手腳冰涼，按摩生陽

有些人一到冬季就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)學認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致，穴位按摩能疏通經(jīng)絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到御寒保暖的目的。手足冰涼患者可經(jīng)常按摩以下穴位。

大椎穴

大椎穴位于第7 頸椎棘突下，約與兩肩峰相平取穴。本穴是督脈上一個重要穴位，陽經(jīng)之交匯穴，主一身之陽氣，有升陽強壯的作用，為強壯保健要穴之一。用一手中指點按大椎穴，可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，治療陽氣不足引起的四肢發(fā)涼。

勞宮穴

勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

合谷穴

合谷穴位于拇、食指掌骨之間，是手陽明大腸經(jīng)的一個主要穴位。用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50 下；換左手捏拿右手合谷50 下。陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡氣血的通暢關(guān)系重大，如果能每天堅持按摩合谷，可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

心俞穴

心俞穴位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18 次。如自己夠不著這個部位，可請別人幫忙。

腎俞穴

腎俞穴在背部兩邊腰眼處?？缮杂昧Ω髋拇?00 余下，或采用按揉、上下搓擦至發(fā)熱也行。

氣沖穴

氣沖穴在大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

涌泉穴

涌泉穴即腳心。先用右手掌快速搓揉左腳掌心，然后用左手掌快速搓揉右腳掌心，搓揉至有熱感為佳。再搓揉腳趾，特別是大腳趾后二節(jié)長有幾根毫毛的地方(叫“三毛穴”)，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復。

足三里穴

足三里穴是著名的保健要穴，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打足三里100下，每日2 次?？墒娼罨钛?，改善手腳冰涼癥狀。同時還能消除疲勞，增強免疫功能。

陽池穴

陽池穴位于人體手背腕橫紋上(該穴循手背而上，正對中指、無名指指縫處)。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。刺激此穴，可暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，尤其對女性手足發(fā)冷效佳。

根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。