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    行走姿態(tài)與疾病

    2022-02-11 12:34:05蘭政文四川達(dá)州職業(yè)技術(shù)學(xué)院副主任醫(yī)師
    食品與健康 2022年11期
    關(guān)鍵詞:步速步幅步態(tài)

    ■蘭政文 四川達(dá)州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 副主任醫(yī)師

    人行走的姿態(tài)可謂千人千樣。這是因?yàn)?,行走需要大腦,肌肉,包括骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等在內(nèi)的關(guān)節(jié)以及腳趾等相互協(xié)調(diào),共同完成。而每個人的肌肉力量、肌腱韌性、骨骼的長度與密度、視覺靈敏性、身體協(xié)調(diào)性、體重、肌肉或骨骼受損程度等方面均有細(xì)微差異。

    -健康的行走姿勢-

    健康的行走姿態(tài)為:表情自然,雙目平視前方,頭微仰,口微閉,脖直胸挺,雙臂自然下垂,雙上臂(即大臂)自然擺動——前后擺幅約30度左右,兩腿有力地向前邁動。邁步行走后蹬時,著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),膝關(guān)節(jié)稍有彎曲,單步步幅約為70厘米左右。不同人的步幅有所區(qū)別,與腿、腳的長度有關(guān)。

    -關(guān)乎健康-

    行走姿勢與身體的健康程度有很大關(guān)系。最新研究顯示,一個人行走的速度即步速,與其智商、壽命相關(guān)。普通人的步速約為每秒鐘0.9米。步速低于每秒鐘0.6米者的死亡風(fēng)險可能增加,步速超過每秒鐘1米的人則壽命相對較長。

    踮腳尖走路、走路不穩(wěn)等不健康的行走姿勢可能導(dǎo)致大腦、肌肉或關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題,令人罹患某種疾病。此外,疾病與異常步態(tài)有可能互為因果:有些疾病會導(dǎo)致步態(tài)發(fā)生改變。

    -錯誤步態(tài)可導(dǎo)致或預(yù)警疾病-

    1.手臂不搖:影響后背健康

    正常人行走時手臂會擺動,如左腿前邁,脊柱便會向右旋轉(zhuǎn),右臂隨之?dāng)[動。這樣做可以充分發(fā)揮脊柱的“減震”作用。如果行走時手臂不怎么搖擺,會讓后背承受更大的壓力,可能導(dǎo)致肌肉疼痛和受傷等健康問題。

    2.腳掌先落地:可能導(dǎo)致“腰疼”

    人體設(shè)計極其精密,我們可以長途步行、跑步,除了得益于超高的散熱能力,和骨骼的力學(xué)結(jié)構(gòu)也有很大關(guān)系。足弓可以很好地幫助我們減震、分擔(dān)壓力。如果您踮著腳走路,走路時腳掌先落地,那很可能對腰背造成很大壓力,導(dǎo)致“腰疼”。

    3.內(nèi)外八字:膝關(guān)節(jié)疼痛

    正常走路時,雙腳應(yīng)朝向前,大拇趾應(yīng)略向兩側(cè)打開10度左右。這樣做可以很好地進(jìn)行力的傳導(dǎo),讓腳、胯、腰、背、肩、頭相互協(xié)調(diào),自然地完成步行。生活中常見內(nèi)八字走路的女性和外八字走路的男性。這兩種錯誤步態(tài)可導(dǎo)致身體錯誤發(fā)力,影響肌肉平衡,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

    4.常穿高跟鞋、硬底鞋、“踩屎感”的鞋子:足底筋膜炎

    “踩屎感”的鞋子指鞋底非常軟的鞋子。以上鞋子會削弱足弓的減震作用,將身體的重量、走路額外產(chǎn)生的重量全部施加在足底或腳掌,很可能誘發(fā)足底筋膜炎等疾病。

    5.走路晃悠:腦梗塞或腦出血

    表現(xiàn)為步態(tài)蹣跚,站立不穩(wěn),身子常向患側(cè)傾倒,需要用手來保持身體的平衡,多見于腦梗塞或腦出血發(fā)病風(fēng)險高的患者。

    -疾病可影響步態(tài)-

    1.肌肉力量下降、缺鈣:擦著地走

    多見于老年人,表現(xiàn)為行走中不能將雙腳抬起,而是擦著地皮移步。這與體內(nèi)鈣質(zhì)流失,骨密度下降,走路過程中有疼痛感有關(guān)。積極合理補(bǔ)充鈣和維生素D是關(guān)鍵的防治舉措。

    2.多發(fā)性神經(jīng)炎:跨越步態(tài)

    患者表現(xiàn)為下肢遲緩無力,行走時為使腳尖離地而抬高下肢,骨盆、髖部與膝關(guān)節(jié)也隨之抬高,足尖呈下垂?fàn)顟B(tài)。

    3.腦梗塞:剪刀步態(tài)

    腦梗塞可使患側(cè)肢體出現(xiàn)活動障礙,失去靈活性。患者表現(xiàn)為行走時步幅小,足尖先著地,兩個膝蓋相碰,兩只腳向內(nèi)交叉,酷似剪刀。

    4.小腦病變:醉酒步態(tài)

    小腦疾病患者的身體平衡功能會出現(xiàn)障礙,表現(xiàn)為行走時重心不穩(wěn),抬腳慢,腳落地時搖擺不穩(wěn),笨拙蹣跚,無法走直線,就像喝醉酒一樣,閉眼時更明顯。

    5.腦梗塞:劃圈步態(tài)

    患腿膝部強(qiáng)直僵硬,足輕度內(nèi)旋及下垂,足趾下鉤。起步時先向健側(cè)轉(zhuǎn)身,將患側(cè)骨盆抬高以提起患肢,再以患側(cè)髖關(guān)節(jié)為軸心,直腿蹭地并向外側(cè)畫一半圓前進(jìn)一步。這種步態(tài)多見于腦梗塞引起的下肢痙攣性偏癱患者,所以又稱為偏癱步態(tài)。

    6.帕金森?。浩簌Z步態(tài)

    帕金森病患者行動遲緩,行走時身體前傾,步態(tài)緩慢僵硬,呈小碎步,不能驟然停止和轉(zhuǎn)身。遇到場地受限或要求同時完成另一件事時,雙腳就像粘在地上一樣起步困難。

    該病會導(dǎo)致患者全身肌肉僵硬,平衡協(xié)調(diào)能力差,走路時很容易摔倒。出于自我保護(hù),患者會本能地以縮短步幅的方式來保持身體平衡,出現(xiàn)一顛一顛的步態(tài),如同企鵝走路。

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