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    來自水中的美味

    2022-01-18 13:36:40周軍
    家庭醫(yī)藥 2022年1期
    關(guān)鍵詞:青蝦甲魚黃鱔

    周軍

    水里有“葷八仙”,即青蝦、河蟹、剪刀肉、螺螄、泥鰍、黃鱔、甲魚、鯽魚,它們味道鮮美,營養(yǎng)豐富,大多也在秋冬上市。

    青蝦:青蝦俗稱河蝦,又名沼蝦,在我國各地的湖泊河流中均有分布。搭配蔬菜,尤其是帶有辛辣味道的蔬菜,比如韭菜、洋蔥等,不僅營養(yǎng)互補(bǔ),味道也更好。青蝦做法多樣,如清蒸、水煮、清炒、油炸等,但不建議生吃(如醉蝦)。

    河蟹:其營養(yǎng)豐富,吃河蟹時(shí)宜搭配姜醋,有助去腥增香。河蟹一定要吃活的,而且應(yīng)充分蒸熟煮透后再吃,不要吃死蟹、生蟹、醉蟹。高尿酸血癥、痛風(fēng)患者以及對(duì)水產(chǎn)品過敏的人不要吃河蟹。

    剪刀肉:也叫水菜,其實(shí)是河蚌肉,其肉質(zhì)鮮美、脆嫩可口,營養(yǎng)也不差。剪刀肉鮮味很濃,本身鈉很低,加點(diǎn)鹽反而可使鮮味更加突出,因此,剪刀肉可以搭配有咸味的食物一起烹調(diào),比如剪刀肉燉咸肉。

    螺螄:螺螄屬于田螺科淡水貝類,其一般爆炒或紅燒,烹調(diào)時(shí)加些蔥、姜、蒜、料酒、八角、桂皮等香辣調(diào)料,能掩蓋一部分腥味。

    泥鰍:也叫作鰍、鰻尾鰍等,不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美,營養(yǎng)也不錯(cuò),適合骨質(zhì)疏松癥患者、中老年人、哺乳期等需要補(bǔ)鈣的人群適量食用。泥鰍中還含有泥鰍多糖,有助提高人體免疫力。泥鰍可炒、燉等,如泥鰍炒韭菜、泥鰍燉豆腐、泥鰍絲瓜湯等,尤其搭配豆腐燉湯,補(bǔ)鈣效果更好。

    黃鱔:也叫鱔魚,肉質(zhì)肥嫩,鮮美爽口,營養(yǎng)也不錯(cuò)。烹調(diào)黃鱔搭配大蒜、大蔥、韭菜、洋蔥等,其中所含的大蒜素(屬于有機(jī)硫化物),可以促進(jìn)B族維生素的吸收,比如大蒜燒鱔魚、黃鱔炒韭菜。注意不要吃生的或者沒充分煮熟的黃鱔,比如冰鎮(zhèn)鱔魚片,可能有感染寄生蟲的風(fēng)險(xiǎn)。

    甲魚:也稱鱉、團(tuán)魚,有一定的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,甲魚具有清熱養(yǎng)陰、平肝熄風(fēng)、軟堅(jiān)散結(jié)的功效?,F(xiàn)代藥理研究表明,甲魚具有抑制肝脾的結(jié)締組織增生,提高血漿蛋白水平等功效。甲魚本身屬于滋陰類食物,可以搭配一些藥食同源的食材一起吃,如枸杞子、黃芪、山藥等,可起到更好的保健效果。

    鯽魚:也叫喜頭魚、海附魚,有清蒸、水煮、煎炸等多種做法,但最好的是跟白蘿卜一起燉湯,兩者均有溫中下氣、健脾利濕的功效。這道湯還妙在“二白”食材上,白蘿卜浸在奶白色的魚湯里,讓人看著就很有食欲。此外,鯽魚也可搭配豆腐、筍等食材,營養(yǎng)和味道方面都很互補(bǔ)。

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