• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉在載人航天飛行失重防護(hù)中的應(yīng)用與展望

    2021-12-15 16:34:40王子牛李小濤呂松澤蒙鵬君張劍鋒王惠娟
    當(dāng)代體育科技 2021年33期
    關(guān)鍵詞:高強(qiáng)度有氧耐力

    王子牛 李小濤* 呂松澤 蒙鵬君 張劍鋒 王惠娟

    (1.西安電子科技大學(xué)特殊環(huán)境生理與體能訓(xùn)練融合創(chuàng)新研究中心 陜西西安 710126;2.中國(guó)航天員科研訓(xùn)練中心航天醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)與應(yīng)用國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室 北京 735305)

    長(zhǎng)期太空飛行會(huì)導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)能力下降,體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是目前失重防護(hù)的核心措施[1]?,F(xiàn)階段,用于太空失重防護(hù)的體育鍛煉器材主要為跑臺(tái)、功率自行車、抗阻力鍛煉裝備、彈力帶、下體負(fù)壓褲等,且每種器材都有著不同的訓(xùn)練計(jì)劃,主要包括中低強(qiáng)度、高強(qiáng)度及組合式鍛煉[2]。當(dāng)前,在空間站及地面模擬失重運(yùn)動(dòng)鍛煉防護(hù)實(shí)驗(yàn)中,較多采用中低強(qiáng)度鍛煉,尤其是耐力性訓(xùn)練更以中等強(qiáng)度為主,而中等強(qiáng)度鍛煉仍不能完全對(duì)抗失重所致的腿部肌肉萎縮,肌肉蛋白流失、肌肉力量減弱、肌力峰值功率降低、肌肉募集能力下降,且心肺功能下降、骨密度減少等情況仍有發(fā)生[3]。當(dāng)前,國(guó)際空間站的防護(hù)鍛煉計(jì)劃耗時(shí)較長(zhǎng),且并不能完全有效地對(duì)抗所有生理系統(tǒng)的機(jī)能失調(diào)。而短期高強(qiáng)度鍛煉即可提升無(wú)氧閾水平,而較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度鍛煉可以提升耐力與最大攝氧量[4]。國(guó)外相關(guān)研究機(jī)構(gòu)已通過(guò)地面模擬失重實(shí)驗(yàn)對(duì)基于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉的失重防護(hù)方案進(jìn)行了初步探討[5]。當(dāng)前,我國(guó)載人航天飛行尚處于發(fā)展階段,中國(guó)空間站剛剛組建,我國(guó)航天員最大飛行時(shí)長(zhǎng)尚不足兩個(gè)月,長(zhǎng)期載人航天飛行面臨的失重問(wèn)題及其防護(hù)措施的有效性有待進(jìn)一步驗(yàn)證和優(yōu)化。因此,該文對(duì)當(dāng)前基于運(yùn)動(dòng)鍛煉的防護(hù)方案分類綜述,旨在為中國(guó)航天員的失重防護(hù)鍛煉提供新的思路和借鑒。

    1 基于耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉的失重防護(hù)

    1.1 用于失重防護(hù)的耐力運(yùn)動(dòng)鍛煉措施

    在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中常用于耐力訓(xùn)練的方式有跑步、騎功率自行車、劃船機(jī)等?;谑е丨h(huán)境下的耐力訓(xùn)練方式在一定程度上有別于普通訓(xùn)練方式,如地面模擬失重實(shí)驗(yàn)中太空跑臺(tái)鍛煉,將人體呈-6°頭低位平躺,身體兩側(cè)采用兩根牽引帶,沿Z 軸足向牽拉,使志愿者下肢承受一定體重比例的力負(fù)荷。模擬失重環(huán)境的自行車、劃船機(jī)鍛煉同樣采用-6°頭低臥位進(jìn)行[1]。當(dāng)前,空間站上的耐力鍛煉防護(hù)主要采用太空跑臺(tái)、功率自行車等設(shè)備。其中跑臺(tái)力負(fù)荷來(lái)自足向牽引帶;自行車負(fù)荷來(lái)自電磁阻尼;抗阻鍛煉裝置的負(fù)荷來(lái)自飛輪慣性阻力[3]。

    1.2 中低強(qiáng)度耐力鍛煉的失重防護(hù)

    當(dāng)前,在國(guó)際空間站(ISS)工作的美國(guó)航天員采用55%最大攝氧量(VO2max)對(duì)應(yīng)的中等強(qiáng)度有氧鍛煉作為失重防護(hù)手段(防護(hù)鍛煉方案見(jiàn)表1、表2),但結(jié)果發(fā)現(xiàn),鍛煉持續(xù)時(shí)間45min仍不能完全對(duì)抗失重所引發(fā)人體的相關(guān)不良生理效應(yīng),長(zhǎng)期航天飛行后,航天員的最大攝氧量仍然降低6%以上,有的甚至降低達(dá)30%以上[3]。以往研究表明,基于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉失重防護(hù)方案并不能完全有效地防護(hù)長(zhǎng)期失重飛行后出現(xiàn)的下肢肌肉萎縮、立位耐力不良、心血管能力降低等不良反應(yīng)[2-3]。

    表1 國(guó)際空間站有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉執(zhí)行方案

    表2 國(guó)際空間站抗阻鍛煉執(zhí)行方案

    1.3 高強(qiáng)度間歇耐力鍛煉的失重防護(hù)

    長(zhǎng)期高強(qiáng)度耐力性鍛煉可改善血脂的狀況,增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白和總膽固醇[6]。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練被廣泛地運(yùn)用在精英運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中,研究表明,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與傳統(tǒng)的低強(qiáng)度長(zhǎng)間歇訓(xùn)練相比有著更好的生理適應(yīng)性[7],Tabata等采用6周時(shí)間對(duì)比了70%VO2max強(qiáng)度每次60min 的有氧訓(xùn)練和每次7~8組170%VO2max強(qiáng)度持續(xù)20s,間隔休息10s的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練兩種訓(xùn)練策略的訓(xùn)練效果,研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)鍛煉僅提高了有氧運(yùn)動(dòng)能力,而高強(qiáng)度間歇鍛煉可同時(shí)有效提高有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力[8]。Bouaziz 等的研究表明,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練相比于傳統(tǒng)有氧耐力訓(xùn)練,最大攝氧量增益更大[9]。Kemmler等研究表明,在高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與高強(qiáng)度阻力(HITRT)的鍛煉計(jì)劃中,二者均顯著影響了心臟指數(shù)(SVI)和心肌質(zhì)量指數(shù)(MMI),高強(qiáng)度間歇鍛煉組在心臟代謝,尤其是心臟功能上的提升效果顯著[10]。

    2 抗阻鍛煉的失重防護(hù)

    2.1 中低強(qiáng)度抗阻鍛煉的失重防護(hù)

    阻力鍛煉能夠有效提高肌肉力量,保持肌肉圍度。用于失重防護(hù)的抗阻力鍛煉通常使用飛輪抗阻力訓(xùn)練器、拉力帶等設(shè)備進(jìn)行[2]。Ashton 等[11]研究發(fā)現(xiàn),短期、中期和長(zhǎng)期抗阻力鍛煉可有效改善健康成人的不良心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)。Okamoto 等[12]采用中低負(fù)荷40%1RM 持續(xù)運(yùn)動(dòng)至力竭,分別在30min 和60min 檢測(cè)頸動(dòng)脈順應(yīng)性與動(dòng)脈硬化指數(shù)后,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后動(dòng)脈順應(yīng)性增加,動(dòng)脈硬化指數(shù)減少。相比同等負(fù)荷量的低強(qiáng)度訓(xùn)練,高強(qiáng)度抗阻鍛煉可以顯著提升肌肉質(zhì)量和力量,大負(fù)荷抗阻鍛煉會(huì)降低動(dòng)脈順應(yīng)性,增加動(dòng)脈硬度,以及脈搏波反射,盡管這一發(fā)現(xiàn)并不普遍,但短時(shí)間的大負(fù)荷抗阻鍛煉會(huì)顯著降低動(dòng)脈順應(yīng)性并增加動(dòng)脈硬度,并且這種效果會(huì)持續(xù)約60min[13-16]。

    2.2 高強(qiáng)度抗阻鍛煉的失重防護(hù)

    當(dāng)前,國(guó)際空間站上歐美航天員的抗阻鍛煉主要采用飛輪抗阻力鍛煉裝置(iRED)[3]。Owerkowicz 等研究了每周2次,每次4組,重復(fù)7次的高負(fù)荷深蹲的飛輪抗阻鍛煉能夠有效提高最大攝氧量、最大力量、肌肉圍度及關(guān)節(jié)力量[17]。Alkne等采用為期90天的頭低位臥床模擬失重實(shí)驗(yàn),對(duì)高強(qiáng)度抗阻鍛煉的失重防護(hù)進(jìn)行了驗(yàn)證,研究表明,每周2次,每次4組,最大重復(fù)7次的深蹲,和每次4組,重復(fù)14次的提踵的高強(qiáng)度抗阻力鍛煉可有效對(duì)抗模擬失重所致的肌肉力量下降[18]。Belavy等的研究也表明,通過(guò)飛輪抗阻力鍛煉能夠有效防止下肢的肌肉萎縮,對(duì)抗神經(jīng)肌肉功能的下降,同時(shí)在一定程度上預(yù)防爆發(fā)力的下降[19]。

    3 耐力與抗阻鍛煉相結(jié)合的失重防護(hù)

    3.1 中低強(qiáng)度耐力鍛煉聯(lián)合抗阻鍛煉

    Lee 等在模擬失重實(shí)驗(yàn)中將高負(fù)荷飛輪抗阻力鍛煉和中等強(qiáng)度遞增負(fù)荷下體負(fù)壓跑臺(tái)鍛煉相結(jié)合,結(jié)果發(fā)現(xiàn)體負(fù)壓能夠有效模擬直立運(yùn)動(dòng)的人體血流動(dòng)力學(xué)特征,單純的下體負(fù)壓鍛煉方案對(duì)志愿者心肺能力的防護(hù)作用并不顯著,下體負(fù)壓與高負(fù)荷飛輪抗阻力鍛煉和高強(qiáng)度跑臺(tái)相結(jié)合的鍛煉可對(duì)志愿者的耐力、力量表現(xiàn)及肌維度進(jìn)行有效防護(hù),對(duì)立位血容量及體位改變引起的心血管功能失調(diào)起到一定的改善作用,但對(duì)志愿者立位耐力不良的防護(hù)效果并不理想,但基本能夠有效維持有氧運(yùn)動(dòng)能力[20]。Guinet等對(duì)有氧耐力鍛煉和抗阻鍛煉相結(jié)合的失重防護(hù)效果進(jìn)行了研究,結(jié)果表明,組合鍛煉方案可減輕腰椎旁脊柱肌肉結(jié)構(gòu)及功能的下降[21]。Miller 等研究發(fā)現(xiàn)單純跑臺(tái)鍛煉可有效防護(hù)男性受試者的平衡能力,而對(duì)女性單腿平衡能力的防護(hù)效果有限,男性與女性的沖刺能力、最大攝氧量也能得到有效的保護(hù)[22]。耿捷等對(duì)頭低位臥床模擬失重期間的志愿者,分別采用中低強(qiáng)度自行車鍛煉和中等強(qiáng)度負(fù)荷下蹲、提踵的失重防護(hù)效果進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究,對(duì)比持續(xù)25 天,每周6 天的60%~90%VO2max遞增負(fù)荷功率自行車耐力鍛煉和每周6 天,每次5組,重復(fù)5次的60%~80%最大負(fù)荷深蹲結(jié)合每次5 組,每組重復(fù)10 次的60%~80%最大負(fù)荷提踵鍛煉的防護(hù)方案,結(jié)果表明,抗阻鍛煉在一定程度上可以改善心血管功能、維持體重、肌肉維度等,而功率自行車鍛煉對(duì)心血管功能的防護(hù)效果更佳,同時(shí)立位耐力、最大運(yùn)動(dòng)時(shí)間得以有效維持[23]。

    3.2 高強(qiáng)度耐力鍛煉聯(lián)合抗阻鍛煉

    國(guó)外相關(guān)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)抗阻鍛煉與高強(qiáng)度間歇有氧鍛煉相結(jié)合的防護(hù)方案進(jìn)行了驗(yàn)證(鍛煉方案如圖1所示),Miller 通過(guò)與在軌飛行的航天員對(duì)比,結(jié)后發(fā)現(xiàn),航天員體能大幅度下降,在感知運(yùn)動(dòng)測(cè)試中,姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)中的步態(tài)控制能力下降,心率也隨之升高,地面對(duì)照組與鍛煉組都經(jīng)歷了體能和平衡的降低,但鍛煉組防止了神經(jīng)肌肉與心血管能力的有害變化[22]。Giovanni等研究發(fā)現(xiàn),該鍛煉方案對(duì)眼功能的影響效果并不明顯[5],但該鍛煉方案可有效對(duì)抗模擬失重所致的感知能力表現(xiàn)下降[24]。

    圖1 抗阻力聯(lián)合高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練綜合方案

    Blottner D等的研究發(fā)現(xiàn),在為期60天的頭低位臥床地面模擬失重實(shí)驗(yàn)中,鍛煉組分別進(jìn)行每周6次80%~90%的體重負(fù)荷(BW)單腿跳躍(訓(xùn)練量由2組12次到4組15次逐步增加)和垂直縱跳(訓(xùn)練量由10組3次到1 組12 次逐步增加),對(duì)照組不做任何運(yùn)動(dòng)鍛煉,結(jié)果發(fā)現(xiàn),對(duì)照組由于長(zhǎng)期臥床而導(dǎo)致下肢骨骼肌的肌纖維類型發(fā)生了由I型到II型的轉(zhuǎn)變,并引發(fā)毛細(xì)血管網(wǎng)稀疏,肌肉圍度下降,而鍛煉組顯著減輕了模擬失重的影響[1]。Kramer 等研究發(fā)現(xiàn),80%~90%的BW高強(qiáng)度下肢跳躍訓(xùn)練保持了下肢峰值力量的輸出,防止了瘦體重、心臟泵血功能與呼吸能力的降低,且高強(qiáng)度鍛煉組的靜息心率與臥床前并無(wú)差異[25]。雖然Ogoh 等研究發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度下肢跳躍鍛煉并不能有效保護(hù)腦血流(CBF)的改變與腰椎旁肌肉的萎縮[26]。但Ritzmann等的研究發(fā)現(xiàn),該高強(qiáng)度下肢跳躍鍛煉可有效對(duì)抗模擬失重所致功能性活動(dòng)度減小,同時(shí)可有效縮短模擬失重后志愿者相關(guān)生理機(jī)能的恢復(fù)時(shí)間[27]。高強(qiáng)度的抗阻鍛煉可有效促進(jìn)肌蛋白合成、骨密度提升、肌肉圍度和肌肉力量增加[28,29],而高強(qiáng)度的耐力鍛煉可有效改善心血管功能[30],若采取適宜的組合方案,或許能夠相互補(bǔ)充,獲取更為有效的防護(hù)效果[31]。

    4 結(jié)語(yǔ)

    基于中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉的失重防護(hù)效果并不理想;高強(qiáng)度、高負(fù)荷訓(xùn)練具有肌肉與神經(jīng)刺激程度大、心血管功能可被快速調(diào)動(dòng)等優(yōu)勢(shì),能夠通過(guò)較短時(shí)間達(dá)到較好的鍛煉和防護(hù)效果,從而有效節(jié)省航天員的防護(hù)鍛煉時(shí)間。但大刺激意味著較高的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),將中等強(qiáng)度、中等負(fù)荷與高強(qiáng)度、高負(fù)荷交替進(jìn)行,抗阻鍛煉與耐力鍛煉相結(jié)合發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì),制訂基于多維度的綜合運(yùn)動(dòng)鍛煉失重防護(hù)方案,或許能更為有效提升現(xiàn)有鍛煉方案的失重防護(hù)效果并大幅度縮減失重防護(hù)鍛煉的耗時(shí)。

    猜你喜歡
    高強(qiáng)度有氧耐力
    倍耐力P Zero Elect原配超高性能極氪001FR
    老人鍛煉,力量、有氧、平衡都需要
    中老年保健(2022年3期)2022-11-21 09:40:36
    有氧運(yùn)動(dòng)與老年認(rèn)知障礙
    中老年保健(2022年2期)2022-08-24 03:21:54
    如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)
    中老年保健(2022年4期)2022-08-22 03:01:18
    拿什么拯救自己——淺談高強(qiáng)度壓力下的自我調(diào)適
    高強(qiáng)度汽車焊管用冷軋窄帶鋼開(kāi)發(fā)生產(chǎn)實(shí)踐
    山東冶金(2019年2期)2019-05-11 09:12:22
    多面好手 倍耐力全新Cinturato P6
    車迷(2017年10期)2018-01-18 02:10:57
    華菱湘鋼成功開(kāi)發(fā)80kg級(jí)高強(qiáng)度水電用鋼
    上海金屬(2015年3期)2015-11-29 01:10:09
    糖有氧代謝與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
    高強(qiáng)度合金結(jié)構(gòu)鋼與高強(qiáng)度鋁合金防護(hù)層的耐霉性研究
    麻豆国产97在线/欧美| 女人被狂操c到高潮| 一本精品99久久精品77| 国产精品国产高清国产av| 婷婷精品国产亚洲av在线| 久久久久久久久久黄片| 99久久精品国产国产毛片| 国产精品久久电影中文字幕| 人妻制服诱惑在线中文字幕| 精品久久久久久,| 国产一区二区在线av高清观看| 亚洲精品久久国产高清桃花| 99久国产av精品| 91在线观看av| 午夜免费成人在线视频| 久久久精品欧美日韩精品| 久久久国产成人免费| 国产精品一区二区免费欧美| 日本黄大片高清| 亚洲综合色惰| 俺也久久电影网| 亚洲精品乱码久久久v下载方式| 国产精品99久久久久久久久| 搡老岳熟女国产| 欧美性猛交╳xxx乱大交人| 熟女人妻精品中文字幕| 日日摸夜夜添夜夜添小说| 亚洲中文字幕一区二区三区有码在线看| 久久久成人免费电影| 久久久久久久精品吃奶| 精品人妻一区二区三区麻豆 | 亚洲人成网站高清观看| 国产极品精品免费视频能看的| 久久久成人免费电影| 欧美黑人巨大hd| 亚洲av不卡在线观看| 日日摸夜夜添夜夜添av毛片 | 亚洲av不卡在线观看| 国产探花极品一区二区| 国内揄拍国产精品人妻在线| 久久午夜福利片| 亚洲人成网站在线播| 亚洲最大成人中文| 热99在线观看视频| 成人无遮挡网站| 亚洲图色成人| 成年女人看的毛片在线观看| 少妇丰满av| 成年女人看的毛片在线观看| 三级毛片av免费| 国产淫片久久久久久久久| 午夜老司机福利剧场| 俺也久久电影网| 欧美国产日韩亚洲一区| 久久香蕉精品热| 国产精品久久久久久精品电影| 欧美黑人巨大hd| 亚洲图色成人| 国产免费一级a男人的天堂| 亚洲精品色激情综合| 性色avwww在线观看| 99久久成人亚洲精品观看| h日本视频在线播放| 国产伦精品一区二区三区视频9| 丝袜美腿在线中文| 国产大屁股一区二区在线视频| 亚洲av二区三区四区| 国产主播在线观看一区二区| 亚洲国产精品成人综合色| 亚洲av电影不卡..在线观看| 国产视频一区二区在线看| 免费av毛片视频| 在线观看午夜福利视频| 免费观看精品视频网站| 99国产极品粉嫩在线观看| 国产一区二区三区在线臀色熟女| 欧美色欧美亚洲另类二区| 欧美日本视频| 国产不卡一卡二| 欧美激情在线99| 校园春色视频在线观看| 在线观看免费视频日本深夜| 变态另类丝袜制服| 无人区码免费观看不卡| 欧美激情久久久久久爽电影| 亚洲一级一片aⅴ在线观看| 美女cb高潮喷水在线观看| 别揉我奶头 嗯啊视频| 免费av不卡在线播放| www.色视频.com| 久久久久国内视频| 国产成人a区在线观看| 色哟哟哟哟哟哟| 国产精品国产三级国产av玫瑰| 九色成人免费人妻av| 老司机深夜福利视频在线观看| 我要搜黄色片| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 99精品在免费线老司机午夜| 又黄又爽又免费观看的视频| 熟女电影av网| 久久热精品热| 日本 av在线| 免费不卡的大黄色大毛片视频在线观看 | 亚洲七黄色美女视频| 色视频www国产| 久久久久久久久中文| 嫩草影视91久久| 亚洲无线在线观看| 桃色一区二区三区在线观看| 国产白丝娇喘喷水9色精品| 一区福利在线观看| 亚洲最大成人手机在线| 中国美白少妇内射xxxbb| av在线观看视频网站免费| 噜噜噜噜噜久久久久久91| 美女 人体艺术 gogo| 国产精品不卡视频一区二区| 国产高清激情床上av| 性色avwww在线观看| 欧美最黄视频在线播放免费| 男人舔奶头视频| 日本爱情动作片www.在线观看 | 色综合色国产| 国产精品人妻久久久影院| 国产成人aa在线观看| 欧美激情国产日韩精品一区| 日日撸夜夜添| 国产人妻一区二区三区在| 精品久久久久久久人妻蜜臀av| 日日啪夜夜撸| 一区二区三区免费毛片| 欧美最黄视频在线播放免费| 一a级毛片在线观看| 一边摸一边抽搐一进一小说| 成人综合一区亚洲| 欧美又色又爽又黄视频| 97热精品久久久久久| 成人美女网站在线观看视频| 久久久午夜欧美精品| 午夜亚洲福利在线播放| av在线老鸭窝| 亚洲成人精品中文字幕电影| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 亚洲,欧美,日韩| 久久人妻av系列| 两性午夜刺激爽爽歪歪视频在线观看| 国内少妇人妻偷人精品xxx网站| 国产av在哪里看| 久久精品国产鲁丝片午夜精品 | 国产一区二区亚洲精品在线观看| 免费无遮挡裸体视频| av天堂在线播放| 久久精品夜夜夜夜夜久久蜜豆| 嫩草影院精品99| 99久久精品国产国产毛片| 校园春色视频在线观看| 国内精品久久久久精免费| 国产精品人妻久久久久久| 色综合色国产| 男女啪啪激烈高潮av片| 五月玫瑰六月丁香| 69av精品久久久久久| 中出人妻视频一区二区| 十八禁国产超污无遮挡网站| 亚洲欧美日韩东京热| 男人舔奶头视频| 亚洲精品色激情综合| 成人午夜高清在线视频| 欧美色欧美亚洲另类二区| 久久人妻av系列| 婷婷精品国产亚洲av| 精品久久久久久久久亚洲 | 男女啪啪激烈高潮av片| 99riav亚洲国产免费| 国产激情偷乱视频一区二区| 久久精品国产清高在天天线| bbb黄色大片| 免费看光身美女| 91麻豆精品激情在线观看国产| 成人av在线播放网站| 亚洲,欧美,日韩| 亚洲av.av天堂| 18禁黄网站禁片午夜丰满| 日韩国内少妇激情av| 久久久久久久久久黄片| 中文字幕免费在线视频6| 1000部很黄的大片| 久久天躁狠狠躁夜夜2o2o| 成人一区二区视频在线观看| 一a级毛片在线观看| 久久久国产成人免费| 国产精品乱码一区二三区的特点| 国产精品免费一区二区三区在线| 男人狂女人下面高潮的视频| 国产高潮美女av| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 亚洲精华国产精华液的使用体验 | 亚洲精品日韩av片在线观看| 成人av在线播放网站| 黄色配什么色好看| 久久久久久大精品| 精品午夜福利视频在线观看一区| 波多野结衣高清无吗| 亚洲精华国产精华精| 国产精品电影一区二区三区| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 欧美xxxx性猛交bbbb| 国产精品一区二区三区四区免费观看 | 亚洲av美国av| 麻豆精品久久久久久蜜桃| 免费av不卡在线播放| 淫秽高清视频在线观看| av黄色大香蕉| 国产精品福利在线免费观看| 在线免费十八禁| 熟妇人妻久久中文字幕3abv| 波多野结衣高清无吗| 在线观看一区二区三区| 黄色配什么色好看| 免费在线观看影片大全网站| 深夜a级毛片| 欧美+日韩+精品| 久久热精品热| 欧美黑人欧美精品刺激| 日韩欧美精品免费久久| 99热这里只有是精品50| 国语自产精品视频在线第100页| 亚洲精品日韩av片在线观看| 免费看美女性在线毛片视频| 一级av片app| 美女被艹到高潮喷水动态| 1000部很黄的大片| 嫩草影院精品99| 真实男女啪啪啪动态图| 男女下面进入的视频免费午夜| 狂野欧美白嫩少妇大欣赏| 一个人看的www免费观看视频| 亚洲精品国产成人久久av| 级片在线观看| 国产精品av视频在线免费观看| 很黄的视频免费| 在线观看免费视频日本深夜| 99久久无色码亚洲精品果冻| 欧美+日韩+精品| 哪里可以看免费的av片| 一本精品99久久精品77| 草草在线视频免费看| 无人区码免费观看不卡| 12—13女人毛片做爰片一| 久久6这里有精品| 赤兔流量卡办理| 国产精品久久久久久精品电影| 啦啦啦啦在线视频资源| 亚洲成人久久性| 免费人成视频x8x8入口观看| 日本一本二区三区精品| 午夜a级毛片| 麻豆国产av国片精品| 黄色一级大片看看| 色哟哟·www| 国产久久久一区二区三区| av中文乱码字幕在线| 日韩亚洲欧美综合| 国产亚洲精品久久久久久毛片| 一级毛片久久久久久久久女| netflix在线观看网站| 97超视频在线观看视频| 日本三级黄在线观看| 国产男靠女视频免费网站| 日韩亚洲欧美综合| 午夜福利在线观看免费完整高清在 | 不卡视频在线观看欧美| 最近视频中文字幕2019在线8| 精品久久久噜噜| 男人舔女人下体高潮全视频| 老司机午夜福利在线观看视频| 一区二区三区高清视频在线| 日本一二三区视频观看| 国产精品1区2区在线观看.| 少妇裸体淫交视频免费看高清| 国产av麻豆久久久久久久| www.色视频.com| 婷婷丁香在线五月| 亚洲成人精品中文字幕电影| 夜夜夜夜夜久久久久| 国内精品美女久久久久久| 99久久无色码亚洲精品果冻| 内射极品少妇av片p| 国产一区二区在线av高清观看| 老女人水多毛片| 精华霜和精华液先用哪个| 久久精品国产亚洲网站| 日韩一本色道免费dvd| 亚洲va在线va天堂va国产| 色综合色国产| 亚洲黑人精品在线| 免费人成在线观看视频色| 国产精品免费一区二区三区在线| 天堂影院成人在线观看| 久久久久久久久大av| 国产精品久久久久久久久免| 日本色播在线视频| 女人被狂操c到高潮| 欧美又色又爽又黄视频| 亚洲人成伊人成综合网2020| 久久久午夜欧美精品| 简卡轻食公司| 亚洲成人久久性| 美女cb高潮喷水在线观看| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 日本a在线网址| 欧美高清成人免费视频www| 国产成人福利小说| 免费在线观看日本一区| 波多野结衣高清作品| 久久国产精品人妻蜜桃| 免费av毛片视频| 亚洲美女搞黄在线观看 | 成人午夜高清在线视频| 国内精品一区二区在线观看| 日本爱情动作片www.在线观看 | 村上凉子中文字幕在线| 国产日本99.免费观看| 国产女主播在线喷水免费视频网站 | 久9热在线精品视频| 欧美日韩综合久久久久久 | 中文字幕高清在线视频| 国产一区二区亚洲精品在线观看| 人妻丰满熟妇av一区二区三区| 亚洲综合色惰| 久久人妻av系列| 久久久久久伊人网av| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看| 一区福利在线观看| 久久精品国产鲁丝片午夜精品 | 啦啦啦观看免费观看视频高清| 免费av毛片视频| 久久精品国产亚洲av天美| 18禁黄网站禁片免费观看直播| 美女 人体艺术 gogo| 精品人妻偷拍中文字幕| 精品无人区乱码1区二区| 悠悠久久av| 精品欧美国产一区二区三| 九九在线视频观看精品| 一区二区三区免费毛片| 亚洲成人免费电影在线观看| 日本欧美国产在线视频| 欧美日韩黄片免| 桃红色精品国产亚洲av| 国产熟女欧美一区二区| 一本一本综合久久| 国内少妇人妻偷人精品xxx网站| 午夜精品久久久久久毛片777| 三级国产精品欧美在线观看| 麻豆国产av国片精品| 人妻夜夜爽99麻豆av| 亚洲欧美日韩高清专用| 日韩欧美 国产精品| 亚洲国产色片| 欧美一区二区精品小视频在线| 麻豆成人午夜福利视频| 又粗又爽又猛毛片免费看| 久久久色成人| 色哟哟哟哟哟哟| 国产欧美日韩一区二区精品| 国产一区二区三区视频了| 国产精品嫩草影院av在线观看 | 亚洲五月天丁香| 少妇高潮的动态图| 亚洲精品久久国产高清桃花| 国产精品亚洲一级av第二区| 亚洲精品久久国产高清桃花| 亚洲中文字幕一区二区三区有码在线看| 国产亚洲av嫩草精品影院| 九九在线视频观看精品| 欧美色视频一区免费| 国产精品久久久久久久电影| 日本欧美国产在线视频| 日韩人妻高清精品专区| 亚洲va在线va天堂va国产| 国产伦精品一区二区三区四那| 欧美日韩瑟瑟在线播放| 黄片wwwwww| 亚洲最大成人手机在线| 欧美激情国产日韩精品一区| 国产亚洲91精品色在线| 日韩一区二区视频免费看| 国产亚洲精品久久久com| 日韩国内少妇激情av| 成人午夜高清在线视频| 精品不卡国产一区二区三区| 男人的好看免费观看在线视频| 国产老妇女一区| 亚洲欧美清纯卡通| 欧美一区二区精品小视频在线| 51国产日韩欧美| 成人国产一区最新在线观看| 成人鲁丝片一二三区免费| 日本色播在线视频| 97超级碰碰碰精品色视频在线观看| 真人做人爱边吃奶动态| 国产在视频线在精品| 国产精品99久久久久久久久| 男人舔女人下体高潮全视频| 久9热在线精品视频| 欧美不卡视频在线免费观看| 久久精品影院6| x7x7x7水蜜桃| 99视频精品全部免费 在线| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 欧美最黄视频在线播放免费| av天堂在线播放| 中国美女看黄片| 少妇的逼水好多| 一进一出好大好爽视频| 欧美中文日本在线观看视频| 国产女主播在线喷水免费视频网站 | 又黄又爽又刺激的免费视频.| 一级a爱片免费观看的视频| 中文字幕精品亚洲无线码一区| 亚洲成人免费电影在线观看| 欧美zozozo另类| 欧美高清成人免费视频www| 天堂动漫精品| 日韩欧美国产在线观看| 色在线成人网| 国产精品美女特级片免费视频播放器| 国产视频一区二区在线看| 欧美激情在线99| 欧美+日韩+精品| 淫秽高清视频在线观看| 国内精品久久久久精免费| 色吧在线观看| 精品久久久久久成人av| ponron亚洲| 毛片一级片免费看久久久久 | 最新中文字幕久久久久| 三级毛片av免费| 成人毛片a级毛片在线播放| 天天躁日日操中文字幕| 中国美白少妇内射xxxbb| 女生性感内裤真人,穿戴方法视频| 女人被狂操c到高潮| 色哟哟哟哟哟哟| 国产高清有码在线观看视频| 国产探花在线观看一区二区| 午夜福利欧美成人| 99热这里只有是精品在线观看| 久久久久久九九精品二区国产| 色综合婷婷激情| 亚洲自偷自拍三级| 又爽又黄a免费视频| 老司机深夜福利视频在线观看| 大型黄色视频在线免费观看| 最近最新免费中文字幕在线| 国产精品国产高清国产av| 欧美日韩乱码在线| 中文字幕久久专区| 久久99热这里只有精品18| xxxwww97欧美| 悠悠久久av| 最近最新免费中文字幕在线| 国产伦在线观看视频一区| 十八禁网站免费在线| 天堂影院成人在线观看| 国产av在哪里看| 毛片女人毛片| 搡老熟女国产l中国老女人| 久久精品影院6| 久久久久久久久久久丰满 | 99热只有精品国产| 亚洲第一电影网av| 午夜影院日韩av| 99精品久久久久人妻精品| 国产精品1区2区在线观看.| 偷拍熟女少妇极品色| 亚洲中文日韩欧美视频| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 国语自产精品视频在线第100页| 国产精品嫩草影院av在线观看 | 乱系列少妇在线播放| 亚洲精品一区av在线观看| 亚洲不卡免费看| 精品午夜福利在线看| 中文资源天堂在线| 最后的刺客免费高清国语| 亚洲专区中文字幕在线| 91精品国产九色| 在线免费观看的www视频| 看片在线看免费视频| 国产伦人伦偷精品视频| 久久香蕉精品热| 国产中年淑女户外野战色| 在线观看一区二区三区| 免费人成在线观看视频色| 天美传媒精品一区二区| 九九在线视频观看精品| 亚洲欧美激情综合另类| 草草在线视频免费看| 日韩一区二区视频免费看| 国产黄色小视频在线观看| 亚洲中文字幕日韩| 美女高潮的动态| 我的女老师完整版在线观看| 看黄色毛片网站| 欧美成人a在线观看| 久久久久久九九精品二区国产| 特大巨黑吊av在线直播| АⅤ资源中文在线天堂| 看免费成人av毛片| 久9热在线精品视频| 日本色播在线视频| 国产色爽女视频免费观看| 最近视频中文字幕2019在线8| .国产精品久久| 午夜激情欧美在线| 日韩欧美一区二区三区在线观看| 午夜日韩欧美国产| 日本 欧美在线| 成人国产一区最新在线观看| 欧美国产日韩亚洲一区| a级毛片a级免费在线| 欧美不卡视频在线免费观看| 乱系列少妇在线播放| avwww免费| 免费观看精品视频网站| 欧美激情在线99| 国产高潮美女av| 午夜福利成人在线免费观看| 国产成人福利小说| 亚洲色图av天堂| 18禁黄网站禁片午夜丰满| 亚洲美女视频黄频| 亚洲av中文字字幕乱码综合| 国产精品久久视频播放| 国产av在哪里看| 久久国产精品人妻蜜桃| 午夜亚洲福利在线播放| 悠悠久久av| 精品久久久久久成人av| 亚洲无线在线观看| 久久香蕉精品热| 欧美3d第一页| 亚洲av成人av| 婷婷亚洲欧美| 三级毛片av免费| 一进一出好大好爽视频| 国产成人一区二区在线| 午夜福利视频1000在线观看| 色在线成人网| 免费在线观看日本一区| 夜夜爽天天搞| 嫩草影视91久久| 亚洲天堂国产精品一区在线| 乱人视频在线观看| 老司机深夜福利视频在线观看| 国产欧美日韩一区二区精品| 最新中文字幕久久久久| 18+在线观看网站| 一本久久中文字幕| 美女免费视频网站| 国产激情偷乱视频一区二区| 一边摸一边抽搐一进一小说| 久久人人精品亚洲av| 观看免费一级毛片| 有码 亚洲区| av福利片在线观看| 亚洲国产色片| 久久久成人免费电影| 久久久久免费精品人妻一区二区| 男插女下体视频免费在线播放| 亚洲精品日韩av片在线观看| 窝窝影院91人妻| videossex国产| 三级国产精品欧美在线观看| 一卡2卡三卡四卡精品乱码亚洲| 国产成人福利小说| 在线a可以看的网站| 免费看av在线观看网站| 亚洲国产欧洲综合997久久,| 看免费成人av毛片| 午夜激情欧美在线| 亚洲一级一片aⅴ在线观看| 亚洲欧美日韩东京热| bbb黄色大片| 美女黄网站色视频| 黄色配什么色好看| 非洲黑人性xxxx精品又粗又长| 99热网站在线观看| 国产精品乱码一区二三区的特点| 18禁黄网站禁片午夜丰满| 国产精品无大码| 国产欧美日韩精品一区二区| 日本 欧美在线| 亚洲自拍偷在线| 亚洲av成人精品一区久久| 日日干狠狠操夜夜爽| 亚洲精品亚洲一区二区| 国产大屁股一区二区在线视频| 91在线精品国自产拍蜜月| 又粗又爽又猛毛片免费看| 又黄又爽又刺激的免费视频.| 99国产精品一区二区蜜桃av| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 黄色欧美视频在线观看| 最近最新免费中文字幕在线| 日韩欧美精品v在线| 麻豆一二三区av精品| www.www免费av| 国产一区二区在线观看日韩| 91在线观看av| 国产真实乱freesex| 我的女老师完整版在线观看|