關(guān)于乒乓運動防近視探索思考

雷貽莛

摘要：電子科技發(fā)展迅速，電腦、手機逐漸普及，對于人們?nèi)粘９ぷ骱蜕罘绞降挠绊戄^大，很多學(xué)生沉溺在電子游戲中，以往開放式活動空間也隨之換變?yōu)榉忾]空間，對于學(xué)生眼部健康的影響比較大。通過加強眼部鍛煉，能夠有效降低近視眼發(fā)生率，對此，本文選擇乒乓運動作為研究對象，首先對近視的形成過程進(jìn)行分析，然后對乒乓運動對于視力的影響進(jìn)行分析，并對發(fā)揮乒乓運動在預(yù)防方面的策略進(jìn)行詳細(xì)探究。

關(guān)鍵詞：乒乓球;近視;預(yù)防

根據(jù)統(tǒng)計分析，近年來，我國青少年近視眼發(fā)生率顯著增加，并且處于世界第二位。在近視預(yù)防中，主要采用穴位按摩防治措施，而通過聯(lián)合應(yīng)用運動處方，可顯著降低近視發(fā)生率。乒乓球為我國的國球，乒乓運動操作方式便捷，并且不會受到年齡、性別以及身體條件等因素的顯著，適用性比較強，同時鍛煉價值比較高。在近視預(yù)防中，乒乓運動是十分有效的體育鍛煉方式，因此，對乒乓運動在預(yù)防近視方面的重要作用進(jìn)行深入探究意義重大。

一、近視的形成與現(xiàn)狀

近視為一種比較常見的屈光不正，生長發(fā)育期青少年群體近視發(fā)生率比較高，主要表現(xiàn)包括視力模糊、眼位偏斜等等。近視的形成和遺傳因素有一定關(guān)聯(lián)，同時環(huán)境因素的影響也比較大。通過對學(xué)生用眼習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在寫作業(yè)時坐姿不良，每日花費較多時間上網(wǎng)或者看電視，在眼保健操中部規(guī)范，同時課外活動時間比較少。

由于用眼時間比較長，在看書時與書本之間的距離比較小，或者用眼環(huán)境光纖不足，均容易造成近視。眼睛的主要作用是獲取清晰圖像，如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，則會出現(xiàn)過度疲勞問題，眼睛無法得到有效放松，當(dāng)晶狀體凸度不斷增加后，往往很難恢復(fù)，最終導(dǎo)致近視的發(fā)生[1]。

二、乒乓球?qū)σ暳Φ挠绊?/p>

當(dāng)人類獲取外界信息時，通過眼睛觀察是十分重要的方式，視力水平高低對于人們?nèi)粘Ｉ畹挠∠蟊容^大。近年來，學(xué)生視力水平逐漸降低，國家已陸續(xù)出臺一系列政策規(guī)范，要求減輕學(xué)生的血液負(fù)擔(dān)，同時增加體育鍛煉時間，要求學(xué)生堅持做眼保健操，對于教室內(nèi)的燈管，需定期更換，同時對燈的高度以及亮度進(jìn)行調(diào)節(jié)，要求學(xué)生能夠養(yǎng)成正確的書寫習(xí)慣和看書習(xí)慣。但是，很多學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)依然比較重，并且電子產(chǎn)品逐漸普及，很多學(xué)生均佩戴眼鏡，對日常生活和學(xué)習(xí)均會造成不良影響。

為了有效預(yù)防近視，不僅需響應(yīng)國家的各項政策，同時還應(yīng)加強用眼衛(wèi)生管理，保證科學(xué)用眼，在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有效預(yù)防近視。在預(yù)防近視體育鍛煉中，乒乓球運動的優(yōu)勢明顯，有利于開發(fā)大腦，同時提高肢體協(xié)調(diào)能力，改善視覺敏銳性，同時提升神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性。

根據(jù)眼科專家研究，通過參與乒乓球運動，能夠有效降低近視發(fā)生率。在用眼過程中，如果長期近距離觀察事物，則會造成晶狀體處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，眼球逐漸向鼻根方向聚集，眼部肌肉對眼球產(chǎn)生壓迫作用，最終造成近視。在乒乓球運動中，要求做到眼疾手快，人眼需隨著乒乓球的運動而不斷歡動，乒乓球的運動速度比較快，落點位置處于持續(xù)變化中，并且有時乒乓球處于旋轉(zhuǎn)狀態(tài)。為了能夠確定乒乓球所在位置，需仔細(xì)觀察，確定乒乓球所在位置，因此，在乒乓球運動過程中，不僅肢體不斷運動，同時人眼也處于高速運動狀態(tài)，可有效發(fā)揮視力調(diào)節(jié)作用。學(xué)生的學(xué)習(xí)時間比較長，利用課余時間參加乒乓球運動，可有效改善睫狀肌功能，降低近視發(fā)生率[2]。

三、充分發(fā)揮乒乓球運動對預(yù)防視力的作用

通過開展乒乓球運動，能夠有效發(fā)揮近視預(yù)防效果。國家每年組織開展乒乓球比賽，在賽事開展期間，可為學(xué)生廣泛宣傳乒乓球運動，使其能夠意識到乒乓球運動不僅能夠達(dá)到強身健體的效果，同時還可有效預(yù)防近視，使得學(xué)生能夠深入了解乒乓球運動的功能，并積極參與乒乓球運動。教育部應(yīng)定期組織開展近視預(yù)防講座活動，通過聯(lián)合應(yīng)用廣播、黑板、宣傳欄等對學(xué)生進(jìn)行宣傳教育，提高學(xué)生的愛眼意識，在日常學(xué)習(xí)和生活中衛(wèi)生用眼。

另外，應(yīng)將乒乓球運動落實到實處，充分利用體育課堂以及課外活動時間，鼓勵學(xué)生參與乒乓球運動。比如，在體育教學(xué)中，將乒乓球運動作為重要內(nèi)容，利用課堂教學(xué)時間開展乒乓球運動教學(xué)，同時學(xué)校還應(yīng)逐漸完善乒乓球運動場地，并為學(xué)生準(zhǔn)備運動器材，為其提供良好的乒乓球運動環(huán)境，強化眼部運動鍛煉，提高眼睛調(diào)節(jié)能力。除此以外，學(xué)校還可定期組織開展乒乓球比賽活動，激發(fā)學(xué)生的乒乓球運動積極性，在乒乓球運動過程中放松身心，鍛煉身體，有效預(yù)防近視[3]。

總結(jié)：

綜上所述，本文主要對乒乓球運動在預(yù)防近視方面的重要作用進(jìn)行了詳細(xì)探究。通過對近視眼患者進(jìn)行調(diào)查分析，很多均是由于用眼不規(guī)范、不衛(wèi)生所造成的，由于長期短距離看書，或者電子游戲時間比較長等，則會造成眼部肌肉組織舒縮功能失調(diào)，進(jìn)而造成近視。對此，應(yīng)參與乒乓球運動，改善眼部四周以及肌肉的收張性能，保證眼部血液供給充足，降低近視發(fā)生率。

參考文獻(xiàn)

[1]陳自建，陳天林.乒乓球運動處方對本地農(nóng)村小學(xué)生近視眼預(yù)防的研究[J].拳擊與格斗，2020，000（006）：15.

[2]王毅賢.乒乓球運動對改善學(xué)生視力的影響與效果分析[J].體育風(fēng)尚，2020，000（004）：P.22-22.

[3]王新梅.打乒乓球真能治療近視嗎？[J].中國眼鏡科技雜志，2019，314（04）：108-110.