探究體能訓練融于高中體育教學方法

屠輝

摘 ?要：在高中階段的體育課程，不僅可以使得學生的力量、速度等方面得到較好的提升，同時也是促進高中生身體素質(zhì)提升的重要課程，而且還會鍛煉他們的意志力和耐力。在高中時期的體育課程，主要是對精神和耐力方面的訓練，若是站在長遠的角度上來看，如果有一個良好的體能，那么在日后的學習和工作當中就會取得較好的質(zhì)量和效率。

關鍵詞：高中;體能訓練;教學方法

由于我國素質(zhì)教育的發(fā)展和進步，大部分的學校都對教育方式進行了改變。素質(zhì)教育要求學生要德智體美勞綜合發(fā)展，而體育是其關鍵的組成部分。高中時期的學生，有著較大的學習壓力，若是不能進行有效的鍛煉，那么在身體健康上就很容易出現(xiàn)問題。所以，高中的體育教師要對體育教學和體能的訓練給予高度的關注，從而幫助學生養(yǎng)成一個健康的體魄。

一、體能訓練在高中體育教學中的重要性

（一）有利于增強學生的體質(zhì)

高中是高考前的重要階段，這樣就會使學生有著較大的學習壓力，幾乎所有的時間都用在了學習上，無論是身體還是精神上都是超負荷狀態(tài)。若是不能進行充足的鍛煉，就很容易致使學生身體健康出現(xiàn)問題，長期下去，就會對學生的健康造成不良影響。而體能訓練不但可以幫助學生強身健體，在訓練的過程當中，還可以提高學生自身的免疫力，使學生的身體得到有效的鍛煉，加速了血液的流通，使得他們的心肺功能得到提高，進而提高學生身體的各項機能，使學生能夠更以更加飽滿、充沛的精神狀態(tài)投入到生活和學習當中。

（二）提高學生對體能訓練的興趣

高中時期的課程較為緊張，無論是學生的身體還是精神上都面臨較大的壓力，再加上長時間得不到體育鍛煉，多數(shù)的高中生身體素質(zhì)都不達標，處于亞健康狀態(tài)。依據(jù)相關調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前許多的學生都有柔韌性差、肥胖、肌肉力量缺乏等問題，這都是不健康的信號，長此以往，會對學生的生活與學習產(chǎn)生不良影響。這就需要體育教師對體育鍛煉的重要性有一個良好的理解和認知，增強體能訓練的趣味性。只有對體能訓練產(chǎn)生興趣，才會激發(fā)學生的學習動力，調(diào)動他們的主觀能性，使其能夠積極參與到體育鍛煉當中，在鍛煉的過程當中，充分釋放學習的壓力，對自身的身體健康狀況進行改善。

二、體能訓練融于高中體育教學的方法

（一）突出學生的主體地位

新課改當中明確指出，要堅持以學生為主體的原則，所以，在日常的教學當中，無論是學校還是教師都要把學生的主體性充分凸顯出來。學校在制定教學體系時，要對體育教學和體能訓練給予高度的重視，特別在體能訓練上，要依據(jù)學生的實際發(fā)展特點來對其進行精心設計。比如，如果教師想要進行某一項的體能訓練，那么在此之前，要從學生的實際情況出發(fā)，明確教學目標和教學任務;在教學內(nèi)容設計上，要看其是否與學生的能力相符，是否能調(diào)動學生的主觀能動性等;在具體教學的過程當中，要確保體能訓練的內(nèi)容具有趣味性，從而提高學生的參與度，激發(fā)學生對體能訓練的興趣，促進良好健康生活習慣的養(yǎng)成。

（二）豐富和創(chuàng)新教學方法

不斷的對教學模式進行優(yōu)化和創(chuàng)新，是提高體能訓練趣味性和有效性的關鍵渠道。教學形式的多樣化，不但能夠使學生的主觀能動性被充分的調(diào)動起來，激發(fā)他們的興趣，還能取得良好的訓練效果，促進教學有效性的提高。比如，在進行體能訓練的過程當中，傳統(tǒng)的教學方式通常會讓學生進行跑步，學生對這種運動興趣不高，有的還有著強烈的反感情緒。若是能夠?qū)@種跑步形式進行創(chuàng)新，那么將會取得意想不到的教學效果。比如，可以把游戲教學應用其中，把學生分成幾個小組，在小組之間進行“接力跑”“障礙跑”“Z型跑”等，不同的跑步訓練方式不但能夠激發(fā)學生的積極性，還可以對學生的反應能力和速度進行良好的鍛煉，提高學生的綜合身體素質(zhì)，達到預期的訓練效果。

（三）科學合理設置體能訓練的內(nèi)容

體能訓練不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，這樣才能取得理想的效果。所以，在進行高中體育教學過程當中，教師不要急于求成，要循序漸進，利用科學有效的方法來對學生的體能訓練進行正確的引導，不能操之過急。教師要有一個良好的教學規(guī)劃，培養(yǎng)學生堅持不懈的精神。在體能訓練開始之前，要做好學生的思想工作，使他們有一個充分的心理準備，讓他們明白，體能訓練需要堅持，這樣才能強身健體。學生在實際鍛煉當中，要端正自身的態(tài)度，不能因為困難而畏縮，這樣才能對體能訓練帶來的快樂盡情的享受。除此之外，體育教師還要對訓練的內(nèi)容和方法進行科學合理的設置。由于學生的身體素質(zhì)不同，他們的能力也具有較大的差異性，所以，訓練需求也各不相同。只有對訓練內(nèi)容進行科學合理的設計，才能確保每一位學生都能取得理想的訓練效果。若是采取了錯誤的訓練方式和內(nèi)容，不但不能達到預期的教學目標，取得良好的訓練效果，反而會威脅學生的身體健康。因此，在內(nèi)容的設計上，要具有針對性和具體性，因材施教。在訓練時，要對訓練內(nèi)容靈活設置，不斷的對訓練方案進行優(yōu)化，確保學生能夠達到理想的體能訓練效果。

三、結束語

綜上所述，在高中體育教學當中，體能訓練是關鍵的組成部分，對學生身體各項機能發(fā)展有著十分重要的影響。高中的體育教學，是提高學生身體素質(zhì)的關鍵渠道，不但能夠使學生的身體更加強壯，還能使他們在日后的學習與生活當中有一個良好的心理素質(zhì)。所以，要對高中的體能訓練給予高度的關注，進而促進學生身心的健康成長。

參考文獻：

[1]薛萌.體能訓練融于高中體育教學方法探究[J].運動精品，2021，40（7）：13-14.

[2]浦晴. 高中體育教學中如何強化學生體能訓練[J]. 學園， 2017（23）：2.

[3]何江平. 高中體育教學中體能訓練的創(chuàng)新體系研究[J]. 高考， 2020（5）：1.

（作者單位：諸暨市湄池中學，浙江 ? 諸暨 ? 311814）