“雙減”背景下課外體育鍛煉對青少年心理健康影響的研究

王三妹

“雙減”背景下課外體育鍛煉對青少年心理健康影響的研究

王三妹

（翔安區(qū)逸夫小學(xué)，福建 廈門 361100）

青少年因為心智尚在發(fā)展完善階段，心理承受能力和自我疏解能力不足導(dǎo)致的心理健康問題已成為全社會關(guān)注的焦點，體育融入心理健康教育已成為當(dāng)下主要改革趨勢。因此文章采用實驗法驗證課外體育鍛煉對青少年心理健康影響。結(jié)果表明：經(jīng)過15周的課外體育鍛煉后，實驗對象的強迫癥狀、焦慮、抑郁癥狀、人際關(guān)系、自信自尊等指標(biāo)實驗前后具有明顯差異，實驗后各項指標(biāo)明顯優(yōu)于實驗前。結(jié)論：課外體育鍛煉對于青少年心理健康具有積極的促進(jìn)作用。建議挖掘“雙減”背景下課外體育鍛煉服務(wù)功能,為促進(jìn)青少年心理健康提供支持。

課外體育鍛煉；青少年；心理健康

隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會節(jié)奏加快，青少年成長過程中也不可避免的面臨社會、家庭帶來的成長壓力和學(xué)業(yè)壓力，由于青少年心智尚在發(fā)育階段，對于心理問題的承受能力和自我疏解能力有限，因此不同壓力會誘發(fā)青少年情感、社交等多方面的心理問題，張永雄等針對300名青少年的研究指出18.92%的青少年存在不同程度心理健康問題，同時認(rèn)為對青少年心理健康產(chǎn)生影響的因素包括家庭、學(xué)校、社區(qū)、信息文化等因素[1]。林上湖研究指出心理問題已成為影響青少年健康成長的突出因素，當(dāng)前青少年有心理障礙者呈逐年上升趨勢，青少年心理健康問題已成為全社會越來越關(guān)注的焦點[2]。汪曉贊研究指出目前青少年學(xué)生焦慮、壓抑、抑郁等心理問題日漸突出，嚴(yán)重影響了青少年學(xué)生的健康發(fā)展[3]。如何積極有效地對青少年進(jìn)行引導(dǎo)干預(yù)，促進(jìn)青少年心理健康成長是目前教育重點問題之一。體育運動因為其特有對抗性以及競爭性。青少年在參加體育鍛煉中伴隨相應(yīng)情緒體驗、意志努力，通過相應(yīng)的體育鍛煉可感受到收獲的快樂和挫折的痛苦，對于培養(yǎng)青少年心理健康具有積極的作用。但是由于升學(xué)壓力的影響，學(xué)校體育的教育功能不同程度被弱化，因此也弱化了體育運動對小學(xué)生心理健康的積極影響。2021年7月24日，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，文件要求課后開展多種形式的延時服務(wù)，“雙減”為校園課外體育活動的開展提供了充沛的時間，因此以“雙減”背景下課外體育鍛煉的有效開展探討體育鍛煉對青少年心理健康影響，對于挖掘“雙減”課后延時服務(wù)功能，進(jìn)一步促進(jìn)青少年心理健康具有積極的理論和實踐意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以“雙減”背景下課外體育鍛煉對青少年心理健康影響效果為研究對象，選取翔安區(qū)逸夫小學(xué)“雙減”背景下課后開展的少年宮4-5年級足球項目輔導(dǎo)班30名學(xué)生為實驗組，沒有參加課后體育輔導(dǎo)的30名學(xué)生為對照組，實驗時間15周，實驗前對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)測試，符合實驗要求。

1.2 研究方法

1.2.1實驗法

在文獻(xiàn)資料研究的基礎(chǔ)上設(shè)置實驗組和對照組，通過教學(xué)實驗法驗證課外體育鍛煉對青少年心理健康影響效果。實驗組干預(yù)理念主要針對目前青少年學(xué)生以自我為中心，社交能力和抗挫折能力差等不良心理狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)。通過預(yù)實驗完善實驗流程和干預(yù)手段，保障教學(xué)實驗的順利進(jìn)行。

1.2.2實驗過程控制

為保障實驗有效進(jìn)行，實驗期間嚴(yán)格控制實驗因素，如課外活動開展時間、運動項目、學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容等，避免非實驗因素對實驗效果的影響。具體流程上首先通過觀察剔除心理健康可能存在異常的學(xué)生，其次實驗期間實驗組教學(xué)內(nèi)容嚴(yán)格按照學(xué)校課后少年宮4-5年級輔導(dǎo)班足球教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行，課外輔導(dǎo)教學(xué)組織過程由同一老師擔(dān)任，結(jié)合“雙減”的開展，實驗組每周組織三次足球課外活動，內(nèi)容包括基本技術(shù)的學(xué)習(xí)、一定條件的對抗練習(xí)、耐力練習(xí)，同時通過網(wǎng)絡(luò)督促家庭監(jiān)督課外鍛煉，實現(xiàn)課內(nèi)外一體化，強化對實驗對象的心理干預(yù)引導(dǎo)作用，保障實驗效果，對照組沒有參加課外體育輔導(dǎo)。

1.2.3實驗數(shù)據(jù)收集及處理

實驗前后組織3名體育教師按照實驗設(shè)計要求對實驗對象心理健康狀況進(jìn)行測量，所有測量數(shù)據(jù)及時封存，數(shù)據(jù)處理采用spss21.0進(jìn)行分析，從而掌握實驗前后數(shù)據(jù)變化特征。本次調(diào)查自信自尊測量采用段艷平設(shè)計的《少年兒童身體自尊量表》進(jìn)行測量，心理健康采用《癥狀自評量表（SCL-90）》進(jìn)行，（為了保障測量的準(zhǔn)確性，心理測量學(xué)生在老師或者家長的幫助下完成），測試完畢數(shù)據(jù)直接進(jìn)行封存。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗后兩組實驗對象自信自尊評價指標(biāo)的比較分析

自信自尊是青少年心理健康的重要內(nèi)容，青少年成長期間是樹立自信自尊的重要階段，良好的自信自尊是激發(fā)青少年成長的內(nèi)驅(qū)力，培養(yǎng)其形成積極向上的生活學(xué)習(xí)態(tài)度，對于其健康成長具有重要的意義，但是目前研究發(fā)現(xiàn)青少年存在一定的自卑心理。主要表現(xiàn)在自我否定，這種不良心理狀態(tài)在面臨挫折和困境時容易產(chǎn)生情緒失控等不可控因素，從而使不良心理健康狀況進(jìn)一步放大，甚至導(dǎo)致不良事件的發(fā)生。適當(dāng)?shù)捏w育活動可以獲得成功的身體體驗和心理體驗，對于培養(yǎng)青少年的自信心具有一定的效果，因此探索課外體育活動對于實驗對象自信自尊的影響具有積極的意義。

表1 實驗后實驗對象自信自尊指標(biāo)對照表（n=30）

表1統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，針對本次研究對象來說，實驗前實驗對象各項指標(biāo)得分基本符合常模要求，說明實驗前實驗對象的自信自尊評價符合常規(guī)，從心理評價的角度來說青少年自信自尊評價處于常態(tài)，兩組之間沒有統(tǒng)計學(xué)差異，符合實驗對比要求。實驗后兩組部分指標(biāo)之間發(fā)生了變化，實驗組呈現(xiàn)整體趨勢變好的狀態(tài)，從數(shù)據(jù)上來說分?jǐn)?shù)越高說明測量對象在某項指標(biāo)上的滿意度越高，部分指標(biāo)實驗前后差距較大，除身體吸引力分量表、外貌分量表等指標(biāo)外兩組間其余數(shù)據(jù)具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。說明課外體育鍛煉對于提升實驗組的自信自尊指標(biāo)具有積極的意義，對此進(jìn)行分析，主要是因為課外體育活動因為其豐富的組織形式和參與方式，容易使不同層次的學(xué)生都獲得相應(yīng)的成功的情緒體驗，在多次重復(fù)的刺激下，有效的提升了實驗對象的自信自尊。從本次數(shù)據(jù)的比較分析來看，實驗組在“雙減”背景下課外體育鍛煉的有效開展對干預(yù)青少年健康心態(tài)的發(fā)展起到了積極的效果，為進(jìn)一步促進(jìn)青少年心理健康提供了理論和實踐基礎(chǔ)。

2.2 實驗后兩組實驗對象心理健康評價指標(biāo)的比較分析

表2 實驗后實驗對象心理健康狀況比較 n=30

如何有效提升青少年兒童心理健康水平，促進(jìn)青少年兒童健康成長，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生是小學(xué)教育的關(guān)鍵任務(wù)，為了更為客觀的對實驗對象心理健康水平進(jìn)行評價，本次實驗對象心理健康的評價采取《癥狀自評量表（SCL-90）》。主要從不同的維度對青少年心理健康狀態(tài)進(jìn)行評估。

表2統(tǒng)計結(jié)果顯示，實驗后兩組之間的心理健康指標(biāo)發(fā)生了不同程度的變化，具體來說實驗組學(xué)生心理健康狀態(tài)發(fā)生了積極的變化，表現(xiàn)在軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對等指標(biāo)明顯好轉(zhuǎn)，兩組實驗后數(shù)據(jù)具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）?？植?、偏執(zhí)等評價指標(biāo)雖然實驗后兩組之間沒有統(tǒng)計學(xué)意義，但是僅從數(shù)值上來看，實驗組學(xué)生心理健康狀態(tài)發(fā)生了積極的變化，說明經(jīng)過15周的教學(xué)實驗，實驗組的恐怖、偏執(zhí)等不良心理狀態(tài)得到一定程度緩解，有利于青少年健康成長。僅從本次實驗后測量數(shù)據(jù)來分析，整體上來說量化指標(biāo)數(shù)值變化趨勢較好，因為實驗過程嚴(yán)格控制實驗條件，一定程度上克服了非實驗因素對本次教學(xué)實驗的影響，說明“雙減”背景下有規(guī)律、有組織的課外體育活動對于實驗對象的心理健康具有積極的促進(jìn)作用。實驗組心理健康水平的明顯提升是課外體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康的直接展示。從本次實驗對象心理健康和統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，“雙減”背景下課外體育鍛煉對于提升青少年心理健康具有積極的意義，這種結(jié)論和張慶舉提出的體育運動對于消除自身焦慮、抑郁等不良情緒效果良好結(jié)論基本相一致。

2.3 課外體育鍛煉促進(jìn)青少年兒童心理健康的理論分析

2.3.1體育運動在干預(yù)心理健康方面具有積極的作用

長期以來不同的研究指出體育運動和身心健康具有積極的相關(guān)關(guān)系，林上湖等研究指出集體項目鍛煉對于改變孤僻性格，提高適應(yīng)社會交往能力具有重要的意義[2]。體育鍛煉在調(diào)節(jié)干預(yù)心理障礙方面有著得天獨厚的優(yōu)勢，課外體育鍛煉對青少年心理健康促進(jìn)具有豐富的理論基礎(chǔ)，課外體育活動因為不同的運動項目和豐富的組織形式更是具有不同的鍛煉效果。因此采取課外體育活動培養(yǎng)青少年積極健康的心理狀態(tài)具有豐富的理論和實踐基礎(chǔ)。

2.3.2課外體育活動是滲透心理健康教育的良好載體

課外體育活動因其豐富的組織形式和參與方式，可以為心理健康教育提供豐富的載體，如足球運動、籃球運動等項目因為其特有的同場對抗性以及競爭性。青少年在參加相應(yīng)的課外活動過程中會伴隨相應(yīng)情緒體驗、意志努力，通過同場對抗等形式可感受到收獲的快樂和挫折的痛苦，特別是在訓(xùn)練和比賽中能直面失敗和痛苦，在老師的引導(dǎo)下可以正確面對失敗。同時體育運動特有的場景可以為學(xué)生不良情緒的發(fā)泄提供出口，使青少年不良情緒找到發(fā)泄口，緩解內(nèi)心不良情緒。有些運動項目需要團(tuán)隊之間的有效合作，對于培養(yǎng)青少年良好的競爭精神和協(xié)作精神具有重要的作用，能引導(dǎo)青少年面對生活的競爭和合作，體育運動的這些特點對于培養(yǎng)青少年心理健康具有積極的作用。從課外體育鍛煉的特點和“雙減”背景不同的層面來說，課外體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康具有不可替代的作用。

2.3.3“雙減”為課外體育鍛煉的開展提供了政策支持

課外體育活動的開展對于豐富學(xué)生校園生活、培養(yǎng)青少年健康成長具有重要的意義，但是長期以來受到升學(xué)率的影響，學(xué)校體育工作不同程度的弱化，課外體育活動對于學(xué)生身心健康的影響干預(yù)被邊緣化。制約了體育活動健身功能的發(fā)揮，“雙減”為課外體育鍛煉的開展提供了政策支持，“雙減”背景下課外體育活動成為課后延時服務(wù)的重要內(nèi)容之一，因此“雙減”為課外體育鍛煉的開展提供了充沛的時間和人力保障，為挖掘體育運動功能，干預(yù)小學(xué)生心理健康的開展提供了廣闊的空間。

3 結(jié)論和建議

3.1實驗結(jié)果表明“雙減”背景下課外體育活動的蓬勃開展對于青少年的心理健康具有積極的促進(jìn)作用，具體表現(xiàn)在實驗對象強迫癥狀、抑郁、焦慮、人際關(guān)系等指標(biāo)實驗前后數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計學(xué)意義，實驗后實驗組心理健康水平明顯好于實驗前。同時參與課外體育活動所獲得的成功感受有效提升了實驗組的自信心，表現(xiàn)為自信自尊指標(biāo)得到提升。

3.2課外體育活動是滲透心理健康教育的良好載體，不同運動項目和不同組織方式會給予青少年心理健康不同的干預(yù)，充分挖掘不同運動項目的內(nèi)在特點，灌輸心理健康教育，對于增強青少年體質(zhì)、健全其人格、提升其意志品質(zhì)、促進(jìn)其心理健康具有積極的意義。

3.3實驗僅從足球項目對實驗對象的心理健康影響進(jìn)行了橫向比較分析，在不同運動項目對于青少年自信自尊指標(biāo)的促進(jìn)和改善上還需要進(jìn)一步的研究。建議挖掘“雙減”背景下課外體育活動服務(wù)潛力，通過頂層設(shè)計引導(dǎo)青少年在體育鍛煉中享受樂趣、鍛煉意志，促進(jìn)青少年心理健康水平，為培養(yǎng)合格人才，落實“五育”并舉提供有力保障。

[1]張永雄,楊敏梨.青少年心理健康影響因素分析及成長環(huán)境優(yōu)化策略研究[J].楊凌職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2022,21(1):30-34.

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On the "Mermaid" Sport Promotion under the National Fitness Initiative: Value, Logic and Path

Zhang Jieyu, Lei Yanyun, Liu Fen, Zheng Zhongping

(Hunan University of Technology, Zhuzhou, Hunan 412000)

王三妹（1993—），本科，學(xué)士，小學(xué)二級教師，研究方向：小學(xué)體育教育。