延緩大腦衰老可以這樣做

毛洪艷 謝瑤

隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦不可避免地會(huì)出現(xiàn)一定程度的衰老，而大腦對(duì)人們的生活質(zhì)量有著息息相關(guān)的影響。那么，在日常生活中，該如何減緩大腦衰老呢？

適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng) 如打太極拳，練八段錦、五禽戲，跳舞，打乒乓球，跑步等，不僅可強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)腦部血液循環(huán)與代謝。

加強(qiáng)腦力勞動(dòng) 可以提高大腦靈敏度，防止記憶力衰退，如下棋、看書、讀報(bào)等，能有益身心、延緩大腦衰老。

避免勞累 注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜，適當(dāng)午休。

常聽音樂 多聽音樂可以促進(jìn)右半腦的功能，聽時(shí)不要思考其他問題，寧心靜氣，陶醉其中。

學(xué)會(huì)放松 當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可練習(xí)書法、閱讀、唱歌等。

低鹽低脂，規(guī)律飲食 多吃蔬菜、水果、五谷類等，少吃肥甘和油膩食物，不抽煙，少喝酒。

保持心情舒暢 不發(fā)怒，少生氣，多微笑。

積極治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病 按時(shí)服藥，控制好血糖、血壓、血脂。