科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童心理發(fā)展的影響研究

章成斌?呂笑蓉?郭杏玲

中圖分類(lèi)號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

一、前言

著名心理學(xué)家塞里格曼（Seligman）曾說(shuō)當(dāng)代的心理學(xué)對(duì)個(gè)體脖子以上的部分關(guān)注過(guò)多，言外之意即心理學(xué)家們過(guò)分注重對(duì)認(rèn)知的研究，而忽視了對(duì)身體的關(guān)注。這種現(xiàn)象同樣發(fā)生在當(dāng)今的學(xué)校和家庭教育，整個(gè)社會(huì)都在強(qiáng)調(diào)兒童的認(rèn)知發(fā)展，不斷研究和開(kāi)發(fā)各種能夠促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展的方法、策略，以求獲得更好的學(xué)業(yè)成績(jī)和更高的智力商數(shù)，對(duì)兒童身體運(yùn)動(dòng)的關(guān)注卻少之又少。其實(shí)被多數(shù)人所忽視的身體運(yùn)動(dòng)恰恰是促進(jìn)兒童認(rèn)知發(fā)展的最有效途徑之一。適度的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)兒童認(rèn)知的發(fā)展，還有助于他們調(diào)節(jié)情緒，形成積極的自我。

二、運(yùn)動(dòng)是思維發(fā)展第一階段

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展二十世紀(jì)最有影響的認(rèn)知發(fā)展理論家皮亞杰提出個(gè)體思維發(fā)展的四個(gè)階段，第一個(gè)階段就是感知運(yùn)動(dòng)階段，他認(rèn)為處于該階段的嬰兒主要是通過(guò)各種感知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)來(lái)認(rèn)識(shí)世界，思維通過(guò)感知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)獲得發(fā)展，所以適度豐富的刺激和適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)嬰兒認(rèn)知的發(fā)展。前蘇聯(lián)學(xué)者曾用腦電法對(duì)6周大的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指能加速其大腦左半球語(yǔ)言中樞的發(fā)展。

三、運(yùn)動(dòng)提升自我概念、促進(jìn)學(xué)習(xí)

許多研究都發(fā)現(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知發(fā)展有促進(jìn)作用。如，美國(guó)，Wood Creek小學(xué)一年級(jí)的老師對(duì)兩個(gè)小組進(jìn)行了行動(dòng)研究，由22個(gè)孩子組成的實(shí)驗(yàn)組接受體育訓(xùn)練，21個(gè)孩子組成控制組。研究者對(duì)被試的能力和成績(jī)進(jìn)行了匹配，實(shí)驗(yàn)前后都對(duì)其態(tài)度進(jìn)行了調(diào)查，此研究歷時(shí)四周。結(jié)果顯示體育訓(xùn)練有助于提高自我概念，促進(jìn)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更加熱愛(ài)上學(xué)。

四、運(yùn)動(dòng)提升學(xué)習(xí)成績(jī)并減少問(wèn)題

在美國(guó)賓夕法尼亞州，Titusville學(xué)校也開(kāi)展了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的研究，學(xué)生每天進(jìn)行45分鐘的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)研究開(kāi)始之前，這所學(xué)校的學(xué)習(xí)成績(jī)低于州平均水平，運(yùn)動(dòng)推行一年后，該校的學(xué)習(xí)成績(jī)比州平均水平高出17%，并且打架、斗毆的現(xiàn)象也大大減少甚至消失。

五、運(yùn)動(dòng)提升社會(huì)技能和認(rèn)知能力

美國(guó)一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，每星期運(yùn)動(dòng)75分鐘的人反應(yīng)較快，有較強(qiáng)的思考能力和容量更大的記憶。身體運(yùn)動(dòng)可以使大腦快速地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腦興奮和抑制過(guò)程的轉(zhuǎn)化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性和靈活性。一般而言，當(dāng)個(gè)體參加日常體育鍛煉時(shí)，研究結(jié)果通常會(huì)報(bào)告?zhèn)€體社會(huì)技能和認(rèn)知能力的提高。

六、運(yùn)動(dòng)之所以能促進(jìn)認(rèn)知的發(fā)展，可以從以下方面理解：

首先，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。血脈流通不僅使我們身體更健康，還能增強(qiáng)大腦的功能。相對(duì)于成人而言，兒童的大腦活動(dòng)所需能量更多，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，可以使大腦獲得充足的養(yǎng)分，提高大腦活動(dòng)效率。

其次，運(yùn)動(dòng)保護(hù)大腦免受長(zhǎng)期壓力帶來(lái)的傷害。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，能夠防止與應(yīng)激相關(guān)的組織對(duì)于兒茶酚胺的損耗。運(yùn)動(dòng)減弱了個(gè)體對(duì)壓力的反應(yīng)，并激發(fā)了去甲腎上腺素的釋放，而去甲腎上腺素又能為個(gè)體保持活躍和專(zhuān)注狀態(tài)提供所需的能量。

最后，運(yùn)動(dòng)甚至可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，并在神經(jīng)元之間建立新的連接。研究已經(jīng)揭示運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生新的腦細(xì)胞。加利福尼亞Fred Gage及其小組的研究指出，人類(lèi)可以而且的確每天都在生長(zhǎng)新的腦細(xì)胞。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其在學(xué)習(xí)某個(gè)新的動(dòng)作時(shí)，往往包含對(duì)雙手和身體的熟練運(yùn)用，需要在空間領(lǐng)域和運(yùn)動(dòng)知覺(jué)領(lǐng)域進(jìn)行無(wú)數(shù)次的嘗試才能實(shí)現(xiàn)。這些嘗試在腦內(nèi)建立相同的連接，而連接建立的過(guò)程就是神經(jīng)結(jié)構(gòu)豐富的過(guò)程。

七、運(yùn)動(dòng)協(xié)助調(diào)節(jié)情緒

情緒是心理生活的一個(gè)重要方面，它是個(gè)體對(duì)客觀(guān)事物與個(gè)人需要之間的關(guān)系的反映。情緒對(duì)個(gè)體生活產(chǎn)生著重要而廣泛的影響：它可以是行為的動(dòng)機(jī)，激勵(lì)我們向目標(biāo)前進(jìn);它可以讓我們?cè)谏缃换顒?dòng)中吸引或遠(yuǎn)離他人;它還影響我們的認(rèn)知功能，影響我們對(duì)自己和他人的知覺(jué)以及對(duì)某些生活情境的解釋。

八、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)產(chǎn)生更積極的大腦

兒童的情緒發(fā)展有其自身的特點(diǎn)：他們有著廣泛的情緒反應(yīng)范圍，情緒狀態(tài)變化較快，還不善于調(diào)節(jié)、控制自身情緒。情緒發(fā)展的這一特點(diǎn)與腦的發(fā)育有關(guān)，個(gè)體對(duì)自身情緒的有效管理依賴(lài)于大腦的發(fā)育成熟。

大腦有四大腦葉，分別是額葉、頂葉、枕葉和顳葉，各腦葉發(fā)育成熟的時(shí)間不同步有先后順序，。額葉的成熟包括了兩部分，一部分是運(yùn)動(dòng)皮層，主要支配和協(xié)調(diào)肢體運(yùn)動(dòng)的機(jī)能，這部分發(fā)育較早;一部分是前額葉皮層，涉及人的計(jì)劃、組織和自我控制等最為復(fù)雜的機(jī)能，這部分的成熟最晚，要到青春期后才能逐漸發(fā)育成熟。

正因?yàn)轭~葉尚未發(fā)育成熟，所以?xún)和€不能很好地調(diào)控自己的情緒和行為，而適量的運(yùn)動(dòng)可以使身體處于自然狀態(tài)，幫助兒童有效自我調(diào)控，更多地體驗(yàn)到積極愉快的情緒。

九、各研究的支持

蔣碧艷和祝蓓里對(duì)上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系進(jìn)行了考察，發(fā)現(xiàn)有較高比例的學(xué)生存在著不同程度的緊張、憤怒、疲勞、抑郁和慌亂，以及較低的精力和自尊感;而體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂，和提高自尊感 。

李林和季瀏，對(duì)個(gè)體參與不同強(qiáng)度鍛煉的心理效應(yīng)及其與心理健康之問(wèn)的關(guān)系進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究。結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強(qiáng)心理健康。國(guó)內(nèi)外的許多研究都支持身體運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一位精神病醫(yī)生甚至認(rèn)為在某種程度上，運(yùn)動(dòng)就是最理想的藥物，它能對(duì)付焦慮癥、恐慌癥和一般的壓力。

十、運(yùn)動(dòng)改善腦功能

運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的生理機(jī)制包括以下幾個(gè)方面：

首先運(yùn)動(dòng)使腦電呈現(xiàn)更多的α波。人腦電波有多種形式，其中α波是人腦活動(dòng)的最基本節(jié)律，也是人腦與外界保持最佳平衡的節(jié)律，它會(huì)使我們感覺(jué)舒適放松，使我們的身體處于自然狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員或堅(jiān)持體育鍛煉的人的腦電圖有明顯的α波，而焦慮癥狀者的α波較少出現(xiàn)，這可以幫我們理解為什么運(yùn)動(dòng)能降低焦慮、緩解緊張，讓個(gè)體處于積極的情緒狀態(tài)中。

其次，運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)釋放一些與提升情緒有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的水平，這些化學(xué)物質(zhì)都能提升情緒，另外運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)整機(jī)體5一羥色胺的水平，它是我們的情緒平衡器;運(yùn)動(dòng)還可以增加BDNF（腦源性神經(jīng)滋養(yǎng)因子）的水平，BDNF的主要作用在于延長(zhǎng)腦細(xì)胞的存活時(shí)間，研究者認(rèn)為這種物質(zhì)也能提升情緒;

最后，運(yùn)動(dòng)甚至可以改善大腦某些區(qū)域的功能，研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以提升大腦額葉和海馬的活動(dòng)性，這兩個(gè)區(qū)域都與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。Robert Thayer花費(fèi)了20年的時(shí)間研究運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的影響，他說(shuō)：“據(jù)數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)是最好的整體情緒調(diào)節(jié)器?！盩hayer指出，除了受控制的、激烈的運(yùn)動(dòng)之外輕松的散步是老師影響學(xué)生情緒的最有效的方法。一項(xiàng)長(zhǎng)期的體育教育計(jì)劃不僅能為學(xué)生帶來(lái)較積極的情緒，而且通常還可以提高學(xué)生的成績(jī)。

十一、促進(jìn)兒童形成積極自我

根據(jù)個(gè)體心理活動(dòng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，自我可以分為認(rèn)知、情感、意志三部分，認(rèn)知層面指?jìng)€(gè)體對(duì)主體以及主客體關(guān)系的認(rèn)識(shí)，其中最重要的是自我概念;情感層面是指?jìng)€(gè)體對(duì)自我的體驗(yàn)，其中自尊是最主要的方面;意志層面是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的心理活動(dòng)和行為進(jìn)行的自覺(jué)而有目的自我調(diào)控 。

運(yùn)動(dòng)有助于兒童形成積極的自我概念。自我概念即個(gè)體對(duì)自己的總體認(rèn)識(shí)，有積極與消極之分，持有積極自我概念的個(gè)體自信，自我期望較高，在各方面的表現(xiàn)更加優(yōu)異，而優(yōu)異的結(jié)果往往又會(huì)增強(qiáng)原本積極的自我概念，如此形成良性循環(huán)?？梢?jiàn)，積極的自我概念有自我增強(qiáng)作用，可以推動(dòng)良好個(gè)性的形成。

很多研究文獻(xiàn)表明：積極的自我概念或身體表象依賴(lài)于愉快而自主支配的身體活動(dòng)，當(dāng)個(gè)體獲得專(zhuān)門(mén)的技能、能夠和同齡人很好地相處時(shí)，自我概念就得到進(jìn)步;當(dāng)個(gè)體能夠更好地控制和把握自己的身體活動(dòng)進(jìn)而增強(qiáng)對(duì)生活的掌控感時(shí)，自我概念就提高了。所以經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)并掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能都能促進(jìn)兒童自我概念的發(fā)展。

十二、增強(qiáng)自尊增加自信

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自尊。自尊是對(duì)自我價(jià)值的整體判斷和體驗(yàn)，在自我概念的基礎(chǔ)之上產(chǎn)生。國(guó)內(nèi)外大量研究都表明適量運(yùn)動(dòng)有助于提升自尊水平。特別值得關(guān)注的是一些由于自尊心極低而處于危險(xiǎn)情境中的兒童，其中包括來(lái)自低社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景的學(xué)生、學(xué)習(xí)能力低下的學(xué)生、存在情緒問(wèn)題的學(xué)生和身體殘疾的學(xué)生。這些學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后開(kāi)始感到自己更重要、更有價(jià)值。

十三、小結(jié)

本文重點(diǎn)論述了運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童認(rèn)知發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)和積極自我形成的促進(jìn)作用及機(jī)制，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體心理發(fā)展的積極影響尚未得到充分理解與重視。探討這一問(wèn)題可以引起社會(huì)、學(xué)校和家庭對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)的重視，齊心協(xié)力創(chuàng)設(shè)良好的條件，鼓勵(lì)兒童積極參與運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)兒童心理發(fā)展的特點(diǎn)提出以下建議：

首先，運(yùn)動(dòng)應(yīng)簡(jiǎn)單易行，具有普及性，不要受到太多外在條件的限制，讓所有學(xué)生都有能力、有機(jī)會(huì)參與。

其次，應(yīng)降低對(duì)競(jìng)爭(zhēng)性和規(guī)范性的要求，增加運(yùn)動(dòng)的靈活性和趣味性。設(shè)計(jì)一些讓所有學(xué)生都能參加的活動(dòng)，而不僅僅是較好的運(yùn)動(dòng)員才能參加。學(xué)生在參加這些活動(dòng)時(shí)不必考慮動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、不必?fù)?dān)心輸贏(yíng)，而主要在于體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，因?yàn)橛袠?lè)趣的事才更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

最后，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。研究表明不同年齡、性別的個(gè)體，為了取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)愉快感，應(yīng)合理安排與選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，中等強(qiáng)度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強(qiáng)度 。對(duì)兒童而言，每周3—4次，每次30—50分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅有助強(qiáng)健體魄，還可以最大限度地挖掘其潛能。