三招兒破解情緒密碼
——新冠肺炎疫情背景下的親子溝通

石家莊高新區(qū)教育研究室 李素娟

疫情期間，許多中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)，然而，由此引發(fā)的親子沖突卻頻頻上演。那么，家長該如何與孩子溝通，才能有效減少或避免親子沖突呢？

親子沖突大部分是由情緒引起的。要想化解親子矛盾，不妨從情緒入手，學(xué)會覺察、接納彼此的情緒，合理表達(dá)情緒。

一、破解情緒密碼，覺察雙方情緒

有這樣一個(gè)場景：媽媽看到孩子寫作業(yè)磨磨蹭蹭，幾次心平氣和地督促無效后，終于忍不住吼了起來：“你就不能好好寫作業(yè)嗎？”

孩子不服氣，小聲嘟囔了幾句，卻猶如火上澆油，媽媽的嗓門兒更大了。孩子的情緒終于爆發(fā)，一場親子大戰(zhàn)由此拉開序幕。

表面上看，媽媽表達(dá)的情緒是生氣，而背后真正想表達(dá)的也許是焦慮，是對孩子不能自主學(xué)習(xí)、擔(dān)心孩子落后的焦慮。對孩子來說，表面上看表達(dá)的是煩躁情緒或者玩世不恭，而背后真正的情緒可能也是焦慮，是渴望被理解，或者想好好學(xué)習(xí)卻無法專心投入的焦慮。但是，雙方都沒有覺察對方和自己真正的情緒，只有焦躁的家長用暴力對付激動的孩子，一場親子大戰(zhàn)自然無法避免。

覺察情緒，傾聽是關(guān)鍵。但做到真正的傾聽卻不容易，只有能聽明白對方的語言以及語言背后的含義，覺察對方的情緒以及情緒背后的渴望和需求，才能對癥下藥，有效化解親子沖突。

二、換位思考，接納孩子的情緒

居家學(xué)習(xí)，課堂從線下轉(zhuǎn)到了線上，身邊少了老師和同學(xué)的督促與陪伴，有的孩子可能會心懷偷懶的竊喜，也會產(chǎn)生遇到問題不知道如何解決的焦慮……這些情緒都是正常的。父母如果不能理解、接納這些情緒，只是一味嘮叨、指責(zé)，會使孩子原本的焦慮、不安化為憤怒，繼而可能會在行動上頂撞父母，導(dǎo)致親子沖突。

如果父母能夠換位思考，與孩子進(jìn)行平等交流，先給予孩子情感的認(rèn)可和支持，認(rèn)同孩子的情緒，讓他感覺父母真的了解自己、關(guān)心自己，這時(shí)再給出建議，孩子往往更容易接受。

三、好好說話，合理表達(dá)情緒

合理表達(dá)情緒，簡單說就是好好說話，也可以說是非暴力溝通。而要做到好好說話，保持情緒平和很重要。不吼不叫，語氣平和地和孩子說話，用理解架起心靈之橋、溝通之橋，親子關(guān)系自然會更融洽。

好好說話，表達(dá)方式也很重要。同樣的意思，不同的表達(dá)方式往往會產(chǎn)生不同的效果。有個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，叫“別去想那只粉紅色的大象”，帶給我們很多啟示。

家長們常這樣說：“寫作業(yè)不要磨磨蹭蹭。”“不要總是丟三落四。”“不能總玩手機(jī)?！鄙鲜龇穸ň涫降谋磉_(dá)方式，就像讓人不要去想一頭粉色的大象一樣，結(jié)果往往是相反的。此時(shí)，我們不妨換個(gè)說法試試，比如：“我發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在寫作業(yè)的效率一天比一天高?！薄翱吹侥惆褜W(xué)習(xí)用品收拾得這么整齊、有序，媽媽真高興?！薄澳悻F(xiàn)在越來越能控制看手機(jī)的時(shí)間了?！薄?/p>

疫情對親子關(guān)系提出了新的考驗(yàn)，也為增進(jìn)親子關(guān)系提供了寶貴機(jī)會。只要我們能夠用心覺察、真心接納、真誠表達(dá)情緒，親子溝通之路會越來越順暢，親子關(guān)系也會越來越融洽。