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    為什么女性比男性怕冷?

    2021-12-15 18:52:01
    莫愁·智慧女性 2021年12期
    關(guān)鍵詞:產(chǎn)熱無機鹽貧血

    對于溫度的感知,男女之間似乎存在著一些差異,女性似乎比男性更怕冷。你可曾想過,這到底是為什么?

    為什么女怕冷、男怕熱?男性和女性對溫度的感知存在差異,有以下幾種原因:

    1.代謝率快慢

    新陳代謝較慢的人所消耗的能量少,產(chǎn)熱也比較少,因此在同樣的外界溫度下,身體表面的溫度可能就會比一些基礎(chǔ)代謝強的人低一些。而男性的新陳代謝率比女性高20%左右,代謝率越高,產(chǎn)熱越多,也就越不怕冷。

    2.肌肉量多少

    肌肉能夠產(chǎn)熱,肌肉越多,則產(chǎn)熱越多,而男性的肌肉一般比女性多,因此女性相對男性產(chǎn)生的熱量就少一些,也就更怕冷了。

    3.骨架大小

    一般來說,女性的骨架比男性小,皮膚散熱比較快,因而相對來說身體的御寒能力會差一些,所以更容易怕冷。

    4.體核溫度差異

    一項調(diào)查顯示,盡管女性手腳和耳朵的平均溫度比男性低了1.5℃,但體核溫度(腦、胸腹腔內(nèi)部的溫度)卻比男性高了0.3℃。而體核溫度越高,對寒冷的感知會更敏感。

    5.激素

    女性體內(nèi)有大量的雌激素,而雌激素含量高就容易讓能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存,使得新陳代謝慢,熱量的合成作用大于分解作用,釋放的熱量少,就怕冷。

    怕冷,可能是疾病的征兆。如果突然變得特別怕冷,穿得更多,抱著暖水袋還覺得暖和不起來,那就要小心了,可能是身體生病了。

    1.甲減,讓你又冷又胖

    都說胖子不怕冷,但是甲減的人卻又胖又怕冷。因為甲狀腺激素分泌不足,會讓身體的運轉(zhuǎn)效率慢下來——就像是給身體松了油門一樣,基礎(chǔ)代謝率就會降低,產(chǎn)熱減少,才會怕冷。而且這種“怕冷”采用常規(guī)的御寒手段往往收效甚微。

    同時,由于基礎(chǔ)代謝率低,血脂合成增多,但膽固醇降解速度會變慢,再加上怕冷,會讓人不自覺地多吃東西,多余的能量就會以脂肪的形式在身體里存儲下來,容易表現(xiàn)為身體發(fā)胖。甲減人群還會伴隨乏力、犯困,注意力不集中、記憶力下降,皮膚干燥、瘙癢,情緒低落等情況。

    2.貧血,怕冷又頭暈心慌

    貧血的人也會怕冷。這是因為貧血,即紅細胞減少,血液的攜氧能力降低,身體的組織器官得不到足夠的氧氣,代謝功能發(fā)生障礙,產(chǎn)熱減少,就會怕冷。

    此外,貧血的人還容易出現(xiàn)頭昏、耳鳴、心慌氣短、失眠多夢、食欲減退、臉色蒼白等癥狀。需要注意的是,貧血和中醫(yī)說的血虛,并不是一回事,而且貧血的種類很多。所以,若出現(xiàn)上述不適,最好到醫(yī)院進行血常規(guī)等檢查,查清具體的貧血原因,然后再針對性調(diào)整。

    3.血管病變,手腳冰涼、發(fā)麻、疼痛

    手腳發(fā)涼是血管疾病的早期表現(xiàn)之一。對于有血管疾病的患者,原本血管在寒冷的刺激下已經(jīng)處于收縮狀態(tài),體表溫度就會降低,再加上血管出現(xiàn)硬化、狹窄,手、腳的血液供應(yīng)就會更少,導致格外發(fā)涼,并可伴有麻木感。此外,患者還可能出現(xiàn)“間歇性跛行”,也就是走一段路后,腳就出現(xiàn)酸脹疼痛,休息一會能緩解,再走一段距離后又出現(xiàn)同樣的疼痛癥狀。

    手腳發(fā)涼、發(fā)麻加間歇性跛行,這種下肢缺血的早期表現(xiàn)可以持續(xù)數(shù)年,但隨著病情的發(fā)展,可出現(xiàn)行動受阻,組織潰瘍、壞死,面臨截肢風險等,因此要引起重視。

    4.糖尿病怕冷,當心周圍神經(jīng)病變

    對于糖尿病人而言,天氣冷不僅會讓血糖難以控制,還是各類并發(fā)癥的高發(fā)時節(jié),尤其是周圍神經(jīng)病變。

    糖尿病周圍神經(jīng)病的不適癥狀往往從遠端開始,有對稱性,并逐漸向上發(fā)展。起初足趾、手指會發(fā)冷,有針刺感、燒灼感,夜間尤甚;之后會出現(xiàn)下肢對稱性麻木、蟻走感,活動后稍有緩解;后期可有運動神經(jīng)受累,出現(xiàn)肌力減弱甚至肌萎縮和癱瘓。

    尤其要當心的是:不少人為了緩解手腳冷,會用暖手袋、泡腳等方式,而這對于糖尿病患者來說是很危險的——因為合并神經(jīng)病損后,痛溫覺的敏感度變差,即使過燙也可能感覺不出來,容易燙傷,甚至引起潰瘍、重癥感染。

    除了運動、適當增添衣物來抵御寒冷,還可以試試下面這些方法:

    1.補充“御寒營養(yǎng)素”

    想暖身,有些人會喝點酒,有些人選擇“貼膘”,這些做法其實都不靠譜,多吃以下三類食物,才能暖身:

    ①蛋白質(zhì)

    蛋白質(zhì)所含能量的30%,會變成熱量從體表發(fā)散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%,因此可以適當多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等食物。

    ②維生素C

    維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng),增強身體對寒冷的耐受性。

    ③無機鹽

    研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時怕冷,與身體缺乏無機鹽有很大關(guān)系。一般情況下,身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡,但一旦身體缺乏無機鹽,就會導致體溫平衡機能變差,容易怕冷畏冷。根莖類蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等,都會含有較多的無機鹽。

    2.按一按,活血暖身穴

    ①心俞穴,可暖心

    心俞穴位于背部,第五胸椎棘突下,旁開1.5寸。心俞穴可以調(diào)控心氣、振奮心陽。心臟搏動能力強,末梢的血液流通就順暢,人的抗寒能力會強。

    ②關(guān)元氣海,可暖腿

    關(guān)元穴位于腹部的中線臍下三寸,氣海穴腹部的中線臍下1.5寸。氣海穴、關(guān)元穴是溫經(jīng)活血方面的經(jīng)典搭檔,它倆搭配有益于補氣補血,還能通過溫熱刺激,促進小腸蠕動。

    ③復溜穴,可暖腳

    復溜穴位于內(nèi)踝尖和跟腱后緣之間的中點向上三橫指寬的位置。復溜穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位,能補益腎臟,并能促進下肢血液循環(huán),對緩解下肢水腫、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

    以上暖身穴,平時沒事就可以按一按,如果用熱水袋、熱毛巾或者艾灸來熱敷,活血暖身的功效更好。

    編輯 家英宏 xjjyh_326@163.com

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