• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    冬季蔬菜營(yíng)養(yǎng)排行榜

    2021-12-25 01:45:30年糕醬
    婦女 2021年12期
    關(guān)鍵詞:蘿卜纓含鈣甘藍(lán)

    年糕醬

    冬季哪些蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)呢?讓我們一起來(lái)看看冬季蔬菜營(yíng)養(yǎng)排行榜。

    “狀元” 菠菜,

    預(yù)防痔瘡便秘,保護(hù)視力

    菠菜自古就有“紅嘴綠鸚哥”的美稱。清朝食療專家王士雄在其所著的《隨息居飲食譜》中記載:“菠菜,開胸隔,通腸胃,潤(rùn)燥活血,大便澀滯及患痔瘡人宜食之?!倍練夂蚋稍铮潜忝睾椭摊彽母甙l(fā)期,三餐中適量攝入些菠菜有較好的預(yù)防便秘和痔瘡的作用。此外,由于菠菜中含有大量的鐵,對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn),光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

    菠菜中的葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用,缺乏時(shí)易導(dǎo)致黃斑退化和視力模糊,進(jìn)而出現(xiàn)視力退化、近視等癥狀。需要提醒大家的是,菠菜不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者食用。因?yàn)椴げ瞬菟岷枯^高,一次食用不宜過(guò)多,另外脾虛便溏者也不宜多食。

    “榜眼” 甘藍(lán),

    預(yù)防流鼻血,暖胃抗?jié)?/p>

    人體對(duì)維生素K的需要量非常少,但它卻是維護(hù)血液正??鼓δ?、減少生理期大量出血的重要微量元素,還可防止內(nèi)出血及痔瘡。冬季經(jīng)常流鼻血的人,不妨多從天然食物中攝取一些維生素K。甘藍(lán)種類多樣,卷心菜是最常見的類型。甘藍(lán)所含維生素K很高,具有益脾和胃、緩急止痛的作用,能輔助治療上腹脹氣疼痛、嗜睡、脘腹拘急疼痛等疾病?!侗静菥V目》記載甘藍(lán)能“利關(guān)節(jié),明耳目,久服益腎”。

    冬季是腸胃病的高發(fā)期,而胃潰瘍是其中最常見的病癥之一。冬季氣溫下降,人們喜歡吃火鍋、燒烤、飲酒等,這些飲食對(duì)胃黏膜刺激很大,很容易引發(fā)胃潰瘍急性發(fā)作。冬季感冒患者多,濫用感冒藥會(huì)對(duì)胃黏膜和十二指腸黏膜產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害,這也是目前潰瘍病增多的主要原因。甘藍(lán)含有豐富的維生素A,并含有少量K1、維生素U等抗?jié)円蜃?。因此,在冬季常食用甘藍(lán)對(duì)輕微潰瘍或十二指腸潰瘍有較好的輔助治療作用。

    “探花”蘿卜纓,

    補(bǔ)鈣消食防色斑

    不起眼的蘿卜纓可能是最新營(yíng)養(yǎng)蔬菜排行榜中最大的“黑馬”。蘿卜纓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絲毫不比蘿卜差,甚至某些方面還要優(yōu)于蘿卜。

    進(jìn)入冬季,很多人感覺自己原本水潤(rùn)的皮膚開始變干,逐漸消失彈性。這個(gè)時(shí)候不妨吃一些蘿卜纓為原料的菜肴。蘿卜纓中的維生素C可清除體內(nèi)自由基,延緩衰老,美白,增強(qiáng)皮膚彈性,預(yù)防色斑。

    蘿卜纓中鈣的含量也是很多人沒有想到的,每100克紅蘿卜纓含鈣350毫克,排在所有蔬菜含鈣量的第一位,小蘿卜纓含鈣238毫克,青蘿卜纓含鈣110毫克,也在含鈣排行榜中名列前茅。

    冬季大家衣著相對(duì)臃腫和笨重,尤其是老人和兒童,一不小心就會(huì)摔跤甚至出現(xiàn)骨折,缺鈣的人摔跤后最容易骨折,而且缺鈣也不利于來(lái)年春季的生長(zhǎng)發(fā)育。因此,在冬季不妨多吃一些蘿卜纓,不但能補(bǔ)鈣還有助于消食。

    編輯/周開明

    猜你喜歡
    蘿卜纓含鈣甘藍(lán)
    蘿卜纓并非可有可無(wú)的配角
    蘿卜纓并非可有可無(wú)的配角
    甘藍(lán)家族中的“顏值擔(dān)當(dāng)”——羽衣甘藍(lán)
    仔畜性別人為可控制
    新疆高鈣煤混燒對(duì)灰中含鈣礦物熔融特性影響
    變色的紫甘藍(lán)
    含鈣高溫錳系磷化膜性能的研究
    耐熱早秋甘藍(lán)潤(rùn)夏一號(hào)栽培技術(shù)
    吃蘿卜別棄蘿卜纓
    早熟甘藍(lán)新品種旺旺
    华宁县| 双桥区| 卫辉市| 潮安县| 嘉义县| 府谷县| 余姚市| 左权县| 西城区| 奉化市| 景东| 徐水县| 郓城县| 宜宾县| 祁东县| 西充县| 高陵县| 雷山县| 武陟县| 卢氏县| 龙游县| 长治县| 阿图什市| 甘肃省| 项城市| 建德市| 宁南县| 商河县| 闻喜县| 荃湾区| 江孜县| 齐河县| 河间市| 拉萨市| 东海县| 当雄县| 义乌市| 孝义市| 浦江县| 彩票| 东台市|