論如何促進離退休人員的心理健康

深圳廣播電影電視集團老干部管理部 賈興哲

隨著人民生活和醫(yī)療事業(yè)的不斷發(fā)展，我國60歲及以上人口已經(jīng)超過2.6億，占全部人口的比重已經(jīng)達(dá)到18.7%。我國人口已進入輕度老齡化階段。2.6億老年人口中，有相當(dāng)一部分是離退休人員。雖然有些離退休人員能適時調(diào)整心態(tài)，過好離退休生活，但仍有部分離退休人員適應(yīng)不了離退休后的心理落差，這就使其晚年生活受到不利因素的影響。

本文將從揭示離退休人員的失落感、寂寞感、衰老感等心理特征，關(guān)愛離退休人員心理健康的必要性和促進其心理健康的各類方法三方面論述離退休人員心理健康問題。

一、離退休人員六大心理特征

雖說有部分離退休人員的退休生活各方面安排的豐富多彩，但由于種種原因，還有相當(dāng)多離退休人員的退休生活過得不盡如人意，甚至枯燥少彩。于是，在離退休人員中出現(xiàn)了“退休綜合癥”現(xiàn)象。這種現(xiàn)象包括“六感”，即懷舊失落感、寂寞孤獨感、社會依賴感、抑郁易怒感、恐懼疾病感和身心衰老感。

（一）懷舊失落感

離退休人員在崗時，在政治、經(jīng)濟、技術(shù)和社交等一方面甚至幾方面都有一定優(yōu)勢。但離退休后，其優(yōu)勢和風(fēng)光不再。這種種落差，導(dǎo)致部分離退休人員的心理難以接受。于是，懷舊感、失落感、悲觀失望感等負(fù)面情緒就“慘”然而生。

（二）寂寞孤獨感

有些離退休人員離開工作崗位后，社會交往的廣度縮小，深度打折。其與單位同事和社會接觸少了，生活、工作、學(xué)習(xí)和社交圈子小了，這就必然會使他們有些孤獨寂寞感。特別是離異或喪偶的離退休人員，更會感到孤獨和寂寞。再加上子女成家后各自忙于自己的工作和家庭，沒時間照顧他們，家庭的代際交流也減少了，這就使離退休人員中出現(xiàn)以孤獨寂寞為特征的“空巢”癥候群。

（三）社會依賴感

有些單位對離退休人員在各方面照顧的比較到位，致使有的離退休人員總對單位比較依賴。有什么事情時，總愛找單位解決，尤其在養(yǎng)老和醫(yī)療等方面，對單位的依賴感更強。但當(dāng)其某些意愿無法滿足時，他（她）們就會有抱怨和失望等消極心理。

從去年開始，我國國有企業(yè)退休人員已經(jīng)實行屬地社會化管理。這個政策實施后，一些認(rèn)為原單位對其“照顧不周”的人員就把希望寄托在街道和社區(qū)了。但因為這個政策剛出臺不久，街道和社區(qū)為國企離退休人員服務(wù)的措施還沒來得及完善，這也導(dǎo)致部分離退休人員的社會依賴感暫時變成了“無法依賴感”，也會使其產(chǎn)生負(fù)面情緒。

（四）易怒抑郁感

懷舊失落、孤獨寂寞和無法依賴等離退休后的變化造成的心理落差，比較容易導(dǎo)致部分離退休人員易怒的負(fù)面情緒。這種情緒積累久了，他（她）們有時控制不住，一不小心就無端的發(fā)火了。人生不可能事事如意，如果導(dǎo)致易怒的問題一直解決不了，這種“無效易怒”就會無可奈何的變成抑郁。易怒-抑郁-易怒-抑郁形成的惡性循環(huán)，就可能為老年癡呆留下可乘之機，這會嚴(yán)重影響離退休人員的身心健康。

（五）恐懼疾病感

離退休人員都希望自己健康長壽，安度晚年。但隨著年齡不斷變老和身體機能不斷退化，有些疾病的發(fā)生率也就越來越高。在這種情況下，離退休人員既擔(dān)心生病給家人帶來麻煩，成為家庭負(fù)擔(dān)，又害怕因生病導(dǎo)致自己的離退休生活質(zhì)量逐漸下降，所以他（她）們很害怕生病。

（六）身心衰老感

身體再健康，總會走向衰老。處在老年階段的離退休人員同樣是這樣。身體逐漸衰老時，做很多事情總會力不從心，“身不從腦”。在這種無法改變的自然規(guī)律面前，根據(jù)辨證法的規(guī)律，如果離退休人員負(fù)面情緒較多，就必然會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。自然衰老加上負(fù)面心理狀態(tài)產(chǎn)生的負(fù)面身體狀態(tài)，就會讓有些離退休人員感到身體衰老得更快。

二、促進離退休人員心理健康的必要性

離退休人員為社會做出過貢獻(xiàn)，因此我們要對其多加關(guān)心和愛護。為了讓盡可能多的離退休人員過上愜意生活，各級單位有必要采取各種措施解決其心理健康問題，以便促進其身體健康，發(fā)揮其余熱，也能在一定程度上鼓勵在職人員的工作積極性，為和諧社會做出貢獻(xiàn)。下面分四個方面論述促進離退休人員心理健康的必要性。

（一）有利心身健康，安享開心晚年

辯證法認(rèn)為：物質(zhì)影響意識，意識影響物質(zhì)，物質(zhì)和意識有相互促進作用。離退休人員的身體好了，心情也會好。相反，如果其心理狀態(tài)不佳，心情不好，就會對這個群體的身體健康造成負(fù)面影響。所以我們要想盡辦法把其消極心理變成積極心理，使其身心康泰，安享晚年。

（二）發(fā)揮余熱余光，繼續(xù)多做貢獻(xiàn)

離退休人員心態(tài)積極，心里充滿陽光了，其身體就在原有基礎(chǔ)上更好了，就可能會利用自己前半生積累的知識、經(jīng)驗、能力和特長繼續(xù)發(fā)揮余熱，盡力為社會做些力所能及的貢獻(xiàn)。

（三）鼓勵在職人員，工作更加積極

在職人員將來都會退休。如果我們對已經(jīng)離退休的人員關(guān)愛不夠，在職人員無形中會想：將來我們退休后，除了退休工資外，恐怕也會是這樣無人問津的吧。這就會給在職人員的工作積極性帶來一定的負(fù)面影響。相反，如果我們對離退休人員關(guān)懷備至，在職人員的工作積極性無形中也會有一定提高。

（四）心理樂觀陽光，和諧家庭社會

離退休人員心理健康了，身體倍棒了，不光能重新煥發(fā)新春，還能給子女減輕負(fù)擔(dān)，為社會發(fā)揮余熱。他（她）們這種“晚年無限好，夕陽變朝陽”的身心狀態(tài)，會給個人、家庭和社會帶來一派和諧興旺的景象！

三、促進離退休人員心理健康的方法

促進離退休人員心理健康的方法既有心理健康方面的，也有身體健康方面的。從辨證法角度講，促進心理健康是意識變物質(zhì)，促進身體健康是物質(zhì)變意識，促進心理健康和身體健康的雙保障，就能使離退休人員心身康泰，晚年更開心。下面從8個方面論述。

（一）保持積極心態(tài)，預(yù)防心理衰老

引導(dǎo)離退休人員放下過去輝煌，樂觀面向未來。調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律，激發(fā)積極的精神狀態(tài)，把離退休生活當(dāng)作新的人生，重新安排自己的生活和學(xué)習(xí)，做到老有所學(xué)、老有所為、老有所樂、老而不衰、充滿活力。

（二）時時知足常樂，處處笑口常開

請離退休人員常看央視頻道文藝節(jié)目中的相聲、小品等喜劇性節(jié)目，多跟樂觀開朗的人交朋友，使其知足開心、積極樂觀、笑口常開，笑臉常在，身心康泰。

（三）擴大社交圈子，預(yù)防孤獨寂寞

幫助離退休人員構(gòu)建多種社交關(guān)系，包括和睦的家庭和親友關(guān)系、和諧的鄰里關(guān)系、融洽的老同事關(guān)系以及根據(jù)自己興趣愛好形成的新的良好的社會關(guān)系。通過與各種社會關(guān)系互動交流，打開生活圈子縮小形成的自我封閉，增添生活和學(xué)習(xí)樂趣，消除孤獨寂寞。

（四）定期電話訪問適時上門走訪

傾聽離退休人員講話和跟其對話就是幫助老年人排解孤獨寂寞，疏導(dǎo)心理的方法。所以，離退休人員原單位和社區(qū)要通過定期電話訪問，適時上門走訪的方法，多跟離退休人員嘮嗑聊天，一旦發(fā)現(xiàn)離退休人員有什么需求，就要及時幫助其解決，使其對原單位和社會身有所依，心有所靠。

（五）“合四為一體系”，促其心理健康

構(gòu)建由社區(qū)服務(wù)部門牽頭的，有原單位、醫(yī)院、社區(qū)和離退人員家庭組成的四合一的心理健康保障體系和監(jiān)測系統(tǒng)，根據(jù)離退休人員的不同心理特點，為有心理障礙的離退休人員提供心理咨詢與疏導(dǎo)；舉辦心理健康知識講座與培訓(xùn)，有針對性地對其進行心理健康知識教育，改變其認(rèn)知方式，促進其心理健康，讓其重新融入社會。

（六）“老青互助體系”使其心理陽光

“老青互助體系”就是既能解決離退休人員孤獨寂寞、知識老化和簡單照顧問題，又能解決青年人房租和上班路遠(yuǎn)問題的新型的社會關(guān)系。即從孤寡或獨居等困難離退休人員的生活情況和主觀意愿出發(fā)，調(diào)動離退休人員居住的街道所屬單位中年輕人的積極性，以駐家生活互助形式，形成年輕人和老年人居家結(jié)對的創(chuàng)新養(yǎng)老服務(wù)模式。年輕人與老年人結(jié)對，老年人為年輕人提供共同的居住場所，年輕人為老年人提供日常健康照看與簡單生活協(xié)助，以此搭建“朝”“夕”兩代溝通互助的橋梁，解決離退休人員心里孤獨寂寞、知識老化和生活缺少幫手問題，讓其生活便利，減少安全隱患。同時也能讓年輕人居有定所，享受家庭的溫暖。

（七）利用老人優(yōu)勢,發(fā)出余熱余光

幫助身體好又有一技之長的離退休人員為社會做些力所能及的工作。這樣做既能讓其重歸社會，發(fā)揮余熱，繼續(xù)貢獻(xiàn)，也能豐富其晚年生活，增進身心健康。

（八）舉辦各種活動，激發(fā)生活熱情

對離退休人員來說，要學(xué)習(xí)多種知識，培養(yǎng)愛好技能。離退休前有愛好和技能的，離退休后把愛好和技能培養(yǎng)成特長。沒什么愛好和技能的，離退休后要培養(yǎng)自己的愛好，以豐富和充實自己的生活。

對離退休人員原單位和社區(qū)來說，要舉辦各種培訓(xùn)活動，激發(fā)其生活熱情，排解其孤獨寂寞。舉辦的培訓(xùn)活動包括：文化藝術(shù)類的寫字作畫、吟詩作詞、唱歌跳舞。健身武術(shù)類的行走運動、健身氣功、太極拳劍等。這些培訓(xùn)活動都能消除寂寞、陶冶情操、增進心身健康、豐富晚年生活。

四、結(jié)語

促進離退休人員心理健康的目的是關(guān)愛其身體健康，使其晚年幸福開心。只有充分了解離退休人員的心理特征，才能用對方法，事半功倍。

本文從剖析離退休人員六大心理特征入手，分析了促進離退休人員心理健康的必要性，又詳細(xì)介紹了促進離退休人員心理健康的8種方法。希望能對促進離退休人員心理健康起到一定的作用。