不到緩解。心理學(xué)上把這種情緒反應(yīng)稱作“分離焦慮”。

    近些年來,中老年人的“分離焦慮”頻繁發(fā)生,這種負(fù)面情緒多是一種慢性的焦慮,實(shí)際上就是過度的擔(dān)心,可以表現(xiàn)為對(duì)于未來可能發(fā)生的難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或者說不幸的事件經(jīng)常擔(dān)心,產(chǎn)生自由浮動(dòng)性的焦慮,而且伴有覺醒性的增高,靠自身很難化解,嚴(yán)重影響中老年人身心健康。

    比如孩子高中住校,媽媽會(huì)辭職到學(xué)校附近租房陪讀,只為每日能給孩子加餐送飯,覺得只有自己的飯菜才符合孩子的口味,殊不知養(yǎng)成了挑食毛病的同時(shí),還剝奪了孩子與同學(xué)用餐時(shí)的分享交流時(shí)間;有的家長(zhǎng)會(huì)對(duì)照子女班級(jí)課表,在每周體育課時(shí)拿著望遠(yuǎn)鏡觀察自家寶貝,如果孩子表現(xiàn)不佳便拿著自備喇叭疾呼聲援,影響正常教學(xué)秩序,引起同學(xué)嘲笑、孩子反感;有的孩子高考后離開父母異地求學(xué),爸媽自從沒有了班級(jí)微信群和家長(zhǎng)QQ群的直播消息后,不知所措,惶惶不可終日,耽心孩子吃住學(xué)習(xí)交友,每日必須刷到孩子的朋友圈,不是留言點(diǎn)評(píng),就是電話質(zhì)疑,被屏蔽拉黑也不罷休,直到與學(xué)校輔導(dǎo)員通話了解情況后才能略感安心;還有的爺爺奶奶(外公外婆)一直陪伴照顧孫輩成長(zhǎng),一旦分開便嚴(yán)重失落,成天了無生趣,少言寡語,對(duì)窗發(fā)呆,有時(shí)還緊張不安、糾結(jié)、煩躁,甚至出現(xiàn)一些軀體方面的變化,如心悸、冒汗等表現(xiàn),只有與孩子視頻聊天才能緩解,唯有孫子的來電才能讓其開心起來。

    針對(duì)這種中老年人“分離焦慮”,除了本人要調(diào)整心態(tài)、積極面對(duì),也必須明白適時(shí)放手,讓孩子安心回到正常的工作學(xué)習(xí)生活中才是家長(zhǎng)的積極責(zé)任。對(duì)于分離,雙方都要做好充分的思想準(zhǔn)備。

    緩解“分離焦慮”首先應(yīng)該告訴對(duì)方相處的具體時(shí)間和分離的必然。對(duì)“分離”要用“四分之一”的時(shí)間來道別。

    比如從除夕年三十到新年初七,整整八天我們會(huì)和父母在一起,那么其中用來分別的時(shí)間就需要兩天。

    作為子女我們要準(zhǔn)確地告訴父母我們什么時(shí)候回家,何時(shí)會(huì)離開。在最后的兩天里要醞釀分離的情緒,讓雙方都有心理緩沖的時(shí)間,不至于突然的離開讓對(duì)方措手不及,要讓情緒得到充分的釋放。這樣長(zhǎng)假結(jié)束后,彼此更容易回到原來的常態(tài)。

    作為父母也應(yīng)意識(shí)到,怎樣做才是有利于孩子成長(zhǎng)的,不能一味地宣泄自己的情緒,而讓孩子失去了獨(dú)立成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

    此時(shí)讓子女充分表達(dá)心意是非常適宜的。孩子已經(jīng)長(zhǎng)大,父母要轉(zhuǎn)變角色,不要總期待孩子還像小時(shí)候一樣圍繞在自己的身邊,而是要從內(nèi)心真正地接受孩子是一個(gè)成人、一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。很多年輕人的“啃老”問題除了自身原因,也與父母的縱容相關(guān)。

    父母害怕孩子和自己分離而產(chǎn)生的焦慮也會(huì)影響孩子的情緒,讓子女孫輩不能安心返崗,頻繁的語音留言、視頻聊天更會(huì)令人不堪其擾。

    培養(yǎng)自己的興趣愛好,多與同齡人交流;加強(qiáng)體育鍛煉,保持身體活力;適度上網(wǎng)游戲,了解時(shí)尚熱點(diǎn),增強(qiáng)與年輕人的溝通能力;轉(zhuǎn)移注意力,提升生活品質(zhì),豐富自己的老年生活。這樣的老人,這樣的父母,一定健康快樂,更受歡迎。

    希望父母可以理解:世上唯有父母子女這種關(guān)系從一開始就是為分離作準(zhǔn)備,能放心看著孩子離開自己的庇佑,生活得更好,就是最成功的家庭教育。只有從心理上真正接受這一點(diǎn),適時(shí)放手,老年人“分離焦慮”的問題才能得到解決。

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