得了心梗別慌，每周吃一兩次魚

一項(xiàng)來(lái)自荷蘭的研究提示，曾經(jīng)得過(guò)心梗的患者，每周吃1～2次魚，就可降低心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)，且從食物中攝入的魚油（EPA+DHA）越多，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。

研究顯示，與EPA+DHA攝入量≤50mg/d的患者相比，EPA+DHA攝入量>200mg/d者因冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了31%。EPA+DHA攝入量每增加100mg/d，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低8%。

同樣，吃魚越多，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)也越低。與魚肉攝入量≤5g/d者相比，魚肉攝入量為20～40g/ d和>40g/d的患者因冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低 27%和26%。研究者進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，血EPA+DHA含量越高，冠心病死亡、心血管死亡、全因死亡風(fēng)險(xiǎn)也越低。

與血EPA+DHA含量≤1.29%（在所有脂肪酸的占比）的患者相比，血EPA+DHA含量>2.52%的患者因冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低29%。血EPA+DHA含量每升高1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低15%。

該研究于2002—2006年納入4067例既往得過(guò)心梗（病史大約為4年）的老年（60～80歲）患者，其中79%為男士，86%服用“他汀”，隨訪至2018年。

（摘自《北京青年報(bào)》文/楊進(jìn)剛）