找回平靜和力量
——運用思維導(dǎo)圖撫平高考失利的創(chuàng)傷

唐山市開灤第一中學(xué) 韓華超

【案例呈現(xiàn)】

小佳是一名高三畢業(yè)生，平時學(xué)習(xí)成績很好。面對高考，小佳曾經(jīng)充滿信心，高考后估分較高?？墒歉呖汲龇趾?，他的分?jǐn)?shù)卻很不理想。當(dāng)時他整個人都呆住了，怎么也接受不了現(xiàn)實。由于分?jǐn)?shù)沒有達到本科線，無緣心中理想的大學(xué)，小佳情緒失落，近乎崩潰。在學(xué)校填報志愿時，他一臉茫然地走進心理咨詢室尋求幫助。

【分析與疏導(dǎo)】

為了引導(dǎo)小佳專注于問題本身，我們通過繪制思維導(dǎo)圖來分析高考失敗的原因，鼓勵他運用發(fā)散思維，把相關(guān)因素都寫在思維導(dǎo)圖中。偏科是最主要的原因，繪制成紅色。英語是小佳的弱科，這次高考英語分?jǐn)?shù)比平時還要低，直接導(dǎo)致成績不理想。其次是地理、歷史兩個科目發(fā)揮失常，繪制成黃色。這兩科本是他的優(yōu)勢學(xué)科，可是由于他對新題型把握不到位，兩科成績均低于估算分?jǐn)?shù)。最后是高考的不確定性，繪制成藍(lán)色。每年高考的難易程度不同，考查的知識點也有變化，對于不同的考生來說，會有一定的變數(shù)。小佳的基礎(chǔ)知識比較扎實，他擅長做基礎(chǔ)題，不適應(yīng)靈活多變的試題，這也是他高考失敗的重要原因。

看著這幅思維導(dǎo)圖，小佳慢慢講述自己的經(jīng)歷，漸漸平靜下來。我們繼續(xù)繪制第二幅思維導(dǎo)圖，主題是直面挫折。我鼓勵小佳運用頭腦風(fēng)暴把失敗的后果繪制成紫色。他畫了一朵凋謝的花，關(guān)鍵字是絕望。

我引導(dǎo)小佳從長遠(yuǎn)角度看問題，鼓勵他用綠色繪制如何應(yīng)對考場發(fā)揮失常的思維導(dǎo)圖。針對小佳繪制的思維導(dǎo)圖，我接著進行引導(dǎo)：

一是透過情緒看問題。高考失敗作為一個應(yīng)激事件，會讓人一度陷入絕望情緒中，然而，人不能總是沉浸于失敗的痛苦中，應(yīng)積極尋找出口，幫助自己穿過情緒，看到客觀問題。繪制思維導(dǎo)圖可以很好地管理自己的注意力，把心中的想法在紙上表達出來，把內(nèi)心世界投射到可以看到的地方，然后再經(jīng)過組織和精加工，提煉重要的想法，去除無關(guān)的想法，從而幫助自己厘清思路，真正解決實際問題。

二是直面現(xiàn)實，向上求解。問題本身不是問題，如何看待問題才是問題。高考發(fā)揮失常，是每一個經(jīng)歷高考的考生都可能遇到的問題。沒有人能愉快地接受錯過理想大學(xué)的現(xiàn)實，然而，抗拒現(xiàn)實只能增加痛苦，即使情況很糟糕，也要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，向上求解。事情都有兩面性，我們可以在一個較長的時間范圍內(nèi)把壞事變成好事。小佳最后決定復(fù)讀，爭取明年考入更好的大學(xué)。如果能把今年的失利轉(zhuǎn)化為動力，爭取更大的收獲，也是一件好事。

三是活在當(dāng)下，享受假期。我們既不能活在未來，也不能活在過去，活在當(dāng)下才是最幸福的人。高考過去了，就把自己的心思放在如何享受假期上，讓自己開心快樂起來。小佳繼續(xù)繪制思維導(dǎo)圖，以快樂為主題，繪制了很多內(nèi)容，比如學(xué)習(xí)吉他、打籃球、享受美食、與同學(xué)聚會、看電影等數(shù)十條讓自己快樂的方式。我告訴小佳，不要把過多的精力放在關(guān)注過去和未來上，不妨把注意力放在當(dāng)下，努力過好每一天。

一段時間的疏導(dǎo)之后，小佳終于找回了平靜和力量。