安度晚年 這些要點(diǎn)您知道嗎

胡惟勤

人退休后，就面臨如何健康地安度晚年的問(wèn)題。那么，怎樣的晚年生活才更健康呢？

吃得下

中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本?！逼⑽负茫軌虺?，能夠消化吸收，身體的營(yíng)養(yǎng)有支持;免疫功能好，不生病，病了也能很快康復(fù)，健康才有保證。

走得動(dòng)

常言道“人老腿先老”，腿好，給健康帶來(lái)很多好處，包括心肺功能好，骨骼肌肉強(qiáng)健，抗癌，有助于安眠，有助于消化等。可根據(jù)年齡和健康情況，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜保持30～120分鐘。

看得清

眼睛可接受外部世界90%以上的信息，沒(méi)有明亮的眼睛，人的生活質(zhì)量會(huì)大打折扣，所以視力要好?？词謾C(jī)，每1小時(shí)要休息10分鐘;微量元素硒能保護(hù)視網(wǎng)膜、晶狀體，延緩白內(nèi)障發(fā)展，應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)。

聽(tīng)得見(jiàn)

生活中突發(fā)性耳聾并不少見(jiàn)，如果一星期內(nèi)治療有效則后果良好，否則，絕大多數(shù)患者難以恢復(fù)到以前水平。所以一旦發(fā)生突發(fā)性耳聾，必須立即就醫(yī)，切忌拖延。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本，上開(kāi)竅于耳?！彼砸氡Ｗo(hù)聽(tīng)力，就要保護(hù)好腎。注意，這里的“腎”，指的是中醫(yī)“臟象學(xué)說(shuō)中腎”的生理功能，不要單純理解成西醫(yī)所指的腎臟。在中醫(yī)看來(lái)有不少食品能補(bǔ)腎，如腰果、板栗、核桃，每天吃一點(diǎn)，對(duì)聽(tīng)力有幫助。

想得開(kāi)

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺?！蓖诵葜?，一切利害得失都要看淡，牢記只有健康最重要。世界上許多事今天看來(lái)氣憤難平，明天回想就覺(jué)得不值得。遇到不平事，老年人要看開(kāi)，不要與人爭(zhēng)論。

防得早

人們生病的因素很多，除了性別、年齡、遺傳不可控之外，其他因素都可“以我為主”。如癌癥、糖尿病、冠心病等都可以預(yù)防，做到少發(fā)生;如老年性癡呆、白內(nèi)障、肌少癥等都可以做到遲發(fā)生，關(guān)鍵在于自己要重視，將預(yù)防疾病的關(guān)口前移，越早越好。

樹(shù)立健康意識(shí)，掌握健康知識(shí)，養(yǎng)成健康習(xí)慣。有條件者，還可以參加健康管理。