高中數(shù)學(xué)考試焦慮心理的疏解方法

甘肅省敦煌市敦煌中學(xué) 陳 平

焦慮會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在考試期間產(chǎn)生一系列不良的心理和生理變化，最終造成令人失望的結(jié)果。學(xué)生在高中數(shù)學(xué)考試，尤其是高考中產(chǎn)生焦慮的最大原因是學(xué)生意識(shí)到高考對(duì)個(gè)人、家庭甚至社會(huì)的重要性。教師要做的就是疏導(dǎo)和緩解，在肯定和鼓勵(lì)的同時(shí)給出實(shí)用性的建議。

一、持續(xù)的心理自信暗示緩解焦慮

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)，是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象。這里我們從教師和學(xué)生兩個(gè)角度進(jìn)行建立自信心的心理暗示。由于學(xué)生每天面對(duì)無數(shù)的數(shù)學(xué)題，他們幾乎身心俱疲，因此，首要的心理暗示同時(shí)也是最主要的心理暗示來自教師。教師需要對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)做出正面的評(píng)價(jià)，不僅僅是話語上的，更重要的是動(dòng)作上的。例如，教師可以在考試前給學(xué)生平時(shí)的表現(xiàn)做出一些肯定的評(píng)價(jià)，可以適當(dāng)點(diǎn)頭，并且眼神要看著這位學(xué)生，點(diǎn)頭代表的是肯定和贊揚(yáng)，眼神代表的是一種看好的態(tài)度，學(xué)生接受這種心理暗示信號(hào)的同時(shí)就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一定的信心，從而緩解焦慮。為了突出這種心理暗示，教師可以將自己對(duì)學(xué)生的稱贊和鼓勵(lì)重復(fù)幾次。

二、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間緩解焦慮

產(chǎn)生焦慮的另一個(gè)原因是學(xué)生認(rèn)為自己學(xué)不好數(shù)學(xué)。學(xué)生會(huì)有這樣的認(rèn)知是因?yàn)闆]有規(guī)劃好數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，“臨時(shí)抱佛腳”的學(xué)習(xí)方式會(huì)讓他們產(chǎn)生焦慮。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生合理安排數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間。

學(xué)生每天都會(huì)遇到或大或小的問題，很多學(xué)生下了數(shù)學(xué)課之后忙于其他事情就會(huì)忘記解決，積壓久了就會(huì)產(chǎn)生大問題，等學(xué)生想起來就會(huì)認(rèn)為自己好多問題和知識(shí)都不會(huì)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生將問題記錄下來，如果教師在課堂上給出了自習(xí)時(shí)間，學(xué)生要抓緊時(shí)間問教師；如果課程時(shí)間緊張，學(xué)生就可以問一問班級(jí)同學(xué)；如果實(shí)在沒有時(shí)間，可以在有時(shí)間的時(shí)候請(qǐng)教其他人。除此以外，學(xué)生應(yīng)該每周制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。教師布置的作業(yè)不是每一道題都要做，因?yàn)闀r(shí)間的限制，學(xué)生可以只做針對(duì)自己的薄弱點(diǎn)的習(xí)題，這樣就可以節(jié)約時(shí)間，攻克難點(diǎn)。在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，學(xué)生要盡可能發(fā)現(xiàn)自己每天學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的最佳時(shí)間，往往會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，平時(shí)想破腦袋都想不出的題目就可能迎刃而解，這種方法無疑會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的數(shù)學(xué)實(shí)力，從深層次緩解學(xué)生的壓力。

三、巧妙設(shè)計(jì)科學(xué)的答題過程

即使學(xué)生會(huì)面臨很多的數(shù)學(xué)考試，但是焦慮的心態(tài)就是無法解決，學(xué)生在考試過程中由于緊張，大腦一片空白。對(duì)此，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生設(shè)計(jì)一套科學(xué)合理的答題過程。

當(dāng)學(xué)生坐在考場(chǎng)面對(duì)一份試卷的時(shí)候就要形成這樣的認(rèn)知：我會(huì)遇到不會(huì)的，但是我要盡可能得到分?jǐn)?shù)。整體把握“四先四后”的原則：首先是“先易后難”，學(xué)生要學(xué)會(huì)先做簡(jiǎn)單題，再做難題，確保簡(jiǎn)單題得分后再花費(fèi)時(shí)間解決難題。其次是先熟后生，學(xué)生要先和“熟人”打招呼，很快知道方式方法，但是對(duì)“陌生人”需要了解之后再考慮方法。再來是先小后大，學(xué)生要先做信息量和運(yùn)算量小的題目，再做復(fù)雜的大題。最后先高后低，學(xué)生要選擇分?jǐn)?shù)高的題做，即使在考試的后半段，如估計(jì)兩題都會(huì)做，則先做高分題；若估計(jì)兩題都不易，則先就高分題實(shí)施“分段得分”。中間做題的時(shí)候注意“審題要慢、解答要快”的原則，審題是關(guān)鍵，在快的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)穩(wěn)扎穩(wěn)打。在做一些難題的時(shí)候可以采用“以退為進(jìn)”的策略，如果一個(gè)問題有很多步驟，中間幾步不會(huì)的時(shí)候，可以選擇跳過，因?yàn)榕芯砝蠋熓欠植襟E給分的，如果第一問不會(huì)，就可以用第一問的結(jié)論去解答第二問。以上的方法都是非常實(shí)用的，教師可以在教學(xué)中傳授給學(xué)生。

總之，教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的觀念：考試的目的不是難倒學(xué)生，而是為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的薄弱點(diǎn)，進(jìn)而查缺補(bǔ)漏。分?jǐn)?shù)只是一個(gè)小小的衡量，不要成為和其他人攀比的籌碼，最大的敵人就是自己。教師的任務(wù)不僅是教知識(shí)，也是教心態(tài)，如果學(xué)生面對(duì)高考能夠做到從容應(yīng)對(duì)，人生就會(huì)達(dá)到更高的境界。