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    走進(jìn)2021年

    2021-12-04 22:55:44文/一
    中老年保健 2021年1期
    關(guān)鍵詞:水冰天性常態(tài)

    文/一 言

    時(shí)光流轉(zhuǎn),2020年已經(jīng)收官,我們迎來(lái)了充滿憧憬的新的一年。過(guò)去的一年注定是不平凡的一年,我國(guó)抗擊新冠疫情取得了世人矚目的成績(jī)。在這場(chǎng)與惡性傳染病的抗?fàn)幹?,涌現(xiàn)出無(wú)數(shù)可歌可泣的故事。在黨中央國(guó)務(wù)院的直接領(lǐng)導(dǎo)下,以舉國(guó)之力遏制疫情蔓延,進(jìn)入了新冠疫情防控常態(tài)化。

    走進(jìn)2021年,解讀和落實(shí)防控常態(tài)化各項(xiàng)措施,仍然是當(dāng)下衛(wèi)生保健工作的重中之重,也是本刊與讀者共同關(guān)注的健康問(wèn)題。為此本刊將繼續(xù)普及以預(yù)防為主的理念和方法,倡導(dǎo)健康的生活方式,努力為廣大讀者編輯醫(yī)學(xué)科普文章,介紹科學(xué)實(shí)用的保健方法,以積極應(yīng)對(duì)常見(jiàn)的慢性病和傳染性疾病。

    我們完全可以用低成本、高效率的方法維護(hù)健康的身體。例如,堅(jiān)持講衛(wèi)生、勤洗手,外出正確佩戴口罩,減少或避免在公共場(chǎng)所聚集,注意人與人之間保持適當(dāng)距離,如果出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)等等。這些在疫情防控常態(tài)化期間,是每個(gè)人都應(yīng)該自覺(jué)遵守的,這不僅是對(duì)家庭負(fù)責(zé),也是一種應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任。

    提高自身免疫力是保持健康的基礎(chǔ),均衡膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,三者缺一不可。

    隆冬季節(jié),飲食宜溫?zé)?,營(yíng)養(yǎng)宜平衡,蔬菜每日不可缺。冬季運(yùn)動(dòng)宜在天氣好時(shí)進(jìn)行,可慢跑或快走,以渾身舒展、微覺(jué)有汗為宜;也可堅(jiān)持太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動(dòng)。睡眠宜早,晚10 點(diǎn)以前上床睡覺(jué),不可因看電視、電腦、手機(jī)而熬夜。保持健康,遠(yuǎn)離疾病的關(guān)鍵在于“知行合一,堅(jiān)持不懈”。良好的生活習(xí)慣只要堅(jiān)持下去,形成規(guī)律,必會(huì)終身受益。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光……去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也?!敝嗅t(yī)講冬天一定要跟著太陽(yáng)走。人與自然之氣相通,曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)益陽(yáng)氣的方法。明媚的陽(yáng)光會(huì)使得人們更開(kāi)朗、更滿足、不緊張、不驚恐、心中坦蕩、精神愉快。冬季宜保持安定平和的心態(tài)。有人說(shuō),心思中的猜疑有如鳥(niǎo)中的蝙蝠,永遠(yuǎn)是在黃昏里飛的。人老了容易去猜疑,因?yàn)榧词固煨詷O為勇健的人也會(huì)生出猜疑,而天性多畏者猜疑之心會(huì)更甚。滋生猜疑無(wú)過(guò)于自己所知甚少,因此應(yīng)當(dāng)努力增長(zhǎng)知識(shí),積極了解真相以釋疑,這才是保持良好心態(tài)的正確途徑。

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