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    運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療

    2017-01-28 09:04:20武玟斌樊曉婕
    運(yùn)動(dòng) 2017年18期
    關(guān)鍵詞:體育運(yùn)動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)

    武玟斌,樊曉婕,徐 堅(jiān)

    (大連理工大學(xué)體育教學(xué)部,遼寧 大連 116024)

    運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療

    武玟斌,樊曉婕,徐 堅(jiān)

    (大連理工大學(xué)體育教學(xué)部,遼寧 大連 116024)

    隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的加速前進(jìn),綜合國(guó)力發(fā)展的步伐不斷加快,人民的生活水平越來越高。在這種情況下,更多的人開始追求高質(zhì)量的生活,進(jìn)行體育鍛煉,因而運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療工作的重要性變得更大。在當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境下,需要注意采用適宜的體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療,來滿足日益變化的體育運(yùn)動(dòng)需求。因此,探討分析符合預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策具有相當(dāng)重要的意義。本文從運(yùn)動(dòng)損傷的內(nèi)涵和分類出發(fā),剖析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因,進(jìn)而提出有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的可行性建議。

    運(yùn)動(dòng)損傷;原因;防控對(duì)策

    無論是針對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,還是運(yùn)動(dòng)愛好者,身體健康都是首要的。體育運(yùn)動(dòng)中存在的一個(gè)問題是所有人都無法避免的,那就是體育運(yùn)動(dòng)損傷的問題。運(yùn)動(dòng)損傷不僅影響到個(gè)人的身體健康和學(xué)習(xí),讓其不能參加體育鍛煉,同時(shí)還會(huì)造成不利的社會(huì)影響和心理影響等,更嚴(yán)重的情況甚至可以使人產(chǎn)生休克。因此,無論體育技術(shù)水平如何,只要進(jìn)行體育鍛煉都需要擁有必要的保護(hù),擁有良好的保護(hù)使得運(yùn)動(dòng)員避免傷害并不是不可能的。因此,預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)損傷是尤為必要的。

    1 運(yùn)動(dòng)損傷的內(nèi)涵

    1.1 運(yùn)動(dòng)損傷的概念

    運(yùn)動(dòng)損傷是指人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的、造成人體組織或器官的解剖損傷或生理紊亂,稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷與日常損傷相比,多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素密切相關(guān)。

    1.2 運(yùn)動(dòng)損傷的類別

    1.2.1 按損傷的組織分類 可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。

    1.2.2 按損傷組織是否與外界相連分類可分為開放性損傷和閉合性損傷。開放性損傷后皮膚和黏膜的完整性受損,組織間隙和身體表面相連。例如,擦傷、刺傷、撕裂和開放性骨折。閉合傷損傷皮膚或粘膜保持完整,無裂紋且體表相連。挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、閉合性骨折等。

    1.2.3 按損傷病程分類 可分為急性損傷和慢性損傷。急性損傷指一瞬間遭受暴力打擊;慢性損傷指急性損傷遷延成的慢性損傷和勞損。

    1.2.4 按傷情輕重分類 損傷后仍能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷;傷后不能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練,患部要停止運(yùn)動(dòng)或喪失工作能力24h以上,需治療的損傷為中等損傷;損傷后不能接受訓(xùn)練為嚴(yán)重?fù)p傷。

    1.2.5 根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的分類 運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷害:與運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的傷害,如網(wǎng)球肘、投擲肘等。非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷害:主要是運(yùn)動(dòng)中的意外傷害。

    2 運(yùn)動(dòng)損傷的潛在因素

    不同的運(yùn)動(dòng)技術(shù)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷是有所不同的,有其自己的疾病規(guī)律,也就是不同的運(yùn)動(dòng)有其不同的、常見的損傷部位及其特殊的病例。例如,體操跟腱斷裂、羽毛球運(yùn)動(dòng)員的椎體疲勞骨折等。通常都是由其體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和人體2個(gè)方面存在的潛在因素一起決定的,也就是體育及其技戰(zhàn)術(shù)對(duì)人體的要求和運(yùn)動(dòng)中某些身體部位在生理上的弱點(diǎn)。

    3 造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

    造成運(yùn)動(dòng)傷害的兩個(gè)潛在因素是相反的兩個(gè)方面,是對(duì)立統(tǒng)一的、客觀存在的,他們的存在只能解釋運(yùn)動(dòng)中損傷的可能性,不一定會(huì)導(dǎo)致傷害的發(fā)生。沒有適當(dāng)保護(hù)措施的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉會(huì)增加損傷的風(fēng)險(xiǎn),但身體的不協(xié)調(diào)也很容易造成傷害。

    3.1 理論知識(shí)不足,措施不當(dāng)

    首先,體育教師對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)相對(duì)缺乏,存在一些片面的理解,如“運(yùn)動(dòng)傷害不可避免”“運(yùn)動(dòng)總是伴隨著輕傷”等,所以在教學(xué)中沒有采取有效的預(yù)防措施,傷后也不認(rèn)真總結(jié)分析。第二,許多年輕人生活經(jīng)驗(yàn)不足,缺乏預(yù)防損傷的意識(shí),競(jìng)爭(zhēng)心強(qiáng),同時(shí)又具有強(qiáng)烈的好奇心,因而經(jīng)常盲目、冒險(xiǎn)地從事危險(xiǎn)項(xiàng)目,進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率大大增加。另外,一些女學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中存在膽怯、害羞、恐懼等心理,使得當(dāng)她們開展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)比較恐懼、猶豫、緊張,而導(dǎo)致該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)無法完成或?qū)ψ约涸斐蓚Α?/p>

    3.2 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足

    不做準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與體育課的內(nèi)容不相符、準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大或準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng),都容易造成運(yùn)動(dòng)中損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)旨在提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,特別是克服植物神經(jīng)的惰性。通過身體的關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng),加速血液循環(huán),使肌肉組織得到足夠的血液供應(yīng),以增強(qiáng)肌肉的力量和彈性,所以無論是什么類型的運(yùn)動(dòng),充分的熱身活動(dòng)是確保運(yùn)動(dòng)員避免傷害的主要手段。因此,在體育鍛煉或教學(xué)訓(xùn)練中,都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

    3.3 運(yùn)動(dòng)次數(shù)安排不合理

    相關(guān)體育研究證明,運(yùn)動(dòng)次數(shù)的安排不合理,不但不能對(duì)運(yùn)動(dòng)本身起到積極的作用,而且還容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。例如,長(zhǎng)期對(duì)身體某個(gè)部位施加的負(fù)荷如果太大就會(huì)帶來一定程度的損傷。通常的網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等單打運(yùn)動(dòng),如果負(fù)荷過大、次數(shù)過多就會(huì)使得人體結(jié)構(gòu)的一側(cè)由于過度的運(yùn)動(dòng),器官之間出現(xiàn)擠壓或過度的鍛煉,在這種情況下還容易導(dǎo)致?lián)p傷。

    3.4 運(yùn)動(dòng)量過大

    長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使體力消耗過大,血糖下降,可能引起大腦皮層產(chǎn)生抑制現(xiàn)象,進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降,警覺性持續(xù)降低,注意力下降,身體防御性反應(yīng)遲鈍,這些都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生,而且經(jīng)常伴有嚴(yán)重的急性運(yùn)動(dòng)損傷。

    3.5 教學(xué)培訓(xùn)組織不當(dāng)

    在組織教學(xué)、培訓(xùn)過程中,不遵循因人而異的原則,即使是同齡的人,由于其性別的不同,身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力存在十分顯著的差異,因此應(yīng)個(gè)別對(duì)待。此外,體育教師缺乏耐心解釋和正確示范,在次數(shù)和內(nèi)容上都存在對(duì)運(yùn)動(dòng)員安排不正確的運(yùn)動(dòng)練習(xí)等。所以,在教學(xué)和培訓(xùn)中都應(yīng)逐步完善運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí),遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則,而不只是控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

    3.6 身體功能和精神狀態(tài)不好

    睡眠或休息不好,思想混亂,情緒激動(dòng),或者在實(shí)踐中由于恐懼、害羞、猶豫或過度緊張等原因都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。因此,從醫(yī)學(xué)的角度來看,不僅要預(yù)防身體表面的損傷,更要從心理上進(jìn)行預(yù)防。

    3.7 其 他

    此外,如果運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差、體能不佳或動(dòng)作要素掌握不足,無法滿足體育活動(dòng)需要的,就很容易發(fā)生意外事故。另外,由于女性缺乏對(duì)緊急事項(xiàng)處理的能力及身體的協(xié)調(diào)能力,所以,女性比男性更容易損傷。由于某些體育項(xiàng)目的特點(diǎn),特別容易使受到下肢的影響,所以在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷時(shí),必須優(yōu)先考慮對(duì)下肢的強(qiáng)化訓(xùn)練。

    4 預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)策

    4.1 掌握鍛煉的要素,加強(qiáng)保護(hù)和幫助

    體育教學(xué)的事故難以避免,但體育教師要小心謹(jǐn)慎,加強(qiáng)保障,確保課堂的安全。嘗試將事故減少到零,在教學(xué)科目中,著重于教學(xué)內(nèi)容,著力加強(qiáng)保護(hù)。

    4.2 強(qiáng)化醫(yī)療監(jiān)督,提高自我護(hù)理意識(shí)

    體育教師在進(jìn)行正常的課程教學(xué)時(shí),應(yīng)著重觀察學(xué)生的面目表情及身體反應(yīng),如學(xué)生大口喘氣、大量出汗等,應(yīng)立即調(diào)整運(yùn)動(dòng)安排,減少運(yùn)動(dòng)次數(shù),降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生看起來臉色蒼白,走動(dòng)搖晃,身體虛弱,應(yīng)及時(shí)休息,觀察學(xué)生的變化。若課程在下午進(jìn)行,要特別注意學(xué)生的身體變化,此時(shí)大部分學(xué)生很可能精力不足,所以要控制好整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量。

    4.3 制訂良好的體育訓(xùn)練計(jì)劃

    當(dāng)制訂體育訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),需要注意以下幾個(gè)方面:首先,不同健康水平和鍛煉基礎(chǔ)的人,身體機(jī)能的活動(dòng)水平也不盡相同。例如,少年兒童宜于游戲、舞蹈等,青少年宜于跑步、球賽及武術(shù)等,中老年宜于慢跑、太極拳等,有某種疾病的人,則應(yīng)針對(duì)疾病采用具有專門治療效果的,或能起到輔助治療作用的鍛煉項(xiàng)目。其次,根據(jù)自己生活區(qū)域的鍛煉條件選擇。一般來說,空氣清新、陽光柔和、安靜幽雅之處是人們向往的最佳地段,此種環(huán)境往往使人心曠神怡,能使神經(jīng)得到充分的放松,有利于提高鍛煉的效果。如果沒有幽靜之處,也可選擇一些能在臥室、陽臺(tái)及辦公室,甚至樓梯進(jìn)行鍛煉的項(xiàng)目。最后,根據(jù)自己個(gè)人的愛好、鍛煉目的、工作性質(zhì)、生活條件確定鍛煉時(shí)間,將鍛煉時(shí)間固定下來,久而久之就會(huì)形成條件反射,從而促進(jìn)鍛煉的效果。另外,還應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。

    5 結(jié) 語

    我國(guó)運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防這個(gè)領(lǐng)域在我國(guó)擁有良好的發(fā)展前景,但仍然存在諸多問題,在這種情況下對(duì)其存在的問題進(jìn)行探討分析,并針對(duì)這些問題提出可行性的解決策略,對(duì)未來我國(guó)在這個(gè)領(lǐng)域的研究具有重大意義。只有實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷的有效防控,才能推動(dòng)我國(guó)群眾身體健康的進(jìn)一步發(fā)展,這對(duì)提高人們的生活質(zhì)量具有重大意義。

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    [3]朱金寧,李紅娟.青少年運(yùn)動(dòng)損傷與體質(zhì)內(nèi)因相關(guān)性分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2017,51(4):96-100.

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    G804.53

    A

    1674-151X(2017)18-089-02

    投稿日期:2017-07-23

    武玟斌(1992—),在讀碩士研究生。研究方向:運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。

    10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.044

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