探索中學(xué)生背越式跳高訓(xùn)練中出現(xiàn)恐懼原因以及克服方法

蔣科

（四川輕化工大學(xué)，四川 自貢 643000）

在當(dāng)前中學(xué)體育教學(xué)中，背越式跳高作為其中的重要內(nèi)容，在中學(xué)生身心鍛煉方面發(fā)揮著十分重要的作用。但是在目前的中學(xué)生群體中，背越式跳高訓(xùn)練恐懼心理比較嚴(yán)重，如果不能幫助中學(xué)生正視這一恐懼，很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理，出現(xiàn)注意力不集中的情況，甚至?xí)拥秸麄€班級中，影響了教學(xué)工作的開展。所以說，在目前中學(xué)生的背越式跳高訓(xùn)練當(dāng)中，通過明確恐懼心理產(chǎn)生的原因，制定有效地克服方案，有利于更好地培養(yǎng)中學(xué)生的心理素質(zhì)，保證學(xué)生能夠更好地參與到背越式跳高訓(xùn)練當(dāng)中，提升自身的專業(yè)水平。

一、中學(xué)生背越式跳高訓(xùn)練出現(xiàn)恐懼的原因

從當(dāng)前中學(xué)生的群體來看，在參加背越式跳高訓(xùn)練的過程中，出現(xiàn)恐懼心理的原因有很多，既包括自身的主觀因素，也包括一些客觀因素，通過掌握其產(chǎn)生恐懼的原因，能夠更好地制定克服方案，實現(xiàn)背越式跳高訓(xùn)練效果的改善。

（一）學(xué)生自身因素

在當(dāng)前的背越式跳高訓(xùn)練過程中，中學(xué)生自身的因素，往往是產(chǎn)生恐懼心理的根源。從目前的訓(xùn)練過程來看，部分學(xué)生對于動作技能的理解并不到位，這就造成其產(chǎn)生了焦慮的心理，當(dāng)這種情況日益積累的時候，則會成為恐懼。如果在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，學(xué)生能夠保持良好的自身狀態(tài)，往往能夠更好地克服訓(xùn)練過程中遇到的一些問題，減少恐懼心理的發(fā)生機(jī)率。與此同時，在學(xué)生訓(xùn)練動機(jī)不正確的情況下，也很容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生一些浮躁的心理，一旦遇到一些問題，就會產(chǎn)生焦躁恐懼，對背越式跳高訓(xùn)練的開展產(chǎn)生了不利影響。在進(jìn)行背越式跳高訓(xùn)練的過程中，學(xué)生自身的主觀狀態(tài)往往會受到自身應(yīng)激水平的提升，產(chǎn)生一些變化，在主客觀因素的共同作用下，這種焦慮心理往往會成為恐懼。針對背越式跳高訓(xùn)練來說，其技術(shù)難度相對較大，在缺乏正確理解的情況下，學(xué)生很容易產(chǎn)生認(rèn)知偏差，進(jìn)而產(chǎn)生一些消極情緒，對訓(xùn)練的開展產(chǎn)生了嚴(yán)重阻礙。

（二）教學(xué)水平因素

對于背越式跳高訓(xùn)練來說，技術(shù)動作比較復(fù)雜，這就需要教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中，必須要采取科學(xué)合理的教學(xué)方法，讓學(xué)生能夠?qū)Ρ吃绞教叩募夹g(shù)動作形成正確的認(rèn)知，更好地開展訓(xùn)練活動。但是從目前中學(xué)生背越式跳高訓(xùn)練的開展來看，技術(shù)動作的講解存在許多不合理的情況，部分教師在訓(xùn)練中提出的要求過高，并沒有靈活的運(yùn)用各種教學(xué)方法，所進(jìn)行的動作講解也存在不到位的情況，這就使得學(xué)生很難正確的把握背越式跳高的技術(shù)要點。與此同時，部分教師在進(jìn)行示范的過程中，存在不規(guī)范或者不準(zhǔn)確的情況，并沒有緊抓教學(xué)工作的重點與難點，造成學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，容易產(chǎn)生一些恐懼以及厭倦的心理。比如說在進(jìn)行背弓動作訓(xùn)練的時候，教師需要針對學(xué)生的訓(xùn)練動作，糾正其中存在的一些不足，向?qū)W生介紹動作的要領(lǐng)，而不是簡單地進(jìn)行一些動作意義的介紹。與此同時，在進(jìn)行動作技術(shù)講解的時候，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實際情況，采用形象直觀的手段，更好的加深學(xué)生的記憶，保證其能夠規(guī)范的完成示范動作，降低自身的恐懼心理。

（三）訓(xùn)練事故因素

對于任何一項體育運(yùn)動來說，都有著一定的風(fēng)險，容易產(chǎn)生一些運(yùn)動損傷的情況。在背越式跳高訓(xùn)練中，如果中學(xué)生自己受到傷害或者是看到別人受傷以后，在心理上容易產(chǎn)生陰影，進(jìn)而導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。比如說中學(xué)生在剛開始接觸背越式跳高訓(xùn)練的時候，能夠快速地完成相關(guān)動作，這就使得其自己的動作充滿信心，整個的訓(xùn)練也更加的果斷，但是如果出現(xiàn)問題導(dǎo)致自己受傷，很容易產(chǎn)生一些心理陰影，對訓(xùn)練開展產(chǎn)生不利影響。特別是在這種因素的影響下，中學(xué)生在參與訓(xùn)練的時候，一旦想到這些事情，就很容易產(chǎn)生害怕的情緒，進(jìn)而形成了心理障礙，打擊了中學(xué)生的自信心。即便是在面對自己以前能夠熟練完成的動作，也會畏首畏尾，不敢嘗試，對背越式訓(xùn)練產(chǎn)生了十分不利的影響。

二、中學(xué)生背越式跳高訓(xùn)練恐懼心理的克服方法

在當(dāng)前中學(xué)生體育教學(xué)中，為了更好地實現(xiàn)背越式跳高訓(xùn)練效果的改善，必須要采取有效的訓(xùn)練手段，克服中學(xué)生的恐懼心理，為中學(xué)生身體素養(yǎng)的改善打下良好基礎(chǔ)。

（一）調(diào)整中學(xué)生的主觀狀態(tài)

中學(xué)生在參與背越式跳高訓(xùn)練的過程中，自身的主觀狀態(tài)會產(chǎn)生直接的影響，為了更好地克服其訓(xùn)練中產(chǎn)生的恐懼心理，必須要對其主觀狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，引導(dǎo)中學(xué)生能夠正確的面對運(yùn)動焦慮，讓學(xué)生能夠認(rèn)識到訓(xùn)練過程中產(chǎn)生焦慮是一種正常的情況，這是人們在面對潛在威脅環(huán)境下出現(xiàn)的一種應(yīng)激表現(xiàn)。從積極的角度來看，運(yùn)動焦慮的產(chǎn)生，會增強(qiáng)中學(xué)生的緊迫感，讓學(xué)生能夠為實現(xiàn)自己的目標(biāo)而積極努力。通過對中學(xué)生的運(yùn)動焦慮進(jìn)行正確的引導(dǎo)，可以更好地實現(xiàn)其認(rèn)知水平的提升，讓他們能夠調(diào)整自己的主觀狀態(tài)，避免在焦慮的情緒下產(chǎn)生恐懼心理。除此之外，需要培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練動機(jī)，讓學(xué)生能夠掌握自己參與背越式跳高訓(xùn)練的目標(biāo)，同時針對不同學(xué)生的實際情況，采用差異化的訓(xùn)練手段，實現(xiàn)訓(xùn)練效果的提升。

（二）提升訓(xùn)練水平

在開展背越式跳高訓(xùn)練的過程中，需要提升教師的教學(xué)水平，借助更為科學(xué)合理的訓(xùn)練技巧，采用精煉簡潔的語言，向?qū)W生介紹背越式跳高的動作以及技巧，讓中學(xué)生能夠清晰了解的掌握整個的運(yùn)動，實現(xiàn)運(yùn)動員注意力的集中。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，可以采用動作表象的方式，在進(jìn)行教材解讀以及相關(guān)材料補(bǔ)充之后，讓學(xué)生能夠在潛意識中形成相應(yīng)的概念，提升技術(shù)動作的完整性。與此同時，需要針對學(xué)生的實際情況，積極地開展模仿訓(xùn)練以及專門訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠體驗運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)，同時進(jìn)行動作技術(shù)表象的構(gòu)建，訓(xùn)練一些比較生疏的動作，實現(xiàn)學(xué)習(xí)效果的改善。在當(dāng)前的訓(xùn)練過程中，通過為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練指導(dǎo)，可以更好地樹立學(xué)生良好的訓(xùn)練信心，克服訓(xùn)練過程中出現(xiàn)了的恐懼心理。

（三）完善訓(xùn)練環(huán)境

在目前的背越式跳高訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練環(huán)境對中學(xué)生的恐懼心理產(chǎn)生了直接的影響。為了更好地實現(xiàn)中學(xué)生背越式跳高訓(xùn)練水平的提升，必須要對當(dāng)前的訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行完善，為學(xué)生提供充足的安全保障，更好的消除中學(xué)生的恐懼心理。在開展訓(xùn)練之前，教師需要對場地進(jìn)行詳細(xì)的檢查，對場地的平整性，器材的牢固性以及其中存在的危險因素進(jìn)行檢查，保障訓(xùn)練環(huán)境的安全性。與此同時，需要結(jié)合學(xué)生的實際情況，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練環(huán)境的優(yōu)化，制定差異化的訓(xùn)練方案，實現(xiàn)訓(xùn)練效果的改善。除此之外，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行全程的監(jiān)督與管理工作，及時的糾正中學(xué)生的一些錯誤動作，為訓(xùn)練安全提供可靠保障，更好的減輕運(yùn)動員存在的恐懼心理。

（四）正確使用心理暗示

在當(dāng)前的體育運(yùn)動當(dāng)中，心理暗示對學(xué)生的動作訓(xùn)練產(chǎn)生了直接的影響，這就需要教師在進(jìn)行背越式跳高訓(xùn)練的時候，必須要正確地使用心理暗示，通過營造活躍的學(xué)習(xí)氛圍，更好的激發(fā)學(xué)生的斗志，讓學(xué)生能夠積極主動地參與到跳高訓(xùn)練當(dāng)中。在這一過程中，教師可以讓一些動作技術(shù)好的學(xué)生進(jìn)行示范，從而起到帶頭作用，教師則需要采用語言激勵的方式，給予學(xué)生更多的精神鼓勵，讓學(xué)生能夠擺脫恐懼。在進(jìn)行分組的時候，需要合理的分組，培養(yǎng)學(xué)生拼搏、團(tuán)結(jié)的精神，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，幫助其戰(zhàn)勝自己的恐懼心理。在進(jìn)行心理暗示的過程中，應(yīng)該借助肢體以及語言等，對學(xué)生的心理產(chǎn)生影響，對學(xué)生的行為進(jìn)行控制，讓他們能夠具備一定的運(yùn)動技術(shù)，實現(xiàn)訓(xùn)練質(zhì)量的提升。在開展背越式跳高訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該讓學(xué)生掌握背越式跳高動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，認(rèn)識到自己訓(xùn)練中存在的不足，從而更好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的思考，實現(xiàn)學(xué)生成就感的提升，讓學(xué)生可以更好地克服自己的恐懼。