• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    不同種類(lèi)的面條對(duì)餐后血糖反應(yīng)的影響

    2022-02-20 07:45:32范志紅
    中國(guó)糧油學(xué)報(bào) 2022年12期
    關(guān)鍵詞:小麥粉面條膳食

    韓 悅,范志紅

    (中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué),食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院,北京 100083)

    面條是我國(guó)和很多國(guó)家的傳統(tǒng)主食之一,因其豐富的口感和烹調(diào)便利性深受消費(fèi)者喜愛(ài)。然而,面條制作通常使用精白小麥粉,去除了麩皮和胚芽部分,在降低產(chǎn)品維生素和礦物質(zhì)含量的同時(shí),也升高了消費(fèi)者患糖尿病等慢性代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)[1,2]。同時(shí),面條餐往往主食比例大,搭配葷素菜肴數(shù)量較小,容易造成膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡,也可能對(duì)餐后血糖的控制帶來(lái)不利影響[3,4]。

    血糖指數(shù)(glycemic index, GI)是反映人體餐后血糖反應(yīng)的重要生理指標(biāo)之一。富含碳水化合物食物可劃分為高GI食物(GI≥70)、中GI食物(55

    1 傳統(tǒng)小麥面條與餐后血糖反應(yīng)

    以精制小麥粉制作的傳統(tǒng)小麥面條對(duì)餐后血糖波動(dòng)和人體代謝有著重要影響,對(duì)傳統(tǒng)小麥面條與餐后血糖反應(yīng)的關(guān)系的探索也促進(jìn)了對(duì)控制血糖效果更好的面條的研制。一項(xiàng)以亞洲人群為基礎(chǔ)的橫斷面研究發(fā)現(xiàn)[8],大量食用精制小麥制品包括小麥面條等,會(huì)增大血糖代謝的負(fù)擔(dān),并可能與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。Ang等[9]研究表明,與直鏈淀粉質(zhì)量分?jǐn)?shù)為15%和25%的小麥面條相比,直鏈淀粉質(zhì)量分?jǐn)?shù)為45%的面條在餐后2 h的所有時(shí)間段內(nèi),血糖濃度曲線下面積都顯著較低,且血糖波動(dòng)幅度最小。Zhang等[10]對(duì)添加了全粒綠色小麥粉的面條進(jìn)行了碳水化合物消化特性研究。研究發(fā)現(xiàn),隨著綠色小麥的添加量增大到30%,面條的β-葡聚糖含量升高,降低了面條的消化速率,體外預(yù)測(cè)的GI值達(dá)到79.9,顯著低于傳統(tǒng)小麥面條體外預(yù)測(cè)GI值(85.4)。有研究證實(shí),全麥?zhǔn)称返臄z入與降低死亡率和代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)[11,12]。Jang等[13]在探究不同小麥粉和水膠體對(duì)面條體外淀粉消化率的影響時(shí)發(fā)現(xiàn),與精制小麥面條相比,全麥面條表現(xiàn)出了更低的淀粉消化率,葡萄糖釋放量比精制小麥面條降低約100 mg/g,為控制餐后血糖提供了一種較好的飲食選擇。

    在我國(guó)食物成分表中,面條的GI值范圍在27~57之間,其中強(qiáng)化蛋白質(zhì)的面條具有最低的GI值[14]。整體較低的GI值可能與烹調(diào)條件有關(guān),然而,有關(guān)烹調(diào)處理對(duì)小麥面條血糖反應(yīng)的影響目前還缺乏文獻(xiàn)數(shù)據(jù)。

    2 雜糧面條與餐后血糖反應(yīng)

    雜糧面條指添加除小麥粉之外其他淀粉食材的面條產(chǎn)品。隨著近年來(lái)高血糖人群不斷增加,開(kāi)發(fā)可以替代傳統(tǒng)小麥面條、更有利于控制血糖的雜糧面條成為了研究熱點(diǎn)。除了用大米、玉米制作的類(lèi)似面條的產(chǎn)品之外,目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的雜糧面條包括蕎麥面條、燕麥面條、青稞面條、藜麥面條以及豆類(lèi)面條等,其GI值及其對(duì)餐后血糖反應(yīng)的影響不盡相同[15]。

    2.1 蕎麥面條

    蕎麥富含膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì),其中苦蕎麥具有降血壓、降血脂、控制血糖、保護(hù)肝臟等多種作用[16,17],是慢性疾病患者的較好主食食材。研究表明,蕎麥面條的GI值為59.3,明顯低于新鮮的小麥面條(GI=81.6)[18]。翟小童等[19]研究了51%苦蕎粉-小麥粉混合掛面的淀粉消化速率和GI值,發(fā)現(xiàn)與普通小麥粉制成的面條相比,苦蕎面條所需消化時(shí)間顯著增加,釋放還原糖的速度更慢,血糖濃度變化曲線較為平緩。其GI值為68.7,顯著低于小麥面條,屬于中GI食物。趙芳芳等[20]采用苦蕎粉添加量為70%的面條對(duì)17名2型糖尿病患者開(kāi)展了時(shí)長(zhǎng)為10周的膳食干預(yù)實(shí)驗(yàn)。在所有患者維持原有治療方案不變的情況下,與對(duì)照組相比,攝入70%苦蕎面條的糖尿病患者的血糖濃度和糖化血紅蛋白含量均明顯下降。蕎麥對(duì)血糖控制的作用,不僅是低GI的特性,還與其中的蘆丁等成分相關(guān)[16]。由于該成分易溶于水,在泡發(fā)和煮制過(guò)程中難免有一定損失。如果能夠制成方便濕面類(lèi)的產(chǎn)品,可能更好地保持其中的保健成分。

    2.2 燕麥面條

    燕麥籽粒中含有高黏度的β-葡聚糖,這種高黏度成分可以延緩胃排空速率和小腸中葡萄糖的吸收速度,并有利降低人體甘油三酯以及總膽固醇水平[21]。有研究顯示每天攝入50 g燕麥即可降低2型糖尿病患者的餐后血糖、糖化血紅蛋白和血脂指標(biāo)[22]。我國(guó)傳統(tǒng)特色糧食作物莜麥屬于裸燕麥,傳統(tǒng)上用來(lái)制作莜麥面條等產(chǎn)品。燕麥粉的GI值只有44.7,屬于低GI食物[23],燕麥麩的GI值也只有55[14]。孫伊琳[24]將燕麥粉添加到小麥面條中,結(jié)果表明,在12周的膳食干預(yù)后,燕麥粉和小麥粉以7∶3的比例混合制作而成的燕麥掛面能夠延緩代謝綜合征患者餐后血糖上升速率,受試者的空腹血糖較干預(yù)前下降12.69%,血糖變化曲線下面積減少6.13%。

    燕麥β-葡聚糖成分在煮制后容易分散在水中,影響面條的滑爽口感。同時(shí),如果不喝面湯,溶出的β-葡聚糖被棄去,可能降低燕麥面條促進(jìn)餐后血糖穩(wěn)定的效果。研究表明一次攝入4 g以上的葡聚糖才能有效控制餐后血糖[25]。蒸制后拌食是一個(gè)較好的方式,可以有效保留面條中的β-葡聚糖成分。也可以考慮將燕麥麩加入到調(diào)味包中,作為面鹵成分,配合燕麥面條食用。

    2.3 青稞面條

    青稞屬于大麥類(lèi),是我國(guó)西藏地區(qū)的特色作物,其膳食纖維含量較高,也富含β-葡聚糖,可通過(guò)延緩胃排空速率、抑制脂肪酶活性等作用達(dá)到控制血糖、降低血脂的效果[26,27]。有研究發(fā)現(xiàn)青稞中的可溶性膳食纖維和直鏈淀粉成分都對(duì)血糖指數(shù)有所貢獻(xiàn)[28]。由于青稞粉不易形成延展性良好的面筋結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò),青稞面條的開(kāi)發(fā)需要配合小麥粉等原料。賈斌等[29]研究發(fā)現(xiàn)青稞添加量超過(guò)45%時(shí)青稞面條品質(zhì)顯著下降。方圓等[30]研究表明,經(jīng)過(guò)擠壓以及蒸煮過(guò)程后,青稞鮮濕面、青稞掛面(青稞粉添加量為40%)的GI值分別為60和51,屬于中GI和低GI食物。市場(chǎng)上一種黑青稞粉添加量達(dá)到70%的面條產(chǎn)品,其GI值僅為46[31],屬于低GI食物。

    2.4 藜麥面條

    藜麥不屬于傳統(tǒng)谷物,其中不含面筋蛋白,其蛋白質(zhì)的生物價(jià)值高于麥類(lèi)作物,膳食纖維含量較為突出,有利控制血糖和血脂水平。藜麥飯屬于低GI食物(GI=54)[31]。國(guó)內(nèi)對(duì)含藜麥的配料和工藝研究較多,但對(duì)GI值研究較少。由于其中膳食纖維的影響,會(huì)破壞面筋的連續(xù)結(jié)構(gòu),使面團(tuán)的穩(wěn)定性降低,但同時(shí)膠黏性增強(qiáng),蒸煮損失減少,體外碳水化合物消化速度隨著藜麥的添加量增加而降低[32]。張?chǎng)蔚萚33]在藜麥谷朊混合粉中加入不同比例的卡拉膠進(jìn)行和面和擠壓,探究低GI藜麥面條的最佳原料配比,藜麥面條的體外消化速率顯著低于普通小麥面條,預(yù)測(cè)GI值為45,屬于低GI食物,適合有控制血糖需求的人群食用。由于藜麥并不含有面筋蛋白,故需要與小麥粉配合制作面條,常需額外添加谷朊粉、卡拉膠、改性淀粉等配料來(lái)改善口感[34,35]。

    2.5 豆類(lèi)面條

    淀粉豆類(lèi)(雜豆)均屬于低GI食材,富含蛋白質(zhì)和直鏈淀粉,常被添加到谷物中作為主食配料食用。有研究表明,經(jīng)常食用豆類(lèi)食物可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn),淀粉豆和稻米混合制成的雜糧飯能夠更好地控制餐后血糖反應(yīng)[36]。

    華燕菲[37]對(duì)小米綠豆復(fù)合面條的配方進(jìn)行了改良優(yōu)化并探究其消化特性。結(jié)果表明,綠豆全粉添加量超過(guò)20%時(shí)難以滿(mǎn)足面條生產(chǎn)的要求,小米全粉和綠豆全粉添加量分別為31%和19%時(shí)可制成口感較理想的復(fù)合面條,其GI值為48.9。Beniwal等[38]開(kāi)發(fā)了以小麥粉、鷹嘴豆種皮、碎米為原料和以小麥粉、碎鷹嘴豆和碎米為原料的2種混合面條,并進(jìn)行了人體血糖研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,2種面條中總膳食纖維、可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維含量顯著增加,可利用碳水化合物含量顯著降低,2種面條的GI值分別為56.1和45.8,顯著低于小麥面條(66.4)。

    雜豆面條是具有民間飲食文化傳統(tǒng)的食物之一,特別是作為火鍋配料和夏日涼面的原料,具有良好的接受性,對(duì)其餐后血糖調(diào)控價(jià)值應(yīng)做進(jìn)一步的研究。添加適量大豆粉能改善面筋結(jié)構(gòu),提高面條的抗拉斷性,同時(shí)亦可提升蛋白質(zhì)和維生素含量。在小麥粉中添加10%的全脂大豆粉即可把面條的GI值從77降低到69[39]。

    3 細(xì)長(zhǎng)形意大利面與餐后血糖反應(yīng)

    細(xì)長(zhǎng)形意大利面(spagetti)由于具有與中式面條相似的外觀和烹調(diào)方式,已被我國(guó)人群廣泛接受。其原料通常是高面筋含量的硬粒小麥,形成獨(dú)特的面筋結(jié)構(gòu)和流變特性,具備較低的淀粉消化速度和較平緩的餐后血糖反應(yīng)。文獻(xiàn)表明,用精白硬粒小麥粉制作的細(xì)長(zhǎng)形意大利面的GI值在33~52之間,均為低GI食品[31]。除高蛋白質(zhì)含量的硬粒小麥外,大麥也常常作為意大利面的原料。在5項(xiàng)有關(guān)大麥原料制作的意大利面條的研究中,面條產(chǎn)品的平均GI值為62[31]。

    Simonato等[40]分別用波蘭小麥(Triticumpolonicum)、硬粒小麥(Triticumdurum)和二粒小麥(Triticumdicoccum)制作意大利面,其中波蘭小麥制意大利面的淀粉消化率和GI值最低,僅為41.6;硬粒小麥意大利面(GI=54.9)和二粒小麥意大利面(GI=56.5)大致相當(dāng)。Vanhatalo等[41]比較了4種采用硬粒小麥制作而成的面制品,其中細(xì)長(zhǎng)形意大利面的2 h餐后血糖曲線下面積比蒸粗麥粉和面包分別減少了40%和41%。Camps等[42]以葡萄糖為參比食物,測(cè)定了米飯(GI=80)、小麥面條(GI=74)、普通意大利面(GI=53)以及全麥意大利面(GI=54)在餐后3 h內(nèi)的血糖以及胰島素反應(yīng),發(fā)現(xiàn)兩種意大利面控制餐后血糖的效果均優(yōu)于小麥面條,且具有更低的胰島素反應(yīng),二者之間無(wú)顯著差異。由于各種意大利面產(chǎn)品均表現(xiàn)出較低的GI值,可以作為普通小麥粉面條的替代品用于需要控血糖的人群。但其煮制條件與餐后血糖反應(yīng)的關(guān)系尚需進(jìn)一步研究。

    4 影響面條餐后血糖反應(yīng)的因素

    受加工工藝和烹調(diào)方式等因素影響,各種面條的GI值在不同研究中差異較大。對(duì)于小麥面條而言,通過(guò)向小麥粉中添加全麥粉或雜糧粉能夠在相同的烹調(diào)方式處理下降低其GI值;而在原料相同時(shí),未經(jīng)過(guò)充分?jǐn)D壓加工的鮮濕面可能會(huì)引起更大的餐后血糖波動(dòng)。此外,在關(guān)于意大利面的研究中,全麥成分會(huì)對(duì)面筋網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)造成一定程度的破壞,削弱其延緩淀粉消化的作用,從而使產(chǎn)品的GI值有所升高。表1列出了部分文獻(xiàn)中的面條食物的GI值。

    表1 不同種類(lèi)、烹調(diào)方式的面條GI值

    4.1 原料成分的影響

    面條的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維,以及鹽、堿、植物膠等添加成分[14]。已有研究證實(shí)[9],即使不含面筋蛋白,高直鏈淀粉面條也可以有效降低健康人群的餐后血糖。使用高直鏈淀粉玉米和大米制作的意大利面產(chǎn)品的GI值為51;采用大米和豌豆粉制作的意大利面產(chǎn)品的GI值為68[31]。增加主食的蛋白質(zhì)含量可以減弱餐后血糖反應(yīng)。蛋白質(zhì)與淀粉可以形成致密的復(fù)合結(jié)構(gòu),淀粉顆粒被包裹在蛋白質(zhì)網(wǎng)絡(luò)中導(dǎo)致消化酶的作用延緩[48]。此外,蛋白質(zhì)可以通過(guò)干擾酶與淀粉顆粒的結(jié)合過(guò)程影響淀粉的消化水解[49]。有證據(jù)表明,通過(guò)添加谷朊粉、豆類(lèi)蛋白等成分來(lái)增加面條產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)含量有利于降低面條的血糖反應(yīng)。尹顯婷等[39]研究了全脂豆粉、脫脂豆粉、大豆分離蛋白、大豆?jié)饪s蛋白、大豆組織蛋白等5種大豆蛋白制品對(duì)小麥面條的加工以及GI值的影響,發(fā)現(xiàn)添加各種大豆蛋白后,小麥面條淀粉水解率和GI值均有不同程度的降低。呂佳琪[50]將谷朊粉添加到5種雜糧面條當(dāng)中,發(fā)現(xiàn)添加谷朊粉面條的水解率和預(yù)測(cè)GI值均低于小麥面條。

    膳食纖維能夠增加飽腹感、延緩胃排空,有利延緩餐后血糖反應(yīng)。Donatella等[51]以大麥、亞麻籽種皮、菊粉等物質(zhì)替代部分硬粒小麥粉制備意大利面,發(fā)現(xiàn)面條的血糖反應(yīng)與淀粉顆粒的膨脹特性有關(guān)。在富含可溶性膳食纖維的面團(tuán)中,在一定限度內(nèi),隨著面團(tuán)的彈性和吸水率增加,淀粉顆粒的膨脹率逐漸降低。相較于普通硬粒小麥粉制作的意大利面,添加大麥和亞麻籽種皮成分的意大利面的GI值有明顯降低。但不溶性膳食纖維如全麥面條中所含有的麥麩等成分,會(huì)對(duì)已有的面筋蛋白-淀粉連續(xù)結(jié)構(gòu)造成一定程度的破壞,使消化酶更易與淀粉顆粒接觸[52],可能反而提升餐后血糖反應(yīng)。因此和精白硬粒小麥粉制作的意大利面相比,全麥意大利面并沒(méi)有表現(xiàn)出在影響餐后血糖反應(yīng)方面的優(yōu)勢(shì)[42]。類(lèi)似地,以去麩大麥為原料制作的意大利面在煮5 min后的GI值為64,而以全粒大麥粉為原料制作的產(chǎn)品,在經(jīng)過(guò)同樣的烹調(diào)處理之后的GI值反而更高,為73(以面包為參考食物)[31]。

    植物膠質(zhì)配料有利于延緩消化速度和平緩血糖反應(yīng)。一項(xiàng)隨機(jī)雙盲交叉臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),和傳統(tǒng)烏冬面相比,食用添加海藻酸鈣的烏冬面的受試者餐后血糖峰值顯著降低[55]。添加植物膠和鈣離子可能均對(duì)血糖控制有所幫助,在雜糧面條中添加卡拉膠和改性淀粉亦有利于產(chǎn)品的質(zhì)地和口感。礦物質(zhì)成分對(duì)面條的質(zhì)構(gòu)和餐后血糖反應(yīng)也有重要影響。食鹽可增加面筋的延展性和彈性,從而提高了面團(tuán)的穩(wěn)定性[53]。適量的食用堿能使面筋蛋白和淀粉形成更加緊密有序的結(jié)構(gòu)[54],在提升面團(tuán)彈性和面條口感的同時(shí),連續(xù)的面筋網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)也可以延緩淀粉消化,抑制餐后血糖的上升。

    4.2 加工烹調(diào)方法的影響

    Tian等[56]探究了煮、蒸、微波加熱對(duì)面條的抗性淀粉含量及消化特性的影響。研究發(fā)現(xiàn),面條的抗性淀粉含量與其消化速率表現(xiàn)出明顯的負(fù)相關(guān)關(guān)系,并隨煮制和蒸制時(shí)間的延長(zhǎng)而降低。此外,相較于煮制的面條,蒸制、微波烹調(diào)對(duì)面條的微觀結(jié)構(gòu)破壞更小,淀粉與蛋白質(zhì)的復(fù)合結(jié)構(gòu)更加緊密完整,因此預(yù)測(cè)的GI值均低于煮制的面條。Kim等[43]研究發(fā)現(xiàn)在烹調(diào)和食用方式相同的情況下,小麥面條的GI值低于濕拉面,推測(cè)擠壓工藝可使淀粉和蛋白質(zhì)形成更加緊密的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),延緩淀粉的消化過(guò)程,從而控制餐后血糖的上升。

    烹調(diào)過(guò)程中的韌化處理(annealing)也會(huì)對(duì)淀粉顆粒結(jié)構(gòu)和餐后血糖反應(yīng)產(chǎn)生重要影響。季寒一等[57]研究發(fā)現(xiàn)韌化會(huì)導(dǎo)致淀粉顆粒的序列重排,使分子間結(jié)構(gòu)更加緊密有序,抗性淀粉含量增加。淀粉的水解指數(shù)和GI值在經(jīng)韌化處理后明顯降低。

    4.3 食物搭配和進(jìn)食順序的影響

    除烹調(diào)方式和食物成分外,食物搭配和進(jìn)食順序也會(huì)對(duì)餐后血糖反應(yīng)和GI值產(chǎn)生較大影響。牛肉面的GI值高達(dá)89[14],可能是由于面條數(shù)量較多,而肉類(lèi)和蔬菜數(shù)量較低。有研究發(fā)現(xiàn),將面條與25 g瘦肉和50 g生菜搭配食用,能夠明顯降低面條的GI值,單獨(dú)食用的面條GI值為62.6,而與瘦肉和生菜搭配食用的面條GI值為51.6[58]。

    胡鵬等[59]選擇了238名2型糖尿病患者對(duì)改變進(jìn)食順序帶來(lái)的餐后血糖反應(yīng)變化進(jìn)行了比較研究。研究表明,當(dāng)進(jìn)食順序改變?yōu)楦呃w維蔬菜、含蛋白質(zhì)或者脂肪的菜、含碳水化合物的主食時(shí),受試者的空腹血糖、餐后血糖以及糖化血紅蛋白等指標(biāo)明顯降低。李瑤等[60]對(duì)106名糖尿病前期病人進(jìn)行了相似的飲食干預(yù),證實(shí)在改變飲食順序后,受試者的空腹血糖、糖化血紅蛋白和餐后血糖水平均顯著低于主食與其他食物一起食用的對(duì)照組受試者。

    在不改變面條本身GI值、不改變碳水化合物攝入量的前提下,通過(guò)大幅度增加面條餐的配菜數(shù)量,以及調(diào)整進(jìn)食順序,先攝入部分蔬菜和蛋白質(zhì)食物再吃面條,對(duì)延緩面條餐的餐后血糖反應(yīng)具有積極的作用,值得進(jìn)一步進(jìn)行研究和探索。

    5 總結(jié)與展望

    現(xiàn)有研究證據(jù)表明,通過(guò)增加蛋白質(zhì)和直鏈淀粉的含量,以及引入更多的膳食纖維、抗?fàn)I養(yǎng)成分和β-葡聚糖等成分,可以延緩面條在體內(nèi)的消化過(guò)程,抑制消化酶活性,從而實(shí)現(xiàn)對(duì)餐后血糖和胰島素水平的調(diào)控。在面條原料中添加全谷雜糧和豆類(lèi),為豐富面條的種類(lèi)和改善面條的血糖反應(yīng)提供了更多的可能性。

    在今后的研究中,要探索更多適合制作面條的新素材,引入更多的保健成分,同時(shí)又要解決膳食纖維和抗消化成分對(duì)質(zhì)地連續(xù)性和口感接受性的不良影響,切實(shí)降低預(yù)期GI值。也要更多地探索擠壓、韌化等生產(chǎn)工藝和蒸面、方便濕面等食用方式,探索使面條外觀品質(zhì)良好而食用后血糖反應(yīng)平穩(wěn)的加工烹調(diào)方法。同時(shí),也要重視對(duì)消費(fèi)者的食用指導(dǎo),使其食用面條時(shí)配合更多的蔬菜和蛋白質(zhì)食物,以保證面條產(chǎn)品的餐后血糖反應(yīng)穩(wěn)定,使面條產(chǎn)品能夠更加適合需要減肥和控血糖人群的膳食方案。

    猜你喜歡
    小麥粉面條膳食
    小麥粉加工及選購(gòu)
    糧食加工(2022年5期)2022-12-28 22:34:59
    白俄羅斯延長(zhǎng)小麥粉和蕎麥出口禁令
    SPE-GC法在小麥粉中典型農(nóng)藥殘留物測(cè)定中的應(yīng)用
    曬面條
    中老年人健康膳食如何安排
    加鹽的面條和不加鹽的菜
    秋天膳食九字訣
    六個(gè)問(wèn)題讀懂膳食纖維
    老友(2017年7期)2017-08-22 02:36:54
    搟面條
    煮面條
    丝瓜视频免费看黄片| 国产不卡av网站在线观看| 亚洲精品第二区| 色婷婷av一区二区三区视频| 日韩,欧美,国产一区二区三区| 在线十欧美十亚洲十日本专区| 精品少妇久久久久久888优播| 一区二区av电影网| a在线观看视频网站| 欧美黑人欧美精品刺激| 精品人妻一区二区三区麻豆| 性色av一级| 九色亚洲精品在线播放| 午夜福利影视在线免费观看| 亚洲精品国产一区二区精华液| 母亲3免费完整高清在线观看| 亚洲国产精品999| 97在线人人人人妻| 韩国高清视频一区二区三区| 啦啦啦视频在线资源免费观看| www.精华液| 中文字幕色久视频| 性色av乱码一区二区三区2| 十八禁网站免费在线| 亚洲精品久久成人aⅴ小说| 伊人久久大香线蕉亚洲五| a 毛片基地| 搡老熟女国产l中国老女人| 欧美久久黑人一区二区| 久久久国产一区二区| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 国产一卡二卡三卡精品| 伊人久久大香线蕉亚洲五| 亚洲欧洲日产国产| 国产精品偷伦视频观看了| 最近最新中文字幕大全免费视频| 视频区欧美日本亚洲| 91成年电影在线观看| 亚洲一码二码三码区别大吗| 中文字幕另类日韩欧美亚洲嫩草| 深夜精品福利| 亚洲av美国av| 欧美av亚洲av综合av国产av| 久久精品国产a三级三级三级| 久久人人97超碰香蕉20202| 久久精品国产综合久久久| 精品久久蜜臀av无| 男人操女人黄网站| 免费观看人在逋| 国产男女超爽视频在线观看| 人妻一区二区av| 99精国产麻豆久久婷婷| 久久 成人 亚洲| 成人国产av品久久久| www.自偷自拍.com| 老司机在亚洲福利影院| av电影中文网址| 搡老熟女国产l中国老女人| 亚洲中文日韩欧美视频| 国产免费视频播放在线视频| xxxhd国产人妻xxx| 久久热在线av| 正在播放国产对白刺激| 美女扒开内裤让男人捅视频| 亚洲第一欧美日韩一区二区三区 | 亚洲,欧美精品.| 少妇粗大呻吟视频| 另类精品久久| 国产日韩欧美视频二区| 欧美日韩精品网址| 久久久久国产精品人妻一区二区| √禁漫天堂资源中文www| 中文字幕人妻熟女乱码| 一级片免费观看大全| 久久精品人人爽人人爽视色| 国产欧美日韩精品亚洲av| 亚洲全国av大片| 午夜激情av网站| 热re99久久国产66热| 精品国产乱子伦一区二区三区 | 韩国精品一区二区三区| 老熟女久久久| 在线观看一区二区三区激情| 热re99久久精品国产66热6| 亚洲欧美一区二区三区久久| 亚洲情色 制服丝袜| 2018国产大陆天天弄谢| 大码成人一级视频| 大片电影免费在线观看免费| 爱豆传媒免费全集在线观看| 老司机福利观看| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91| 久久性视频一级片| 天天添夜夜摸| 91成年电影在线观看| 亚洲第一青青草原| 成年动漫av网址| 国产亚洲精品第一综合不卡| 亚洲精品一区蜜桃| 亚洲 国产 在线| 啦啦啦啦在线视频资源| 丝袜美足系列| 久久青草综合色| 中国国产av一级| 欧美精品av麻豆av| 亚洲情色 制服丝袜| 日日夜夜操网爽| 国产成人免费无遮挡视频| 国产1区2区3区精品| 高潮久久久久久久久久久不卡| 国产片内射在线| 久久久精品94久久精品| 国产日韩一区二区三区精品不卡| 欧美大码av| 午夜免费鲁丝| 国产亚洲欧美精品永久| 久久久精品国产亚洲av高清涩受| 麻豆国产av国片精品| 香蕉国产在线看| avwww免费| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 青春草视频在线免费观看| 久久av网站| 欧美老熟妇乱子伦牲交| 国产精品久久久人人做人人爽| 久久亚洲精品不卡| 亚洲国产精品999| 久久精品人人爽人人爽视色| 亚洲av日韩精品久久久久久密| 成年人免费黄色播放视频| 90打野战视频偷拍视频| 国产福利在线免费观看视频| 免费人妻精品一区二区三区视频| 国产成人影院久久av| 黄片大片在线免费观看| 青草久久国产| 成人国产av品久久久| 色精品久久人妻99蜜桃| 99热国产这里只有精品6| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 多毛熟女@视频| 高潮久久久久久久久久久不卡| 99九九在线精品视频| 手机成人av网站| 一本久久精品| 中国国产av一级| 99国产精品99久久久久| 午夜91福利影院| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 色老头精品视频在线观看| 色婷婷久久久亚洲欧美| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 久热爱精品视频在线9| 纯流量卡能插随身wifi吗| 精品一区二区三卡| 中文字幕人妻丝袜一区二区| 国产av精品麻豆| 中亚洲国语对白在线视频| 欧美日韩福利视频一区二区| 午夜激情久久久久久久| 精品国内亚洲2022精品成人 | 日韩精品免费视频一区二区三区| 人妻一区二区av| 天天添夜夜摸| 亚洲精品久久久久久婷婷小说| 男女免费视频国产| 国产精品久久久久久人妻精品电影 | 欧美另类一区| 50天的宝宝边吃奶边哭怎么回事| 亚洲精品国产av成人精品| 亚洲中文字幕日韩| 激情视频va一区二区三区| 秋霞在线观看毛片| 久久久久久人人人人人| 成年动漫av网址| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 亚洲欧美精品自产自拍| 亚洲精华国产精华精| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 精品熟女少妇八av免费久了| 国产区一区二久久| 国产亚洲欧美精品永久| 久久99热这里只频精品6学生| 亚洲成人手机| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 一本久久精品| 欧美国产精品va在线观看不卡| 12—13女人毛片做爰片一| 国产xxxxx性猛交| kizo精华| 精品人妻熟女毛片av久久网站| 性色av乱码一区二区三区2| 成人手机av| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 久久ye,这里只有精品| 国产成人精品久久二区二区免费| 久久久久网色| 亚洲精品一区蜜桃| 黄片小视频在线播放| 亚洲人成77777在线视频| 亚洲精品中文字幕一二三四区 | 大陆偷拍与自拍| 久久免费观看电影| 久久精品久久久久久噜噜老黄| 老司机福利观看| 欧美另类一区| 欧美大码av| 又黄又粗又硬又大视频| 欧美日韩黄片免| 精品一品国产午夜福利视频| 国产一区二区三区在线臀色熟女 | 亚洲伊人久久精品综合| 久久ye,这里只有精品| 国产亚洲精品一区二区www | 老司机午夜十八禁免费视频| 深夜精品福利| 久久精品亚洲av国产电影网| 国产成人啪精品午夜网站| 欧美少妇被猛烈插入视频| 日韩免费高清中文字幕av| 三上悠亚av全集在线观看| 国产91精品成人一区二区三区 | 亚洲av日韩在线播放| 久久九九热精品免费| 欧美另类一区| 老司机影院成人| 久久人人97超碰香蕉20202| 日本精品一区二区三区蜜桃| 久久精品成人免费网站| 成人黄色视频免费在线看| 中文精品一卡2卡3卡4更新| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 午夜91福利影院| 一级黄色大片毛片| 丁香六月天网| 在线精品无人区一区二区三| tocl精华| 国产成人av教育| 欧美黄色淫秽网站| 成人影院久久| 窝窝影院91人妻| 黄色视频在线播放观看不卡| 久久国产精品影院| 97在线人人人人妻| 中文字幕人妻丝袜一区二区| 99国产精品一区二区蜜桃av | 亚洲中文字幕日韩| 欧美黑人精品巨大| 久久中文看片网| 国产一区二区激情短视频 | av天堂久久9| 国产成人a∨麻豆精品| 男人爽女人下面视频在线观看| 欧美精品啪啪一区二区三区 | 亚洲成人国产一区在线观看| 男女之事视频高清在线观看| 美女主播在线视频| 青春草亚洲视频在线观看| 看免费av毛片| a级毛片黄视频| 纯流量卡能插随身wifi吗| 80岁老熟妇乱子伦牲交| 亚洲性夜色夜夜综合| 国产成人一区二区三区免费视频网站| 一级毛片女人18水好多| 亚洲三区欧美一区| 国产av一区二区精品久久| 在线看a的网站| 欧美日韩一级在线毛片| 精品一区在线观看国产| 美女福利国产在线| 激情视频va一区二区三区| av欧美777| 欧美激情高清一区二区三区| 久久久国产成人免费| 久久青草综合色| 精品福利观看| 嫩草影视91久久| 欧美精品高潮呻吟av久久| 久久毛片免费看一区二区三区| 大香蕉久久网| 亚洲av国产av综合av卡| 99热网站在线观看| 日日摸夜夜添夜夜添小说| 黑人巨大精品欧美一区二区mp4| 久久狼人影院| 久久精品国产亚洲av高清一级| 国产国语露脸激情在线看| 99久久国产精品久久久| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 久久99一区二区三区| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 中文字幕最新亚洲高清| 国产精品久久久久久精品电影小说| 精品亚洲成a人片在线观看| 女人久久www免费人成看片| 免费在线观看黄色视频的| 亚洲伊人久久精品综合| 亚洲综合色网址| 91精品国产国语对白视频| 午夜两性在线视频| h视频一区二区三区| 日本a在线网址| 老司机午夜福利在线观看视频 | 老司机午夜十八禁免费视频| 黑人猛操日本美女一级片| 黄色毛片三级朝国网站| 一区二区三区激情视频| 欧美av亚洲av综合av国产av| 亚洲性夜色夜夜综合| 精品一区二区三区四区五区乱码| 咕卡用的链子| 每晚都被弄得嗷嗷叫到高潮| 一级a爱视频在线免费观看| 纯流量卡能插随身wifi吗| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 亚洲成人国产一区在线观看| 久久精品人人爽人人爽视色| 久久香蕉激情| 国产成人啪精品午夜网站| 免费日韩欧美在线观看| 亚洲成人免费av在线播放| 欧美xxⅹ黑人| 午夜老司机福利片| 精品乱码久久久久久99久播| 国产福利在线免费观看视频| 久久综合国产亚洲精品| 日本五十路高清| videosex国产| 欧美精品人与动牲交sv欧美| 国产成人欧美在线观看 | 久久精品国产a三级三级三级| 99精品欧美一区二区三区四区| 久久久久国内视频| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 老司机福利观看| 久久青草综合色| 久久国产精品影院| 精品视频人人做人人爽| 亚洲欧美精品自产自拍| av网站在线播放免费| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 精品亚洲成国产av| 精品少妇黑人巨大在线播放| 电影成人av| 亚洲精品国产一区二区精华液| 亚洲午夜精品一区,二区,三区| av在线app专区| 女性生殖器流出的白浆| 99热网站在线观看| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久 | 新久久久久国产一级毛片| 1024香蕉在线观看| 叶爱在线成人免费视频播放| 午夜精品久久久久久毛片777| www.熟女人妻精品国产| 国产日韩欧美视频二区| 欧美老熟妇乱子伦牲交| 1024视频免费在线观看| 丰满迷人的少妇在线观看| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 国产成人精品在线电影| 美女大奶头黄色视频| 国产成人欧美在线观看 | kizo精华| 日本av免费视频播放| 91大片在线观看| 在线 av 中文字幕| 午夜福利视频在线观看免费| 男女下面插进去视频免费观看| 伦理电影免费视频| 国产无遮挡羞羞视频在线观看| 国产欧美亚洲国产| 亚洲国产av影院在线观看| 久久久久国产精品人妻一区二区| 蜜桃在线观看..| 天天操日日干夜夜撸| 午夜激情久久久久久久| 美女国产高潮福利片在线看| 国产91精品成人一区二区三区 | 日本a在线网址| 欧美一级毛片孕妇| 亚洲一区中文字幕在线| 欧美午夜高清在线| 青草久久国产| 一本久久精品| 蜜桃在线观看..| 精品一区二区三区四区五区乱码| 美国免费a级毛片| 日韩精品免费视频一区二区三区| 最近最新中文字幕大全免费视频| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 欧美精品啪啪一区二区三区 | 男女之事视频高清在线观看| 爱豆传媒免费全集在线观看| 欧美日韩精品网址| 深夜精品福利| 大码成人一级视频| 日韩中文字幕欧美一区二区| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 美女扒开内裤让男人捅视频| 日韩制服丝袜自拍偷拍| 欧美亚洲 丝袜 人妻 在线| 婷婷丁香在线五月| 热re99久久国产66热| 丝袜喷水一区| 桃红色精品国产亚洲av| 亚洲av片天天在线观看| 少妇被粗大的猛进出69影院| 中文字幕人妻熟女乱码| 色婷婷久久久亚洲欧美| 99re6热这里在线精品视频| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 亚洲熟女毛片儿| 国产精品一区二区在线观看99| 法律面前人人平等表现在哪些方面 | 午夜福利视频在线观看免费| 欧美亚洲 丝袜 人妻 在线| 精品国产国语对白av| 久久天堂一区二区三区四区| 老司机午夜十八禁免费视频| 侵犯人妻中文字幕一二三四区| 人人妻人人澡人人爽人人夜夜| 丰满人妻熟妇乱又伦精品不卡| 日韩制服丝袜自拍偷拍| 免费看十八禁软件| 精品久久久精品久久久| 亚洲av美国av| 亚洲国产欧美在线一区| 每晚都被弄得嗷嗷叫到高潮| 在线看a的网站| av在线播放精品| 欧美黑人精品巨大| 老司机午夜十八禁免费视频| 99热全是精品| 中文字幕另类日韩欧美亚洲嫩草| 青春草亚洲视频在线观看| 999久久久国产精品视频| 久久国产精品大桥未久av| 久久久久精品国产欧美久久久 | 黄片小视频在线播放| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频 | 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 国产真人三级小视频在线观看| 亚洲第一av免费看| 国产精品久久久久久精品电影小说| 91精品三级在线观看| av网站在线播放免费| 亚洲精品国产av蜜桃| 午夜福利在线观看吧| 亚洲欧美一区二区三区久久| 亚洲第一青青草原| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91| 久久久久久久大尺度免费视频| 男女边摸边吃奶| 欧美乱码精品一区二区三区| 男女床上黄色一级片免费看| 夫妻午夜视频| 国产日韩欧美亚洲二区| 久久精品成人免费网站| 中文字幕精品免费在线观看视频| 久热这里只有精品99| 菩萨蛮人人尽说江南好唐韦庄| 一边摸一边做爽爽视频免费| 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 亚洲欧美色中文字幕在线| av福利片在线| 一级黄色大片毛片| 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 久久精品国产a三级三级三级| 国产成人精品久久二区二区91| 久久午夜综合久久蜜桃| 日本欧美视频一区| 亚洲精华国产精华精| 黑人操中国人逼视频| 亚洲国产精品999| 中文字幕色久视频| 亚洲精品国产区一区二| 永久免费av网站大全| 丰满少妇做爰视频| 性高湖久久久久久久久免费观看| 精品第一国产精品| 国产日韩欧美在线精品| 波多野结衣一区麻豆| 一级a爱视频在线免费观看| 国产男女超爽视频在线观看| 青青草视频在线视频观看| 午夜免费观看性视频| 夜夜夜夜夜久久久久| 18禁观看日本| 成年人黄色毛片网站| 黑人巨大精品欧美一区二区mp4| 国产伦人伦偷精品视频| 亚洲中文日韩欧美视频| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀| 欧美中文综合在线视频| 在线观看人妻少妇| 亚洲国产av新网站| 中文字幕制服av| 香蕉国产在线看| 一区二区三区激情视频| 男女边摸边吃奶| 手机成人av网站| 中文字幕另类日韩欧美亚洲嫩草| 热re99久久国产66热| 十八禁网站网址无遮挡| 国产男女内射视频| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 国产欧美日韩一区二区精品| 国产精品一区二区精品视频观看| 黄色视频,在线免费观看| 久久青草综合色| kizo精华| 免费久久久久久久精品成人欧美视频| 十八禁高潮呻吟视频| 国产精品久久久久久人妻精品电影 | 亚洲欧美色中文字幕在线| 在线观看免费日韩欧美大片| 手机成人av网站| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 大片免费播放器 马上看| 国产在线免费精品| 久久青草综合色| 深夜精品福利| 青青草视频在线视频观看| 18禁国产床啪视频网站| svipshipincom国产片| 亚洲国产看品久久| 亚洲国产欧美在线一区| 少妇精品久久久久久久| 国产97色在线日韩免费| 精品人妻一区二区三区麻豆| 国产麻豆69| 自线自在国产av| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 999久久久国产精品视频| av福利片在线| 亚洲国产欧美日韩在线播放| 欧美日韩视频精品一区| 国产精品久久久久久精品古装| 最新的欧美精品一区二区| av免费在线观看网站| a级毛片在线看网站| 欧美精品亚洲一区二区| 欧美黑人精品巨大| 2018国产大陆天天弄谢| 久久亚洲精品不卡| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 亚洲五月色婷婷综合| 永久免费av网站大全| 手机成人av网站| 伊人亚洲综合成人网| 欧美日韩精品网址| 久久99一区二区三区| 一本综合久久免费| 亚洲中文av在线| 黄片播放在线免费| 在线永久观看黄色视频| 午夜久久久在线观看| 午夜福利视频在线观看免费| 桃花免费在线播放| 乱人伦中国视频| 久久久精品国产亚洲av高清涩受| 黄色 视频免费看| 国产熟女午夜一区二区三区| 另类精品久久| 香蕉国产在线看| 老汉色∧v一级毛片| 国产av又大| 欧美 日韩 精品 国产| 女警被强在线播放| 91字幕亚洲| 18禁黄网站禁片午夜丰满| 亚洲精品国产区一区二| 久久香蕉激情| 99国产极品粉嫩在线观看| 首页视频小说图片口味搜索| 国产精品麻豆人妻色哟哟久久| 久久久国产一区二区| 亚洲视频免费观看视频| 久久人人爽av亚洲精品天堂| 啦啦啦 在线观看视频| 精品卡一卡二卡四卡免费| 欧美日韩亚洲综合一区二区三区_| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久 | 两人在一起打扑克的视频| 午夜影院在线不卡| 国产成人啪精品午夜网站| 欧美激情 高清一区二区三区| 啦啦啦中文免费视频观看日本| 色94色欧美一区二区| 国产精品久久久久成人av| a级毛片在线看网站| 国产精品一二三区在线看| 精品熟女少妇八av免费久了| videos熟女内射| 高清av免费在线| a级片在线免费高清观看视频| 久久青草综合色| 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 国产精品久久久人人做人人爽| 91大片在线观看| 岛国毛片在线播放| 国产1区2区3区精品| 国产精品自产拍在线观看55亚洲 | 日本av免费视频播放| 自线自在国产av| 欧美一级毛片孕妇| 亚洲成人国产一区在线观看| 久久99热这里只频精品6学生| 天天添夜夜摸| a 毛片基地| 成人黄色视频免费在线看|