“NCP”后學(xué)生心理健康干預(yù)
——以體育課為手段

梁 奎

1 引言

新型冠狀病毒肺炎（以下簡稱“NCP”）以其快傳播性、易傳染性、高死亡率等特點(diǎn)席卷全國各地，對我國經(jīng)濟(jì)、文化、生活、生命等各方面都造成了很大危害和影響，這是一場災(zāi)難。在“NCP”過程中，人們的心理經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)，會引發(fā)煩躁、恐慌、焦慮等問題。而處于青春期的中學(xué)生，其心智發(fā)育尚未成熟，伴隨著心理敏感、易被影響、易沖動(dòng)的特點(diǎn)，對“NCP”的應(yīng)激反應(yīng)更為激烈，所帶來的心理問題也更為嚴(yán)重，如心理恐慌會變成恐懼，緊張會變成焦慮、抑郁。同時(shí)，因?yàn)橐钟?、恐懼、?qiáng)迫焦慮、疑病、神經(jīng)衰弱是常見的負(fù)性情緒，他們是密切關(guān)系的幾種精神病理狀態(tài)［1］，所以后期學(xué)生出現(xiàn)強(qiáng)迫焦慮、疑病甚至神經(jīng)衰弱的可能性非常大。比如：自己有沒有進(jìn)入危險(xiǎn)場所、有沒有接觸隱性傳播者、身體里有沒有已經(jīng)攜帶病毒了，發(fā)病了怎么辦、被隔離了怎么辦、傳染給爸爸媽媽怎么辦等等，越想越焦慮；開學(xué)后，在擔(dān)心自己攜帶病毒傳染給同學(xué)、老師的同時(shí)，更擔(dān)心別人可能攜帶病毒傳染給自己，對所有人都存在懷疑的態(tài)度，所以不愿與人接觸和交流，更覺得自己在學(xué)校時(shí)刻危險(xiǎn)，缺乏安全感、歸屬感，從而排斥學(xué)校甚至厭惡學(xué)習(xí)。為避免此等現(xiàn)象發(fā)生，學(xué)校一定要重視“NCP”心理問題，要提前準(zhǔn)備預(yù)案，對學(xué)生可能出現(xiàn)的心理問題盡早干預(yù)。而以“健康第一”為指導(dǎo)思想的體育與健康課程，在此種情況下更應(yīng)承擔(dān)其“心理健康”這一維度目標(biāo)的責(zé)任和義務(wù)，教會并引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)對改善個(gè)體情緒狀態(tài)、增強(qiáng)認(rèn)知功能、完善個(gè)性特征、消除心理障礙等多方面的效果得到了研究者地證實(shí)［2］

2 體育運(yùn)動(dòng)針對“NCP”心理問題的干預(yù)機(jī)制

運(yùn)動(dòng)主要通過提供社會支持、提高鍛煉體驗(yàn)以及帶來一系列的生理改變，來減輕抑郁焦慮癥狀，提高生活質(zhì)量，緩解認(rèn)知功能衰退［3］。

2.1 緩解恐慌和焦慮

首先，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，而對于“NCP”在還沒有特效藥的情況下，個(gè)體的抵抗力是對抗病毒的最有效的辦法。所以，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是可以間接性地抵抗“NCP”。其次，體育運(yùn)動(dòng)大多是將游戲、競賽和娛樂融為一體，其形式是豐富多樣的、規(guī)則是要嚴(yán)格遵守的、參與主體是講究配合的，這就要求參與人注意力要集中、態(tài)度要積極，從而可以分散對恐慌事件的關(guān)注，減緩焦慮情緒。最后，通過運(yùn)動(dòng)時(shí)的發(fā)力、得分時(shí)呼喊、勝利時(shí)的慶祝，可以將煩躁、壓力等負(fù)性情緒發(fā)泄出來，增強(qiáng)自信心，提升自我效能感，促進(jìn)心理健康。

2.2 調(diào)節(jié)煩悶和抑郁

從生理學(xué)角度來講，人的心理是人腦的活動(dòng)，心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為重要條件。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和激素調(diào)節(jié)系統(tǒng)。比如在體育運(yùn)動(dòng)中，交感-腎上腺系統(tǒng)被激活時(shí)，中樞及外周交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，受其影響，腎上腺髓質(zhì)分泌更多的兒茶酚胺進(jìn)入血液，血液中兒茶酚胺水平升高。兒茶酚胺包括腎上腺素、去甲腎上腺素及多巴胺［4］，其中多巴胺是一種神經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，用來傳送興奮、開心、愉悅情緒，同時(shí)，多巴胺在醫(yī)學(xué)上也是用來治療抑郁的。

2.3 摒除疑病和排斥心理

由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，促成人與人的融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。體育運(yùn)動(dòng)中，在規(guī)則的管理、場地的約束下，參與者必須無私地、配合地運(yùn)動(dòng)。這種情況下，增加了人與人間的接觸和交流，提供了配合互動(dòng)的機(jī)會，使得學(xué)生在為共同的目標(biāo)，相互幫助，相互鼓勵(lì)，相互信任，合作的每一個(gè)成員都更大程度地感受到自尊和被其他成員所接納的喜悅，克服了封閉保守、以自我為中心等不良心理，有效促進(jìn)了學(xué)生的社會化進(jìn)程，提高了學(xué)生的社交能力，有助于形成良好的人際關(guān)系。

3 對策與建議

3.1 引導(dǎo)學(xué)生正視“NCP”

理性情緒療法之父艾利斯提出，應(yīng)激事件是中性的，并不直接引起心理障礙，而個(gè)體根據(jù)自己內(nèi)在的認(rèn)知系統(tǒng)，做出的非理性想象和解釋，才是導(dǎo)致心理問題的直接原因［5］?？梢猿浞掷枚嗝襟w智能教學(xué)手段和大量文字資料信息等進(jìn)行反復(fù)大量直觀的講解和教育，使學(xué)生知道“NCP”傳播途徑、發(fā)病機(jī)制，了解預(yù)防和治療知識，讓學(xué)生做到不輕視，不夸大，不恐慌，不盲目。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)機(jī)體免疫力、抵抗力對“NCP”的預(yù)防和抵抗作用，結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的特性，鼓勵(lì)學(xué)生更多地、主動(dòng)地參與體育運(yùn)動(dòng)。

3.2 豐富課堂內(nèi)容和形式

體育課堂的教學(xué)內(nèi)容除了根據(jù)課程大綱來安排以外，還可以針對“NCP”帶來的心理問題安排教學(xué)內(nèi)容，比如游戲類體育運(yùn)動(dòng)、配合類體育運(yùn)動(dòng)，以此增加同學(xué)之間、師生之間的互動(dòng)，活躍課堂氣氛、分散消極注意力、減緩恐慌和焦慮。體育課的組織形式，是相較于其他科目課堂最主要的特征之一。為了能夠?qū)Α癗CP”心理問題帶來更有效的干預(yù)，體育教師可以多采用合作式的學(xué)與練，減少傳統(tǒng)式的“跟我學(xué)”“跟我做”“聽我的”等方式。比如：在一節(jié)體能訓(xùn)練課中，體育老師可以用畫報(bào)、夾板或平板電腦等方式安排好訓(xùn)練動(dòng)作庫，然后將學(xué)生分組并選取組長。學(xué)生先組內(nèi)討論確定要練習(xí)的動(dòng)作，然后分配給組員，組員拉開適當(dāng)距離圍成一個(gè)圓圈同時(shí)開始自己的動(dòng)作，以時(shí)間或個(gè)數(shù)為限。組內(nèi)每個(gè)人完成自己的動(dòng)作以后，改為下一個(gè)人的動(dòng)作，依次循環(huán)下去。組長負(fù)責(zé)間歇時(shí)間和維持循環(huán)順序。這樣，化單人訓(xùn)練稱多人合作訓(xùn)練，不僅保證了身體訓(xùn)練效果，在心理上也有更多的干預(yù)效果。據(jù)研究表明，合作學(xué)習(xí)在體育教學(xué)中實(shí)施有助于改善學(xué)生的心理健康水平，尤其是緩解了學(xué)生對人焦慮和自責(zé)傾向等方面的不良情緒［6］。

3.3 組織有趣的小集體性體育游戲和競賽

體育課堂一直都是提倡培養(yǎng)學(xué)生學(xué)練興趣、提倡快樂體育。課堂的輕松和愉快使得每個(gè)學(xué)生情緒受到感染，更容易參與到課堂教學(xué)當(dāng)中來。首先，老師的教態(tài)和藹可親，語言簡明幽默，肢體語言略帶夸張，既要引發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，又要調(diào)動(dòng)課堂氣氛；其次，將運(yùn)動(dòng)鍛煉合作化、課堂內(nèi)容游戲化、競技比賽娛樂化。這方面可以向一些娛樂綜藝節(jié)目學(xué)習(xí)，將體育活動(dòng)和游戲、比賽、娛樂結(jié)合在一起，比如某綜藝節(jié)目的奔跑撕名牌，完全可以在體育課中展現(xiàn)，還有無線電定向越野、低矮籃球框灌籃游戲等等。最后，讓學(xué)生“痛”并快樂著。雖然這一階段重視課堂的娛樂性，但也不能放松體質(zhì)鍛煉，要讓學(xué)生學(xué)得“樂”、練得“樂”、玩得“樂”、痛得“樂”，有效地將身體鍛煉和心理健康干預(yù)相結(jié)合，給學(xué)生以健康的體質(zhì)和陽光的心理。在體育活動(dòng)課、大課間，體育教師及學(xué)?？梢远嘟M織一些集體性運(yùn)動(dòng)和競賽。比如班級之間的跳大繩接龍比賽、拔河比賽、籃球、足球、排球等團(tuán)體項(xiàng)目，這不僅能夠豐富校園文化生活，也能夠增加班集體凝聚力和團(tuán)結(jié)性、提升學(xué)生之間的信任和尊重，使得學(xué)生對班級乃至學(xué)校有歸屬感、安全感。有助于對“NCP”心理問題的干預(yù)

4 結(jié)束語

“NCP”中、后，給學(xué)生帶來的恐懼、強(qiáng)迫焦慮、抑郁、疑病、神經(jīng)衰弱等心理問題，會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和社會適應(yīng)，其危害不容忽視。除了家長、學(xué)校要格外重視以外，體育教師更要發(fā)揮體育與健康課程的特點(diǎn)和優(yōu)勢，合理地、科學(xué)地針對學(xué)生“NCP”心理問題進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)也呼吁社會大眾正視體育課和體育運(yùn)動(dòng)給身體健康帶來的正面效應(yīng)，并積極主動(dòng)地參與體育運(yùn)動(dòng)。