ASU專業(yè)田徑技術(shù)訓(xùn)練方法體系對普通大學(xué)生耐力素質(zhì)的提升研究

李 銳, 劉洪波

(1.成都理工大學(xué) 體育學(xué)院，成都 610059；2.玉溪體育運動學(xué)校，云南 玉溪 653100)

一、引言

耐力跑是一項至關(guān)重要的體育運動。Bramble & Lieberman(2004)在Nature上發(fā)表的一項重要研究成果表明，耐力跑與人類進化的過程息息相關(guān)[1]。耐力跑運動對青少年來講尤為重要。人們在青少年時期形成的身心狀況與成年之后的身體、心理、工作與生活狀態(tài)之間有強烈的聯(lián)系[2]。通過學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練提升青少年學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生參與耐力跑活動的興趣與習慣，對學(xué)生的個人發(fā)展以及整個國家、社會的健康事業(yè)發(fā)展都具有非常重要的意義。

進行耐力跑的基礎(chǔ)及最基本條件是具備一定的耐力素質(zhì)。體育科學(xué)家及教育工作者在通過學(xué)校教學(xué)與訓(xùn)練提升學(xué)生耐力素質(zhì)方面進行了大量的研究與實踐[3-19]，獲得了顯著成果。然而，筆者發(fā)現(xiàn)，這些研究或?qū)嵺`所給出的解決方案都呈現(xiàn)出一個突出的問題：過分依賴傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，即以間歇跑為主的無氧耐力訓(xùn)練和以長距離慢跑/節(jié)奏跑為主的有氧耐力訓(xùn)練。這種措施雖然確實能夠在一定程度上有效提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，但方法本身因大量的重復(fù)過程附加較高的運動強度而具有一定的枯燥性，不能激發(fā)學(xué)生對耐力跑項目產(chǎn)生興趣而發(fā)揮主觀能動作用[20]。因此，基于這種思想、理念與方法的耐力跑教學(xué)與訓(xùn)練，在教學(xué)效果的延續(xù)性方面較差，不能實現(xiàn)“終身體育”的理念和目標。鑒于這種情況，筆者以教學(xué)思想與理念作為主要切入點，將教學(xué)的基本目標從培養(yǎng)學(xué)生的能力轉(zhuǎn)向以學(xué)生興趣為根本的能力培養(yǎng)。2016年，在國家留學(xué)基金委與中國大(中)學(xué)生體育協(xié)會聯(lián)合資助下，首屆全國學(xué)校體育教練員赴美留學(xué)項目得到落實，筆者作為國家選派的首批訪問學(xué)者(教練員)遠赴美國亞利桑那州立大學(xué)(Arizona State University，簡稱“ASU”)與世界高水平教練團隊進行了交流學(xué)習。筆者發(fā)現(xiàn)，ASU的中長跑教練團隊在培養(yǎng)高水平運動員(包括奧運會選手及全美優(yōu)秀大學(xué)生選手)時，大量應(yīng)用了專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，其中既包括高抬腿、后蹬跑等傳統(tǒng)的技術(shù)動作，也包括一些借助特殊器材與場地，或者不借助器材或特殊場地的復(fù)雜技術(shù)動作。該現(xiàn)象引起了筆者的注意，并引發(fā)了筆者對耐力素質(zhì)訓(xùn)練思想與方法的深刻思考：既然世界高水平中長跑教練團隊把專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練放在如此重要的位置，那么在普通教學(xué)與訓(xùn)練過程中是否也能對這些動作加以適當改變，使其成為能夠有效提高學(xué)生耐力素質(zhì)同時又不乏趣味性的教學(xué)方法？筆者為此以公共選修課的形式開展了為期一年的試驗性教學(xué)。本文將詳細介紹整個試驗性教學(xué)的過程，并利用充足的數(shù)據(jù)及科學(xué)數(shù)據(jù)分析方法對教學(xué)效果進行了評價。

二、試驗性教學(xué)的對象與方法

筆者基于訪學(xué)期間獲得的專業(yè)田徑技術(shù)訓(xùn)練方法體系，對60名自愿參與者開展了試驗性教學(xué)，最終共有47名學(xué)生順利完成了整個試驗性教學(xué)項目并獲得了有效的成績。表1給出了這些學(xué)生在接受試驗性教學(xué)之前的基本信息與耐力素質(zhì)水平。其中，為了與常規(guī)教學(xué)的效果進行科學(xué)的對比，我們以男生1000米與女生800米成績作為耐力素質(zhì)的評價指標，包括男、女生人數(shù)、年齡、身高、體重、BMI指數(shù)以及1000m/800m的成績。其中，數(shù)據(jù)的形式為“平均值±標準差”。

表1 參與者在接受試驗性教學(xué)之前的基本信息與耐力素質(zhì)水平

圖1給出了試驗性教學(xué)的流程圖。首先，第一次課為演示教學(xué)，主要內(nèi)容包括：(1)美國大學(xué)體育的概況；(2)ASU的基本情況及其體育方面的主要成就；(3)本課程的詳細情況。此舉的目的在于讓學(xué)生對本次教學(xué)項目有基本的了解，同時也為激發(fā)學(xué)生興趣打下基礎(chǔ)。之后的教學(xué)實踐總共包括三個部分：熱身、訓(xùn)練和放松。熱身和放松的主要目的在于避免傷病，同時也能夠有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量。但兩個環(huán)節(jié)都是教師(或教練)以及學(xué)生(或運動員)在教學(xué)(訓(xùn)練)過程中最容易忽視的問題。訓(xùn)練是教學(xué)實踐的主要環(huán)節(jié)，占用60%以上的課時。所采用的方法是由ASU教練團隊提供的，以田徑中長跑項目的技術(shù)訓(xùn)練方法為主，同時包括田徑短跑、跨欄、投擲以及游泳、橄欖球等其他項目的少數(shù)技術(shù)訓(xùn)練方法。ASU擁有世界頂尖的教練團隊與先進的訓(xùn)練技術(shù)，在多個體育項目上曾培養(yǎng)出很多杰出的運動員，例如著名游泳運動員、多項世界冠軍及世界紀錄保持者菲爾普斯。在最后的考試環(huán)節(jié)中，學(xué)生成績構(gòu)成以男生1000米/女生800米的成績?yōu)橹?80%)，同時考慮了平時表現(xiàn)(20%)。在每周一次的教學(xué)中，筆者都利用體脂稱對學(xué)生的基礎(chǔ)代謝率、肌肉率、脂肪率以及水分率進行了測量。這些參數(shù)將被用于監(jiān)督學(xué)生的平時表現(xiàn)，例如健康作息與飲食以及自覺鍛煉等。雖然簡單的儀器并不能十分準確地給出這些參數(shù)，但在一定程度上也能夠體現(xiàn)出大概的水平和變化趨勢。由于非數(shù)據(jù)分析目的，這種級別的精確度能夠滿足實際的需要。

圖1 試驗性教學(xué)流程圖

三、常規(guī)教學(xué)的結(jié)果及評價模型的建立

教學(xué)效果的評價主要是利用相同參數(shù)集對比不同方法的量化結(jié)果，筆者將上述試驗性教學(xué)的數(shù)據(jù)作為測試數(shù)據(jù)。為了突出試驗性教學(xué)的效果，筆者針對相同的參數(shù)集在常規(guī)體育教學(xué)中采集了993名學(xué)生(526名男生和467名女生)的數(shù)據(jù)作為對照數(shù)據(jù)。圖2給出了對照數(shù)據(jù)中各項參數(shù)的直方圖和基本信息(黑色實線表示根據(jù)直方圖擬合的正態(tài)分布曲線)：青綠色的直方圖表示男生各項參數(shù)的分布，而品紅色表示女生各項參數(shù)的分布。在每個子圖的標題中，筆者都給出了相應(yīng)參數(shù)的平均值和標準差。由圖2我們能夠看出，耐力水平都相比于正態(tài)分布更加集中于平均值。從經(jīng)驗角度講，如果某教學(xué)方法對教學(xué)對象的水平提升作用較為明顯，那么對象所表現(xiàn)出的水平可能會具有一定的層次度，這是因為不同教學(xué)對象個體的潛力具有一定差異性。因此，圖2數(shù)據(jù)顯示教學(xué)的效果可能非常有限，不同程度的學(xué)生在學(xué)習過程中收效甚微。

圖2 對照數(shù)據(jù)

四、結(jié)果與分析

圖3給出本次試驗性教學(xué)的結(jié)果及教學(xué)效果的評價。如圖所示，線型符號的含義是：以測試樣本中某個體的BMI值為基準，±5%范圍內(nèi)所有對照樣本中個體耐力水平的值域，其長度表示屬性值的取值范圍，中間的空心圓符號表示其平均值；實心的圓形符號表示測試樣本中個體在接受試驗性教學(xué)之前的耐力水平；星號表示測試樣本中個體在接受試驗性教學(xué)之后的耐力水平；藍色和紅色分別代表男生和女生。

圖3 統(tǒng)計模型的檢測結(jié)果

均值相對于值域的位置暗含了教學(xué)結(jié)果的特征。一方面，若對照樣本的均值分布在中值偏下的位置，表示學(xué)生可能具有偏低的耐力水平，或者出現(xiàn)了較小比例的具有較高耐力水平的個體。另一方面，若對照樣本的均值分布在中值偏上的位置，表示接受教育的學(xué)生中可能存在耐力水平過低的個體，或者具有較高耐力水平的個體占有比較大的比例。然而，通過觀察峰值水平可知，較為突出的耐力水平(男生1000m或女生800m的用時小于3:00)的個體尚未發(fā)現(xiàn)，而嚴重偏低的耐力水平(男生1000m或女生800m的用時大于5:00)的個體具有相當程度的規(guī)模。該現(xiàn)象表示，無論平均值的位置偏高還是偏低，其暗示的結(jié)果都不樂觀，這一點增加了對“常規(guī)教學(xué)難以實現(xiàn)較好的教學(xué)效果”觀點的佐證。相比之下，對于測試樣本而言，學(xué)生在接受試驗性教學(xué)之前的耐力水平普遍位于偏高的位置，有少數(shù)個體的水平接近或略低于相應(yīng)對照樣本個體的平均值?？紤]到所有接受試驗性教學(xué)的個體都是主動參與者，可能具有一定程度上的興趣或者提高水平的意愿，這一現(xiàn)象說明主觀能動性在一定程度上與具備的水平呈正比。筆者完成本次教學(xué)項目后的耐力表現(xiàn)具有如下特征：(1)無論前期的相對水平如何，訓(xùn)練后個體的水平得到了普遍的提升；(2)個別情況下提升后的水平超過相應(yīng)對照數(shù)據(jù)的值域。上述兩個現(xiàn)象能夠說明筆者基于專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練實施創(chuàng)新教學(xué)方法能夠有效地提升學(xué)生的耐力水平，具有較理想的教學(xué)效果。

筆者認為，專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練之所以能夠有效地提高學(xué)生的耐力水平主要包括以下兩點原因：第一，最根本也是最重要的原因是本方法能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。學(xué)生主觀能動性對耐力素質(zhì)訓(xùn)練的質(zhì)量有較大的影響[21]。如前文所述，學(xué)生對中長距離或間歇性的跑步訓(xùn)練具有很大程度上的排斥，主要原因可能在于長時間的單一重復(fù)動作具有較高的枯燥性，而體能的消耗進一步強化了這種枯燥性。而本方法包含了大量的技術(shù)動作，其中包括了多人配合動作，在很大程度上降低動作重復(fù)性的同時增加了趣味性。同時，演示教學(xué)也起到了關(guān)鍵作用。當學(xué)生了解到他們所接受的訓(xùn)練與世界優(yōu)秀運動員所接受的訓(xùn)練相同或相近時，學(xué)習的熱情被激發(fā)出來。為了比較深入地了解學(xué)生的興趣程度，筆者還進行了專門的回訪?；卦L的結(jié)果表明，超過80%的參與者認為筆者的教學(xué)方法帶給他們很高程度新鮮感，在很大程度上引發(fā)了學(xué)習的主動性。第二，多種技術(shù)動作的相互配合本身可能具有良好的訓(xùn)練效果。筆者所采用的訓(xùn)練動作都是經(jīng)過認真篩選后符合參與者的體能基礎(chǔ)以及客觀教學(xué)條件的，這些訓(xùn)練動作在很多方面對學(xué)生的運動能力有較大的提升作用，包括反應(yīng)的靈敏性、身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性，以及局部的肌肉力量與肌肉耐力。與此同時，這些動作的組合進行對學(xué)生的體能產(chǎn)生了較大的消耗，使他們達到了前所未有的訓(xùn)練強度，而且保證了訓(xùn)練的強度和量處在合理的范圍內(nèi)。

上述兩方面因素形成了一個積極的相互促進作用。興趣的提升引發(fā)了學(xué)習的主動性，科學(xué)、合理的訓(xùn)練提升又進一步增強了學(xué)生的興趣和信心。本次教學(xué)項目不僅在筆者所在單位引起強烈反響，還引發(fā)了社會的廣泛關(guān)注。地方媒體對本次教學(xué)項目進行了專題報道。但考慮到絕大多數(shù)參與者本身在參與之前就具備一定程度的水平和興趣，為了更加科學(xué)、深入地研究本方法在教學(xué)實踐中的應(yīng)用效果，筆者計劃在今后的研究與實踐中通過隨機抽取或強制必修的方式，選取那些興趣程度和耐力水平偏低的學(xué)生進行更進一步的教學(xué)研究。

五、結(jié)論

本研究基于由ASU高水平田徑教練團隊提供的專業(yè)田徑技術(shù)訓(xùn)練體系，構(gòu)建并實施了一種旨在提升普通大學(xué)生的耐力素質(zhì)的試驗性教學(xué)。為了科學(xué)評價新方法在實際應(yīng)用中的效果，筆者利用統(tǒng)計學(xué)方法對比了普通教學(xué)方法指導(dǎo)下的學(xué)生耐力水平、試驗性教學(xué)參與者受訓(xùn)前的耐力水平，以及試驗性教學(xué)參與者受訓(xùn)后的耐力水平。通過分析比較，筆者得出如下結(jié)論：第一，從對照數(shù)據(jù)的分布情況來看，常規(guī)體育教學(xué)中應(yīng)用的教學(xué)方法很可能收效甚微。第二，從測試數(shù)據(jù)的分布來看，通過大量應(yīng)用技術(shù)訓(xùn)練確實能夠有效地提升學(xué)生的耐力水平。第三，從學(xué)生反饋的信息來看，筆者應(yīng)用的技術(shù)訓(xùn)練在很大程度上激發(fā)了學(xué)生主動學(xué)習的興趣。第四，從運動訓(xùn)練學(xué)角度講，技術(shù)訓(xùn)練能夠提高耐力水平的原因可能在于它提升了多項身體素質(zhì)，如反應(yīng)的靈敏性、身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性，以及局部的肌肉力量與肌肉耐力等。同時，從心理學(xué)角度講，學(xué)生興趣與學(xué)習主動性的提高與身體素質(zhì)的提升可能形成了相互促進的作用?？偠灾?，本方法在具有較低的教學(xué)資源占用率的同時取得了較理想的教學(xué)實效，是一種可行、高效的耐力素質(zhì)教學(xué)方法。