高中足球教學(xué)中學(xué)生體能的訓(xùn)練方式探索

曾燕環(huán)

(廣東省紫金中學(xué) 廣東河源 517400)

相關(guān)調(diào)查顯示，在當(dāng)前的高中足球教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生的體能素質(zhì)水平存在或多或少的問題。足球教學(xué)實(shí)踐，在幫助學(xué)生強(qiáng)身健體的同時(shí)，還可以有效促進(jìn)學(xué)生理性思維的發(fā)展和提升。因此，教師在足球教學(xué)中要充分考慮高中學(xué)生現(xiàn)有的體質(zhì)水平來設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，采取科學(xué)有效的體能訓(xùn)練形式，從而幫助學(xué)生樹立堅(jiān)定的體能訓(xùn)練信心，提升學(xué)生的足球?qū)W習(xí)興趣。

一、思想上高度重視，形式上豐富多彩

高中足球教學(xué)中，很多教師以及學(xué)校不太重視學(xué)生的體能訓(xùn)練，雖然都清楚足球運(yùn)動(dòng)對體能消耗很大，但并沒有有意識和有針對性地對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練活動(dòng)，日常的足球教學(xué)中只是進(jìn)行一些課前準(zhǔn)備活動(dòng)，這顯然是不科學(xué)、不合理的。所以，體育教師在足球教學(xué)中需要充分轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)觀念，嘗試采用一些創(chuàng)新的體能訓(xùn)練方式來豐富足球課堂[2]。比如，體育教師可以結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，嘗試采用開放性以及自由性的教學(xué)模式，優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容，避免學(xué)生因?yàn)檎n堂上的枯燥無聊氛圍導(dǎo)致體能訓(xùn)練興趣降低。例如，在運(yùn)球技巧的教學(xué)中，體育教師可以在理論知識講完后，組織學(xué)生進(jìn)行兩兩PK，將百米直線跑道作為比賽場地，運(yùn)球耗時(shí)最短為勝，以此有效激發(fā)學(xué)生的好勝心理，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，讓學(xué)生深刻掌握運(yùn)球技能的同時(shí)，還可以有效強(qiáng)化學(xué)生的體能。再如，體育教師可以讓每個(gè)訓(xùn)練小組圍成一個(gè)圓圈，所有學(xué)生席地而坐閉上眼睛，然后其中的一名學(xué)生碰觸另一名學(xué)生的衣物，進(jìn)行你追我趕的游戲，使學(xué)生可以在輕松愉悅的游戲氛圍中活動(dòng)一下腿部肌肉，鍛煉一下自己的體能，有效幫助學(xué)生提升自身的體能水平，進(jìn)而避免學(xué)生在足球訓(xùn)練過程中出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。

二、持有足夠耐心，給予標(biāo)準(zhǔn)示范

在高中階段的足球教學(xué)過程中，理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)同等重要。在足球體能訓(xùn)練中，體育教師通常會采取先講后示范的教學(xué)模式，而在具體的示范中也只是象征性地進(jìn)行一兩遍，然后就讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的模仿訓(xùn)練。這樣的教學(xué)模式很大程度上忽視了體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性和合理性，同時(shí)，在此過程中很多學(xué)生由于自身的理解能力、身體協(xié)調(diào)能力等各方面的差異性，而出現(xiàn)很多問題。所以，體育教師在足球教學(xué)的體能訓(xùn)練中，需要有足夠的耐心，應(yīng)用啟發(fā)式教學(xué)模式來為學(xué)生搭建一個(gè)完整的體能訓(xùn)練體系，幫助學(xué)生提升自身的理解和掌握能力，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果[1]。以足球訓(xùn)練中的直線運(yùn)球教學(xué)為例，體育教師在課堂上可以先組織學(xué)生開展熱身運(yùn)動(dòng)，然后針對如何正確利用各種類型的下肢力量運(yùn)球進(jìn)行講解，接著體育教師再做出相應(yīng)的正確示范動(dòng)作，同時(shí)，需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作中的關(guān)鍵點(diǎn)和易錯(cuò)點(diǎn)，反復(fù)示范。最后體育教師組織學(xué)生進(jìn)行合作訓(xùn)練，體育教師進(jìn)行指揮引導(dǎo)。在學(xué)生訓(xùn)練過程中，體育教師還需要重點(diǎn)關(guān)注體能基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，并盡可能給予其耐心示范和糾正，以此提高他們的學(xué)習(xí)積極性。另外，體育教師還可以邀請?bào)w能較好的學(xué)生作為輔助人員，一對一地示范，幫助其他學(xué)生訓(xùn)練，如此一來既能減輕教師的教學(xué)壓力，又能使學(xué)生在學(xué)習(xí)中都有所啟發(fā)，從而有效提升高中足球教學(xué)中的體能教學(xué)效果。

三、整體訓(xùn)練系統(tǒng)化，個(gè)別訓(xùn)練個(gè)性化

足球訓(xùn)練教學(xué)過程中，體育教師需要充分考慮學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)以及個(gè)性化訓(xùn)練需求，并制定相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，對學(xué)生進(jìn)行針對性的體能訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)，以此保證需求教學(xué)的順利進(jìn)行[3]。另外，體育教師還需要明確足球體能訓(xùn)練教學(xué)的長遠(yuǎn)目標(biāo)，然后細(xì)分為小目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練活動(dòng)，確保學(xué)生體能訓(xùn)練的有效性。其次，體育教師可以參照學(xué)生的認(rèn)知水平或者體能水平進(jìn)行分層教學(xué)，針對不同層次的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練目標(biāo)，以此充分滿足學(xué)生的個(gè)性化訓(xùn)練需求。例如，對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，體育教師可以為他們制定蹬腿跳、仰臥起坐等體能訓(xùn)練，充分鍛煉他們的腿部和腰部力量，幫助他們夯實(shí)自身體能基礎(chǔ)，進(jìn)而有效提升學(xué)生的體能水平，確保高中足球教學(xué)的順利進(jìn)行。

四、結(jié)束語

總而言之，在高中足球教學(xué)中，體育教師要采用多樣性的教學(xué)模式，努力改革和創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生有效提高自身的體能水平，提升自身的綜合身體素質(zhì)。另外，體育教師在體能訓(xùn)練實(shí)踐中，還需要充分尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，迎合學(xué)生的個(gè)性化訓(xùn)練需求，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，有效發(fā)揮體育教師自身的教學(xué)價(jià)值，進(jìn)而為高中足球教育事業(yè)獻(xiàn)出一份力量。