廓清認(rèn)知迷霧 科學(xué)防治抑郁癥

于 超

調(diào)研發(fā)現(xiàn)，一些官兵對(duì)“抑郁癥”這個(gè)不陌生但也不了解的疾病存在輕視、恐懼、混淆等非理性認(rèn)識(shí)。通過(guò)答疑辨析的方式厘清模糊認(rèn)識(shí)，對(duì)普及科學(xué)知識(shí)、提高官兵防治意識(shí)具有較好的效果。

下士小鄭：“我認(rèn)為根本就不存在抑郁癥這種疾病，實(shí)際上就是壓力太大，在部隊(duì)要面對(duì)各種考核和任務(wù)，要承擔(dān)一票否決的巨大壓力，同時(shí)還要面對(duì)房貸等生活壓力，抑郁癥就是抗壓能力差，堅(jiān)強(qiáng)的人就不會(huì)得抑郁癥?！敝惺啃〈拚f(shuō)：“我覺(jué)得抑郁癥就是‘作’，工作安排不夠飽滿(mǎn)，沒(méi)事就愛(ài)瞎思考、鉆牛角尖，最后想不清、想不通、想不開(kāi)，結(jié)果就抑郁了。”上等兵小閆說(shuō)：“可能就是太矯情、太軟弱，受到一些事的刺激就扛不住了，我就很開(kāi)朗，班長(zhǎng)批評(píng)我，我認(rèn)真改正，過(guò)了就翻篇，我肯定不會(huì)得抑郁癥?！?/p>

心理醫(yī)生：大家只講到一個(gè)方面，實(shí)際上，到目前為止，抑郁癥的發(fā)病機(jī)理尚未完全清楚，其原因是多方面的。與遺傳因素有關(guān)，有抑郁癥病史的家庭出現(xiàn)抑郁癥患者的概率要比普通人群高；與社會(huì)壓力有關(guān)，工作壓力、突發(fā)事件、家庭矛盾等問(wèn)題也有可能引發(fā)抑郁癥；與生理有關(guān)，孕婦產(chǎn)后激素發(fā)生變化可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥，老年人腦功能減退可能導(dǎo)致老年抑郁癥；與個(gè)人性格有關(guān)，緊張焦慮、敏感多疑、完美主義、優(yōu)柔寡斷、多愁善感等性格也容易出現(xiàn)抑郁癥的問(wèn)題。抑郁癥雖有輕度、中度、重度之分，癥狀也不盡相同，但確實(shí)是一種疾病，需要引起廣大官兵的正視，不能簡(jiǎn)單地將抑郁癥看作是不抗壓、太矯情、不堅(jiān)強(qiáng)。

上士張班長(zhǎng)：“可沒(méi)你們說(shuō)的那么簡(jiǎn)單，我聽(tīng)說(shuō)抑郁癥非常難纏，可能要終身吃藥，據(jù)說(shuō)藥物副作用還很大。”下士小趙說(shuō)：“我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，最好不要吃藥，長(zhǎng)期的心理治療好像也有用，不過(guò)據(jù)說(shuō)要很長(zhǎng)時(shí)間，靠連隊(duì)的心理骨干恐怕解決不了?！敝惺刻瓢嚅L(zhǎng)說(shuō)：“我聽(tīng)說(shuō)得抑郁癥會(huì)自殺，今年報(bào)道的好幾個(gè)明星都是得抑郁癥自殺的，這個(gè)病太可怕了?！?/p>

心理醫(yī)生：心理治療、物理治療、藥物治療都是抑郁癥治療的常見(jiàn)方法，這需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生根據(jù)患病的輕重采取個(gè)性化的方案。并不是只要患抑郁癥就需要終身服藥，部分輕度患者也可以不服藥，這要遵醫(yī)囑，只有部分難治、反復(fù)復(fù)發(fā)患者才需要長(zhǎng)期甚至終身服藥。這些藥物是有一些副作用，但只要按要求控制好劑量，是人體完全可以接受的，沒(méi)必要過(guò)分擔(dān)心。確實(shí)也有部分抑郁癥患者擔(dān)心藥物副作用，私自增減藥量、停藥，造成抑郁癥久治不愈，這是大忌。抑郁癥患者可能會(huì)有一些思維緩慢、情緒低落、主動(dòng)性活動(dòng)減少甚至軀體不適感，但也因人而異。因抑郁癥自殺是少數(shù)的，媒體上的報(bào)道需要打一個(gè)問(wèn)號(hào)，很多時(shí)候我們無(wú)法分清死因真的是抑郁癥還是因抑郁癥被歧視而產(chǎn)生的過(guò)大壓力，抑或是其他原因但最后由抑郁癥“背了鍋”。實(shí)際上，大部分抑郁癥是可控、可愈的，我們不用過(guò)分恐懼，對(duì)于抑郁癥患者也無(wú)須歧視、害怕，反而要多一分關(guān)心與關(guān)愛(ài)。

司務(wù)長(zhǎng)小吳：“前幾天我開(kāi)錯(cuò)了發(fā)票，來(lái)來(lái)回回折騰了幾次，我抑郁了好幾天，周末外出吃了一頓火鍋才得到緩解。”文書(shū)小孫說(shuō)：“我深有體會(huì)，去年軍士晉升，我也抑郁過(guò)，后來(lái)是指導(dǎo)員找我談心才把我治愈了?！?/p>

心理醫(yī)生：日常生活中，很多官兵習(xí)慣把抑郁情緒與抑郁癥混為一談。某個(gè)戰(zhàn)士情緒低落了，就說(shuō)他“抑郁”了，這里的“抑郁”實(shí)際上是說(shuō)抑郁情緒而不是抑郁癥。我們可以從三個(gè)方面對(duì)兩者進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單區(qū)分：首先，抑郁情緒是有客觀背景的，例如考核成績(jī)不理想、立功受獎(jiǎng)沒(méi)有達(dá)到期望等等，絕大多數(shù)人遇到這些事件，難免會(huì)情緒低落，屬于“事出有因”；而抑郁癥通常是無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，或者遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了大多數(shù)人的反應(yīng)，給人“小題大做”之感。其次，抑郁情緒持續(xù)時(shí)間較短，對(duì)我們的工作、生活影響較小，通過(guò)自我調(diào)適可以緩解；而抑郁癥情緒低落的狀態(tài)通常持續(xù)超過(guò)兩周甚至更長(zhǎng)，本人僅憑借意志一般難以克服。再次，抑郁癥還有一些特點(diǎn)，比如上午嚴(yán)重下午減輕、思維反應(yīng)變慢、生活懶散等等。

心理醫(yī)生：厘清了大家的模糊認(rèn)識(shí)，關(guān)于如何防治，也給大家普及一些簡(jiǎn)單的理念和知識(shí)。首先就是如何辨識(shí)。一是要與我們的思想問(wèn)題區(qū)別開(kāi)。思想問(wèn)題，是說(shuō)這個(gè)人有能力完成任務(wù)，但他主觀上怕苦怕累不愿意做；但得了抑郁癥，可能他主觀上想把工作干好，但由于他生病了，他的能力減退了，無(wú)法實(shí)現(xiàn)他的主觀愿望。二者是“能而不愿”和“想而不能”的區(qū)別，千萬(wàn)不能把抑郁癥當(dāng)成思想問(wèn)題去處理。二是要有專(zhuān)業(yè)的診斷，唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是正規(guī)醫(yī)院心理科或精神科醫(yī)生的診斷。其次是如何預(yù)防。一是調(diào)整認(rèn)知。正確評(píng)估自己的能力，將大目標(biāo)拆解為一個(gè)個(gè)踮起腳尖可以夠得著的小目標(biāo)。不與他人過(guò)度對(duì)比，學(xué)會(huì)看到自己的進(jìn)步，堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)但力戒完美主義心態(tài)。二是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)能促進(jìn)多巴胺分泌，可以產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)；將自己的生活、工作環(huán)境打掃干凈，及時(shí)清除無(wú)用的物品。三是構(gòu)建自己的“朋友圈”。培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛(ài)好或堅(jiān)持做一件事，能夠在單調(diào)、無(wú)聊時(shí)有事可做，學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)甚至苦中作樂(lè)；注重建立良好的人際關(guān)系，結(jié)交知心朋友，做到快樂(lè)有人分享，痛苦有人分擔(dān)，緊張有人分散，煩悶有人分解；積極主動(dòng)就醫(yī)，要理性看待抑郁癥，科學(xué)防治抑郁癥，最后才能安全遠(yuǎn)離抑郁癥。