春節(jié)健身莫『惡補』

健身最重要的原則是“因人制宜、循序漸進”，寄希望通過春節(jié)7天時間的鍛煉就改變?nèi)说纳眢w機能，結果要么是“心有余而力不足”;要么就會造成運動傷害。科學的健身必須有科學的指導，特別是對那些從無健身經(jīng)驗而又希望通過健身取得積極效果的人來說，打下一定的基礎尤其重要，這樣才能通過長期的鍛煉逐步提高身體素質的層次。

制定健身的目標，如果定得太低，產(chǎn)生不了任何效果;如果定得太高，與基礎不相適應，又會起反作用。怎么辦呢？有一個原則可供參考，即看第二天的身體反應。無論采用慢跑、游泳或打球等健身方式，以第二天醒來后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節(jié)奏不受干擾為標準。

（摘自《北京青年報》）