高校體育教學(xué)中學(xué)生心理健康分析與教學(xué)對策研究

楊英 安青青 貴州民族大學(xué)體育與健康學(xué)院

一、體育與心理健康的關(guān)系

（一）體育與情感

在人的生活中情緒參與了絕大部分活動，對調(diào)節(jié)人們行為活動起著重要作用，良好的情緒起著積極的作用，消極情緒給人們的生活、工作和學(xué)習(xí)都將帶來影響，對人們的身心健康發(fā)展也有著重要的影響，抑郁、焦慮和壓力都會導(dǎo)致疾病。因此，在生活中保持良好心態(tài)對人們心理健康發(fā)展非常重要，體育鍛煉能培養(yǎng)生活中的自信，給身體帶來極大的放松，感受各種運動的美，長時間參與體育鍛煉科研形成良好樂觀、開朗的心態(tài)。

（二）體育運動與心理適應(yīng)能力

體育運動可以幫助學(xué)生與人相處，建立良好的人際關(guān)系，體育教學(xué)競賽、課余競賽等活動都可以增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，有助于提高他們的社會適應(yīng)能力。長期堅持參與體育鍛煉對促進(jìn)心理和諧、培養(yǎng)學(xué)生心理適應(yīng)能力等方面起著重要作用。

（三）運動和心理素質(zhì)

自信、自我調(diào)控和自我調(diào)節(jié)能力等都是良好心理素質(zhì)應(yīng)具備的條件。體育運動是一組鍛煉形式，也是對學(xué)生意志的考驗。體育鍛煉激勵的標(biāo)語中常用到“追求更快、更高、更強”“堅持不懈、勇于拼搏”等。通過以上激勵的語句展現(xiàn)體育精神，讓學(xué)生在運動中體驗樂趣，展現(xiàn)自己。

二、大學(xué)生體育心理健康形成中存在的問題

（一）缺乏正確認(rèn)知，對體育學(xué)習(xí)存在畏懼心理

在教學(xué)過程中多數(shù)體育教師不注重本堂課教學(xué)內(nèi)容的相關(guān)精神文化以及背景知識的講解，以至于多數(shù)學(xué)生對體育知識的缺乏，無法認(rèn)識體育知識在體育學(xué)習(xí)中的重要性，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)時采用應(yīng)付、敷衍的態(tài)度。同時，在課堂上體育教師的教學(xué)缺少豐富的教學(xué)方法，多數(shù)教師采用的是先教后學(xué)的方法，給學(xué)生講解學(xué)習(xí)動作的動作要領(lǐng)、示范，學(xué)生再進(jìn)行練習(xí)，此教學(xué)方式不僅忽略了學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，還不注重引導(dǎo)學(xué)生對運動方法的學(xué)習(xí)，師生之間缺少互動。學(xué)生僅通過聽和看憑借記憶進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)處于被動狀態(tài)，對教師所教授的知識缺乏思考，導(dǎo)致“教”“學(xué)”分離，學(xué)生缺乏技巧的學(xué)習(xí)，練習(xí)也無法達(dá)到理想效果。多數(shù)體育老師在課堂上表情嚴(yán)肅，語氣嚴(yán)厲，在教學(xué)時展現(xiàn)的威嚴(yán)感會使師生之間充滿距離感，學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到困難會選擇逃避，不敢請教教師。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和練習(xí)中體育成績不達(dá)標(biāo)，害怕責(zé)備，因而形成體育的抵抗心理，這種心理一旦形成將不利于學(xué)生體育的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)缺乏積極性、自卑等。

（二）教學(xué)缺乏科學(xué)性，對體育學(xué)習(xí)存在自卑心理

影響學(xué)生健康體育心理的第二個因素是學(xué)生的自卑心理過于嚴(yán)重。多數(shù)大學(xué)生之間存在身體素質(zhì)的差異性，在教學(xué)中體育教師往往會忽略這點，在分層教學(xué)中以單一的男女分組來開展教學(xué)。除了男女之間的性別差異，學(xué)生身體素質(zhì)的差異體現(xiàn)在很多方面，如學(xué)生的體格、身高及運動神經(jīng)的發(fā)達(dá)情況。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)的層次不同，學(xué)生的身體差異性也各不相同，身高的差異在我國的南北之間體現(xiàn)得最為明顯，北方人口多數(shù)身材高大，南方則較為矮小。在教學(xué)中學(xué)生因身體素質(zhì)和運動實力的懸殊而導(dǎo)致他們對體育產(chǎn)生抵觸心理的案例比比皆是，學(xué)生在練習(xí)中無法體驗學(xué)習(xí)的樂趣，會導(dǎo)致自卑心理的形成，這種心理令學(xué)生在日后的學(xué)習(xí)中缺乏主動性和積極性。

三、體育運動促進(jìn)大學(xué)生形成健康心理

（一）有利于調(diào)節(jié)與改善大學(xué)生情感和情緒

人們對客觀事物態(tài)度的情感和情緒足以代表人們實際的心理健康狀況。隨著社會迅速發(fā)展的腳步，生活煩惱、工作壓力和社會環(huán)境帶來的精神緊張，都會給學(xué)生帶來焦慮、不安、和緊張的不良情緒。參與體育鍛煉不僅能消除高度緊張的意識和情緒，還能在體育運動中使焦慮不安的心理得到釋放，讓人們在生活的苦悶和煩惱中得到解脫。當(dāng)代大學(xué)生任務(wù)繁重，同學(xué)之間的競爭和就業(yè)壓力大因而產(chǎn)生擔(dān)憂，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生容易產(chǎn)生煩躁、焦慮、擔(dān)憂等消極精神狀態(tài)。在生活中成功和失敗都會給學(xué)生帶來較強的刺激，而體育鍛煉能較好的轉(zhuǎn)移和分散學(xué)生注意力，有利于調(diào)節(jié)大腦活動。通過參與體育運動能保持積極樂觀的心態(tài)，建立自信心，能夠讓學(xué)生對學(xué)習(xí)生活充滿活力和期待。

（二）有利于大學(xué)生堅強意識的培育及形成

良好的意志品質(zhì)應(yīng)包含果斷、堅毅、主動獨立及勇于拼搏的精神和自我認(rèn)識。自我認(rèn)識是對自我的一種正確評價，是依據(jù)不同環(huán)境和條件下對自身進(jìn)行認(rèn)識的行為。良好的意志品質(zhì)是在困難與問題中慢慢磨煉出來的，這也是學(xué)生應(yīng)具備的重要品質(zhì)。不同體育運動項目練就的意志品質(zhì)各具不同，如，長跑項目能練就學(xué)生堅持不懈、持之以恒的意志品質(zhì)；集體運動項目鍛煉學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的品質(zhì)等。體育教學(xué)是將學(xué)生聚集在同一場地，通過練習(xí)、訓(xùn)練和比賽學(xué)生相互之間會形成親近感與信任感。不需要任何語言就能傳遞信息與想法的交流。因此，大學(xué)生可以根據(jù)自身缺乏的品質(zhì)選擇運動項目來培訓(xùn)自身堅韌不拔的品質(zhì)，從而提高在學(xué)習(xí)生活中遇到困難和挫折的信心。參與體育鍛煉還可以促進(jìn)學(xué)生樹立正確的價值觀和建立良好的人際關(guān)系。

（三）有利于大學(xué)生積極健康自我概念的形成

自我概念是指個體的主觀層面對自身身心、思維及情感的綜合評價。體育運動避免不了人與人之間的接觸、交往和溝通，學(xué)生參與體育運動需要在特定的環(huán)境中開展，他們可根據(jù)自身情況選擇適應(yīng)的項目進(jìn)行鍛煉來達(dá)到增強體質(zhì)、促進(jìn)身心健康和適應(yīng)社會的發(fā)展能力，在這過程中逐漸形成自我概念的構(gòu)架，從而培養(yǎng)自信心和改善各種不良的心理問題。許多研究表明，體育運動是治療心理疾病的良藥，一些心理醫(yī)生給予部分心理疾病患者的治療建議中都有提到適宜的體育運動能減緩焦慮和緩解緊張心理。由此可見，體育運動可以改善部分心理問題，大學(xué)生積極參與體育運動有利于他們積極健康的成長。

（四）體育運動有利于消除大學(xué)生心理障礙

當(dāng)代大學(xué)生面對激烈復(fù)雜的社會環(huán)境，學(xué)習(xí)和生活壓力繁重，容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)悲觀的消極情緒，進(jìn)而造成焦慮、憂郁、孤獨、難過等心理問題。解決這些問題的最好辦法是選擇自己較為感興趣的運動項目，通過參與體育運動調(diào)節(jié)生理機能和提高身體素質(zhì)，減緩疲勞，使身心得到放松，形成積極健康的人生觀，戰(zhàn)勝心理障礙。其次，學(xué)生積極參與體育運動能增強信心，良好的自信心可以讓學(xué)生在困難中重新站起來。學(xué)生參與體育運動競賽還能體驗成功的樂趣，部分學(xué)生的理論文化知識成績較差，導(dǎo)致他們在成績優(yōu)秀的同學(xué)前會產(chǎn)生自卑，缺乏自信心，當(dāng)成績較差的同學(xué)在自己十分擅長的運動項目上顯得出比別人更勝一籌時，就顯得不那么自卑，因此這類學(xué)生會更愛展示自己，更加自信。

四、培養(yǎng)大學(xué)生良好體育心理的教學(xué)對策

（一）轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，積極加以引導(dǎo)

學(xué)生在學(xué)習(xí)中占據(jù)著主體地位，在教學(xué)中教師要改變陳舊的教學(xué)觀念，取其精華融入教學(xué)，有效的培養(yǎng)學(xué)生健康的體育運動心理。在運動中促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成積極向上的運動心理，教師在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生時刻體會到教師的親切感和關(guān)注，幫助學(xué)生的身心得到有效的放松，并促進(jìn)學(xué)生積極的投入課堂，培養(yǎng)學(xué)生自主進(jìn)行體育運動的探索。其次，創(chuàng)新體育教學(xué)方法也尤為重要，體育教師通過創(chuàng)新和改進(jìn)教學(xué)方法教授學(xué)生在運動時選擇適合自身的運動方法。教師還應(yīng)當(dāng)以引導(dǎo)為主進(jìn)行教學(xué)，從而培養(yǎng)學(xué)生自主思考的能力，必要時可邀請學(xué)生一起進(jìn)行實際演練，通過這種形式提高學(xué)生對相關(guān)知識的理解，還拉近了教師與學(xué)生之間的距離，對學(xué)生養(yǎng)成良好體育心理起著積極推動作用。

（二）認(rèn)識學(xué)生差異，采取分層教學(xué)

個體差異性是體育教學(xué)中較為常見的問題，也是培養(yǎng)學(xué)生健康體育心理不可避免的問題。體育教師在教學(xué)時，需注意學(xué)生自信心的培養(yǎng)和克服學(xué)生的恐懼自卑心理，要讓學(xué)生在體育運動中展現(xiàn)的更加積極，更加自信。對于個體差異性的問題，在教學(xué)中除了男女分層次教學(xué)外，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同地區(qū)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力進(jìn)行分層教學(xué)，教學(xué)中還應(yīng)當(dāng)采用循序漸進(jìn)、由易到難的原則進(jìn)行教學(xué)。面對難度較大的運動項目教學(xué)中，可采取拆分教學(xué)或降低學(xué)習(xí)難度等多元方法進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生在運動中充分體驗成功的樂趣，通過高效的學(xué)習(xí)建立信心。在教學(xué)中還可以安排教學(xué)比賽，學(xué)生對體育有著強烈的比賽愿望，并希望自己能夠成功，成功的體驗?zāi)苓M(jìn)一步強化人的參與意識和前進(jìn)的動力。[1]學(xué)生在課堂上體驗到成功的樂趣，才會樹立自信，從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。在課程中融入競賽是培養(yǎng)學(xué)生運動興趣的最好途徑。在教學(xué)中，教師要根據(jù)不同的教材開展不同形式的教學(xué)比賽，教學(xué)比賽是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性最有效的手段，同樣教學(xué)比賽也能活躍課堂氛圍，給枯燥的課堂帶來生機。

（三）豐富教學(xué)方法，提升學(xué)習(xí)興趣

體育本就是一項非常有趣的活動，教學(xué)過程中，重復(fù)的技術(shù)動作練習(xí)不可缺少，只有改進(jìn)教學(xué)方法，才能提高學(xué)生練習(xí)的興趣。傳統(tǒng)的練習(xí)方式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需要。課前，體育教師需要重視課的組織和內(nèi)容并選擇靈活、適合學(xué)生的教學(xué)步驟和教學(xué)形式，根據(jù)實際情況選擇相應(yīng)的教具，進(jìn)行生動的示范和講解。例如，在課堂上，分發(fā)課堂教學(xué)內(nèi)容的示圖，學(xué)生分組進(jìn)行自主探究學(xué)習(xí)。通過合作的方式進(jìn)行探索式學(xué)習(xí)，不僅培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的能力，還能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。體育學(xué)習(xí)是漫長的過程需要在練習(xí)中不斷探索學(xué)習(xí)，這便需要學(xué)生主動、合作的學(xué)習(xí)，從中尋找自身存在的問題并糾正，通過探索地學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小組合作學(xué)習(xí)是一種富有創(chuàng)造意義的方法，也是當(dāng)下許多地區(qū)普遍采用的教學(xué)方法。小組合作學(xué)習(xí)是以學(xué)生為中心，通過教師的指導(dǎo)、小組成員合作而形成的“組內(nèi)合作、組間競爭”的一種學(xué)習(xí)模式。通過合作學(xué)習(xí)的形式，在學(xué)習(xí)中相互觀察、幫助，彼此發(fā)現(xiàn)問題并加以改正，體會合作學(xué)習(xí)帶來的樂趣，學(xué)生也能更加主動積極對體育進(jìn)行探索。

（四）創(chuàng)新教學(xué)評價，進(jìn)行激勵教育

體育教師積極正面的評價對學(xué)生具有激勵作用，有助于學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生的積極主動性。在教學(xué)中，體育教師要注重課中、課后對學(xué)生的評價，關(guān)注學(xué)生情況，主動了解學(xué)生性格特點，對性格內(nèi)向自卑、膽怯、不敢表現(xiàn)的同學(xué)應(yīng)當(dāng)給予多的關(guān)注和鼓勵，讓學(xué)生體會到教師的關(guān)注，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心。同時，教師還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)提高自身的綜合素質(zhì)，盡可能幫助學(xué)生建立信心，培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈、堅韌不拔的意志品質(zhì)。

五、結(jié)語

綜上所述，大學(xué)生參與體育運動能有效的調(diào)整和改善心理障礙問題，學(xué)生可根據(jù)自身實際情況或通過體育教師的建議參與體育運動來釋放學(xué)習(xí)的壓力，具有顯著效果。在體育運動中的有氧項目能較好的調(diào)節(jié)學(xué)生易暴躁、易怒的心態(tài)；球類項目有助于學(xué)生釋放心理壓力和調(diào)節(jié)生理機能，從而使學(xué)生在體育運動中逐漸改變，養(yǎng)成積極向上的健康生活方式。