成為最愛自己的人

殷音

我們每個人都是父母的寶貝、全家的焦點，同時也被寄予厚望。但我們常常難以感受到父母的愛與關(guān)心，反而容易被他們的言行傷害，這讓我們不禁開始懷疑，他們真的愛我們嗎？

小萌的情況并非個例，在我們身邊也會有一類人總是身處是非之中，他們疲于應(yīng)付各類人際關(guān)系，卻不被身邊人珍視愛護，但他們似乎又并不想從中脫身，反而一次次原諒那些傷害過他們的人。這看似難以理解，其實可能是“低自尊”的表現(xiàn)。

小萌的父母學(xué)歷不高，教育方式傳統(tǒng)粗暴，而且十分強調(diào)家長權(quán)威，每當(dāng)孩子的行為不符合自己的期望時，就對其拳腳相向，因此小萌和哥哥都難以跟父母親近。

撫養(yǎng)者是我們長期接觸的人，也是最親近的人，對我們來說他們十分重要，他們的評價是我們形成自我評價的基礎(chǔ)。長期接收到父母刻薄的言語以及經(jīng)常性的批評，我們可能會把這些信息內(nèi)化，逐漸認(rèn)同這類言語，認(rèn)為自己是失敗的、一無是處的，這種想法會威脅到我們的自我價值感。為了讓“低自尊”合理化，我們會不自覺地用各種表現(xiàn)把它包裝起來。

因為過于在意外界的評價，害怕暴露自己的缺陷，我們會為自己難以完成任務(wù)找各種借口和理由。小萌早在半年以前就遇到過一次較為嚴(yán)重的網(wǎng)絡(luò)暴力，但在咨詢過程中，她拒絕向身邊的成年人求助和改變?nèi)穗H交往模式，“沒必要”“過段時間就好了”“他們不是故意的”……她為自己找了各種原因拖延處理問題的時間。

為了裝作不在意他人的評價，我們會刻意藐視權(quán)威或通過違反紀(jì)律來激怒對方。難以在家中獲得關(guān)注和支持、感到“缺愛”的小萌逐漸將情感投入身邊的同學(xué)中。為了融入群體，小萌跟著“朋友”們瘋狂網(wǎng)購，通宵打游戲，請病假出去玩，成了父母最不能接受的“壞學(xué)生”。

面對問題習(xí)慣性地認(rèn)為自己無力解決，寄希望于他人的幫助或通過自我同情來拒絕改變。小萌的哥哥成績優(yōu)異，而小萌的成績一般，父母關(guān)注的重心逐漸向哥哥偏移。小萌越發(fā)覺得自己是家里的透明人，這讓她對自己僅剩的“友情”越發(fā)依賴，即便被人際關(guān)系傷害，也不愿與所謂的朋友們斷絕來往。

“低自尊”使我們在面臨困難時缺乏直面問題的勇氣，相似的困境一遍遍重復(fù)，更讓我們懷疑自己的能力，從而陷入惡性循環(huán)。

家庭情感支持的缺失可能造成個體的“低自尊”，我們會形成“我不值得被愛”的非理性觀念，但內(nèi)心又一直在渴望和尋找愛。為了能夠得到他人的認(rèn)可，有些人選擇通過壓抑自己的需求、不停讓步和隱忍來滿足對方，進而形成了“討好型人格”。但是討好真的能改善人際關(guān)系嗎？

小萌的“討好”心態(tài)在與同齡人相處時表現(xiàn)得十分明顯。面對網(wǎng)絡(luò)上同學(xué)的辱罵，她不敢告訴學(xué)校，怕影響同學(xué)關(guān)系;朋友將她的秘密大肆傳播，她不敢當(dāng)面質(zhì)問對方，怕朋友跟自己絕交;被鄰校男生表白，她雖然委婉拒絕了，但當(dāng)對方送花過來，她還是會接受，怕拒絕讓對方尷尬，影響友誼……

不僅如此，“討好型人格”的人在學(xué)習(xí)、工作中也不敢說明自己的真實需求，不好意思拒絕別人的請求。這常常會導(dǎo)致任務(wù)積攢過多，不堪重負(fù)，工作也完成得不盡如人意，反而給他人留下大包大攬、能力不足的印象。

因為不認(rèn)可自己的價值而覺得必須努力取悅他人才能贏得喜歡——這種想法讓我們留戀一些消耗型關(guān)系，卻錯過了與他人真誠相處的機會。其實自身的價值需要我們自己去發(fā)掘和建立，即使是“缺愛”的孩子，也可以做一個愛自己的人。

原生家庭總有不完美之處，但我們可以不再讓過去影響未來。作為獨立的個體，我們要敢于直面“缺愛”問題，尋求自愈的方法，為自己的成長負(fù)責(zé)。

我們往往過于在意他人的評價，而忽略了自己內(nèi)心的感受。被壓抑的負(fù)面情緒沒有消失不見，它們會堆積得越來越多，逐漸占據(jù)我們的腦海。在尋找愛的過程中，我們需要多給自己一些時間，學(xué)習(xí)關(guān)注身體和情緒的變化，體會當(dāng)下感受，重拾可以給自己帶來療愈的事情，比如閱讀、做手賬、打羽毛球……體會行動中的愉悅感和成就感，慢慢找回被忽視的自己。

當(dāng)一件事情的結(jié)果不盡如人意時，我們可能會習(xí)慣性地自我責(zé)備，認(rèn)為是自己不夠好;或者走向另一個極端，“甩鍋”給他人而拒絕承認(rèn)錯誤，這實際上都是回避問題的表現(xiàn)。隨著成長，我們有了客觀分析事情的能力，要意識到自己不是“無限責(zé)任公司”，對自己該負(fù)責(zé)的部分要勇于承擔(dān)，同時不需要為他人的錯誤買單，更不必為此讓自己擔(dān)負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)。

他人的批評指責(zé)會讓你覺得不被關(guān)愛和接納，但可能我們并不是真的“缺愛”，而是沒有認(rèn)出“愛”。比如很多時候父母不是不愛我們，而是不知如何表達(dá)他們的關(guān)心，帶著愛意說出了傷害我們的話。這份用“刺”包裹的愛，需要我們用理性和智慧剝開其表面，將其還原。相比盲目尋求“被愛”的感覺，培養(yǎng)識別“愛”的能力更能讓人感受到力量。

我們通常從他人的愛與認(rèn)可中增強自信，但也別忘記自身的力量。自信的來源有很多，可以通過培養(yǎng)自己的興趣愛好、能力特長等來建立自信。在這個過程中，認(rèn)可自己的成功，培養(yǎng)自信心的內(nèi)核，及時糾正自卑的非理性信念。

當(dāng)我們陷入思維的泥潭中時，需要朋友拉我們一把，因此選擇合適的伙伴十分重要。隨著手機使用日益頻繁，人與人之間的交流也越來越多地轉(zhuǎn)移到互聯(lián)網(wǎng)上，但這種交流掩蓋了說話的語氣、表情和肢體動作，讓我們難以把握對方的情感信息，反而容易滋生誤會。將注意力從網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實，嘗試發(fā)現(xiàn)身邊讓你信任的人，勇敢地去接觸和溝通，讓他人了解真正的你，主動創(chuàng)造和維護你現(xiàn)實中的朋友圈。當(dāng)你能夠與朋友彼此理解和支持時，也就擁有了一段良性關(guān)系。如果你覺得難以向身邊的人傾訴，還可以與心理老師聊一聊，運用他人的力量讓自己更好地成長。

愛讓我們擁有安全感，給予我們面對困難的勇氣。愛不單依靠他人給予，也源于我們對自身的認(rèn)可。每一次坦然接納自己的不完美，重視自己的感受，都是在擁抱和治愈過去的自己。

尋找愛的路上，先愛自己。